战士负性心理的概念、成因及调适方法

　　俗话说“狭路相逢勇者胜”，勇气是青年官兵胜利完成多样化任务的重要因素。 然而，在现实中，由于种种原因，负性心理已成为部队官兵心中抹不去的阴影， 严重影响和干扰了正常的工作、训练和生活。 然而遂行多样化任务的顺利完成取决于又合格的政治素质、过硬的军事素质、良好的心理素质。 可见，拥有良好的心理素质就显得尤为必要。

　　一、负性心理的概念

　　所谓负性心理，是指不利于高效完成工作或正常思考，有损于身心健康的主观体验。 由于某些特定事物、特殊环境和矛盾冲突中，由于认知水平、实践经验及性格、气质、能力等方面存在着差异，因而会不同程度的产生焦虑、恐惧、麻痹、畏难、急躁等负性心理。 它主要表现在注意力难以集中，胡思乱想、过于敏感和消极退缩等四方面。

　　二、负性心理产生的原因

　　负性心理所涉及的内容形形色色， 但产生的原因无外乎以下几种：一是对事物一知半解；二是有过创伤性的体验，“一朝被蛇咬，十年怕井绳”；三是感到孤立无助；四是缺乏自信。

　　负性心理一经形成，便会成为心灵中一道很难抹去的阴影，它影响身体的健康，个人的成长进步，也影响任务的完成。 给我们身心带来的痛苦、给工作、生活、训练以及执行任务所带来的困扰是长期的，也是非常严重的。

　　三、两种常见负性心理的调适方法

　　（一）焦虑心理及其调控

　　1.概念：焦虑是一种复杂的、综合性的负性情绪，是对未来的一种预期的，不明原因的害怕。 例如：当部队突然接到参加任务行动的紧急命令后，部分官兵有对行动任务不明确，对执行任务无把握而产生的期待性焦虑； 有对生命完整性和即将受到破坏和威胁而产生阉割性焦虑； 还有对家人安全和未来生活的牵挂而产生的分离性焦虑2.表现：胸闷 、失眠 、呼吸急促 、无明确对象的紧张 、烦躁 、易怒、记忆力下降，注意力难以集中，预感会发生不幸，容易与人发生争执等。

　　3.调适方法：可采用暗示法。暗示法，它是通过语言的暗示功能来主动调控心理状态，保持自身心理稳定的心理训练方法。 在遂行任务当中，多数官兵是处在一种应激状态下，应激的主要症状就是思维混乱、大脑僵持、精神紧张。 而这种暗示法它恰恰能够帮助人们明确动机、激发潜能从而提升自信、稳定情绪。 举例：

　　官兵在对接受任务无底数、对未来战况不可预知时，为了克服焦虑心理，可以对自己说，相信自己，冷静下来，就一定会想出对策，完成任务，从而提升自己的信心和胆量。 其实自我暗示就是一种自我鼓舞，自我誓约，通过自我调整、自我平衡最终战胜困难，克服焦虑。 在日常工作生活中，可以做一个这样的设定，在我们感到压力很大时、感到无助困顿的时候，我们可以跟自己说这样的话，“我相信我自己”，“我能克服困难”，“我一定能行”，“我一定会成功”，当战士敢到退缩、萎靡、士气低下时，我们可以传递这样的信号，“我相信你一定能战胜困难”，“你在我心里永远是好样的”，“我对你充满期望”，同时，也可以加以肢体动作，例如，轻拍肩膀、握住手掌或连连点头等对自己表示肯定的方式来鼓舞士气。 通过这样一种方式，能够调节官兵负性情绪，帮助官兵提升自信，克服焦虑。

　　（二）恐惧心理调适方法

　　1.概念：恐惧是指面对复杂、严酷的现实或血腥的场面时 ，心里产生的十分恐慌、惧怕的情绪。

　　2.表现：为目瞪口呆、惊慌失措、面色苍白 、浑身发抖，支配或控制自己的能力减弱，不能正确地实施处置行动，甚至有退缩、逃避或者蛮干的行为。

　　3.调适方法：

　　第一，自信自立，做一个勇者。 自信自立是消除恐惧心理的前提。 每增加一份自信，就会多一份勇气，就能消除一份恐惧。 自信自立，最重要的就是要学会自我鼓励。 “尺有所短、寸有所长”，我们要善于发现自己的长处，多进行自我鼓励，避免自我贬低。在恐惧面前， 多想想自己的长处， 多回忆自己努力后成功的事例，这就能牢固树立克服恐惧的信心。

　　第二，勤奋学习，做一个智者。 智者无惧，“当知识完备的时候，所有的恐惧，将统统消失。 ”首先要正视恐惧的对象。 也就是要弄清自己到底怕什么，不要强迫自己回避感到恐惧的事物，也不要掩盖自己的恐惧感。 有恐惧心理的官兵，必须先问自己“到底怕什么?”之后才能有针对性地学习有关知识，以消除恐惧。 其次要有“打破沙锅问到底”的精神。 一知半解是恐惧的温床，因此，对疑虑不解的问题，我们只有不耻下问，耐心地找出正确的答案，才能变疑虑为了解，消除恐惧的根源，逐渐克服恐惧的心理，投入正常的工作、学习和训练之中。

　　第三，锤炼意志，做一个强者。 意志是人类重要的心理品质，是人们自觉遵守目标并克服困难，力求实现目标的内在动力。 人的意志力量是无限的，并具有创造性的社会价值。 高尔基说：“坚强的意志，产生奋不顾身的精神，能克服任何恐惧和障碍，能在世界上创造奇迹。 ”所以说，坚强的意志，是克服恐惧的重要心理潜力，是做一个生活强者的重要基石。

　　第四，掌握方法，做一个能者。 一是转移注意。 将自己的注意力从恐惧的对象上转移到其它无关的方面，从而淡化恐惧，并消除恐惧。 二是逐渐适应。 有恐惧心理的人，如果反复接受引起恐惧事物的刺激，并使其逐渐适应，习惯成自然后，也就不再恐惧了。 三是依众壮胆。 有恐惧心理的人，要时刻想到自己始终生活在—个群体里，靠集体的力量没有战胜不了的困难。 遇有恐惧的事物，要注意观察其他人的反应，如果大家都不害怕，自己也就没有理由害怕。 这样，恐惧心理也就自然消失了。

　　古人云，仁、智、勇兼备成君子人格，仁者不忧，智者不惑，勇者不惧。 努力防止和消除负性心理对官兵的困扰，才能无愧于忠诚卫士的称号。