体育舞蹈训练对体育专业学生身体素质的影响（本科）

　　题目：体育舞蹈训练对体育专业学生身体素质的影响

　　目录

　　摘 要（详见正文）

　　关键词

　　前 言

　　1 研究对象和研究方法

　　1.1 研究对象
　　1.2 研究方法
　　1.2.1 文献资料法
　　1.2.2 实验测量法
　　1.2.3 数理统计法
　　1.2.4 逻辑分析法

　　2 研究结果与分析

　　2.1 体育舞蹈训练对体育专业学生身体机能的影响
　　2.2 体育舞蹈训练对体育专业学生身体素质的影响

　　3 结论与建议

　　3.1 结论
　　3.2 建议

　　参考文献

　　致 谢

　　以下是正文

　　摘要:本文采用文献资料法、实验测量法、数据统计法、逻辑分析法等方法对体育舞蹈训练 对体育专业学生身体机能和素质的变化进行实验研究。为了研究体育舞蹈训练对体育专业学生身体机能和素质的变化规律,本文以重庆文理学院体育系体育舞蹈专业的的学生(男女各10名)作为实验对象,以重庆文理学院体育系学生(男女各10名)作为对照对象,训练周期为2个月。研究结果表明:体育舞蹈训练对体育专业学生在身体机能方面训练前后差异不明显;肺活量、基础心率方面训练前后上升不大,具有一定的差异;体育舞蹈训练对体育专业学生在身体素质方面训练前后具有明显的差异。在灵敏、柔韧、协调、耐力方面,有显著性差异。对学生的力量方面,学生力量,尤其是下肢力量有一定的提升,差异不很明显,对学生的速度方面,有一定的抑制效果。在身体机能方面,对学生的影响没那么明显,在灵敏、柔韧、协调、耐力方面,对学生这方面的提升有一定的效果。

　　关键词:体育舞蹈;体育专业学生;身体机能;身体素质

　　前言

　　体育舞蹈是目前高校中深受大学生喜爱的一项新兴体育项目。它符合当代大学生的生理、心理的需求,以其强烈的娱乐、竞技、表演和体育的功能将人们带入到无限遐想的境界。体育舞蹈作为一门艺术是高雅的,同时也是实现大学生健身价值、审美价值和社会价值的有力途径。培养大学生的体育锻炼能力、审美能力和社会交往能力等综合能力,使大学生养成终身锻炼的习惯。学生学会了体育舞蹈后,不仅能达到改善身体素质的效果,而且还掌握了一项受益终生的体育锻炼技巧,同时,他们步入社会后,还可带动全民体育运动的开展,提高全民的身体健康素质。  从我国高校体育改革几年以来,作为大学生喜闻乐见的体育舞蹈只能说是尝试性的点缀一下,并未让体育舞蹈这项符合大学生生理特点和心理内容的课程占到主体地位,没有让更多的人感受体育舞蹈的健身价值和舞蹈魅力。  本文主要通过体育舞蹈训练对体育学生身体机能和素质进行研究,既可以了解到体育舞蹈训练对体育专业学生身体体质健康状况的影响效果,也可以为积极探索体育舞蹈训练快速发展的新模式打下理论基础,同时为体育舞蹈训练对体育专业学生身体体质健康状况变化趋势提供理论依据,从而促进大学生积极参加体育舞蹈运动,树立终身锻炼的思想意识,具有重要的参考意义。 

　　 1 研究对象和研究方法

　　1.1 研究对象 

　　从重庆文理学院体育学院体育舞蹈专选班随机抽取20人(男生10人、女生10人),作为研究对象。

　　1.2 研究方法

　　1.2.1 文献资料法

　　查阅了近40篇与本研究有关的文献资料作为参考,进行分析和利用。在总结以前研究的基础上,为本文研究提供了理论依据。

　　1.2.2 实验测量法

　　1.2.2.1 实验对象

　　从重庆文理学院体育学院体育舞蹈专选班大三年纪学生随机抽取20人(男生10人、女生10人),作为研究对象。从重庆文理学院体育学院体育舞蹈专选班大二年纪学生随机抽取20人(男生10人、女生10人)作为对比对象。

　　1.2.2.2 训练方法及训练控制

　　实验组:本实验对实验对象(A组)进行为期2个月(2013.10.8--2013.12.8)的训练,实验期间体育舞蹈训练内容包括:形体练习、身体素质练习、基本技术练习。训练期间变换动作持续进行练习,每周训练三次,每次训练90分钟,包括准备活动15分钟,基本功练习10分钟,基本部分55分钟,素质训练10分钟。其中准备活动中应包含高抬腿、头部运动、手腕关节运动、压腿等练习;基本功练习包含站姿、肩部、髋关节等;基本部分:第一阶段,1至2周。以发展学生专项身体素质,掌握基本技术为目标。学生进行基本步法的练习,学生以重复练习法为主。根据老师所授内容,自主练习,与老师沟通改正自身错误动作。第二阶段,3至7周,以提高个人技术为目标。学生在这个阶段以学习基本技能为主。主要学习伦巴铜牌套路和银牌套路。第三阶段,8至9周,以培养学生熟练运用技术,技巧的能力为目标。学生在这个阶段主要以模仿视频为主要任务。每周进行内部比赛,检查学习成果。学生素质练习中应包括仰卧起坐15个/组、俯卧撑20个/组,仰卧两头起20个/组,组数为2组。根据学生运动能力的提高,逐步增加运动负荷。  对照组:本实验对实验对象(B)组进行为期两个月(2013.10.8--2013.12.8)的训练,实验期间对B组的对象进行正常的上课,每周训练三次,每次练习90分钟。

　　1.2.2.3 测试指标  身体机能:肺活量、基础心率

　　身体素质:50米跑、立定跳远、深蹲起跳、往返跑、折返跑、劈叉、闭目单足站立、台阶实验法

　　1.2.2.4 测试仪器

　　测试所有的仪器采用教育部和国家体育总局审定批准的测试器材;DF-AL419智能台式肺活量计, 皮尺和秒表等

　　1.2.2.5 测试方法  实验于2013年10月8日(开学后第六周星期一)对研究对象进行制定指标的测验,并记录所有检测数据,并于2013年12月3日(开学后第十四周星期一)对研究对象进行第二次制定指标的检测,并记录所有检测数据。

　　身体机能:受试者面对肺活量计取站立姿势,将浮筒刻度调到零位后,令受试者预先做1-2次扩胸或深呼吸的准备动作,然后手握住吹气嘴,做最大吸气,对准吹气嘴向肺活量计内做最大的呼气。呼气时不宜过猛,也不要过慢,掌握适中,直至不能再呼气时为止。此时读出肺活量计上的数值并做记录,每人测量3次,每次间隔15s,3次测量均应做记录,取最佳一次作为测量值(单位:mL)。测量误差不得超过200mL。基础心率要求测试者本人每天起床后测量安静时的心率,采用自己测试的方法。自己测试时,屈肘,双手交叠于胸前,掌心朝上,被测手在上,握秒表,测试手在下,用食指、中指、无名指的指腹扣在被测手桡动脉处。测量出30s该动脉脉搏,然后换算成1min动脉脉搏次数,并认真记录每次测试结果。

　　身体素质:50米跑,立定跳远、深蹲起跳,坐立体前屈,站立体前屈,劈叉,闭目单足立测试,折返跑,台阶实验法。按照教育部、国家体育总局《中国学生体质健康调查研究手册》统一规定的《检测细则》进行。

　　1.2.3 数理统计法

　　将原始数据录入Excel电子表格中储存,用SPSS13.0软件对相关数据进行统计分析。

　　1.2.4 逻辑分析法

　　对获得的数据、资料运用类比、归纳、演绎、综合分析法等方法分析其原因。

　　2 研究结果与分析

　　2.1 体育舞蹈训练对体育专业学生身体机能的影响

　

　　基础心率是指清晨起来空腹时的心率,体育锻炼可以使心肌增厚,增加人体每搏输出血液的量,从而使基础心率下降。由表2.1可知,通过一段时间的体育舞蹈训练,男生基础心率由训练前的(72.4±2.4)次/分降低到训练后的(69.8±3.5)次/分,经检验有显著的差异(P<0.05)。女生基础心率由训练前的(74.8±2.1)次/分 降低到训练后的(72.2±1.9)次/分,经检验存在非常显著的差异(P<0.01)。由于体育舞蹈训练是一种长时间的有氧练习,所以,体育舞蹈训练比其他训练对学生基础心率的影响更大。由于在体育舞蹈练习时,男伴主要起一个引导,支撑的作用,而女伴更多的去表现一些舞曲的技巧,所以女生比男生基础心率降得更明显。对比对照组,经过一段时间的常规训练,体育专业学生男生的基础心率值下降到(67±2.7)次/分,与实验组对比,没有显著性差异(P>0.05),体育专业学生女生的基础心率值下降到(73±2.1)次/分,与实验组对比,有显著性差异(P<0.05)。体育舞蹈训练对体育专业学生基础心率的影响比一般体育训练更具差异性。由于体育舞蹈训练是一种持续时间长,不间歇的运动,进行体育舞蹈训练,学生基本保持一个长时间有氧运动的状态,所以,体育舞蹈训练对学生基础心率的影响更明显。

　　肺活量值:由表2.1可知,通过一段时间的体育舞蹈训练,男生肺活量由训练前的(4080±641.87)上升到训练后的(4360±517.68),经检验结果呈现出非常显著性差异(P<0.01)。女生肺活量由训练前的(3080±286.35)上升到训练后的(3320±228.03),经检验结果呈现出非常显著性差异(P<0.01)。拉丁舞是一个强度较大、运动性强的项目,一般而言,有氧运动时间超过 25 分钟,需要通过控制呼吸来达到某些特定动作的效果,因此体育舞蹈训练能够增强学生的心肺功能。对比对照组,经过一段时间的常规训练,体育专业学生男生的肺活量值上升到(4240±397.49)ml,有非常明显的差异(P<0.01),女生的肺活量值上升到(3440±279.28)ml,有一定的差异(P<0.05)。通过拉丁舞的训练,学生的肺活量有更明显的提高,体育舞蹈是一种运动强度大,持续时间长的运动,进行体育舞蹈训练,学生需要长时间保持有氧呼吸的状态,甚至有些特定的步伐,需要通过对呼吸节奏的控制来实现。所以,体育舞蹈训练能更好的提升学生的心肺功能。通过其他训练,肺活量值也有一定的上升,一般体育运动都能使学生的肺活量得到提升,只是由于训练强度的大小不同,而提升的程度不同。

　　2.2 体育舞蹈训练对体育专业学生身体素质的影响

　　

　　50米跑是判断速度的一个重要指标,本文主要通过研究学生训练前后50米跑的成绩来推断体 育舞蹈训练对速度的影响。由上表可知,通过一段时间的体育舞蹈训练,男生50米跑速度由训练前的(6.92±0.34)S降低到训练后的(7.04±0.25)S,经检验没有显著的差异(P>0.05)。女生50米跑速度由训练前的(8.26±0.26)S 降低到训练后的(8.35±0.29)S,经检验存在显著的差异(P<0.05)。由于体育舞蹈对脚形及腿型要求严格,体育舞蹈的基本站姿眼球两脚成小八字站立,膝关节内扣,大腿充分夹紧,提臀,收腹,有些姿势与跑的姿势相反,对学生跑的速度产生一定的抑制效果。所以,学生的50米速度有一定的下降。由于男女生之间自身调节能力和对身体的控制能力有所差异,男生一般优于女生,所以女生比男生速度降得更明显。对比对照组,经过一段时间的常规训练,体育专业学生男生50跑的速度提高到(6.58±0.39)S,有很明显的差异(P<0.01),体育专业学生女生50跑的速度提高到(8.27±0.33)S,有一定的差异(P<0.05)。有一定的提高。通过一段时间的体育舞蹈训练,体育舞蹈训练对学生速度的影响与对照组效果相反。常规的体育锻炼,能有效的提高学生的身体素质,所有,对学生的速度有一定的提高。

　

　　跳远是判断力量的一个重要指标,本文主要通过研究学生训练前后立定跳远的成绩来推断体育舞蹈训练对力量的影响。由上表可知,通过一段时间的体育舞蹈训练,男生立定跳远由训练前的(2.46±0.09)M提高到训练后的(2.53±0.09)M,经检验有非常显著的差异(P<0.01)。女生立定跳远成绩由训练前的(1.88±0.04)M ,提高到训练后的(2.06±0.10)M,经检验存在非常显著的差异(P<0.01)。由于体育舞蹈对腿部力量要求比较大,无论哪种舞曲,从原地支撑到移动,都是脚用力抓地或推地板移动。所有舞蹈动作必须经过脚对地板的力量这一过程,学生腿部力量能得到很明显的提高。所以学生的立定跳远成绩有明显的提高。对比对照组,经过一段时间的常规训练,体育专业学生男生立定跳远成绩提高到(2.41±0.06)M,没有差异(P>0.05),体育专业学生立女生定跳远成绩提高到(1.95±0.05)M,没有差异(P>0.05)。体育舞蹈训练对学生立定跳远成绩的影响更优于一般的体育训练。由于体育舞蹈注重发展的是学生的腿部力量,而其他体育训练,虽然能增强学生的力量,但不像体育舞蹈训练这样,很有效的针对学生腿部力量的训练,所以,体育舞蹈训练对学生立定跳远成绩的影响更优于对照组。

　　深蹲起跳是判断协调能力的一个重要指标,本文主要通过研究学生训练前后深蹲起跳的成绩来推断体育舞蹈训练对协调能力的影响。由上表可知,通过一段时间的体育舞蹈训练,男生深蹲起跳个数由训练前的(74±3)个/分提高到训练后的(85±2)个/分,经检验没有显著的差异(P<0.05),女生深蹲起跳个数由训练前的(44±2)个/分 提高到训练后的(48±3)个/分,经检验存在显著的差异(P<0.05)。由于体育舞蹈对身体各部位的协调能力有很高的要求,无论哪种舞姿,都需要身体各部位,尤其是手与教的严密配合,所以,通过一段时间的训练能有效改善学生的协调能力,学生的深蹲起跳成绩有显著的提高。对比对照组,经过一段时间的常规训练,体育专业学生男生深蹲起跳成绩提高到(79±3)个/分,有一定的差异(P<0.05),体育专业学生女生深蹲起跳成绩提高到(79±3)个/分,有一定的差异(P<0.05)。体育舞蹈训练对学生深蹲起跳成绩的影响更优于一般的体育训练。通过其他体育训练,也能改善学生的协调能力,只是没有体育舞蹈训练那么明显,所以,经过其他体育训练的学生,深蹲起跳的成绩也有一定的提高。但没有体育舞蹈训练对生的影响那么显著。

　　

　　折返跑和往返跑是判断灵敏能力的一个重要指标,本文主要通过研究学生训练前后折返跑和往返跑的成绩来推断体育舞蹈训练对灵敏能力的影响。由上表可知,通过一段时间体育舞蹈训练,男生往返跑的成绩由训练前的(5.22±0.09)S提高到训练后的(5.16±0.07)S,经检验有显著的差异(P<0.05),女生往返跑成绩由训练前的(6.50±0.02)S 提高到训练后的(6.45±0.05)S,经检验没有显著的差异(P>0.05)。男生折返跑成绩有训练前的(7.51±0.25)S提高到训练后的(7.46±0.27)S,经检验有显著的差异(P<0.05)。女生折返跑成绩由训练前的(8.56±0.27)S 提高到训练后的(8.39±0.29)S,经检验没有显著的差异(P<0.05)。体育舞蹈是一种要求学生根据音乐的节奏来完成各种动作的一项运动,它对学生的反应能力有一定的要求,所以,通过一段时间的体育舞蹈训练,学生往返跑,折返跑的成绩有一定的提高。由于灵敏能力不是影响体育舞蹈的一个重要因素,所以,通过一段时间的体育舞蹈训练,学生对自身的灵敏能力有一些提升,但对训练结果不构成明显的差异性影响。由于男女生性别关系和自身能力原因,导致训练结果有一定的不同,通过体育舞蹈训练,男生比女生的提高更明显。对比对照组,经过一段时间的常规训练,体育专业学生男生往返跑成绩提高(5.31±0.14)S,有一定的差异(P<0.05),体育专业学生女生往返跑成绩提高到(6.38±0.09)S,有一定的差异(P<0.05)。体育专业学生男生折返跑成绩提高到(7.29±0.264)S,有明显的差异(P<0.01),体育专业学生女生折返跑成绩提高到(8.32±0.19)S,有一定的差异(P<0.05)。通过体育训练,能改善学生的灵敏能力,使学生的灵敏能力得到一定的提升,使学生往返跑,折返跑的成绩得到明显的提升。其效果更优于体育舞蹈训练。

　　横叉和竖叉是判断柔韧能力的一个重要指标,本文主要通过研究学生训练前后横叉和竖叉的成绩来推断体育舞蹈训练对柔韧能力的影响。由上表可知,通过一段时间的体育舞蹈训练,男生横叉的成绩由训练前的(38.0±9.6)CM提高到训练后的(29±6.6)CM,经检验有显著的差异(P<0.05),女生横叉成绩由训练前的(13.4±4.8)CM 提高到训练后的(8.2±4.5)CM,经检验有非常显著的差异(P<0.01)。男生竖叉的成绩由训练前的(27.0±9.0)CM提高到训练后的(21.2±8.7)CM,经检验有显著的差异(P<0.05),女生竖叉成绩由训练前的(6.6±3.3)CM 提高到训练后的(0.4±0.5)CM,经检验有显著的差异(P<0.05)。体育舞蹈是一种力与美相结合的运动,对学生的柔韧能力要求比较高,在一些特定的舞曲中,需要学生通过一些拉伸性的动作来体现音乐的感情。所以通过一段时间的体育舞蹈训练,对学生在柔韧方面的提升比较大,有显著性差异。而在体育舞蹈练习中,男生一般是起引导,支撑女伴的作用,这些动作一般由女生去完成,所以,女生比男生的影响更明显。对比对照组,经过一段时间的常规训练,体育专业学生男生横叉的成绩提高到(38.8±4.3)cm,有一定的差异(P<0.05),体育专业学生女生横叉的成绩提高到(21.4±1.8)cm,有一定的差异(P<0.05)。体育专业学生男生竖叉的成绩提高到(26.4±2.9)cm,有明显的差异(P<0.01),体育专业学生女生竖叉的成绩提高到(29.4±1.8)cm,有明显的差异(P<0.01)。一般的体育训练,都是在拉伸身体各个关节,韧带的情况下进行的,所以,结果一段时间的训练,学生的柔韧能力也有明显的提高。只是由于对学生要求的高低和侧重点的不同,对学生柔韧能力的影响没有体育舞蹈训练那么明显。

　　

　　台阶实验法是判断耐力的一个重要指标,本文主要通过研究学生训练前后台阶实验法的成绩来推断体育舞蹈训练对耐力的影响。由上表可知,通过一段时间的体育舞蹈训练,男生台阶实验法成绩由训练前的(28±3)次/分提高到训练后的(33±3)次/分,经检验有非常显著的差异(P<0.01),女生台阶实验法成绩由训练前的(25±1)次/分提高到训练后的(28±1)次/分,经检验存在非常显著的差异(P<0.01)。体育舞蹈是一种强度大,周期短的运动,对身体各部位的耐力有一定的要求,所以,学生的耐力素质得到明显的提升,所以学生的台阶试验法成绩有显著的提高。对比对照组,经过一段时间的常规训练,体育专业学生男生台阶实验法成绩提高到(49±8)次/分,有明显的差异(P<0.01),体育专业学生女生台阶实验法成绩提高到(34±3)次/分,有明显的差异(P<0.01)。不管进行哪种体育锻炼,都要求学生能坚持完成每一个训练项目,所以,无论是体育舞蹈训练还是一般的体育训练对学生的耐力能力都有很明显的提升。

　

　　闭幕单足站立是判断平衡的一个重要指标,本文主要通过研究学生训练前后闭幕单足站立的成绩来推断体育舞蹈训练对平衡的影响。由上表可知,通过一段时间的体育舞蹈训练,男生闭目单足站立实验成绩由训练前的(45.8±8.87)S提高到训练后的(56.2±8.58)S,经检验有非常显著的差异(P<0.01),女生闭幕单足站立实验成绩由训练前的(44.2±8.67)S提高到训练后的(49.6±5.50)S,经检验存在显著的差异(P<0.05)。平衡能力是影响体育舞蹈的一个重要因素,体育舞蹈是一种动作与音乐相结合的连贯动作的组合,需要学生精确的把握到音乐的节奏来完成各个动作。通过体育舞蹈训练,能使学生的平衡能力得到非常大的改善,所以,学生闭幕单足站立的时间有非常显著的提高。对比对照组,经过一段时间的常规训练,体育专业学生男生闭目单足站立实验成绩提高到(47.2±5.40)S,有一定的差异(P<0.05),体育专业学生女生闭目单足站立实验成绩提高到(46.2±3.70)S,有一定的差异(P<0.05)。一般的体育锻炼,要求学生身体各部位协调发力,才能达到动作效果,所以学生的平衡能力也有一定的提升。只是由于要求的高低,差异没有体育舞蹈训练那么明显。

　　3 结论与建议

　　3.1 结论

　　3.1.1 体育舞蹈训练对体育专业学生的身体机能、力量、耐力等身体素质有非常显著性的差异。

　　3.1.2 体育舞蹈训练对体育专业学生的力量和耐力等身体素质有非常显著性的提高。

　　3.1.3 体育舞蹈训练对体育专业学生的协调能力有显著性的提高。

　　3.1.4 体育舞蹈训练对体育专业学生的速度能力有一定的抑制作用。

　　3.1.5 体育舞蹈训练对体育专业学生的灵敏,柔韧,平衡能力有一定的促进作用。由于男女之间性 别的差异,有一定的区别。

　　3.2 建议

　　3.2.1 建议在进行体育舞蹈训练时,练习者应该始终保持抬头挺胸、收腹、立腰、肩放平、膝放松、 大腿和臀部夹紧上提的正确姿势。这样可以最大程度的提升学生的身体机能和素质。

　　3.2.2 体育舞蹈训练是相当辛苦的,尤其是基本功的训练。建议练习者摆正心态,持之以恒,有坚 强的毅力去进行训练,从一开始就严格要求自己,尽量将舞蹈动作做到标准,循序渐进,才能达到更好的练习效果。

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　　致谢

　　大学生活一晃而过,回首走过的岁月,心中倍感充实,当我写完这篇毕业论文的时候,有一种如释重负的感觉,感慨良多。首先非常感谢陈凤凌老师在我大学的最后学习阶段——毕业设计阶段给自己的指导,从最初的定题,到资料收集,到写作、修改,到论文定稿,他给了我耐心的指导和无私的帮助。为了指导我的毕业论文,他放弃了自己的休息时间,他的这种无私奉献的敬业精神令人钦佩,在此我向他表示我诚挚的谢意。同时,感谢所有任课老师和所有同学在这四年来给自己的指导和帮助,是他们教会了我专业知识,教会了我如何学习,教会了我如何做人。正是由于他们,我才能在各方面取得显著的进步,在此向他们表示我由衷的谢意,并祝所有的老师培养出越来越多的优秀人才,桃李满天下!