摘要：课余运动训练是学校体育的重要组成部分， 是学校体育教学和课外活动的延伸和提高， 是学校贯彻普及与提高相结合原则的一项重要措施。提高课余运动训练质量， 对提高学校体育运动水平， 培养体育后备人才， 都有着积极的作用。
关键词：课余运动训练； 学生参与； 科学训练；
学校现在的体育课余训练主要是利用课余时间对学生进行专项运动的训练。如何根据学生的身体和心理特征以及体育运动训练原则， 系统、科学的进行课余运动训练， 是提高训练质量的关键。
一、引导学生参与， 激发训练兴趣
小学生由于年龄、生理的特点， 比较好动、喜欢参加体育活动。但是他们的兴趣比较狭窄、不持久， 尚未建立稳定的运动兴趣。在训练中， 我常常采用变换形式、巧妙提问、及时评价等方式， 引导学生参与， 激发学生的训练兴趣， 从而提高学生参与课余运动训练的积极性。
1. 通过训练形式的变换， 激发学生训练兴趣
单一的训练形式会让学生感到乏味， 参与兴趣不浓， 参与度不高， 训练质量自然不高。在日常的训练中， 我充分把握学生对新的事物的好奇心理， 根据训练内容的特点， 有的放矢地设计、组织， 循循善诱、严格有序推进以游戏、韵律操、球类活动等项目为主的辅助活动。例如：在进行腿部力量练习时， 采用“跨步”、“比一比”、“石头剪子布”等游戏来完成；在练习速度耐力时， 采用追逐跑、报数跑、变速跑、间歇跑等手段， 有效提高了学生训练兴趣和实效。
2. 通过训练过程的及时评价， 激发学生训练兴趣
对于学生训练中的参与度和兴趣点， 及时做出正确的评价， 能使不同的学生得到不同程度的帮助和提高。适当进行表扬和鼓励， 可以激发起学生的上进心、自尊心、集体荣誉感。对于那些学习努力、进步较大的学生， 及时给予表扬鼓励， 同时指出不足之处及努力方向；对于那些进步较缓慢的学生， 只要他们稍有进步， 就及时给予肯定和激励， 并提出希望。例如在练习单脚起跳双脚落地时， 有的学生经常单脚落地， 我会先让该部分学生看看其他学生的正确做法， 然后想想自己的错误所在， 再重点强调“别急， 一定要记住动作要领， 下次改过来就好啦。”当学生顺利完成了动作， 我就会鼓掌、大声说“你真棒”“好样的”等表示赞扬、祝贺。这样一来， 学生就表现得更加兴奋和努力， 练习兴趣就更高。
3. 通过训练过程中的巧妙提问， 激发学生训练兴趣
一方面， 在训练中围绕训练内容， 从学生实际出发， 合理巧妙地提问， 能较好的调动学生的学习情绪， 调节课余训练气氛， 确保整个训练过程的有序推进、圆满完成；另一方面， 针对教学过程中出现的问题和重点、难点， 通过及时提问， 能纠正学生的错误动作及重点把握的动作要领， 让每堂训练课保质保量地完成。例如：在练习蹲踞式跳远时， 发现有的学生腾空高度不够， 便提问：如何让自己在空中停留的时间长些？学生回答：踏跳有力， 摆动腿积极前摆， 起跳腿留在身后的时间长一些。通过提问， 不仅能引起学生对腾空动作的重点有充分的认识， 而且促进思维积极活动。
二、注重科学方法， 优化训练手段
小学生身心发育尚不成熟， 机体能力、知识经验等方面都与成人有较大的差距， 不能用拔苗助长式的训练手段强求他们提高运动成绩。我根据学生可塑性强的优势重点进行基础训练， 采用行之有效的训练方法和手段， 使学生循序渐进地去掌握， 并逐步提高， 从而取得较好的训练效果。
1. 重视和加强基础性的训练
小学生课余运动训练应立足于培养兴趣、打好基础、逐步提高的原则， 这是由他们的身心发展特点和人的可持续强身健体所决定的。例如：在进行短跑训练中， 我先重视学生刻苦、坚持， 不轻易放弃等意志品质的培养；然后有针对性地加强学生的身体素质、技术、战术、心理机能等训练；再后利用各种体育训练器材， 采用各种有效手段加强学生的耐力训练这一重点；最后打磨起跑、途中跑、冲刺跑的练习， 这样循循善诱、优化过程、重视基础训练， 加强了学生的协调发展和可持续提高， 能有效提升训练质量和运动成绩。
2. 重视和加强技术性的训练
学生运动技术的学习和掌握需要有一个过程， 关键是让学生经历一个慢慢适应的过程， 不能急于求成， 要让他们在长时间的训练中一步一步适应并提高。例如：在进行中长跑训练中， 我不要求学生一下子快速跑完全程， 而是先让学生用跑走交替或慢跑的形式， 让学生完成超过规定的距离， 尽可能达到1000米以上， 帮助学生消除对中长跑的恐惧心理；然后再逐步提高要求， 如加快速度， 尽可能缩短时间；最后采用每一圈的计时跑， 规定跑完一圈所用的最多时间， 做到既进行身体训练， 又进行技能与技术的训练， 最终达到提高成绩的目的。
3. 重视和加强密度的训练
一般在训练中应采取强度小而量大的训练方法， 以保证学生身体的全面发展， 增进健康， 也有助于承受大负荷的训练。只有经过反复多次的重复练习， 才能提高练习的效果。例如：我在进行无氧耐力训练时， 经常采用30米、60米、80米冲刺跑或者300米、500米变速跑的方法进行专门训练。这样的练习不仅练习密度大， 而且练习的负荷时间、间歇时间都比较短， 有利于提高学生的耐力素质。
三、协调三层关系， 提高训练成绩
小学课余运动训练主要是利用课余时间和假期对学生进行系统和专项运动的训练。平时， 学生既要学习文化知识， 又要参加课余运动训练， 有时因某种关系处理不好会影响学生学习成绩， 导致家长和老师的不满， 严重的可能使学生放弃训练或不能坚持长时间的系统训练。
因此， 要让学生保持长时间的系统训练， 提高运动成绩， 必须要协调好三种关系。
1. 建立平等的师生关系
体育教师不仅要教给学生科学的训练方法， 而且要经常真诚地找学生交流、谈心， 了解他们对训练、学习的内心真实想法， 以情换情、将心比心， 获得学生的信任感和认同感， 既要关心他们的训练， 也要关心他们的学习和生活， 在学习生活中做他们的朋友， 使师生关系变得平等、和谐、融洽， 同时经常通过个别谈心和小组座谈等形式倾听学生的心声， 在这样宽松和谐的学习训练环境中， 学生就会产生一种轻松、愉悦、积极的情绪， 就会以饱满的精神、愉快的心情主动投入到训练中来。
2. 协调学练并重的关系
一是要使学生从内心深处明白学、练并重的道理， 从而促使他们能更加努力学好文化课， 提高文化成绩。二是负责训练的体育教师与学习教务处协调沟通， 尽量把同一年级参加训练的学生安排在同一个班级， 这样方便学生的训练和学习。三是经常召开班主任、任课老师、学生家长座谈会， 一起讨论课余体育训练时间的安排及训练计划， 学生落课补差等工作。同时， 要求家长必须加强对学生家庭的辅导工作， 让学生的学习成绩和训练成绩双丰收。本人在训练中常采取“平时少训练， 着重保文化。假期多训练， 着重保提升”的措施。上课期间每周训练3-4次， 每次课1-1.5小时， 而且都放在学生课外体育活动课的时间。寒暑假采用专门集中一段时间进行训练， 对学生进行集中统一的指导与训练。训练的时间、次数有了保证， 从而使训练系统化、正常化， 进一步提高了训练质量和效果。
3. 建构家校合作的关系
大多数学生家长比较重视孩子的学习成绩， 误认为搞体育训练， 会耽误了孩子的学习， 影响今后的升学， 因此经常扯训练的后腿。为此， 我专门建立校田径队微信群， 经常将一些体育讯息以及学生训练的情况发到群里， 并对学生的学习成绩进行私聊， 让家长懂得体育训练在孩子一生中的重要作用， 使家长认识到运动训练对学生不但没有妨碍， 而且还能促进学生的大脑发育及身心的健康， 另外让家长认识到成才是多方面的， 为家乡争光、为国争光的各类体育精英同样受人尊敬和热爱。家长的支持为提高运动训练成绩奠定了基础。
总之， 在课余运动训练中， 既要从多方面培养学生的训练兴趣， 让学生愿练；又要根据学生的实际情况， 采用多种方法、手段进行科学系统训练， 让学生会练；最后多方面的理解支持， 让学生常练。经过长期的训练积累， 一定能提高课余运动训练的质量和效果。
