高职大学生健康生活方式的养成教育路径

　　1989年世界卫生组织（WHO）对健康的定义：健康不仅是没有疾病，而且还包括躯体健康、心理健康、社会适应和道德健康四个方面。而健康生活方式，简单说，就是人怎样健康地生活，满足人们的合理需要，保证生理和心理健康发展的生活方式。高职学生是祖国、社会的未来，在当今人才竞争日益激烈，社会转型，经济进入新常态，科技突飞猛进的时代，其健康尤其引人关注。健康文明的生活方式是现代人应有的素质，而健康来自健康的生活方式，因此对高职学生进行健康生活方式的养成教育具有极强重要的意义。

　　一、高职学生健康生活方式养成教育的形成机制

　　医学研究认为，影响人类健康的因素，5%是外在原因，包括遗传、医疗条件、环境等；而85%是生活方式，其中吸烟占20%,饮食不良与运动缺乏占14%,酒精中毒占5%,感染占4%,污染占3%,损伤占2.5%,危险性行为、开车、药物滥用各占1%.可见，生活方式对高职学生健康的重要性。叶圣陶先生说："教育是什么，往简单方面说，只需一句话，就是要养成良好的习惯。"养成的本质就是通过培养而使之形成，一般从人的行为训练入手，综合多种教育方法，提高人的"知、情、意、行",最终形成良好的习惯。养成教育实质就是培养人良好的习惯，把不自觉地行为习惯演变成为个人内在的东西，从而渗透到自己生活各个领域的各个方面。高职学生健康生活方式的养成就是通过认知，反映客观事物的特性与联系，揭示客观事物对人的意义、作用的心理活动过程，是一个建立、巩固和发展的心理活动过程。目的是让学生先了解相关理论，然后在大脑中形成其概念，再运用于实践，最后变为自己的东西，随时取用。

　　二、高职学生健康状况、生活方式现状及其原因分析

　　麦可思对泸州职业技术学院2013年其中1353名高职新生样本调查显示，该校2013级67%的新生来自农民与农民工家庭，16%的新生来自产业与服务业员工家庭。其遇到的最主要问题是学习问题（55%），然后是生活问题（38%）、经济问题（32%）等；生活方面遇到的最主要问题是"学校食堂饮食不习惯"（68%）、"学校生活条件不方便"（60%）。其课余时间活动安排分别是自习（75%）、上网（53%）、逛街（40%）、找异性朋友（39%）、打牌（5%）、旅行（2%）。不良习惯方面统计，不吃早餐（25%）、睡懒觉（21%）、作息不规律（12%）、逃课（5%）、喝酒（4%）、不注意个人卫生（5%）。从泸州职业技术学院近几年高职新生体检体质测试数据显示，学生的身体形态、素质、机能等大部分指标均走下坡趋势，61%的学生有不健康的生活方式，导致学生沉迷于吸烟、上网、恋爱、嗜睡、暴饮暴食甚至暴力等，部分学生承受压力能力下降，应激能力下降，打架斗殴时有发生等，这些都与学生长期的不健康生活方式密切相关。

　　造成以上情况的原因主要有以下几个方面：一是现代化的学习生活方式，新媒体的广泛使用和发展，不少学生沉迷于网络，醉心于手机QQ、微博、微信、易信、陌陌、游戏、微商等，很多成了拇指一族、低头一族，离不开手机，休息时间不能保证；二是目前高职院校学生专业学习任务重，课程多，为了突出实践技能，现在不少专业理论学习时间压缩到1.5-2年，学生学业负担过重，加上专业课程难度大，平时还涉及不少课程的考级考证，导致其学习时间过长，缺少体育锻炼的时间。三是消极落后的体育健身意识。体育锻炼是现代健康生活方式中不可缺少的重要内容，也是治疗亚健康状态的一种最积极、最有效的手段，也是最方便、最廉价的手段。

　　而不少高职学生缺乏体育健身意识，没有意识到体育健身对健康生活方式的作用。四是不良的卫生习惯。良好的卫生习惯，有助于学生省心健康发展，促进现代社会人际的交往，但是，学生中还存在较为普遍的诸如随地吐痰、不勤洗手、乱扔垃圾、日夜颠倒、滥用药物、有病不看医等不良生活习惯。五是不健康的心理因素。

　　随着物质生活不断地丰富，很多高职学生反而发觉幸福感觉越来越差；责任感、集体荣誉感等缺失，人际交往出现障碍，封闭自己，心理不健康的学生呈现渐多趋势。

　　三、高职学生健康生活方式养成教育的意义

　　健康文明的生活方式是现代人应有的素质，它能很好地满足人们的合理需要，保证生理和心理健康发展的生活方式。今天，不良生活方式已成为一个关注度不断提高的话题，其带来的疾病等也给大家产生很多困扰。调查显示，缺乏运动已经成为导致现代人疾病和死亡的主要原因之一。在我国18至44岁的成年人中，有83%的人没有参加体育锻炼，如果任这种不健康的生活方式继续下去，未来会有4亿人超重，2.1亿人患高血压。全国青少年体质健康普查表明，青少年的体质在持续下降，不少高职学生甚至出现体育部分项目不及格。养成教育实质就是培养学生良好行为习惯的教育，养成教育是关系高职学生一生的教育。高职教育是高层次的职业技术教育，培养的是适应生产、建设、管理、服务第一线需要的德、智、体、美等方面全方位发展的高等技术应用型人才。

　　四、高职学生健康生活方式养成教育的内容

　　健康的生活方式能使人与人、人与自然、人与社会、人自身身心之间保持和谐与平衡，促进社会和谐发展。高职学生健康生活方式养成教育内容主要包括以下几个方面：1、大学生心理健康教育。高职院校人才培养方案中绝大多数开设了此门课程，学生进校就建立了个人心理档案，学校同时组建心理社团，建立心理教育与咨询网站，建立心理咨询室，开通心理咨询热线等方式来促进大学生健康成长成才。2、科学的饮食与营养教育。部分高职院校部分专业开设了此门课程，大部分院校结合《思想道德修养与法律基础》此门必修课程中的章节，联系学生实际进行此方面教育。

　　学校也利用橱窗、网站、广播、班会团会、各种形式讲座等进行该方面宣传教育。3、养成体育锻炼习惯。体育锻炼是现代健康生活方式中不可缺少的重要内容，是一生的运动，也关系到人一生的幸福与健康。4、对不良生活习惯的干预。不良生活方式除了对人体直接明显的健康损坏之外，还会引发许多潜在的健康和亚健康问题。

　　不良的生活方式危害极大，对其干预主要是通过订立规章制度等方式进行。

　　五、高职学生健康生活方式养成教育原则

　　高职学生健康生活方式养成是一个由浅入深、由近及远、循序渐进的过程，其教育应遵循以下原则：1、坚持普遍性和特殊性原则相结合原则。由于个体差异，在对高职学生进行健康生活方式养成进行普遍教育的同时，还应对不同年级、不同专业的学生因人而异，循序渐进，保证每个学生获得健康生活方式养成教育的最佳效果。2、坚持教育和自我教育相结合原则。养成教育不仅是一个由他律转化为自律的过程，同时也是终身的自我教育过程。终身学习作为21世纪的生存概念，理应成为高职学生的生存方式。健康的生活方式行为习惯的养成对于高职学生来说，除了在校教育，还需进入社会后继续进行。养成教育没有完成时，只有进行时。两者相辅相成，相互促进。3、坚持校内和校外相结合原则。对于高职学生的养成教育，应坚持"以谁负责谁为主",结合各方面实际情况，群策群力，综合作为，以学校为主导，校内与校外、学校与家庭、社区相结合原则，形成高职学生健康生活方式教育的合力氛围。4、坚持科学性和系统性相结合原则。养成教育是一个较为长期的过程，应按照科学发展观要求，遵循高职学生身心发展特点和生活行为习惯形成的规律，向学生阐明健康生活方式养成的道理和途径，让学生明确健康生活方式对健康和人生的意义等，从而使养成教育变成高职学生主动的自觉的行为。5、坚持反复性和长期性相结合的原则。良好习惯的形成非一朝一夕，矫正不良习惯也不可能一蹴而就，只有在长期的反复的训练过程中才能形成自觉的、单向的、持续的动力定型。

　　六、创新高职学生健康生活方式养成教育的途径

　　针对高职院校大学生的实际情况，可从以下几方面进行。

　　1、学校教育---最主要最有效的途径。（1）健全相关制度，营造全氛围的养成教育环境，这是实施养成教育的重要保障。学生只要按照相关规章制度的要求去学习、生活，就能使自己的思想、道德、行为不断规范化。诸如高职一二年均参加体育必修课和选修课，一年级都要做早操，每年均参加全校性的综合运动会，每期参加相应的单项体育项目比赛，每个学生都应掌握一项运动技能，体育测试不及格不能毕业等；在学校公共场所设立无烟区或无烟学校，违者处以相应的操行分扣罚。每天下午5-6点钟尽量不开设课程，保证学生每天有1小时的锻炼时间。通过制度的确定，让学生明确学校和社会崇尚的健康理念与育人要求、认识健康生活方式的价值，从而养成良好的生活习惯。（2）健全课程教育，这是在校高职学生养成教育的关键途径。养成教育是全面的教育，高职学生健康生活方式养成教育课程不仅局限于体育课程，还应渗透在其他课程教学内容中去，包括《体育与健康》、《心理健康教育》、《大学生就业与指导》、《思想道德修养与法律基础》、《教师师德修养》、《礼仪学》、《营销策划》等公共课程和专业课程，各课程教师应在养成教育中起一个全面引领的作用，以传授知识、培养能力为载体，同时结合专业和学生实际，深入挖掘学科教材中的健康生活方式的内容。（3）健全教师责任制。教师群体的良好形象，是养成教育丰富的资源和最形象、最生动的感召力。作为学生的榜样，每一位教师都要树立正确的健康观和健康生活方式养成的新理念，对学校教育中的健康教育要有高度的责任感，带头积极参与体育运动，在学生面前不抽烟、不酗酒等，树立健康形象，促进学生健康生活方式的养成。

　　2、家庭教育---不可忽视的途径。父母是子女的启蒙老师，其教育方式对子女心理发育有极其重要的影响，良好的教育方式是子女健康成长的必要条件。父母应不断学习健康知识，和学校配合，了解孩子身体健康需求，养成健康的生活方式；对孩子不良的生活方式要适时引导、矫正，逐步养成孩子良好的行为习惯。

　　特别是在假期中对学生进行实时监督，及时反馈给学校，共同教育学生。

　　3、社会教育---非常重要的途径。个人生活方式不仅仅是个人的习惯，也受一定社会群体、社会环境的影响。个人生活与社会生活相互渗透、相互作用，社会应加大健康生活方式的宣传，弘扬主旋律，传播正能量，形成浓厚的舆论氛围，为高职学生学生提供正确的导向、参与社会实践机会，让学生在有意义的实践中养成良好的行为习惯。

　　4、自我教育---应不断强化的途径。自我教育是受教育者在外力作用和影响下，在自我意识基础上进行的自觉的思想转化和行为控制的方法。通过强化自我教育，可使良好的行为规范和习惯养成变成主动的自我完善、自我塑造过程，前提是要做好广泛的宣传和深入细致的思想工作，从正反两方面加以引导和鼓励。同时在此过程中要调动一切教育力量和手段，激发自我意识，正确认识健康生活方式养成的价值和意义，发挥出自我的积极性、主动性和创造性，达到慎独境界这个理想目标。学校、家庭、社会、自我教育四者之间只要相互作用、有机结合，形成合力，定会早日使高职学生养成健康的生活方式。

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