体育心理学论文
摘要：跨栏跑是一种快速的障碍跑, 它不但要有速度、灵敏、力量和柔韧性等素质, 而且需要有果敢坚毅的品质与克服困难的自信心。由于在跑与跨结合中, 需要跨越一定高度的障碍物, 人体在运动中容易产生一种自我保护性的防御反射, 会使人产生紧张和畏惧心理。教学实践发现, 特别是高职女生, 与男生相比更缺乏跨栏的勇气和决心。因此, 在跨栏跑教学过程中, 体育教师应结合高职女生的心理特点, 思考对策并付诸实践, 力争在跨栏跑项目上完成教学目标, 实现高职女生的全面发展。
关键字：高职女生，恐栏心理，调查分析，对策思考
1、 研究对象方法
对高职女生“恐栏”原因进行研究, 在专家的指导下拟定了问卷调查表, 对随机抽样的湖南生物机电职业技术学院等3所高职院校的300名在读高职女生发放了300份调查问卷, 回收有效问卷287份, 有效率为95.67% (后经信度和效度检验, 均为合格) 。然后进行了归纳、统计与分析。
2、 结果与分析
2.1、 高职女生对跨栏跑运动所持态度
从表1中可以看出, 对跨栏跑运动持非常喜欢态度的有35人, 占总数的12.2%;持比较喜欢态度的有104人, 比例为36.2%;前二者之和为总数的48.4%, 接近于50%, 但不到半数;持不喜欢态度的有70人, 占总数的24.4%;持非常不喜欢态度的本次调查中有51人, 比例为17.8%;另有27人持“一般”态度, 比例为9.4%, 这部分高职女生说不上喜欢, 但也不持明显反对态度。笔者对持不喜欢和非常不喜欢态度的121名高职女生进行了走访和调查, 据这部分高职女生反映, 她们因为普遍害怕这种“快速的障碍跑”运动项目, 进而在心理上产生了一种恐惧心理。
2.2、 高职女生产生恐栏原因
表2显示, 造成高职女生“恐栏”的身体原因的占71.9%, 排第1位。高职女生认为她们在年龄上已进入青春期的二次发育期, 骨盆增大、体重与体脂增多、运动能力下滑, 认为个人不再适合从事高难度的运动项目。排序第2位的是心理原因, 占70.4%。通过访谈得知:高职女生“恐栏”一部分因为器材是铁栏架与硬木栏板, 且还有规定的高度, 易造成紧张恐惧的心理。排序第3位的是运动能力因素。众所周知, 跨栏跑运动对学练者的运动素质要求较高, 若中学阶段没练好抓实的体育基本功, 跨栏跑考核是很难达到优秀档次的。本次调查中, 选择运动能力因素的共79人, 比率为65.3%。排序第4位的是运动环境原因, 占38.0%。高职女生反映, 导致她们出现“恐栏”原因是多班同时上课、运动场地显得人多与拥挤。在学练过程中, 一方面容易受外围环境同学的干扰, 另一方面高职女生怕自己的跳栏、绕栏、动作会遭受她人的评论, 甚至在出现倒栏与踝关节扭伤时会遭受围观同学的嘲笑, 认为会伤及颜面及自尊心。
3、 对策措施与方法
3.1、 灵活运用多种教学方法与手段
由于跨栏跑是一种快速的障碍跑, 具有复杂性, 学练者需要较高的运动素质才能跑得有模有样, 因此, 必须注意教学方法手段的灵活运用, 避免高职女生产生焦虑及恐惧感。首先体育教师在传统讲解、示范法等方法的基础上, 创造性地运用启发诱导式、案例式合作式等教学方法, 引导高职女生主动、积极地对专业技术进行分解与练习, 倡导团结合作、互相鼓励, 树立战胜困难的自信心, 也可采用分组教学法, 提升高职女生小组的凝聚力与团结协作精神, 形成互相鼓励、勇于尝试、顽强拼搏的良好和谐气氛。
表1 高职女生对跨栏跑运动项目所持态度的调查统计表n=287
表2 高职女生“恐栏”原因的调查统计表 (多选) n=121
3.2、 合理安排辅助性练习
由于跨栏跑技术动作较为复杂, 在教学中必须遵循序渐进的原则, 充分发挥教师的指导和示范作用, 应先看跨栏视频, 建立正确的动作表象。然后采用分解教学法, 合理安排辅助性练习, 以腾空过栏技术为重点, 逐步过渡到完整动作的结合。为提高教学的有效性, 体育教师必须科学合理地利用好辅助性练习, 例如, 在做跨栏的栏上动作练习时, 摆动腿伸直, 起跨腿折叠成直角作摆臂练习, 然后手扶墙作提拉起跨腿的练习, 然后转动中作栏侧平拉和摆动腿练习, 最后, 用小步跑, 半高抬腿在栏侧、栏间作摆动腿的攻摆上栏, 起跨腿提拉过栏和小幅度的完整过栏动作, 使高职女生在不断熟悉动作过程中逐步增强信心, 从而更好地完成跨栏跑教学任务。
3.3、 注重心理训练与技术训练相结合
良好的心理素质是迈向成功的第一步。相关研究表明, 运动技术是发挥学生机体能力最合理、最有效完成动作的方法, 而果敢坚毅的意志品质和自信心, 则是掌握和提高技术的精神动力之源。所以, 必须注重引导高职女生实现心理与技术的双向结合, 才能实现教学目标。 (1) 在严格做好跨栏跑的专门性练习的同时, 加强高职女生自信心的培养。可多做辅助性练习, 从原地做屈膝攻栏到助跑练习“剪绞”动作。 (2) 跨栏步技术练习时, 需进一步增强高职女生的动作记忆能力, 提高她们的自信心, 以此坚定其成功的信念。在跨栏跑技术教学方面, 要着重抓好跨栏步的技术节奏和幅度训练, 使高职女生有体力与精力去体会技术动作, 让她们在跨过一个或几个栏架后, 能体验到成功的喜悦, 并做到从内心深处进行自我欣赏。 (3) 随着高职女生跨栏跑技术动作质量的不断改进与提高, 随着栏间节奏的初步形成, 高职女生们就会自信心增强。自信心的增强不仅保证着她们技术动作的顺利完成, 也极大地激发了她们自强不息、顽强拼搏的精神。这些可贵的品质与精神, 又会将她们的心理素质提高到一个全新的水平。
3.4、 器材升级, 降低难度
跨栏跑技术复杂, 对身体的运动素质要求较高。高职女生在初学阶段容易出现跳栏、绕栏、栏前减速等防御性心理反射。究其主要原因是在练习过程中自己怕受伤或怕变形的动作被其他同学作为笑料等产生了恐栏心理, 进而影响学习兴趣和技术学习效果, 为了消除这些防御性反射, 笔者结合跨栏跑教学的特点和技术学习中存在的问题, 对跨栏架进行升级与改造, 采用新型材料做出软式塑料跨栏架、泡沫胶横木。先进行教学尝试, 故意让高职女生快速平跑将其撞飞, 感觉一下是否能产生了运动损伤, 来降低高职女生的恐栏心理;另一方面, 降低学习难度和强度, 即适当地降低栏架的高度, 缩短栏间距离, 逐步过渡到标准栏与标准栏间距进行学练。
3.5、 精心组织、强调安全
由于运动场活动空间大、存在多班同时上课的情况, 新异刺激多, 往往容易分散高职女生的注意力, 如果体育教师不精心组织、强调安全, 高职女生很容易走神。所以, 加强组织纪律性是保证跨栏跑教学任务顺利完成和提高体育课教学高效的前提保证, 否则将影响整个教学进程, 甚至导致运动损伤事故的发生。首先栏架的设置一定要符合高职女生的实际, 不要让高职女生面对难以完成的栏间距离与栏架高度;掌握好高职女生的练习密度与强度, 运用观察法, 当高职女生出现疲劳情况后, 不应再继续跨栏训练;前一名学生跨完栏架离开跑道, 后一名学生才能开始上跑道;警示高职女生不得跨反栏等。其次, 在学练教学初期, 就要特别强调安全措施, 严格宣布课堂纪律, 向高职女生说明应如何对待倒栏现象, 强调跨栏跑在练习过程中要按教师的要求去充分热身, 以免出现拉伤与扭伤, 在未宣布开始练习之前, 不擅自做跨栏跑尝试, 避免运动损伤事故的出现, 制造紧张课堂气氛, 增加其他同学的心理负荷。总之, 要精心准备, 做好安全工作。
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