中医养生的基本原则与方则

　　一、中医养生之道的基本原则

　　（一）顺应自然变化规律，调动人的主观能动性

　　养生保健的关键环节是要顺应自然界四时气候的变化规律。有智慧的养生学家在养生实践中，注意四时气候变化，适寒暑，岁喜怒而安居处，适阴阳而寒热，避除邪气，颐养天年。中医特色养生要掌握自然界气候变化的规律，以积极进取的精神去探究生命的奥秘，追求人类的健康长寿。

　　（二）形神共养，动静结合

　　中医认为形体是外在的表现，精神是内在的体现。形神共养的体现就是既要考虑外在形体的保养，又要注重内在精神的修养，如此才能使形体强健，精神充沛，活力四射。二者相互统一，互根互用，从而使身体和精神平衡统一，动态发展。古代养生学家孙思邈强调静以养生，重在养神，“生命在于运动”是古往今来永恒不变的保健格言，养生保健必须动静兼修，动静适度，才能形与神俱，健康长寿。

　　（三）协调平衡，阴平阳秘

　　中医理论五行学说指出，万物都是由五种基本物质木、火、土、金、水组成，并且这五种基本物质有规律的运动变化，它们彼此间存在着相互滋生和相互制化的动态协调关系，进而维持着自然界的动态平衡和人体生理机能的协调平衡。

　　中医认为健康的标志就是阴平阳秘，脏腑协调。而当人体在外感六淫、疫戾时毒、七情所伤等病因影响下，就会气血紊乱、阴阳失调、内外环境突变，从而导致生理功能低下，呈现过早衰老、百病滋生的状态。所以，延年益寿的秘诀在于气顺血行脏腑和调，阴阳和调身体强健，长命百岁健康长寿。

　　（四）固养正气，益寿延年

　　正气，乃人体之根本。固养正气，就是保养人体的精气血津液。从人体生理功能特点来看，精、气、神乃人体“三宝”,注重保养人体精华的根本在于固护脾肾。养生保健注重固护先天，调养后天，先天补后天，后天养先天，脾肾强健，百病不生。

　　（五）综合调摄，颐养天年

　　中医认为人体是一个有机完整的统一体，无论哪一个生理环节出现障碍，都会影响生命的正常进行。所以，养生保健必须从整体出发，综合考虑到每个环节，全面考虑，综合调养。综合调摄主张动静结合，劳逸结合，补泻结合，形神共养，从而颐养天年。

　　二、中医养生的具体方则

　　（一）精神调养，立志养德

　　在“天人相应”整体观念的指导下，精神调养就是通过怡养心境、清静养神等方法，达到心理健康。健康的精神调养，必须有正确积极的人生观。只有对生活充满信心，有目标、有追求的人，才会拥有高尚的情操和道德修养，才有利于身心健康。古往今来的中医养生保健学说认为：善良、忠诚、爱心、友好、仁慈、乐于助人是做人的美德。只有拥有这些美德的人，才会享受生活无尽的快乐，更有利于促进身心健康，长命高寿。

　　（二）合理饮食，益寿抗衰

　　饮食养生，是按照中医理论调整饮食，注意饮食宜忌，合理摄取食物，是健康长寿、青春永驻的养生方法。合理安排饮食，保证机体营养充胜，可使气顺血足，五脏六腑功能旺盛。中医养生实践根据事物的气、味及人体阴阳盛衰的情况，予以适宜的饮食营养，或以养精，或以补形，既可补充营养，保证机体健康，也是防病的重要措施。合理饮食，保健生命，抗衰驻颜。

　　（三）运动养生，增强体魄

　　中医将精、气、神称为“三宝”,与人体生命息息相关。运动养生强调以气养形，以形运气，运动锻炼，活动筋骨，调节气息，静心安神，畅通经络，疏通气血，和调脏腑，从而增进机体健康，以保持旺盛的生命力。

　　（四）娱乐养生，陶冶情操

　　心情舒畅，有利怡情移性，舒畅情志。在生活中可以通过多种多样的娱乐活动达到，如琴棋书画养花养鸟，观光旅游，艺术鉴赏。这些娱乐形式，可以使人心情愉快，增长见识，舒畅情怀，又可活动筋骨，锻炼体魄，增加体质，运用养生于娱乐之中，从而养神健形，健康长寿。

　　（五）起居有常，祛病强身

　　中医理论认为：规律有节的生活起居也是养生保健，延年益寿的关键环节。正常的生理过程本身就是一种有节奏的物质运动形式，因此，我们要遵循自然的变化规律和人体本身的生理特点，考虑到年龄、体质、生活习惯等诸多因素，因人制宜，制定合理的生活环节，创造适宜的生活环境，安排健康的生活方式，注意劳作宜忌、房事宜忌、睡眠宜忌，达到祛病强身，强健体魄的效果。

　　现代社会中的中医养生保健方法为：树立正确的人生观，保持良好的心态，充满自信心，修炼高尚的道德情操；生活规律，劳逸结合，休闲娱乐，怡情怡性；饮食平衡，戒烟忌酒；睡眠充足，心情愉悦。倡导健康生活，健康养生，健康长寿。在纷繁多变的现代社会中，弘扬中医学养生之精华，珍爱生命，保健长寿。

　　【参考文献】

　　[1]郭英德。浅谈饮食对人体的滋养作用[J].中国健康大视野，2009（07）。

　　[2]邢玉瑞。黄帝内经理论与方法[M].西安：陕西科学技术出版社，2003.