我国竞技武术中运动训练原则的运用

　　摘    要：　运动训练原则是由专业的教练员和体育工作者通过对运动员的日常训练发现并总结出的正确经验。这些训练原则是专业的教练员和体育工作者在日常训练和教学中遵循的基本准则。在竞技武术的日常训练中，教练员要采用科学、合理的训练原则，这样有助于高水平的武术运动员不断提高自己的竞技水平。该文通过对运动训练原则在中国竞技武术中的应用进行科学研究，得出在中国竞技武术中一定要坚持运动训练原则，它对于武术训练十分重要。

　　关键词 :     运动训|练;运动训练原则;日常训练;中国竞技武术;

　　Abstract：　Training principles are the basic principles that professional coaches and sports workers follow in daily training and teaching.In the daily training of competitive martial arts,coaches should adopt scientific and reasonable training principles,which will help high-level martial arts athletes to constantly improve their competitive level.Through scientific research on the application of sports training principles in Chinese competitive martial arts,this paper concludes that sports training principles musports training principles,which are found and summarized by professional coaches st be adhered to in Chinese competitive martial arts,which is very important for martial arts training.

　　Keyword：　Sports training; Sports training principles; Daily training; Competitive martial arts;

　　在日常生活中，人们要遵循一定的原则，俗话说“没有规矩不成方圆”，原则是人们共同制定、约定俗成的，是物质文明社会中人们说话做事的依据和标准。原则对于物质文明社会的秩序维护和人们的日常行为予以规范和指导，帮助人们能够正确、理性地认识自己和取得好的效果。运动员在运动训练时，同样要遵循一定的原则。

　　在竞技武术运动训练中，运动训练原则对高水平武术竞技运动员的训练起着不可替代的重要作用，这直接影响到一个运动员的成才与否。在竞技武术的日常运动训练过程中，科学、合理地运用运动训练原则会使运动员的运动技术水平得到很大的提升；反之不科学、不合理地运用不仅会使高水平运动员的训练成绩得不到提高，严重的会导致高水平竞技运动员身体出现伤病，甚至不得不提前退役。因此，在竞技武术中科学、合理地运用运动训练原则是非常有必要的。

　　1、 竞技需要原则在竞技武术中的合理运用

　　1.1 、竞技需要原则释义

　　竞技需要原则是指根据运动员竞技能力和运动成绩的需要，按照竞技比赛的要求使运动员通过科学的训练方式来提高成绩的训练原则。

　　1.1.1、 竞技需要原则在武术中的体现

　　中国传统武术与竞技体育运动相比仍然有较大的差异，但是随着中国传统武术运动项目的不断丰富和不断发展变化，中国传统武术也开始不断转型向竞技体育学习，开始向竞技体育的规范化、专业化、国际化水平看齐。从中国传统武术和竞技体育各自的本质属性来看，中国传统武术更侧重于自身的强身健体和人们的观赏性，竞技体育更侧重于竞技。在竞技体育运动项目中，中国传统武术的侧重点在于武术的套路，而竞技体育的武术更注重于武术动作的难度、动作的优美和创新性。中国传统武术自从加入到竞技体育中来，就一直不断地与时俱进，不断地进行创新，并且有国家的大力支持，国家体育总局还专门为传统武术制定了相应的竞赛规则，使中国传统武术能够适应新时代竞技体育运动的发展。

　　2 、动机激励原则在竞技武术中的合理运用

　　2.1、 动机激励原则释义

　　动机激励原则是指用不同的方式和途径，让运动员能够坚持长时间的刻苦训练而取得优异成绩的训练原则。

　　2.2、 动机激励原则在武术中的体现

　　一个人只有拥有对成功的渴望并不断朝着目标努力，才能取得成功。对于竞技体育运动来说，奖牌效应就是它的动机。对于竞技体育运动来说，由于赛制的淘汰性、残酷性和日常训练的艰苦性，高水平运动员在训练中，对自己的要求特别高，因为他们深知要想在比赛中得到更好的成绩，在平常的训练当中需要更加的辛苦，也需要比别人多付出。高水平的竞技运动员希望在四年一次的奥运会上得到属于一块自己的金牌，希望自己的努力没有白费，希望自己的成绩得到肯定，希望让自己的家人看到自己的成功，希望能为国争光、站在领奖台上身披国旗看到自己国家的国旗能够高高升起，这些动机都激励着每一位高水平竞技运动员不断刻苦训练，不断地一次次挑战自我、突破自己的身体极限。在我国的竞技体育领域，正是因为有这样一批批为国争光的年轻高水平竞技运动员，我国的竞技武术才能不断取得可喜的成绩。

　　3 、有效控制原则在竞技武术中的合理运用

　　3.1 、有效控制原则释义

　　有效控制原则是指在运动员的训练中人为地采取有效控制的训练原则。

　　3.2 、有效控制原则在武术中的体现

　　在竞技体育运动训练中，由于存在太多不确定因素，因此比赛结果具有不确定性。在高水平竞技运动员的日常训练中，运动员在某些训练方面产生疑问或对教练员安排的训练计划有所逃避时，教练要及时发现这一情况，并及早地采取有效的方法控制。比如，可以为每个运动员制订有针对性的训练计划，通过多种生理生化指标来评定高水平运动员的身体机能，通过采取科学的方法有效提高竞技武术的成绩。

　　4 、系统训练原则在竞技武术中的合理运用

　　4.1 、系统训练原则释义

　　系统训练原则就是有计划、有目的、有安排地连续进行训练的训练原则。

　　4.2 系统训练原则在武术中的体现

　　在竞技体育运动训练中，如果运动员想要取得优异的比赛成绩，在日常的训练中一定要采取长期艰苦的训练，同时要科学有序地训练。受先天或后天因素的影响，每个运动员的自身体质都不同，教练员需根据每一位运动员身体条件和身体状况的不同，针对性地为运动员制订训练计划。为了使运动员能够在每一次的武术大赛中都能取得好的比赛成绩，教练员在训练中要经常关注运动员的训练情况，为运动员制订科学的、系统的训练计划，并及时调整训练计划；同时运动员在日常的训练中要严格执行科学、系统的训练，这样才能不断地提高自己的竞技水平。武术的训练讲究多练，就是要运动员遵循科学、系统化的训练计划，连续、不间断地练习，只有严格按照计划训练才能在比赛中成功。

　　5、 周期安排原则在竞技武术中的合理运用

　　5.1、 周期安排原则释义

　　周期安排原则是指有计划地按周期进行训练的训练原则。

　　5.2、 周期安排原则在武术中的体现

　　在运动训练的过程当中，根据不同的阶段性训练计划，运动员的训练成绩会出现周期性变化的特点。在一个训练周期的过程中，运动员通过较长时间的负荷训练，会使身体能量得到一定的消耗，产生疲劳，但是经过短时间的休息调整，身体机能也会有所恢复。另外，机体的超量补偿机制，也会使运动能力有所增加，从而以更好的身体条件进入下一个训练周期中。在竞技武术这项运动中，教练员一般使用基本训练周、赛前训练周、比赛周、恢复周这样的周期安排训练。所以，在武术的训练中要遵循科学、合理的训练周期安排，这有利于提高高水平竞技运动员的竞技能力。

　　6、 适宜负荷原则在竞技武术中的合理运用

　　6.1、 适宜负荷原则释义

　　适宜负荷原则是运动员按照身体的条件采取相应量度的负荷进行训练的训练原则。

　　6.2 、适宜负荷原则在武术中的体现

　　众所周知，在当代竞技体育运动训练中，科学、合理地安排运动训练负荷对运动员的成材起着至关重要的作用。训练负荷过小则不能达到训练效果，但训练负荷过大，又容易使运动员受伤，因此要找到适合运动员训练的负荷。在竞技武术运动训练中，教练员会根据每位运动员不同的身体特性和运动训练负荷对机体的承受度，为运动员制订出最适合每个人的训练计划。培养一名优秀合格的高水平竞技武术运动员，要采取适宜的负荷训练，每一天、每一周、每一月的阶段性训练都要安排好负荷，通过这种有效的方式方法进行训练，会使运动员成绩突飞猛进。

　　7、 区别对待原则在竞技武术中的合理运用

　　7.1 、区别对待原则释义

　　区别对待原则是按照运动项目的不同并且针对性地采取不同训练方式的训练原则。

　　7.2 、区别对待原则在武术中的体现

　　竞技体育运动训练中，教练需要按照运动员所进行的运动项目、运动员的身体素质与运动员训练所处的环境等，在制订训练计划和任务安排上有针对地区别对待。在中国武术文化几千年的历史发展中，不同的民族、地域形成了不同的武术类别。对于学习武术的大众来说，由于拳种的不同及每个人的年龄、身体条件等的不同，要有区别地选择适合自己的武术来学习，要根据自己对武术的深入学习找到属于自己的方式方法，不断地练习，并向他人展现，同时也使他人从中感受武术的魅力。

　　8 、直观教练原则在竞技武术中的合理运用

　　8.1 、直观教练原则释义

　　直观教练原则是指在运动训练中采用直观手段进行训练的训练原则。

　　8.2 、直观教练原则在武术中的体现

　　在竞技体育运动中，运动员对于要学习的新动作、新战术都要经历从直观的概念理论到具体的实践，以达到正确认识和掌握新动作、新战术的过程。在竞技武术的日常训练中，教练员要根据训练的实际情况运用直观教练原则，既要掌握科学、有效的训练理念，同时也要身体力行，在训练的过程当中为运动员示范动作，使运动员能够直观地试图模仿动作，最直接、快速地掌握所学动作的技术技能，同时能够促使运动员的运动成绩不断提升。

　　9 、结语

　　中国武术文化源远流长，人们不仅要学习武术的文化，而且还要学习并掌握武术的技术技能，进而更好地发扬中国武术文化。在新世纪，中国武术也不断与时俱进，武术在向竞技体育运动发展的过程中不断改革、不断创新。在武术的训练中要科学、合理地运用运动训练中的竞技需要、动机激励、有效控制、系统训练、周期安排、适宜负荷、区别对待、直观教练等训练原则，使中国武术技术得到更好的发展。

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