羽毛球比赛心理变化的影响因素与训练方法

　　在羽毛球比赛中，运动员要同时具备着较高的技战术水平和最佳的心理状态，才能在比赛中取得胜利。羽毛球比赛中经常遇见的现象是因运动员的心理素质因素影响到比赛的结果，运动员心理素质对比赛结果起到非常重要的作用。运动员心理的问题很多都会影响到比赛，教练员应重视比赛心理变化因素的影响，在训练中将心理技能与专项结合起来训练。本文从比赛心理变化因素的影响角度，对运动员心理训练方法进行阐述。

　　1. 心理素质的定义及构成要素。

　　心理素质是指表现在人们的认识活动，情感活动，意志活动和个性方面比较稳定的品质。心理素质不是一种遗传素质，而是在脑和神经系统遗传素质的基础上，通过个人同环境与教育相互作用而形成的一种稳定的心理活动的品质。[1]

　　心理素质的构成因素中，包括运动员的焦虑、意志力品质、注意力、自信心、适应力和心理稳定性等要素，其中运动员的焦虑、意志力品质、注意力更为重要。[2]

　　1. 1 焦虑。

　　焦虑指人由于不能达到目标或不能克服障碍威胁，致使自尊心和自信心受挫或使失败感和内疚感增加，形成一种紧张不安并带有恐惧的情绪状态。焦虑是指运动员在训练和比赛中，对当前或预计到的具有潜在威胁的情境所产生的一种担忧倾向。[4]

　　在训练和比赛中，突发性危险和损伤都运动员惧怕的问题，会引起心理不安和焦虑。比赛前后的情绪控制及调节不当，会影响到运动员技术水平的发挥。情绪对比赛中技术发挥有着直接的影响，心理活动又直接影响到情绪控制。比赛成绩更容易导致心理焦虑水平的激增，引起运动员的生理机能紊乱。

　　1. 2 意志力品质。

　　意志力品质是指运动员在运动训练、竞赛和生活的意志行动过程中表现出来的具有一定倾向性的稳定特征，是衡量运动员意志能力及水平的思考维度。

　　运动员的意志品质强，在比赛中往往会顽强拼搏、战胜困难，发挥出较高的竞技水平； 运动员的意志品质薄弱，遇到困难和压力就会表现出胆怯和软弱，在比赛中直接影响到技战术水平的发挥，从而导致比赛失利。在高水平的羽毛球比赛，每个运动员的经验都非常丰富，技术水平相差不多，意志品质才是赢得比赛的关键。

　　1. 3 注意力。

　　注意力是关注一个目标，不受其他因素的影响而产生分心的能力。注意力是运动员在比赛或训练的心理变化对一定对象的指向和集中，是心理活动的重要组成部分。在复杂的比赛过程中要迅速判断出各种态势，加强对外部信息的认识，在赛场上要关注自己和对手的生理、心理以及技战术的发挥情况，这些因素都与自己的比赛经验有关。所以，注意力强的运动员在羽毛球比赛过程中能够迅速觉察到对手的弱点。在羽毛球比赛中，运动员的注意力是直接影响技战术水平的提高，是比赛获胜的重要因素。

　　2. 对比赛心理变化因素的影响。

　　2. 1 比赛的规模与信心。

　　通常，比赛层次高，比赛规模就大，而运动员承担任务就越重，心理承受压力就越大，容易产生心理紧张。比赛规模越大，所引起的运动员的情绪也就越大，由于受到比赛现场气氛的刺激下，容易导致运动员的情绪波动，造成运动员怯场。

　　一场比赛的获胜，往往建立在比赛信心上，以顽强拼搏的精神才能取好成绩。如果对比赛失去了取胜的信心，那么，比赛的结果不言而喻。信心强的运动员遇到困难或逆境时，往往采取积极的思维考虑自己的任务，相信自己有能力完成任务。信心缺乏的运动员在运动情境中，紧张、焦虑、思维迟钝、动作僵硬等，面对困难或逆境时，不愿做出更多的努力。

　　比赛规模和比赛信心是运动员竞技心理和心理状态的重要组成部分。对于运动员怯场是直接影响运动员在比赛中技战术水平的发挥。怯场是运动员在体育运动中对自己运动能力产生了怀疑，是心理活动的变化。运动员信心是关系到比赛成败的重要因素，对技战术发挥起到非常重要的作用。针对运动员信心的培养和训练是提高心理素质的有效途径，增强运动员在比赛中发挥技战术水平。

　　2. 2 个人技战术发挥不佳。

　　通常比赛中，技战术发挥不佳，容易产生焦虑、急躁等不良心理因素。发挥不佳是由多种因素造成的，如关键时刻失分、场地、灯光或对对手产生怯场等等都会造成运动员发挥不佳的因素。

　　对于技战术发挥不佳，运动员要积极调整比赛节奏和战术的运用，以改变自己的劣势，并同时打乱了对手的节奏。如果在技战术发挥不佳时，对比赛态度产生消极或对对手产生怯场，那么比赛结果最终是失败。对于技战术发挥不稳定的训练是提高运动员在比赛中以积极态度对待比赛，是提高心理素质的有效途径。

　　2. 3 外界环境的干扰。

　　比赛过程中，优秀运动员对外界因素的干扰的影响比较小，而水平低的运动员对外界因素的干扰的影响比较大。运动员心理受到外界环境的干扰，会产生紧张、气愤、沮丧，肢体能力反应缓慢，注意力不集中，判断能力会下降，技术动作僵硬，影响到运动员的正常发挥。

　　2. 4 比赛前心理准备不充分。

　　运动员在比赛前心理准备不够充分，临场时运动员心理会产生紧张、焦虑，在比赛中不会发挥出原有的技术水平，直接影响比赛结果。在平时训练中要模拟比赛现场，让运动员始终都在感受正式比赛情景，使运动员在比赛中才能发挥出最大水平。

　　2. 5 教练员指挥不合理。

　　教练员根据比赛局势，审时度势，作出正确的指导意见，在技术战术上进行调整部署。教练员临场指挥不合理，会导致比赛失利。教练员不根据对手的特点，进行对队员指导，而按照自己的思路强加给队员，会影响运动员的技战术的运用，同时造成运动员的心理压力。

　　3. 心理技能与专项相结合训练方法。

　　3. 1 实战模拟训练。

　　在羽毛球训练中，经常出现的各种不利于比赛的因素进行模拟。在赛前了解到对手的技战术特点，针对对手的特点进行模拟训练，找出自己不足，加强自己的薄弱环节，巩固自己的强项，提高运动员临场适应环境，对对手的战术运用了如指掌，能够掌握赛场上的主动权，便于发挥自己的优势。利用实战模拟训练可以训练运动员在比赛时心理紧张、焦虑等问题，使运动员心理不怯场，能够冷静沉着应对场上的气氛。

　　3. 2 运动表象能力训练。

　　运动表象能力训练是在自己头脑中有意识地形成的动作表象训练。是运动员在高度集中注意力下，形成头脑思维的复杂活动，通过运动表象的情景进行有效动作练习。运动表象训练可以在轻松愉快的情景下，进行分解动作或连贯的高难度动作练习，起到最佳训练效果。利用运动表象训练模拟比赛情景，描绘对手技战术的运用以及外界干扰情景，进行对运动员的心理训练，使运动员对比赛适应性。利用运动表象训练建立和巩固正确动作的动力定型，提高动作的熟练，提高运动员技术水平。运动员通过肌肉感觉表象，熟悉各种动作技巧，在比赛中能够正常发挥出原有的技术水平。

　　3. 3 心理情绪调控能力训练。

　　首先，比赛前的心理调节。赛前，运动员可以有意识地转移不良的情绪，改变情绪引起的生理反应，消除不良心理现象。其次，比赛过程中的心理调节。在比赛中，运动员会受到外界因素的影响，信心不足、分数的差距、轻视对手、因自己的失误等等引起的情绪波动。在训练时，教练员进行心理训练，让运动员心理逐渐适应外界因素的干扰。利用比赛规则来调节自己的情绪。最后，赛后心理调整。在赛后会出现一些影响情绪的因素，如因失败而自卑、一蹶不振或因胜利而得意忘形等等不良心理现象。通过谈话交流或心理咨询等方式进行了解运动员的内心情绪波动，引导运动员的情绪回归理性，心理方面确实存在问题，还要采取心理学的方式进行引导和治疗。

　　4. 结论。

　　每一场羽毛球比赛获胜，不单单是技战术能力战胜对手，同时也是心理战术战胜了对手，在比赛中发挥好坏取决于运动员具备良好的心理素质，良好的心理素质是战胜对手的关键因素。羽毛球运动员不仅仅需要掌握运动技能，还要具备情绪自控能力。羽毛球比赛期间运动员的心理情绪波动比较大，通过实战模拟训练、运动表象能力训练和心理情绪能力训练等训练方法，可以提高运动员对临场比赛的适应性。

　　参考文献：

　　[1]马启伟。 体育心理学[M]. 北京： 高等教育出版社，1996.

　　[2]李云波。 军事五项运动成绩影响因素分析及综合心理技巧训练研究[D]: [博士学位论文]. 第四军医大学，2005.

　　[3]郑磊。 中国青年男子篮球运动员身体对抗能力心理因素研究[D]: [博士学位论文]. 北京： 北京体育大学，2008.

　　[4]孙峰。 影响大学生定向运动员运动成绩的主要心理因素研究[D]: [硕士学位论文]. 杭州： 杭州师范大学，2010.

　　[5]梁承谋。 普通心理学原理[M]. 北京： 中国三峡出版社，1996.

　　[6]郭洁民。 大学生羽毛球运动员赛前情绪与心理准备[J]. 体育成人教育学刊，2007,23（ 1） : 61 -62.

　　[7]全国体育学院教材委员会。 运动心理学[M]. 北京： 人民体育出版社，2005.

　　[8]乔茜致。 青少年羽毛球运动员心理训练的研究[J]. 北京体育大学学报，2007,30: 34 -35.