大学生心理压力缓解中音乐疗法的运用

　　摘    要：　随着社会的不断进步,我国经济发展迅速,作为当代大学生,这也就意味着他们需要面临更加残酷的市场竞争,导致许多大学生在心理上都承受了一定的压力,如果不能及时排解将危害到他们的身心健康。针对缓解大学生的心理压力,我们可以采取音乐治疗法,对排解压力有显着效果。本文就如何缓解大学生心理压力做出了一系列分析和讨论。

　　关键词：　音乐治疗; 大学生; 心理压力; 相关分析;

　　近年来,随着我国经济水平的不断提高,人们的生活水平也发生了翻天覆地的变化,生活节奏越来越快,社会竞争力度日益加剧,大学生需要面临来自学业、工作以及生活等不同层面的压力,导致他们容易出现一些心理问题。除此之外,由于我国教育模式深受传统应试教育的影响,以致于家长甚至教育者过分重视学生的成绩而忽略了关心学生的心理健康。音乐作为抒发并传递内心情感的一种重要艺术形式,可以有效缓解他们的心理压力并帮助他们提升自信心,促使他们有效实现自身价值。

　　一、大学生心理压力的来源

　　(一)来源于学业

　　由于我国教育深受传统应试教育的影响,导致大部分学生们都将身心精力全部投入到了学习中去,忽视了社会实践活动的重要性。虽然同学们可以通过学习掌握大量的理论知识,可是他们在实践方面却相对薄弱[1]。除此之外,面临着激烈的市场竞争和严峻的就业形势,大学生们的课程负担也越来越重,他们不光需要学习书本知识,还需要考虑社会所需,因此他们承受着巨大的学业压力。

　　(二)来源于情感

　　校园里的爱情大都是美好而相对纯粹的,可是在毕业的时候却需要面对各种外观因素的考验,比如经济差异或者地域等,以至于大部分校园爱情最终夭折。就目前而言,部分大学生面临着毕业即分手的问题,承受着失落、迷茫等心理压力。除此之外,大学阶段正处于适婚年龄,还要承受来自父母长辈对情感问题的催促,这无疑也给他们心理上造成了一定的压力负担。

　　(三)来源于就业

　　随着人们生活水平的提高,对精神文化层面的追求也越来越重视,同时伴随着广大高校的不断扩招,越来越多的学生有机会进入大学深造。然而,我国大部分私企及事业单位并不能满足应届毕业生的需求,理想和现实落差过大,使学生无法在短时间内被接受并实现自身价值,出现毕业即失业的境况,面临就业难的窘境。
 

　　二、音乐治疗对缓解大学生心理压力的意义

　　(一)适用群体广泛

　　音乐治疗的受众群体广泛。音乐自身具有多样性,可以舒缓、可以激烈、可以抒情,也可以是其他多重多样的风格,没有局限性。绝大多数人都喜欢音乐的艺术表现形式,所以音乐治疗是适合各种人群的治疗方法,特别是年轻人。对于大学生来说,音乐是生活中不可或缺的精神食粮,他们追求潮流,喜欢各色各样有个性的音乐风格。如果把欣赏音乐与治疗方法相结合,应用在缓解大学生压力的治疗上,可以让他们在追求自己喜好的同时也获到心灵的放松,轻松释放压力[2]。

　　(二)治疗操作简洁方便

　　音乐治疗法与其他方法不同,这种方法与其说是治疗,不如说是放松,这是一种愉快的方式,更易与让患者接受。并且大学生正处在青年期,拥有大好时光,谁愿意每天拿出时间接受乏味的治疗,音乐治疗更具有方便性,它可以随时随地操作,也不占用额外的时间,最重要的它是年轻人接受度更高、更喜欢的方式。音乐的治疗过程就是患者的聆听过程,不要求有深厚的音乐背景,不要求丰富的音乐理论知识,不要求深刻理解内涵,均可以通过音乐治疗达到舒缓心理压力的目的。

　　(三)音乐对大学生的治疗效果显着

　　音乐是人们用来表达情感、进行情感交流的一种艺术形式,所以说,用音乐来释放压力、缓解心理疲劳具有显着的效果[3]。现在的大学生喜欢通过网络等多样形式来表达与沟通,心灵也变得更加封闭与敏感,正需要这种可以互通的方式来交流与解压。因此,音乐治疗是一种效果显着的形式,可以达到更好的效果,在传统治疗的基础上配合音乐治疗可以达到事半功倍的效果。

　　三、运用音乐治疗缓解大学生心理压力分析

　　(一)指导性音乐想象技术的心理减压

　　这种音乐治疗是一种通过音乐给患者创造想象空间的的模式,音乐作为患者想象的牵引与引导,通过想象到的空间使患者得到心灵的放松,释放出压力。具体的操作方法为:先让学生选择自己舒适的环境、选择自己舒适的坐姿或卧姿,心理压力治疗的核心就是要让学生放松。在学生的心境恢复到足够平静之后,治疗师可以播放简单音乐片段,让学生充分放松身躯,之后,治疗师可以描述想要构建的场景、描述美好的内容,让学生放松心情,从而达到释放压力的目的。

　　(二)音乐治疗方面的人机交往障碍问题

　　音乐探讨技术的目的在于利用音乐让学生们可以更好地交流,为学生们缓解压力提供一个更便利的途径,大学生可以通过分享与交流进行心灵的沟通,这也是一种放松的方式,通过沟通达到缓解压力的目的。在分享交流的过程中,学生们不仅可以感受到音乐的美好,更能感受到人与人之间的温暖,而往往人性的温暖更能够治愈人心[4]。

　　四、音乐治疗时应遵守的原则和对于音乐的选择

　　(一)音乐选择方面

　　音乐治疗师面对的大学生群体,他们各个个体的心理问题各不相同,所以使用音乐治疗时,可以针对性地选择不同类型的音乐曲目。例如,在治疗具有悲欢厌世的大学生群体时,可以选择激愤、激昂、振奋人心的音乐曲目,以此帮助他们增强对生活的热爱,把生活和学习中的不满和压抑的情绪释放出来;在治疗情绪暴躁的大学生群体时,可以选择轻柔、舒缓的音乐曲目,帮助学生放松心态,恢复平静;在治疗情绪起伏较大的大学生群体时,可以选择悲壮激昂的音乐,先让他们心中那些愤怒、痛苦的情绪得到发泄和抒发,然后再播放轻松柔和的曲子让情绪慢慢恢复至平静,并且引导他们要积极阳光地面对生活和学习。因此,在治疗过程中一定要“对症下药”,才能达到预期的效果。

　　(二)先了解病情再制定治疗计划

　　大学生的生活状态、人生经历、性格特点、兴趣爱好都各有差异,所以不仅要根据不同的病症采取不同措施,面对不同学生也要采取不同的治疗方案。因此,音乐治疗师首先应该先了解病人的心理状态、了解病人内心可能存在的问题,在此基础上再制定适合病人的治疗方案。而现在的部分高校为了节约时间,采取的方式是每学期统一组织时间和地点对大学生进行心理测试,在对数据进行统计和分析后,再针对可能存在心理问题的学生进行一对一干预治疗,这可以有效保护好学生的隐私,并且治疗师要遵循循环渐进的原则,以此保证音乐治疗的有效性。

　　五、音乐治疗对于大学生心理治疗的作用

　　(一)调节不完整性格

　　塑造大学生健全的性格对于保护大学生心理健康具有重要作用。所以,各大高校在开展学生工作时都会有一项培养大学生人格教育的活动。音乐是一种具有美感的艺术形态,我们每个人都可以在不同的音乐类型中找到共鸣。因此,通过音乐可以帮助大学生疏解心理。由于音乐作品所具有的内涵、情绪、风格都存在差异,所以要灵活运用不同的音乐,帮助大学生解决心理问题,塑造完整人格。

　　(二)调节压力和多变情绪

　　大学生的身心发展和为人处世还未完全成熟,特别是面对问题和处理问题的能力还需要提高。在面对问题时大学生可能会不知所措,要么退缩、放弃,要么就急于求成,不能静下心来去探究问题的解决方法。这时就需要教育工作者适当地引导学生学会自我调节和放松[5]。音乐治疗师还可以选择当下的流行音乐,帮助学生调整负面情绪。流行音乐中的歌词大都具有反映当代社会环境和人们心理矛盾的特点,听者容易触及内心,引发共鸣。因此,流行音乐可以帮助大学生宣泄内心的郁闷和恐惧,调节不良情绪,从而保障大学生的身心健康。

　　六、结语

　　总而言之,音乐治疗法是在文化建设迅速发展的基础上产生的,对于各类心理问题的治疗均有显着作用。因此,各大高校应该重视音乐治疗方式对缓解学生心理压力的作用和效果,以促进学生身心全面健康发展。

　　参考文献

　　[1]常欂月.大学生心理健康教育中音乐治疗方式初探[J].中国培训,2019(06):60-61.
　　[2]丁玮.团体沙盘游戏治疗对缓解大学生心理压力的研究[J].智库时代,2019(03):97+103.
　　[3]杜森.音乐治疗对缓解大学生心理压力的探讨[J].黄河之声,2018(13):75.
　　[4]何旋.音乐治疗对缓解大学生心理压力的探讨[J].黄河之声,2017(24):92-93.
　　[5]王丽.接受式音乐治疗法缓解大学生心理压力的研究[J].大众文艺,2017(11):153.