实例调查体育专业大学生运动补水现状

　　摘 要：经过查阅关于运动补水和体育保健的文献资料，对大同大学体育专业学生场馆内运动补水的现状，运用访谈法、问卷调查法、数理统计法等进行调查分析，发现大学生运动补水知识相对匮乏，主动积极补水意识较差，没有形成良好的补水习惯，还存在一些误区。该文旨在调查体育专业学生运动补水实际情况，为其提供一些有益的理论依据与参考，以利于身体的健康、训练的有效率以及运动竞赛成绩的提高。
　　
　　关键词：大同大学 体育专业学生 运动补水。
　　
　　水不仅是人体的重要组成部分，还有参与物质代谢过程、调节体温、保证体内物质的运输、保持腺体的正常分泌等生理功能。体育运动中会丢失大量的水分引发脱水状态，对人的正常生理功能产生不良影响，以致运动能力降低，造成不必要的运动伤害。通过调查分析，希望为大同大学体育专业学生在运动补水方面提供有益的参考与帮助。
　　
　　1 研究对象与方法。
　　
　　1.1 研究对象。
　　
　　该文以大同大学体育专业学生的运动补水现状为研究对象。根据年级和男女比例在该校体育学院2012级到2015级抽取200名学生为调查对象（每年级男35名，女15名）。
　　
　　1.2 研究方法。
　　
　　1.2.1 文献资料法。
　　
　　通过从网上检索图书馆查阅，整理有关方面的专着等方法搜集了关于运动补水的大量文献资料，为该文的写作提供了一定的理论依据。
　　
　　1.2.2 问卷调查法。
　　
　　根据研究目的与对象和运动补水的文献以及参考相关的问卷资料，设计了该次调查的问卷，共发放200份，收回196份，回收率为98%,有效问卷191份，有效问卷占共发放问卷的95.5%,占回收问卷的97.45%.
　　
　　1.2.3 访谈法。
　　
　　该文在撰写过程中通过对校内各个运动场中的体育专业学生与教师进行寻访交流，为论文的完成提供参考。
　　
　　1.2.4 数据统计法。
　　
　　对问卷调查获得的有关数据归纳整理，进行统计处理。
　　
　　2 结果与分析。
　　
　　2.1 在科学运动补水知识的认识上。
　　
　　在调查中绝大多数的体育专业大学生认为运动期间口渴需要补水，表1显示大部分大学生对运动补水的具体知识并不了解，没有主观认识到科学运动补水的重要意义。科学的运动补水可以明显延迟运动疲劳的到来，提高运动能力，尤其是在炎热环境中长时间的训练。
　　
　　2.2 在运动补水的习惯形成上。
　　
　　据调查显示，大部分的学生在运动期间是口渴才去补水的，而主动补水的学生不多，可见大学生运动补水是被动的，不是预防性的补水。渴感的延迟性决定了利用口渴作为补水信号是不科学的，当感到口渴就已经开始脱水了，而身体水平衡的纠正又是需要时间的，所以，应预防性的提前补水。
　　
　　2.3 在运动期间各时段的补水方式。
　　
　　2.3.1 运动前补水。
　　
　　运动前15~20 min补100~300 mL水的正确补水方式“.运动前的补水一方面是为之后的运动做准备，一方面能对之前运动中可能造成的缺水做补充，来控制体温与心率的升高，缓解心血管系统的压力。
　　
　　2.3.2 运动中补水。
　　
　　大学生应在每15~20 min补150~300 mL水的运动中正确补水方式”.运动前补水不能满足长时间且出汗量大的情况下身体中体液平衡的需求，脱水需预防，运动中的补水是必要的。一般每隔15~20 min,补液150~300 mL,或每跑2~3 km,补液100~200 mL,每小时不超过800 mL.一般情况下，每升液体应含有0.5~0.7的钠和40~80g的糖，但如果运动时间不超过1h,补充含电解质的水即可。“[2]
　　
　　2.3.3 运动后补水。
　　
　　大部分学生还是选择了运动后少量多次的补水原则，大部分体育专业大学生对运动期间补水的具体方式在认识上还是相对正确的，但同时在调查中还有一组数据显示，也会存在两个误区：运动中的限制补水和运动后的集中大量补水。
　　
　　2.4 在运动补水的饮品选择上。
　　
　　学生以清水作为运动补水的首选饮品，出汗量少的情况下一般补充常见的饮品，像白开水、运动、茶饮料等。若出汗量较大则最好补充含有一定量电解质的运动饮料、淡盐水、菜汤等，可乐、汽水会有碳酸气和咖啡因”碳酸气会对咽喉造成刺激致使饮用困难，并会引起胃部胀气等不适，影响水分和别的营养上的吸收。咖啡因有利尿作用，饮用含有咖啡因的饮料可以引起机体排尿量的增加，从而加重机体的脱水。它的兴奋作用不利于运动过后的恢复。“[1]及时补充流失物质，运动饮料有一定含糖量、适量的电解质、低渗透压、无碳酸气、无咖啡因、无酒精的特点，合理应用对改善机体代谢过程、促进体温调节、维持正常生理机能以及提高运动能力有积极意义，是运动补水的理想饮品。
　　
　　【表1 关于体育专业大学生对运动补水了解情况的调查统计表】
　　
　　3 结论与建议。
　　
　　3.1 结论。
　　
　　（1）大部分体育专业大学生对运动补水的生理知识并不了解。学生对水的生理功能、运动脱水的表现和造成的危害不十分清楚，没有主观认识到科学运动补水在训练与竞赛中的重要意义。
　　
　　（2）大多数学生主动补水意识较差。学生在运动期间主要是以口渴作为补水信号，为防止运动过程中脱水而预先补水的学生并不多。
　　
　　（3）大部分学生并没有形成科学的补水习惯。另外一些学生还存在着运动中限制补水和运动后集中大量饮水的误区。
　　
　　（4）补水饮品的选择上以清水为首。部分存在着选择可乐、汽水的误区，这对健康是不利的。大部分学生对运动饮料的好处是肯定的，但实际中选择的并不多，其中价格可能是一方面原因。
　　
　　3.2 建议。
　　
　　（1）体育专业大学生应重视科学运动补水理论的学习，认真学习运动生物化学和体育保健学的知识，平时阅读与上网时多注重积累体育知识，把体育学习融入生活。
　　
　　（2）树立科学运动健身的观念，把科学理论知识运用到运动实践中，深刻体会加强认识。健身训练时多利用学过的生理知识，不要盲目锻炼。
　　
　　（3）重视对基础生理知识的教授，改进教学策略加强考核，提高学生的学习积极性，确保学生学懂理解。理论与实践紧密结合，术课时多引导学生回忆学过的知识。
　　
　　（4）学院可在学校中出版运动健身误区等专题运动健身小册子，针对教学中的薄弱环节和漏洞，教授广而实用的知识。
　　
　　参考文献：　　
　　[1] 曹建民。体能与营养恢复[M].北京：北京体育大学出版，2010.　　
　　[2] 谢敏豪，林文弢，冯炜权。运动生物化学[M].北京：人民体育出版社，2008.　　
　　[3] 艾华，史小才。为什么运动员常常不在运动中补充足够的液体？如何弥补[J].体育科学，2002（1）：138-140.　　
　　[4] 陈潇斐，陈文鹤。运动训练及补液对运动员水盐代谢的影响[J].上海体育学院学报，2011,35（1）：79-82.　　
　　[5] 魏凤阁。补液对青少年运动员运动的影响[J].河北体育学院学报，2001,15（1）：33-36.