音乐表演身体僵硬成因与应对措施

　　摘    要：　在音乐表演时,表演者身体会不自觉表现出僵硬的现象,这一现象往往是表演者的心理反应。因此本文将通过对音乐表演中出现的焦虑、紧张、身体僵硬等现象加以浅析。

　　关键词：　音乐表演; 身体僵硬; 影响因素;

　　一、音乐表演心理焦虑概念分析

　　(一)表演心理焦虑的概念

　　表演心理焦虑是一种心理上的障碍,可以从心理上影响个体的行为。在1994年以前并没有表演心理焦虑这一概念, 1994年后社会学家在社交心理焦虑障碍的鉴别诊断里,对表演心理焦虑的现象进行了简要的讨论以及定义,认为表演心理焦虑是社交心理焦虑障碍的一种表现形式,通常有舞台恐惧、身体僵硬、在有陌生人的社交场合表现害羞等现象。

　　(二)音乐表演心理焦虑概念分析

　　在大多数研究中,引用较多的是萨拉蒙对音乐表演心理焦虑下的定义,即音乐表演心理焦虑是在公共场合下体验到持久的痛苦不安,影响了表演技巧,并且使表演者不能发挥其音乐才能、体现不出台下的练习和水准。通常情况下音乐表演心理焦虑一般包含以下四种反应,即生理反应、情绪反应、认知反应、行为反应等。美国学家肯尼于2009年对音乐表演心理焦虑下的定义比较全面,她认为,音乐表演心理焦虑是与音乐表演有关的、明显的、持久的身体僵硬体验,它是由生理或心理上的脆弱或特殊的心理焦虑条件反射经验而引起的。

　　二、音乐表演身体僵硬的影响因素

　　许多研究者对音乐表演身体僵硬形成的原因尚有争议,且对于身体僵硬的现象有较多讨论。其中包括性格特质、糟糕的表演经验、追求完美等。本文将音乐表演中身体僵硬的影响因素归为以下几个方面。
 

　　(一)家庭环境因素

　　有研究证明,表演者的表演心理压力来自家长的高期望值、童年时不健康的家庭生活及家庭环境,这对成年后的音乐表演出现身体僵硬有重要影响。这一观点与阿德勒的自卑理论相符,阿德勒认为,个体的自我认知来源于家庭,当个体的自我认知与自我形象不一致时,会产生自卑感。因此,家庭的影响是个体在音乐表演中产生身体僵硬的重要因素。

　　(二)性格特质因素

　　特质焦虑是一种主观情绪体验,是现代社会中困扰人类的情绪之一。有研究提出,虽然表演前的准备情况、表演方式、观众的规模等都会影响到表演者出现身体僵硬的情况,但是个人的性格特质、心理健康等是表演者产生身体僵硬的主要因素。有研究表明,特质性身体僵硬水平的高、低在生理反应、认知和行为反应中都存在着差异性。在性格特质方面,音乐表演者追求完美,其表演时身体僵硬水平都很高,因为完美主义者对自己期望值过高,对表演过程中的小失误太在意,过于关注错误而忽略成功。

　　(三)心理因素和其他因素

　　一个人的心理是否健康、心理承受能力的高低、对自己表演期望值的高低等,都会影响到表演。诸如,有许多音乐表演者在表演过程中,经常会出现表演不稳定的情况,台下非常轻松自如,可一上台就会感觉心跳加速、四肢发抖、身体僵硬,原本记得很熟的歌词也忘记,大脑一片空白,僵硬的身体失去控制。另外,台下练习的程度、表演机会的多少等,都会影响表演者的音乐表演水平。

　　三、避免身体僵硬的应对措施

　　许多研究者认为,不断练习、充分准备能防止表演者在音乐表演中出现身体僵硬的情况,让表演者经常有公开表演的机会,是治疗表演时身体僵硬最好的方法。

　　(一)平常多练习

　　在平常练习的过程中,每周能上台表演几次(当作正式表演),连续几个月,将可逐渐减低表演者出现身体僵硬的情况。平常可以随时随地练习,不限场地进行表演;可以先在家庭、亲戚、朋友面前表演,再逐渐增加观众人数,以此来避免上台表演时出现身体僵硬的情况。

　　(二)正确认知身心动作

　　例如脊椎的动作是由头部来引导的,只有头部充分放松了,才不会使脊椎僵硬。在科学的基础上对音乐表演者的动作进行训练,训练表演者的身体感知力、洞察力和感应力,帮助表演者集中注意力,认识身体中心轴及身体各部位的平衡位置,达到全心身的放松。

　　(三)努力克服怯场心理

　　音乐表演中,怯场是比较普遍的一种现象。消除紧张并有严肃的态度和意志是避免怯场的最佳方法。其次是熟练掌握曲目、词谱。在音乐表演过程中有时会出现大脑记忆瞬间空白现象,这时就需要有坚定的意志,因为意志能调节和控制自己的心理素质和行动。在台上,表演者对于一些小的失误都应当置之不理,凭自己的意志迅速调整心态将表演进行到底。世界着名歌唱家多明戈曾回忆说:“在我脑中一瞬间出现了真空的感觉,这时就只能想到所唱的歌词和表演中所要的东西。”只想着音乐表演和要表达的情感,是在台上消除紧张最好最快的办法。经常参加演出实践,舞台经验多了,习惯了舞台表演,也会消除一些演出紧张情绪。

　　所以,在音乐表演时,尽量避免身体出现僵硬,是整个表演成功的一大要素。

　　参考文献

　　[1]刘弘.音乐表演专业大学生的特质焦虑与应对方式[J].沈阳师范大学学报(社会科学版),2012,36(03):175-176.
　　[2]张前.音乐美学教程[M].上海:上海音乐出版社,2002.