形意五行拳与中医养生的关联

　　1 前言

　　形意拳作为中华武术的一个优秀拳种，其价值越来越被人们重视。形意拳的特点是以形取义，其主要拳法是五行拳，取意于金，木，水，火，土五行生克循环原理，以内经阴阳五行之说为理论根据，按五行 “生克制化”原理加以应用。中医根据阴阳五行以治病，我们利用五行拳以去病健身。五行拳形于外者为劈，崩，钻，炮，横五拳，应于内者为心，肝，脾，肺，肾五脏，内外相合，心身俱健。其动作简单，结构严谨，规矩严格，左右相同，养生和技击特点显着，是大众接易受和学习的拳法，有长远的发展潜力。

　　2 研究对象与方法

　　以形意五行拳与中医养生的关系为研究对象，运用文献资料、逻辑分析、定性分析等方法，对与本论文有关的文献资料进行充分的检索，分析和利用。运用归纳、演绎、分析与综合等方法，对获得的各种材料进行思维加工，达到认识事物本质、揭示内在规律。

　　3 结果与分析

　　3. 1 中医养生学在传统武术中的重要性
　　3. 1. 1 中医养生学在形意五行拳中的表现
　　从五行拳的发源来讲，与人之五脏、五官相匹配，形成了形意五行拳内与五脏相合，外与五官相配之理论。在五行拳中是: 劈拳主练肺，崩拳主强肝，钻拳主逼肾，炮拳主壮心，横拳主健脾。劈拳顺则肺气充，崩拳顺则肝气舒，钻拳顺则肾气足，炮拳顺则心气壮，横拳顺则脾气健。

　　在长期的练习形意基本拳法—五行拳的锻炼中，通过长期的、反复的加强练习，可以使身体达到无意识的自动化状态。这样的锻炼中可以使脏腑器官相应地出现兴奋，从而使机体的新陈代谢得到加强，进而促进内五脏六腑和外五官的健壮。

　　五行，五行拳，五脏的相生关系: 金 ( 劈拳，肺) 生水 ( 钻拳，肾) ，水 ( 钻拳，肾) 生木 ( 崩拳，肝) ，木( 崩拳，肝) 生火 ( 炮拳，心) ，火 ( 炮拳，心) 生土 ( 横拳，脾) ，土 ( 横拳，脾) 生金 ( 劈拳，肺) 。五行，五行拳，五脏的相克关系: 金 ( 劈拳，肺) 克木 ( 崩拳，肝) ，木 ( 崩拳，肝) 克土 ( 横拳，脾) ，土 ( 横拳，脾) 克水( 钻拳，肾) ，水 ( 钻拳，肾) 克火 ( 炮拳，心) ，火 ( 炮拳，心) 克金 ( 劈拳，肺) 。

　　3. 1. 2 中医养生学在形意五行拳中重要性的解析
　　从形意拳来讲，自古人根据阴阳五行学说，根据五行相生相克之理，进一步产生了五拳之变化，才形成了形意五行拳的各种练法和五行生克的对练套路。中医学中将人体的内脏归属于五行，用五行关系来解释五行拳和五脏之间的相生相克关系，即互助互补，互降互消得特点。长期进行形意五行拳的锻炼，可以改善人的体质状况，使人的生理功能得到协调运动，所以形意五行拳和中医养生具有相同的理论依据。

　　3. 2 形意五行拳与中医养生密切关系的剖析及相关体现
　　3. 2. 1 劈拳与中医养生关系的剖析
　　劈拳，于五行属金。练习劈拳时，动过程中，出手钻拳，由体中线经下颌向前伸出，小臂里裹，与体中线鼻准对正时，中府穴与少商穴也同时吃力，此时肺经十一穴则通常直接入肺脏启动肺经之气。左右劈拳交替的形体变化，能够带动任督二脉气血交流之舒畅，其他经脉之气可以顺足三阳之脉，下行到足趾交与足三阴起点，构成 “阴阳相贯，循环无端”的循环路径。

　　中医理论中肺属金，主气，主呼吸，主宣发，萧条，通调水道。肺主一身之气，功能正常则呼吸均匀平稳，如果肺气不足，则会气喘流汗，浑身无力等气虚的症状相继出现。练习劈拳时，通过增加胸腔的容量，使得呼吸时肺活量增加，摄氧量同时增加。气为血之帅，肺气足，则血可以随气运行全身，人就会身体健康。

　　3. 2. 2 崩拳与中医养生关系的剖析
　　崩拳，于五行之中属木。练崩拳时，定步时大脚趾吃力，特别是拗势动作，后跨与后肘膝关节裹抱回环，更加促使大脚趾用力，刺激大脚趾外侧肝经起点大墩穴，故引导肝经之气经过膝内侧沿大腿内侧上行，绕过阴器到小腹，利肝舒胆。练崩拳，其气顺则肝舒气平，养心神，增加筋力，而且有助于视力健康，缩小眼疾的几率。

　　中医理论中，肝属木，主要生理功能是主疏泄，藏血，主筋，开窍于目。肝的功能是否正常往往可以反映与目，若肝血不足，则夜盲或视物不明。练习崩拳时，两臂贴肋，通过对期门穴、章门穴的摩擦，久练崩拳有舒肝明目的作用，并有治疗肝脏慢性病的功效，对眼病疗效尤为明显。

　　3. 2. 3 钻拳与中医养生关系的剖析
　　钻拳，于五行之中属水。钻拳主要引动任督二脉与足少阴肾经，足太阳膀胱经等。钻拳时，上钻之拳的肘对体中线，调动身体中节的上中两节成 45 度，两拳两肘随步法交替前进，做到以腰脊为主宰，左右旋转交替出拳，可以引动任督二脉之气加强蠕动，腰脊的左右旋转可以起到对肾阴阳相磨的作用。练钻拳通任督二脉，能够水火相济，还精补脑。

　　中医理论中，肾属水，主要功能是藏精，主水，主纳气，主骨，生髓，开窍于耳及会阴。而钻拳之气发于肾，气和则肾精足，清气得以上升增髓而补脑，浊气下降而体爽。练钻拳时，每个动作都是以腰发力为主，能使脊柱不停的得到锻炼，脊柱的拉伸与两肋的开合，可改善脊柱和腰部诸器官的供血系统，使得肾气旺盛，精力充沛，所以经常练钻拳可壮腰肾，精神健旺而耳聪，并且可以有效预防脊柱变形等病的发生。

　　3. 2. 4 炮拳与中医养生关系的剖析。
　　炮拳，于五行中属火。炮拳的形体动作，一拳向上钻，可以调动心经的起点极泉穴之气，从腋下达于小指桡侧心经之上少冲穴，其气自乳头外侧沿臂内侧正中劳宫而到中指尖心包经终点中冲穴。另一拳崩打磨肋而出，发动肝经之气可以帮助心气旺盛。两拳协调运动，两经脉气通，心与小肠相表里，从而能养心血，健脾胃。

　　中医理论中，心属火，主要功能是主血脉，藏神，开窍于舌。练习炮拳时，动作的开合与呼吸相配合，呼 ( 开)吸 ( 合) ，对心血管的扩张与收缩，有很好的调节作用，经常练习炮拳能有效改善心脏泵血功能，使血流量增加，心率相对减缓，对心脏病患者有改善作用。但是，在练习过程中不宜求快，动作应舒缓柔和，肌肉松紧有度，两手虚握，保证经络通畅，配合呼吸才能有养生保健的作用。

　　3. 2. 5 横拳与中医养生关系的剖析
　　横拳，于五行属土。练横拳的形体变化主要使任督二脉与带脉，足太阴脾经，足阳明胃经等经脉之气运动。横拳动作形体要求，其形似弹与肩平，练崩拳其形似箭与心平，这两种拳身型都为 45 度，但由于拳之高低不同引动的经脉之气也不同。胃与脾相表里，脾胃为后天之本，主升化，练习横拳，能增食欲，身心健康。

　　中医理论中，脾脏属土，主要功能是主运化，升清，统摄血液，主肌肉，四肢，开窍于口。若这一功能失职，则会引起腹胀，便秘，食欲不振，倦怠消瘦等。若脾气不升，或下陷，则可引起头目眩晕，久泄脱肛或内脏下垂等病症。经常习练横拳，对脾胃有按摩作用，可以刺激人的消化器官，促进食物的吸收，排泄，增加人的食欲，因而具有强壮体魄的作用。

　　3. 3 形意五行拳中医养生相结合的意义及发展前景审视
　　3. 3. 1 形意五行拳与中医养生相结合的意义
　　形意五行拳以五行学说为指导思想，在五行理论中，五行相互联系，相互制约，这种关系传统地称为 “相生相克”。五行拳 “劈，崩，钻，炮，横”是形意拳的基本套路，它的设计正是源于五行生克理论。而中医学的脏腑学说认为五行学说与心、肝、脾、肺、肾等五脏及劈，崩，钻，炮，横等五拳是相对应的，其关系是相互联系相互制约，不同的五行属性相生相克构成一个循环系统，各司其职，相互映照。由于形意五行拳是以技击兼养生为突出特点的拳种，故其拳法理论与中医人体五脏生理理论有相应之处。把五行拳法养生与人体功能结合起来加以分析利用，人们长期锻炼不仅可以强身健体，还可以养生延年，祛除疾病。

　　3. 3. 2 形意五行拳的发展现状及前景审视。
　　中国的阴阳五行之说，是朴实的唯物论，中医更是按阴阳五行之说辩证治病的。而形意五行拳正是这样的拳法，与中医养生结合紧密，极有养生价值。现在，形意拳在国内外都得到了较好的发展，2004 年底 “国际形意拳道联盟发展中心”在山西成立，这是形意拳在我国成立的第一个国际性组织，旨在推动形意拳在世界各地进行交流普及，使这一优秀传统拳术发扬光大，更好的造福于人类。目前我国每年都举行形意拳界国际性，全国性，地区性的多种竞赛活动，这些交流活动，会使越来越多的人了解，认识并接纳它。与此同时，形意拳的中医养生之道也备受医学界的重视和发掘。而此时，五行拳将成为研究形意拳的敲门砖和代表作，诠释其与中医养生的关系和发展前景。

　　形意拳作为中国民族传统体育武术的一项优秀拳种，在中国传统文化的沃土之中，吸收了中国古典哲学中的太极阴阳五行八卦的哲理，用以指导形意拳的技击性和健身性，使其理论趋于完善，特别是五行学说对形意五行拳的影响，尤为深刻。形意五行拳和太极拳同为内家拳，都有一定的神秘色彩，我们对其研究还不够，我们更应该从科学的角度，如运动生理学，生物力学，心理学，社会学等多个角度来研究，使其拳理更加科学化、理论化。不再是玄而又玄，将适宜更多的人群习练内家拳，从而促进人的身心健康。

　　4 结论与建议

　　4. 1 结论
　　形意五行拳和中医养生都是以中国古典哲学思想为基础，五行拳的中医养生理论为形意拳在健身养生方面提供了重要的理论依据。从健身上来说，形意五行拳符合人体生理与心理发展规律，它汲取了中医学与气功学的精华。

　　人长期锻炼不仅可以强身健体，还可以养生延年，祛除疾病。形意五行拳与中医学、气功学理论相结合，使得拳理更加完备。实践也证明了，长期练习形意拳可强身健体，对于增强体质、防治慢性病具有很好的辅助治疗作用。

　　4. 2 建议
　　4. 2. 1 各种现代技术媒介传播
　　打破门户之见，改变原有的传承制度，只要品行端正，不论门派、种族、男女，均可学习，师徒相称。成立站、馆或武术协会，拓宽辅导。各县、市积极成立武术站、武术馆等，加强习练组织建设，逐渐完善传统拳术传授、发展、比赛系统。让形意拳进入体育课堂，武术课多以传统拳术教学为主，改革现有武术教学模式，将武术上升到民族精神的培养。不仅能增强学生的身体素质健康，而且对形意拳的传承与发展奠定了良好的基础，弘扬了中国传统文化。

　　4. 2. 2 多层面竞技交流
　　形意拳在大力发展的同时，进行各个层面的竞技交流活动，各个学校、武馆、组织、协会等之间的交流活动，对习练内容得以肯定，使其更好地普及发展，提高学习形意五行拳的积极性。

　　4. 2. 3 加强理论研究
　　随着形意拳的发展，人们学习形意拳的需要与理论滞后的矛盾越来越引起形意门人的关注。以前在传授过程中多是口耳相传，过程不系统，容易出现错误，不利于学习、理解、应用。我们应该更多以是以科学的角度去研究，使其形成一个完整的习练系统。

　　4. 2. 4 充实拳术内容
　　形意拳门人不断吸收其他拳种的长处，补形意拳之不足。现在我们更要普及形意五行拳，充实拳法的健身养生理论，发掘它更深层的养生之道，使五行拳在中医养生道路上走地更远更长。

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