新兵“三段四组升级循环体能训练法”实践

　　新兵体能训练对于打好新兵体能基础、完成后续训练任务、强化新兵意志品质和战斗作风养成具有基础性和长远性作用。目前基层很多单位的新兵体能训练还没有走出大强度、高难度、超负荷、疲劳战的传统训练模式，一直受到训练效益低下、伤病率高的困扰。目前在新兵体能训练方面的研究理论性较强，偏重训练伤发生的危险因素的流行病学调研，对全面提高新兵体能素质和训练成绩的训练方法研究较少，缺乏系统的便于部队参照执行的训练方法。我们通过查阅大量文献资料，在总结多年体能教学和训练经验的基础上，并在入伍新兵体能训练中反复实践论证，形成了一套易于操作、系统高效的新兵 “三段四组升级循环体能训练法”.

　　1研究对象和方法

　　1.1研究对象

　　整体抽取某基地新兵146人，随机分成实验组和对比组各73人；全部为男性，年龄18~20岁。

　　1.2研究方法

　　1.2.1实验法

　　对研究对象进行为期三个月的体能训练，实验组采用 “三段四组升级循环体能训练法”进行干预训练，对照组采用传统常规训练法。实验前 （2014年9月中旬）对新兵进行体能摸底测试，实验结束（12月中旬）对新兵进行体能考核；测试和考核以《军人体能标准》为标准，测量研究对象100m跑、3000m跑、引体向上、俯卧撑、仰卧起坐、双腿深蹲起立、组合练习等项目的成绩。

　　新兵 “三段四组升级循环体能训练法”,即在新兵入伍训练时间内，依据 《军人体能标准》中的“入伍训练体能标准”,遵循新兵体能训练规律，运用运动生理学、运动训练学和运动心理学等原理，将新兵体能训练整个过程分为预备适应、提高强化、考核调整三个阶段，做到循序渐进，分段训练；结合新兵体能素质状况，将新兵分成甲、乙、丙、丁四个训练组，做到区别对待，分组训练；结合新兵的身体素质和训练成绩提高情况，将各组新兵进行动态调整，做到及时浮动，升级训练；结合新兵体能素质全面发展的要求，将新兵体能训练内容合理编排、穿插搭配，做到丰富多样，循环训练。

　　1.2.2数理统计法

　　对测试数据组内比较训练前后成绩采用配对样本t检验，组间比较训练结束后的成绩采用团体样本t检验。采用SPSS20.0软件处理数据。

　　2实验结果与分析

　　新兵开训前，未施加实验措施，实验组与对照组的各项成绩均无显着性差异 （P>0.05）。通过三个月军事训练后，实验组各项成绩的提高均有非常显着性差异 （P<0.01）；对照组中3000m跑成绩的提高有非常显着性差异 （P<0.01），俯卧撑、仰卧起坐、组合练习、双腿深蹲起立成绩的提高均有显着性差异 （P<0.05），100m跑成绩没有显着提高。训练结束时，实验组的100m跑、3000m跑、引体 向 上 与 对 照 组 存 在 非 常 显 着 性 差 异 （P<0.01），组合练习、双腿深蹲起立成绩与对照组存在显着性差异 （P<0.05）；两组之间俯卧撑、仰卧起坐成绩没有显着性差异。

　　可见，经过三个月训练后，实验组各项成绩大幅提高，合格率大幅提升，说明实验组采用的 “三段四组升级循环体能训练法”能有效、全面地提高新兵的身体素质和训练成绩。而且，实验组各项指标和合格率的提高幅度均明显高于对照组，说明“三段四组升级循环体能训练法”明显优于常规训练方法。

　　进一步分析，实验组中代表速度素质的100m跑，代表耐力素质的3000m跑，代表力量素质的俯卧撑、仰卧起坐、引体向上、双腿深蹲起立等成绩比较训练前均有显着性提高，说明实验组在综合素质全面提高的基础上，突出弱项素质的训练，使新兵的综合体能素质得到了有效提升。对照组中100m、引体向上和组合练习的成绩没有显着性提高，说明代表力量和综合素质的训练不够全面，训练效益低，训练多以3000m和俯卧撑为主的上肢训练，训练内容单一，特别是引体向上的训练方法简单、针对性不强。对照组主要进行弱项素质的训练，忽略综合素质的全面提高。

　　3结论

　　实践证明，新兵 “三段四组升级循环体能训练法”不仅能够显着性地提高新兵体能成绩和体能素质，而且明显优越于传统体能训练法，是提高入伍新兵体能训练效益的有效方法。在时间 “纵向”上，该方法将新兵体能训练划分为三段，进行分段训练，克服了传统训练训练内容、负荷、方法缺乏变化的缺陷，由 “静态”训练模式变为各阶段循序渐进、有所区别的 “动态”训练模式。在人员 “横向”上，该方法将新兵分成四组，进行能力分组训练，克服了传统训练全连或全排一个训练标准的缺陷，由 “大锅饭” “一刀切”训练模式变为各组区别对待的 “小灶式”多级训练模式。该方法注重入伍新兵体能素质的变化，不断提高训练要求和调整分组，进行升级训练，克服了传统训练忽视新兵体能个体差异和变化的缺陷，由 “机械”训练模式变为定期调整、不断浮动的 “激励”训练模式。该方法遵循新兵体能素质全面发展的原则，强调多内容循环训练，克服了传统训练方法、内容和手段单一的缺陷，由 “一道菜”训练模式变为内容丰富、趣味性强的 “多菜单”训练模式。该方法的运用丰富了部队新兵体能训练的训练方法和形式，拓宽了训练路子，利于部队科学组织新兵体能训练和建立科学、规范的体能训练模式，对提高训练效益，强健新兵体魄，打牢新兵体能基础，提高部队战斗力具有重要的意义。

　　参考文献：

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