从理论和实践角度分析音乐美容疗法的原理和技巧

　　现代社会，随着人们精神压力的增大，亚健康人群也不断增多，人们对美容机构的需求已从最初的护肤保健逐渐向对身体的养生保健延伸。音乐疗法作为当下一个新兴的治疗手段能够让人放松心情、舒缓压力，并对身体的每个器官进行调律，是行之有效的心理和生理治疗手段。然而，音乐美容的效用至今仍不被大多数人掌握并利用。本文试从理论和实践的角度对音乐美容疗法的原理和技巧进行分析，以推进音乐美容疗法的日常应用。

　　一、音乐美容的理论基础

　　早在几千年前，我国的医师和精通乐理的文人已经知晓音乐对人的生理和心理健康的作用，并有明确记载。远古时期 《吕氏春秋·古乐篇》 云：“昔陶唐之时……民气郁阏而滞着，筋骨瑟缩不达，故作舞以宣导之。”这里所说的“舞”实际就是一种音乐疗法，可以舒解郁气、畅达筋脉、调理心身。春秋战国时代，我国最早、影响最大的音乐理论专著 《乐记》，把五音 （角、徵、宫、商、羽） 的理论确定下来，提出：“乐者乐也，琴瑟乐心；感物后动，审乐修德；乐以治心，血气以平”，阐述了音乐与心身调理的关系。

　　中国现存最早的医学典籍 《黄帝内经》，运用阴阳五行学说，首次把五音全面引入医学领域，在 《素问·阴阳应象大论》、 《素问·金匮真言论》 中，把五音阶中宫、商、角、徵、羽与人的五脏 （脾、肺、肝、心、肾） 和五志（思、忧、怒、喜、恐） 等生理、心理内容用五行学说有机地联系在一起，详细地提出：“肝属木，在音为角，在志为怒；心属火，在音为徵，在志为喜；脾属土，在音为宫，在志为思；肺属金，在音为商，在志为忧；肾属水，在音为羽，在志为恐。” 《灵枢·阴阳二十五人篇》 中，根据五音多与少、偏与正等属性来深入辨析身心特点。 《黄帝内经》 认识到，音乐声调的不同，对人体五脏生理或病理活动以及人的情志变化有着相应的不同影响，形成了声学与医学相关理论的框架。

　　我国的思想家、教育家孔子也是一位音乐爱好者和倡导者，他曾说，“移风易俗，莫过于乐”，说明音乐有利于创造美好、和谐的社会环境，而良好的社会环境是一个人身心健康的前提。唐代诗人白居易有很多关于音乐养生和音乐移情的诗句。如他在 《听弹古渌水》 一诗写的：“闻君古渌水，使我心和平。欲识慢流意，为听疏泛声。西窗竹阴下，竟日有馀清。”道出了一曲 《古渌水》 令自己心平气和，整天都有好心情。在另一首 《琵琶行》 中写道：“座中泣下谁更多，江洲司马青衫湿。”以一首琵琶曲让诗人泪湿青衫，形象地说明音乐对人的强烈移情作用。还有 《五弦琴》 一诗中有“十指无定音，颠倒宫商羽。坐客闻此声，形神若无主”。表明人的心理、行为能随着音乐引起变化。这就是音乐心理、行为治疗的原理所在，也是音乐疗法实施中所追求的移情效果。

　　古代音乐理论和中医理论著述有许多关于音乐与健康有关的内容。诸如 《琴赋》、 《养生论》、 《乐论》 等，都有相关表述。竹林七贤嵇康在他的 《声无哀乐论》 中说：“躁静者，声之功也；哀乐者，情之主也”，说明快慢不同的音乐能够使人产生躁动和安静的不同反应。他的 《养生论》 从形神合一的观点出发，强调养生要有一个平和的心境。宋代以后的欧阳修、朱熹、李贽等均有乐论著述。正是这些丰富的古代乐论，为历代音乐、音乐养生奠定了音乐美学、音乐心理学和音乐生理学的基础，使音乐美容疗法有了理论依据。

　　二、音乐美容的基本原理

　　音乐能够美容，这是国内许多美容专家、生理学家、心理学家和音乐工作者的共同观点。国外这方面的理论表述和应用实践也很多。近年来，西方国家流行用德国著名作曲大师莫扎特的乐曲进行美容，日本用莫扎特的乐曲治疗脱发，都是具体例证。音乐的美容效用，主要源于以下原理：

　　首先，从物理学上看，音乐作为一种特殊的物质形态，在一定条件下能与皮肤产生和谐共振。音乐含有各种频率和声波，按照“同声相应，同气相求”的道理，当音乐的频率、节奏、强度等与人体内部的振动频率、生理节奏相一致时，便会发生同步的谐振，产生一种类似细胞按摩的作用。国外一项测试显示，在音乐振波作用下，人体舒适感、放松感均有增强。聆听音乐可以松弛神经，放松肌肉，进而产生养颜驻容效果。国内美容实践也证明，当音乐的频率处于8－13赫兹时，人的意识处于非常平静放松的α波，人会感到遍体舒泰。随着赫兹的变化，人的意识会在不同状态中游走，不仅能够改善人的皮肤，而且会对不同的疾病产生治疗作用。

　　其次，从生理学上看，一定的音乐声调能够使人产生某种生理性效应。因为音乐是由曲调、节奏、旋律、音色、力度、速度等要素组成的特殊信息，其节奏模式和曲调体系与人体的特征节律有许多共通。音乐的节奏可以调节人体的心跳、呼吸速率、神经传导、血压和内分泌，分别使人产生镇静安定，轻松愉快，活跃兴奋等不同作用。研究发现，轻柔的音乐会使人体脑中的血液循环减慢，活泼的音乐则会增加人体的血液流速；高音阶或快节奏会使人体的肌肉紧张，低音阶或慢板拍则会使人体感觉放松。一首优美的曲子能使人精神放松，心情舒畅，大脑得到充分的休息，进而忘记工作的疲劳和生活的烦恼。经常听音乐的人大脑皮层、内分泌系统、消化系统等都会得到改善，还能柔润皮肤，延年益寿。

　　第三，从心理学上看，音乐能够引起主管人体情绪和感觉的大脑之自主反应，进而促使情绪发生改变。许多研究显示，良性的音乐能提高大脑皮层的兴奋性，可以改善人的情绪，激发人的感情，振奋人的精神。同时有助于消除心理、社会因素所造成的紧张、焦虑、忧郁、恐怖等不良心理状态，提高应激能力。聆听自然和谐的音乐，可以在短时间内将压力全然释放，让身、心、灵达到充分的平衡。一位博客曾感言，寒冷的冬天外出培训，室温很低睡不着觉，脸上灰暗而无光泽。第二天勉强听完课回到房间，又冷得睡不着，后来打开电视，正好音乐频道播放俄国著名钢琴家斯克里亚宾的 《夜曲》、 《马祖卡》、 《奏鸣曲》，在音乐优美的旋律、和声中，寒冷的感觉已不存在，一种惬意传遍全身，很快便在一种欢喜释然和精神平衡的氛围之中，甜蜜地进入梦乡。

　　可见，长期聆听音乐，能够调整人的心境，陶冶人的性情，让人的容颜散发出由内而外的光彩。

　　第四，从音乐美学上看，音乐本身具有塑造功能。贝多芬曾说过：“音乐能使人类的精神爆发出火花，音乐比一切智慧，一切哲学有更高的启示。”柏拉图亦认为：“节奏与乐调有最强烈的力量浸入心灵的深处，如果教育方式合适，它们就会拿美来浸润心灵，使它也就因而美化。”优美的音乐可以带给人感官上的刺激，获得精神上的愉悦和乐趣。优秀的音乐作品还能让人在欣赏音乐的联想中得到美的熏陶，获得心灵的升华，汲取人生的力量和慰藉。如产生于民国初年的优秀学堂乐歌 《苏武牧羊》，深深地激发了中国人民不屈不挠抵抗外来侵略的爱国热情。还有大量的近现代创作歌曲、民歌以及器乐曲等，通过音乐作品的思想内容和艺术形象，潜移默化的向人们传播正能量，提升人们的道德情操。

　　这不仅能给人以美好的享受，而且可以通过自身的意念导入和作用于人体，完成它的美的工程。因此，音乐对人体来说是一种必不可少的“营养”，它作为一种高层次的艺术享受，可以提高人们对美的理解和追求，使聆听者具有更加高雅的气质和端庄的仪态。

　　三、音乐美容的实际应用

　　近年来，音乐美容疗法已悄然走进美容院，并被广大美容机构所应用，但是众多的美容爱好者并不知道音乐美容疗法不仅可以在美容院应用，还可以针对自己的亚健康状态居家进行自我调理和保健。只要选对适合自己的音律、选对美妙的声音、选对五音相对五脏的音律，就可以让音乐美容疗法成为日常生活中调理你身心，改变你心理及生理、释放你精神压力，成为你触手可及的、自我应用的养生应用方法。

　　为此，介绍几种专业或居家音乐美容方法。

　　一是直接作用于美容护肤。音乐美容疗法以音乐特有的旋律、节奏、音效来配合美容护肤中的各个程序，使人伴随着优美的音乐，享受一次高质量的美容，既美化了肌肤，又使心理压力得到释放。选用乐曲时应适应人体闲暇时的生理节奏选择柔缓为主，节奏不宜有大的起伏，乐曲宜多泛音，最好以相对恒定、持续、用多泛音乐器演奏出来。这样，可使人的生理、心理产生平静，呼吸变慢变深，全身放松。欧洲17到19世纪的巴赫、亨德尔、海顿、莫扎特、贝多芬、肖邦等著名音乐家所作的古典音乐作品和我国著名的 《梁祝》、《春江花月夜》、 《高山流水》 等音乐，都是极具美感和魅力的音乐作品，能够把人引入一个美妙的精神世界并收获一个美丽的肌肤。另外，乐曲的情调应与人的气质、性格和心境互补。比如给一个处于兴奋状态下的人听缓和、平静的音乐，会使其心烦意乱，产生厌恶感。相反，给以活跃、激奋的音乐，可以使其兴奋到一定程度后感到疲劳，不想再听下去了。这时再给予镇静性音乐，就会达到平静下来的效果。

　　再者，应根据美容护肤的不同程序选择不同的乐曲。中华美容协会理事长陈念萱女士曾推荐了10部乐曲，即放松时播放《森林晨曦》，清洗时播放 《纯水之恋》，按摩时播放 《浪尖上的轻舞》，排毒时播放 《风笛情话》，香薰时播放 《英格兰玫瑰》，脉冲时播放 《原始节拍》，纤体时播放 《奇迹在你眼里》，补水时播放 《海洋气息》，滋养时可播放 《涓涓细流》，休息时播放 《恬然入梦》。长期播放这些乐曲可对人的皮肤、容貌、气色产生事半功倍的良性影响。

　　二是间接作用于美容护肤。音乐具有调神养生功能。可根据“五音对五脏”理论调神养生，间接作用于美容护肤。

　　具体作法如下：对于脾胃虚弱，升降紊乱、恶心呕吐、饮食不化、消瘦乏力、神衰失眠、肺虚气短等病证，宜多听“五音”中的“宫”音，即属土、主化，通于脾，具有养脾健胃、补肺利肾、泻心火的作用宫调式乐曲。如 《春江花月夜》、 《月儿高》、 《月光奏鸣典》 等。这些乐曲风格悠扬沉静，犹如“土”般宽厚结实，能促进全身气机稳定，调节脾胃之气的升降。欣赏该类乐曲适宜在餐后一小时内或进餐期间，乐曲的刺激能有节奏地对食物进行消化和吸收；对于肺气虚衰、气血耗散、自汗盗汗、咳嗽气喘、心烦易怒、头晕目眩、悲伤不能自控等病证，宜多听“五音”中的“商”音，即属金，主收，通于肺，具有养阴保肺、补肾利肝、泻脾胃虚火之功效的商调式乐曲。如 《阳春白雪》、 《黄河》、《十五的月亮》、 《第三交响曲》 等乐曲。这些乐曲风格高亢悲壮，铿锵雄伟，具有“金”之特性，能促进全身气机的内收，调节肺气的宣发和肃降。欣赏该类乐曲适宜在下午3点－7点体内肺气较为旺盛时段，随着曲子的旋律进行呼吸，有利于通过音乐将肺从里到外梳理一遍；对于肝气郁结、肋胀胸闷、食欲不振、性欲低下、月经不调、心情郁闷、精神不快、烦躁易怒等证，宜多听“五音”中的“角”音，即属木，主生，通于肝，具有疏肝解郁、养阳保肝、补心利脾、泻肾火的作用的角调式乐曲。如 《胡笳十八拍》、 《春之声圆舞曲》、 《蓝色多瑙河》、 《春风得意》、 《江南好》 等。

　　这些乐曲风格悠扬，生机勃勃，有“木”之特性，能促进体内气机的上升、宣发和展放。欣赏该类乐曲适宜在一天中阴气最重的晚上7点－11点时段，有利于克服旺盛的肝气，防止过多的肝气演变成火；对于心脾两虚、内脏下垂、神疲力衰、神思恍惚、胸闷气短、情绪低落、形寒肢冷等病证，宜多听“五音”中的“徵”音，即属火，主长，通于心，具有养阳助心、补脾利肺、泻肝火的作用的徵调式乐曲。如 《紫竹调》、 《春节序曲》、 《溜冰圆舞曲》 等。这些乐曲风格欢快，轻松活泼，具有“火”之特性，可入心。欣赏该乐曲适宜在晚上9点－11点前，要尽量让心气平和下来，使乐曲对补益心脏、促进心脏功能正常运转产生较好效果；对于虚火上炎、心烦意燥、头痛失眠、夜寐多梦、腰酸腿软、性欲低下、阳痰早泄、肾不藏精、小便不利等病证，宜多听“五音”中的“羽”音，即属水，主藏，通于肾，具有养阴、保肾藏精、补肝利心、泻肺火的作用的羽调式乐曲。如 《梅花三弄》、 《梁祝》、 《二泉映月》、 《汉宫秋月》 等。这些乐曲风格清纯、凄切哀怨，如天垂晶幕，行云流水，具有“水”之特性，能促进全身气机的潜降。欣赏该类乐曲适宜在一天中气温持续走高的上午7点－11点时段，在这个时段里，体内的肾气也会接受外界的感召，在乐曲的刺激下，可以促使肾中精气隆盛。

　　三是运用音乐美容疗法消除疲劳、缓解压力。随着生活节奏的加快，人的疲劳和压力也接踵而来，亟需通过各种方法来调节自己，消除疲劳、舒缓压力。实践证明，音乐疗法具有明显疗效。经常聆听节奏慢而韵律安详的音乐，如 《一个梦》、 《风雨中的惆怅》、 《蓝色的爱》 等乐曲，能够减低人体内具有刺激和兴奋作用的激素，使人感觉轻松舒畅，从而使精神疲劳得以消除；经常聆听高音频的音乐，如 《小夜曲》、 《圣母玛丽亚》、 《献给爱丽丝》 等，会使人伴着和谐生动的旋律振奋精神、消除压力，恢复积极健康的心态；当心情不好的时候，聆听 《种下快乐》、 《与爱相随》、 《天使在飞舞》 等乐曲，可以将人带入一种非常的放松状态，甚至进入自己的潜意识深层心理世界，这样就会换一种心情，换一种状态。常听音乐会使人情趣昂然，生活美仑美奂，人的容貌肌肤自然会得到改善。每次音乐治疗以30分钟为宜，音量在70分贝以下效果最佳。

　　四、结语

　　音乐美容疗法是一种藉音乐对心理的作用原理，来促进或维持心身健康、扫除心身障碍的必理疗法结合辅助的美容用品达到美容美肤之效果。

　　其效用虽好，但具体应用却须付出一番努力，甚至是长时间的努力。建议：一要培养自己的音乐欣赏能力；二是选择适合自己需要并乐于接受的乐曲；三要培养对音乐的注意力和记忆力；四是音乐美容要与自己的生活工作结合起来，不能顾此失彼；五是要有信心和恒心，坚持不懈地做下去，一定会收到意料之外的美容养生效果。

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