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正文:
练宇有诀窍,不过大部分人都不知道,其实都是老祖宗的方法。
第一:笔
(从上至下依次为普通钢笔,打磨尖钢笔,普通中性笔,下面写的字为中性笔书写,请忽略我的水平。以我的水平,是不应该临行书的,只是最近临着玩。行书看起来唬人。但是一定要首先练习楷书。)
关于用笔的说法,众说纷纭。硬笔书法,相对于毛笔书法,本身属于新生事物。有些人呢，干脆就说硬笔不叫书法,只有毛笔才能称之为“法”,硬笔谈不上 “法” 。再远了不说,就从庞中华老师的硬笔字风靡全国开始,也不过二三三十年,跟传承千年的毛笔书法相比差太远了。
关于用什么笔,主要有两派。
善书者不择笔!
应该用普通的钢笔,或者中性笔进行临帖。最好用普通钢笔。你用再好的笔,写再好的字,结果一换笔就露馅了，这还练什么字 ?
工欲善其事必先利其器!
他们说的不对!能够驾驭比较好的笔(打磨尖钢笔,书法笔)写字,本身就是水平的一种体现,人都是往前走的,哪有往回走的道理?能用的了书法笔,再回去用普通钢笔,中性笔,本未倒置!
两种说法各有各的理。我是骑墙派,三种笔都用过,从普通钢笔,再到打磨尖的书法笔,现在又开始用普通中性笔。我的体验是,在具备定能力之后,用下打磨尖钢笔,或者书法笔,能够较好的提高书写美观度,给自己以信心,并且由于打磨笔尖的形状特点,能够让我们更加快速的掌握用笔的轻重, 提按。最初可以用0.7左右的中性笔,便宜易得,品质稳定。
关于握笔姿势!这是重点!
错误的握笔姿势,是导致近视的重要原因!错误的握笔姿势,是导致近视的重要原因!错误的握笔姿势,导致近视的重要原因!
重要的话说三遍!
主要错误的握笔方式有:
1、三点式握笔,如图:
三点式握笔法,由于是利用拇指和食指指尖,以及中指第一关节进行握笔,导致手和笔的接触面积小,难以控制。于是乎为了控制笔,写字的人会自然而然的把手指向前,尽量靠近笔尖,因为越靠近笔尖,就越容易控制笔,于是实际握笔姿势就成了这样:
而当我们用这种方法进行写字的时候，又变成了这样：
请问，笔尖哪去了？字在哪？用此种握笔方式，坐姿就会变成这样：
因为你根本看不见正在写的字啊，必须趴着写，还得歪着脑袋趴着写。
2、握拳法：
这种握笔方法跟上面的三点法效果是一样的，根本看不到笔尖和字，必须歪着脑袋趴着写，最终导致近视！
正确的握笔方式：
食指在前，拇指在后。食指与笔握自然贴合，增大了手指与笔握的接触面积，增加了笔尖的可控性。
同时,由于食指与笔尖接触面积增加,可控性增强,拇指不必过分向前握笔,而自然弯曲在食指之后,使拇指和拇指第一关节没有过分突出 ,刚好把眼睛和笔尖之间的视线让出来了:
正确的握笔方式是没必要趴着写字的，顶多歪一下脑袋即可。
正确的握笔方式，是相对于视力而言。而对于写字,只要能写好,那就是正确的,比如上面提到的“三点式握笔” ,虽然影响视力,但是由于手指距离笔尖比较近,控笔比较灵活。但是写“长横”的时候,就会捉襟见肘,因为以手指尖为中心的半径小，写到一半,手就”转不过去了”, 很难写出漂高的"长横”而最下面我所谓正确的握笔,虽然不影响视力,但是也会出现由于手指接触面积大,无法灵活控笔等问题,写短横短竖相对就麻烦了点,这也许跟肌肉力量有关,因为我自小长期用上面的' 握拳法”, 手指肌肉得不到锻炼,所以我的握笔姿势还会稍微往前点,具体情况因人而异,不要因噎废食!
有人会觉得这错误的姿势我都用了几十年了,现在改太难了! 我的经历是,平常写字你还照常,练字的时候改变姿势,每天- -两个小时 ,刚开始握笔可能会重一点， 狠-点，我大概不出半个月就习惯了，而日常写字的姿势随着练字的增加逐渐就改了。
第二：田字格或米字格练习本
田字格和米字格，是分析笔画长短，粗细，角度，弧度，相互关系等的重要工具！
没有田字格和米字格，练不好字！
没有田字格和米字格，练不好字！
没有田字格和米字格，练不好字！
重要的话说三遍!
第三：字帖
以古碑帖为上!学不了古碑帖的,可以暂时用田英章等现代书法家的硬笔字帖作为入门。硬笔字帖的特点如下
1 ,笔画简单,容易写,也就是容易入门。
2 ,笔画讲解方面比较少,可以多看看带笔画讲解的毛笔入「]教程(比如网上搜索欧体笔画之类的，可以找到很多帖子)
3 ,虽然入门很快,但是其上限很低很低,刚开始提高很大,越写进步的就越慢。
一定要首先临楷书!
一定要首先临楷书!
一定要首先临楷书 !
重要的话说三遍!
欧体笔画讲解如下图:
△这种图网上搜：欧体基本笔画，到处都有，无需购买书籍。
古碑帖有什么呢,比如灵飞经,赵孟顺小楷道德经,文征明小楷。行书如赵孟类行书千字文,王羲之兰亭序，集字圣教序等(不可以直接临行书,再次重) , 古代书家不胜枚举。我一般推荐先用田英章的硬笔字帖打底,写一百二百个字,能够做到笔画写好,具备-定结构分析能力,比如这样:
临帖是这样：
然后就可以转古碑帖了。从赵孟类小楷汲黯传入手,我个人认为相对简单点，灵飞K经直接入手稍难,可以入门之后再写。
赵孟顺小楷汲黯传如图:
如果实在不知道买什么，可以去我的店里看看，有硬笔书法套装可供购买，搜索默以思道+练字即可。
除此之外,多看视频，多看毛笔视频，在毛笔视频这方面，我推荐两个视频，第一个是田蕴章先生的《每日一题 每日一字》。这个视频，讲的很多，其中有几集，会单独讲解笔画的写法，比如第18集，就详细讲解了横折的写法：
△视频原话：横-到这之后
△视频原话：往上轻抬
△视频原话：（再按下去）斜势的往下走
括号里是我加的，我怕有人看不懂
第19集，介绍了竖的写法，在这里不做介绍。
除此以外，优酷上有个台湾的老师叫陈忠建，他的视频写得多，讲得少，都是按照字帖一个字一个字的写，多角度拍摄，非常好，也可以做参考：
第三：任意型号手机贴膜一张。白板笔一只。具体用法如图：
第四：临帖方法
接下来是本回答的重头！如何临？
找一个简单的字进行举例，赵孟頫小楷道德经中：“故有无之相生，难易之相成”的成字：
一：
首先分析笔顺：最上面的“横”，和接下来一笔“横折钩”是连起来的。所以，这个字的笔顺是：
1：撇
2：横
3：横折钩
我想大部分人应该跟我一样是先写横，再写撇的。可是如果第一笔“横”，第二笔写“撇”，第三笔“横折钩”，那么第一笔怎么可能跨过第二笔直接跟第三笔相连呢？这就说明我们的笔顺是错的，需要改。
类似经常错误的笔顺还有：
有——先写撇后写横。
右——先写撇后写横，而左字，相反，是先横后撇。
耳——横-左竖-横横横-右竖。
火——左点-右点-撇-捺。
结合上面对笔顺的分析，我请读者们思考一个问题，最上面我用钢化膜覆盖了一个“藏”字，下面是一个“成”字，这两个字左边的“撇”收笔都带了一个钩，这是为什么？说明什么？
二：覆盖画过相应大小田字格的钢化膜，如图：
三：如图所示，第一笔起笔和收笔位置应该在这里：
第二笔横，与第一笔撇不相连，长度要稍稍略过田字格中线，并保持一定斜度：
四：剩下的笔画分析过程省略，直接打字说一下，比如第一笔“撇”的最低点，要比第三笔“横折钩”的最低点稍高。“横折钩”，要与戈钩相互接触。戈钩从哪写到哪？弧度多少？并且你们会发现，我接下来写的这几个“成”字，倒数第二笔“撇”，位置全写错了！这一笔，应该高于左侧的“横折钩”，“横折钩”的高度也错了，究其原因，第一在于写字时候的钢化膜位置，跟拍照的时候相比挪动了！从第一笔撇的位置就开始错了。第二，第一笔“撇”的位置相对偏下，导致第二笔“横”的高度不够，把下面的空间压了下来，整个字整体偏下，一笔错，全写错！乱套了。这也是我们要首先认真用田字格和米字格练习楷书的原因。
（如果不利用田字格和米字格进行对比，在下文的单字中会有分析。）
有人可能会觉得差一点不算差。可是，一个字差一点，两个字差一点，每个字都差一点，写一整篇还能看吗？取法乎上，仅得其中。取法乎中，仅得其下。我们的目标仅仅是写一手能看的字，并不是要成为书法家。但是要想写一手能看的字，我们就必须有书法家一样的追求！写不好没关系，那是基本功问题，比如长横，平捺，这些都比较考验功夫，需要勤加练习。而去不去写，则是态度问题。
再举一例：在上面第三点，最上面的“藏”字。
写出来效果是这样，你们自己对比上面的照片，看看我哪里写错了：
在这里再次重复上面一句话：
田字格和米字格，是分析笔画长短，粗细，角度，弧度，相互关系等的重要工具！ 田字格和米字格，是分析笔画长短，粗细，角度，弧度，相互关系等的重要工具！ 田字格和米字格，是分析笔画长短，粗细，角度，弧度，相互关系等的重要工具！ 重要的话说三遍。
许多人练字多日，不得其法。就是因为没有仔细分析每一笔，从哪里起笔，从哪里停笔，角度，长度，弧度，两个笔画是相交还是平行，哪个长哪个短，哪个高哪个低，距离是多少，等等等等许多许多关系，都要仔细分析，仔细看，多看少写！写一笔，看两眼，写一个，看N次，久而久之，就都会写了。
笔画与笔画的相互关系，下图这个“在”字非常明显。线画的有点偏，能看明白么？
△分析：
纵向的相互关系：第一横，第二横，第三横，直至“撇”的末端，上下距离等距。
横向的相互关系：从左至右，“撇”的末端，“撇”的末端与“左竖”之间二分之一处，再到“左竖”，再到上面第一“横”与“撇”的相交处，再到右侧“土”字的竖，最后到“土”字最后一横末端之间的空间等距。
横向与纵向的相互关系：第一“横”与左“竖”，右“竖”以及最后一个“横”刚好形成一个矩形。
第五：单字练习：
练习内容，灵飞经四十三行，原帖在回答最上头有，我的字帖是黑白的有点拍不清。
从头开始，我写的不好，还有许多错误，请大家注意结构，并且能够挑出我的错误！
△分析：“双人”旁的两个撇，角度略有不同！最后一笔“竖钩”，并不在田字格的正中间！而在右侧！许多人练字不用田字格对古碑帖上的字进行分析，利用长期以来形成的写字习惯临帖，甚至直接用空白的纸进行临帖，结果字就写成了这样：
△这个字不是的写法不是我瞎编的，是真事。真有一些刚练字的朋友不用田字格，直接在白纸上临，就写成了这样。他们自己能看出来字写出来不对劲，但是由于没有田字格对比，却不知道差在哪里，百思不得其解，写了一遍又一遍，最后没办法，去贴吧发帖咨询：我这个字怎么写的不像呢？他怎么可能像呢？
△分析：
笔顺：左中的长竖——左边的短竖——长横——点——竖弯（钩）。
两个竖，一个点，一个竖弯之间的距离等距。
其中有两笔高度相同。
最后一笔“竖弯钩”的最低点，与“长横”的最低点持平。
“长横”的起笔写错了，也许是“顿起”，我不会写毛笔字，没办法说，我自己猜的，你们自己考虑。长度方面，最右侧收笔位置要要超过“竖弯”一点点。这一点我也写错了！
△分析：这个字比较复杂，说一个重点的，“走字旁”中间那一笔“横折弯”的收笔位置，应该与旁边的“首”字左边一竖收笔位置持平，而“首”字下方的“目”字左边高，右边低。
如果“走字旁”没有保持与旁边的“竖”持平，左低右高则会变成这样：
而左高右低就成了这样：
用心临帖非常重要！许多字，每一个笔画都会影响到其他笔画的状态，或者整个字的形态。比如上面这个“道”。
如果“走字旁”写对了，而“首”字右边的“横折钩”没有长于左侧，那么这个字下方就会出现一段巨大的空洞。这里就不再举例了。
同样是这个“道”字：
这两个字你们看什么区别？
第一：第一个字，右侧“首”字的横是向上倾斜的。而第二个字是平的。
第二：第一个字，右侧“首”字下方的目字，要比第二个字要宽一点。
就这两个微小的不同，你们能看出来第一个字远远比第二个字好看么？差一点就差很大呀！
当然其他的区别也有，这是我的水平问题，上面那两点是我故意写的。
这几个字的“走字旁”上面两个“点”我都写错了，发现了没？
如下的字我暂时不去分析，仅对显而易见的重点进行提示。先到这里。
△这个淹字我写的结构有点错误，第一：有点偏下。第二，有点偏右，看出来了么？整体字偏右，就导致右侧上面的“大”字最后一笔“反捺”空间被压缩，角度就变了。
△“经”字我写分家了，左边的”绞丝旁“应该与右侧的第一笔“横”互相接触，而我写分开了。
△“死”字的第一笔“横”也不是在正中间的！发现没？在中间的是最后一笔竖弯（钩）。如果把“横”写到中间，这个字反而写歪了。
△中间的长横我写短了。
第五：总结
只要通过这种方法，仔细练习，每天两个小时，少则两三个月，多则半年，自己的渣字基本就能看了，至少可以说不丑了。我练得时间比较长，一共两年多。因为我上班没时间，回家玩游戏，边玩边写，实际上没写多少。
一共就这些，还没有我的鼠标高。
刚开始写字是这样的：
同样的笔记本，我再写几个现在的字：
△但是这种字，只能是认认真真写，因为还没有学会写行书。练字是一个长期过程，练字之初为了打好基础必须写楷书，而我们日常写字却是写行书，这就导致我们日常写字的时候还会变回去，什么时候才能真正日常字也写好呢？当楷书具备一定基础之后，就可以过度到行书阶段，推荐赵孟頫行书千字文。然后再取法圣教序，兰亭序等。写过行书之后，你的字就会突然间大变样。
认真用心的临帖，会逐渐提高我们对字的审美，写的越多，看的越多，我们的眼光就越高，越能找到自己的字的缺点，进一步提高，这也是临写楷书的作用之一。
最后告诉提问者，我比你年纪大。
首先，他们的字符合绝大多数人的审美。其次，他们的字极为系统，这就包括：把握了汉字的间架结构，领会了书写的节奏脉络，融合了自己独特风格。...