青年官兵心理压力成因与自我调节策略

　　部队青年官兵心理压力自我调适的方法分析

　　摘要：青年官兵担负着维护国家安全和社会稳定的神圣使命, 承受各方面的压力, 其中心理压力造成的问题严重影响部队的安全稳定。基于此, 本文提出了强化自我心理训练、培养高尚的生活情趣、加强面对挫折的能力, 树立全面的自我理念四个方面措施, 提高部队青年官兵自我调适心理压力的能力, 保持其心理状态健康。

　　关键词：青年官兵; 心理压力; 自我调适;

　　随着人们工作、生活节奏的日益加快, 人际关系随之日趋复杂与紧张, 人们面对着许多的不适与压力。部队作为社会的重要组成部分, 必然也会受到影响, 军人的职业特点决定了官兵与其他行业人员相比, 需要承受更大的心理压力。怎样调试青年官兵的心理问题, 是关系到部队稳定和现代化建设的重要问题。

　　1 部队青年官兵产生心理压力的原因

　　由于军人职业的特殊性, 导致其需要比其他行业人员承受更多的心理压力, 主要体现在以下方面。 (1) 社会因素。随着竞争的加剧、生活节奏的加快, 使人们产生了紧迫感与压力感。价值观的冲突、贫富差距的拉大造成了人们心里不平衡感, 从而造成了心理压力, 一些不能正视现实、缺乏适应能力的青年军人必然会产生心理压力。 (2) 军营环境因素。军人需要随时应付各种突发事件, 在平时训练中, 如军事训练、战术演习等, 都是造成军人心理问题的主要因素。军营内部环境使青年军官产生心理压力主要来自两个方面, 一方面, 军人无法承受紧张的工作训练;另一方面, 全新的人际关系, 新兵刚到军营, 在陌生的人群中生活会产生心理紧张和不适应感, 也会导致青年官兵产生心理压力。 (3) 家庭环境因素。家庭因素是影响青年军人心理的最直接因素。主要来源于自己转业退伍后的工作安排、父母的期待等原因。 (4) 个体因素。现阶段的大部分青年人在和平的环境中成长, 经受的磨难少, 在成长过程中, 缺乏自控力与抵制力, 并且心理承受能力较差, 导致刚脱离父母指导的青年军人在心理与生活上产生不适, 形成压力。

　　2 部队青年官兵自我调适心理压力的方法

　　2.1 强化心理训练

　　正确的把握自己心理状态, 并进行强化与训练, 是青年官兵自我调适心理压力的重要途径和方法。首先, 军人需要提高适应能力。在军队中青年军人经常需要面对新的问题、扮演新的人物、适应新的环境, 所以青年官兵需要通过心理建设提高适应能力, 学会在复杂的外界环境中进行整理、分辨、选择与回避事物, 有效地把握在现实环境中利于生存发展的信息, 并且抓住复杂事物的关键, 认识其本质, 淘汰对于生存发展无用的刺激。其次, 提高工作积极性。行为是在动机支配下进行的, 并且动机决定着人活动的积极性, 所以军官需要提高自己的政治理念, 正确的分析自身特、所处环境的特点, 将环境中有利因素和个性的积极因素统一在自己能动的实践活动中, 从而提高工作积极性。最后, 将心理训练与军事训练相结合。部队的生活紧张艰苦、训练强度大, 青年官兵需要重视自己心理素质的培养与提高, 并且坚持不懈的进行训练, 从而提高承受能力[1]。

　　2.2 培养生活情趣

　　生活情趣是个体综合素质的一种外在表现, 并且高尚的生活情趣是排除和减少人们心理压力的重要因素。首先, 青年官兵应该树立远大的理想信念和正确的精神支柱。军人应该做到进行健康文明的精神生活, 把为社会进步作为奋斗目标, 从而丰富知识, 提高生命价值, 并且抵制低级庸俗的精神生活。其次, 进行健康的文化娱乐活动。作为青年官兵应该追求更高层次的娱乐活动, 在玩乐中增长知识, 开阔视野。利用课余时间阅读健康有益的书籍, 欣赏高雅的音乐等, 陶冶情操。在娱乐过程中注意准守纪律、军人形象, 做到不干扰生活秩序和其他同志的休息。最后, 确立正确的审美标准。虽然部队的生活艰苦, 但是充满豪迈、雄壮的美, 如果军人用积极的、向上的观点看问题, 把自己融入到火热的部队生活中去, 就会发现和采撷到军旅生活壮美之处, 从中获得精神上的愉悦, 感受到军营精神生活的美好旋律。

　　2.3 加强挫折教育

　　军队的职能与使命是要求军人具有宽阔的胸襟, 应付尴尬场面, 从而化解压力, 战胜挫折。首先, 年轻军官应该与其他官兵建立良好的人际关系。与他人建立良好的关系, 能够与战友进行思想沟通与情感交流, 从而得到启发、疏导与理解, 减少心理异常的诱因。其次, 提高自己正视挫折的能力。青年军官需要充分认清挫折导致的心理障碍与不良后果, 树立正确的人生观、世界观与价值观, 获得战胜挫折的能力, 从而培养良好的心理素质。做到遵循平等、宽容、尊重的自我教育原则, 用积极的心态看待与评价其他官兵, 做到平等待人。最后, 优化自己的心理环境。青年军人应该积极参加部队活动, 保持乐观的心情。并且学会控制情绪, 能够做到及时宣泄, 转移不良情绪, 保持愉悦的心境[2]。

　　2.4 确立全面的自我理念

　　确立全面、正确的自我理念, 有利于青年官兵了解自己, 消除不实际的自我期待, 从而减少心理压力。首先, 青年官兵应该做到全面深刻的了解自我。做到与战友进行思想交流, 并适当的参考, 了解自己。并且分别将自己放在大的社会环境下与军队生活中, 进行恰当定位, 提高全面了解自己的能力。其次, 客观准确的认识自我。从多个方面、角度进行客观的自我评价。一方面, 将现实与理想的自我进行比较, 找出差距及原因, 有效地提高自己各方面的能力;另一方面, 与超过自己、和自己相似的人进行比较, 做到不妄自菲薄与夜郎自大, 从而正视自己的能力, 避免心理落差产生的压力。最后, 独立、稳定的认识自我。在自我评价时, 避免盲目的接受他人的评价, 需要具有自己独立的意志, 从而对自己进行稳定、概括的评价。

　　3 结语

　　综上所述, 青年军官的压力来自工作、生活、感情三个方面, 需要其进行有效地自我调适, 提高心理素质, 降低心理压力, 从而提升工作效率, 保证部队战斗力。

　　参考文献

　　[1]沈峰.着眼实战化训练特点扎实做好青年官兵心理服务[J].政工学刊, 2018, 40 (10) :65-66.
　　[2]张宝来, 徐景东.论青年官兵自我效能感的培养[J].海军工程大学学报 (综合版) , 2017, 14 (4) :1-4.