运动生理学论文
1 问题的提出
新疆是我国最典型的多民族聚居地区， 千姿百态的少数民族体育项目使得当地的大学生健身运动也极具区域特色[1].新疆舞健身操是一项将维吾尔族舞蹈、刀郎舞、哈萨克舞蹈与现代健身操完美的融合于一体的有氧运动， 在富有节奏的新疆民族音乐的伴奏下，配上结构简单的动作，姿态优美且强度适宜，符合青少年在体育文化资源选择上的价值取向，深受各民族青年学生的青睐。 目前该项运动在当地很多中学的体育课程中已经形成了一套成熟的教学模式， 但在高校中的发展却还处于起步阶段，缺乏相对完整的应用和推广体系。
本研究用实验数据说明新疆舞健身操运动对大学生各项生理指标的具体影响，明确其健身意义及相关缺陷。 此研究结果可为新疆舞健身操走入大学体育课堂提供理论依据， 为新疆地区大学生制定出更行之有效的健身运动方案； 同时也为研制和实施具有民族区域特色的大学生运动处方提供方法学思路和科学依据， 在提高大学生身体综合素质的同时发扬民族文化。
2 研究对象
选取 202 名新疆师范大学年龄、性别、体质状况等各项生理指标相近的大学生作为研究对象。 根据新疆师范大学 2012年 12 月大学生体质健康测试的结果，研究对象的各项指标分布均符合我国大学生平均值， 适合作为实验对象进行测试[2]（见表 1）。【1】
3 研究方法
3.1 文献资料法
通过文献资料法了解国内外的民族舞健身操与大学生健身相结合的现状， 宏观把握新疆舞健身操项目的健身效果和推广的实际情况[3].
3.2 实验法
3.2.1 实验时间
练习时间共 4 周，锻炼频率 2 次/天，时间为 75min/次，包括热身 10min,动作练习 60min,放松 5min.实验前测试时间为2013 年 4 月 9 日 -2013 年 4 月 11 日 , 实 验后 测 试 时 间 为2013 年 5 月 10 日-2013 年 5 月 12 日。
3.2.2 实验内容
实验前对受试者的生理各项指标进行初步测试， 然后对受试者进行运动干预。 锻炼内容为新疆师范大学体育学院2013 年 最 新 创 编 的 新疆 舞 健身 操 ,分 为 准 备 、热 身 、主 体 、高潮、调整放松 5 个部分[4],共 12 节 操 化 内 容 ,88 个 八 拍 ,音 乐全长 4′31″秒。 锻炼强度为中等以上 （以运动中平均脉搏为130-150 次/min 作为衡量标准）。 在实验训练中和训练结束后随时记录受试者各项生理指标的变化情况[5,6]. 对比实验前后的变化情况进行具体分析， 得出新疆舞健身操运动对大学生健身效果的影响。
3.2.3 测试指标及测试办法
采用国家《学生体质健康标准（试行方案）》规定的大学生组测试项目，包括身高、体重、坐位体前屈、立定跳远、肺活量、台阶试验[7],本研究增加了人体成分分析仪测试受试者的体成分指标（包括去脂体重、身体质量指数等）。
测量时学生着运动服或宽松的衣裤，严格按照《学生体质健康标准》测试的操作方法执行，测试仪器为教育部推荐的丹东天康体育用品有限公司生产的型号分别为 HHTC/ST-100、HHTC/ZT-100、HHTC/LT-100、HHTC/FH-100 和 HHTC/TJ-100的学生体质测试仪器[8]. 人体成分分析仪采用韩国 InBody3.0型号，应用生物电阻抗原理，采用 8 个接触电极、多元回归分析及多频率检测的方法对人体成分进行综合分析。
3.2.4 无关变量的控制
为保证实验数据的有效性， 避免由于测试环境对受试者体征数据造成影响，要求实验前后所有测试项目在测试仪器、测试操作标准以及测试时间等方面都保持一致； 尽量保证前后两次测试受试者都是在饭后相对平静的状态下进行； 每次训练过程中都要求在同环境下进行相关测试和记录； 数据录入和分析都采用同一套标准进行处理[9].
3.3 数理统计法
运用数理统计的相关知识对研究对象实验前后的各项指标进行概率分布的模式描述， 通过模式分析得出研究对象的生理变化[10]. 所有统计数据均用 SPSS 20.0 软件包分析处理，均采用±标准差（±SD）表示，用 t 检验进行统计学处理。 处理结果以 P<0.05 为显着性标准，P<0.01 为非常显着性标准。
4 研究结果
通过实验数据分析 4 周的新疆民族舞健身操锻炼对受试者生理指标带来的影响。 国家《<学生体质健康标准（试行方案）>实施办法》新标准的规定，以身体形态、身体机能、身体素质三个方面综合评定学生体质的健康状况[11]. 数 据 显示：实验前后，学生在这三个方面均有不同程度的变化。 剔除10 个 数 据 缺 损 的 样 本 , 以 下分 析 数 据 均 来 自 剩 余 192 个 样本结果。
4.1 身体形态指标对比
据表 2 数据，经过 4 周的实验，男女生的体重指标均有显着下降（P<0.01），男生变化略比女生明显；男女生的去脂体重有略微减小，无显着性差异；男女生 BMI（身体质量指数）均处于正常范围 18.5-22.9 之间，最理想的体重指数是 22,男女生在练习新疆舞健身操之后 BMI 值都有小幅增加，更加接近 22的理想指标。【2】
4.2 身体素质指标对比
据表 3 数据，实验后男女生座位体前屈成绩呈差异性显着 （P<0.05）， 男生从 15.98 增加到 16.41, 女生从 16.07 到16.64,且 男 生 的 变 化 比 女 生 更 明 显 ,说 明 此 项 运 动 增 强 了 受试者的柔韧素质。 立定跳远男生成绩进步呈显着差异 （P<0.05），女 生 立 定 跳 远 均 值 显 示 有 所 下 降 . 但 图 1 显 示 ,实 验后女生立定跳远成绩分布的区间更加集中到较高水平区间，表明成绩更加均衡，整体水平有所提高，说明此项运动对锻炼受试者的下肢肌肉力量具有一定积极意义。 分析女生均值有所下降的原因是此次实验样本数量并不是非常多，个别受试者后测时成绩严重低于正常水平，导致实验后的整体成绩非正常偏低。【3】
4.3 身体机能指标的对比
肺活量和台阶指数变化见表 4.实验前后男生的平均肺活量从 3 463ml 增加到 4 110ml,呈非常显着性差异（P<0.01）；女生从 2 421ml 增加到 2 526ml,有显着性差异（P<0.05）。男生的增长幅度比女生大。 台阶指数的整体水平有明显提高，男生从49 增 加 到 54,女 生 从 48 增 加 到 54,且 差 异 性 显 着 （P<0.05）。结合图 2, 可知台阶指数处于 50-70 这一较高水平区间的人数大幅增加。
5 讨论与分析
5.1 对身体形态指标的影响
体形主要指全身各部位的比例是否匀称、协调、和谐，以及主要肌群是否具有优美的线条。 体态指整个身体及各部位的姿态是否优美[12]. 体重直接反映了人体骨骼、肌肉、脂肪等及内脏器官的发育状况的指标，是一个综合反映人体围度、宽度和厚度发育状况的整体指标[13]. 身体形态水平会直接影响大学生的身体素质、机能水平。 身体质量指数（BMI）是世界卫生组织推荐衡量人体胖瘦程度以及是否健康的标准之一，认为 BMI 在 18.5-23.9 之间为正常， 小于 18.5 为营养不良，在24-27.9 之间为超重，大于或等于 28 为肥胖[14]. 新疆舞健身操的全套动作练习部位包括头、颈、肩、臂、胸、腰、腹、背、臀、腿等，伴随着少数民族传统音乐，在多数情况下要求练习者在保持抬头、挺胸、收腹、立腰、提臀的状态下完成动感较强的全身性运动，以达到科学的健身塑形的效果。 通过实验数据显示，受试者体重有显着性减小，且 BMI 分布更加集中在正常区间，大于 25 的超重人数大幅减少。 说明通过新疆舞健身操锻炼，可以消耗身体多余热量，降低体脂含量，有助于保持标准体重和健美体形。 从能量代谢的角度来看，运动时心率达到 130-150 次/min 的新疆舞健身操运动中儿茶酚胺分泌量增加，而胰岛素分泌减少， 这种激素变化会在一定程度上促进脂肪的氧化分解[15],达到科学减肥的效果。
体成分仪测试结果中显示， 锻炼后受试者去脂体重有所下降，缺乏蛋白质的学生人数有所增加。 分析原因是由于此次实验过程中对受试者的膳食只进行了口头建议， 没有采取严格监控措施，在实施运动处方期间受试者会消耗大量能量，此时机体需要补充更多的营养物质来维持运动， 一旦热量摄取不足，身体就会自动分解肌肉里的蛋白质和碳水化合物，直接导致机体缺乏蛋白质，同时体内胰岛素的含量也会非常低，对肌肉的增长非常不利，继而造成去脂体重的减少。 说明短期的新疆舞健身操的锻炼，对肌肉的生成没有明显效果，建议在锻炼同时配备合理的营养膳食计划， 及时补充蛋白质等营养物质。
5.2 对身体素质指标的影响
身体素质是机体各器官系统的机能通过肌肉活动所表现出的基本活动能力， 它是从事体育运动和提高运动成绩的基础。 坐位体前屈主要反映腰腹和下肢关节灵活性及相应部位肌肉、韧带伸展性[16]. 立定跳远主要反映机体下肢肌肉爆发力素质。 新疆舞健身操的锻炼方式主要包括身体基本姿态、各种柔韧性练习、以及各关节活动等，在运动中，核心肌群首先开始收缩，并保持核心稳定，然后下肢和躯干的力量迅速、准确地通过关节的中心进行传递，以保证动作的协调优美，还可以降低身体的能量消耗[3]. 在实验期间，每次练习学生平均要完成 8 组整套动作，大约包括 32 次的体转、体侧、伸展、扩胸、踢腿、跳跃等动作，其中大量针对腰、腹、腿的伸展动作，有效的提高了练习者的腰腹和下肢关节相应部位的柔韧素质， 踢腿和跳跃等动作则有利于提高受试者的下肢肌肉力量素质，正如上述数据显示， 实验后受试者坐位体前屈和立定跳远成绩均有所增加。
5.3 对生理机能指标的影响
肺活量能够反映肺的容积和扩张能力。 肺活量大小受体力、呼吸肌、肺组织和胸廓弹性及呼吸道畅通程度等个体因素的影响较大[17]. 台阶实验指数是一项能够简易评价机体心血管系统机能水平的指标， 该指数的大小与生理机能水平成正比。 新疆舞健身操运动采用的是胸腹式呼吸， 配合音乐的节奏，上腹腔壁轻微和持续的向内收，有效控制进行主动呼气，保持机体的呼吸通畅，使呼吸有张有弛[3].整套操包含很多跳、蹲、转体等动作，经常进行中等强度的练习能增加呼吸肌（肋间外肌和膈肌等）的力量，以及胸廓活动的幅度，提高每次呼吸的气体交换量，这既有利于呼吸肌的休息，又能提高呼吸系统的储备功能，保证在激烈运动时满足气体交换的需要，达到增强大学生的心血管系统机能和呼吸系统机能的效果。
6 结语
1）4 周的新疆舞健身操锻炼， 学生的体重和 BMI 指标有所减小， 消耗了体内多余脂肪， 有助于保持和增进健美的体型。 2）坐位体前屈和立定跳远成绩的提高，增强了大学生的柔韧素质和肌肉力量，促进了身体素质的发展。 3）肺活量和台阶指数的显着提高，增强了大学生的心肺功能和有氧耐力水平，促进了生理机能的发展。
新疆舞健身操运动具有简易性、健身性、娱乐性和灵活性的特点，不仅能为体育教学注入新鲜血液，丰富学校体育课程资源，促进体育与民族传统文化共同发展[18],还可以有效地改善大学生的身体形态，提高身体素质和身体机能水平，是一项适合各类人群，体现欢乐、祥和、热烈气氛的体育项目。 为了更有效的推广和发展新疆舞健身操运动， 建议在研究其影响的同时应该继续丰富其发展形势， 通过政府扶持和媒体宣传等方式加强宣传力度，以教学、表演、比赛等多种形式在各个年龄层次中扩大应用范围， 在提升全民身体素质的同时丰富民间娱乐方式。
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