开展全民健身、增强人民体质是时代赋予我们的新目标。近年来,全民健身活动逐渐朝着经常化、生活化和科学化方向发展,已成为中国体育热点和独具特色的健身运动现象,其对于保障和改善民生、加快体育强国建设步伐、促进体育事业的持续协调发展具有重要现实意义,这就决定了体育锻炼将会成为我们生活中不可或缺的部分。田径运动主要以个人活动为主,具有很强的健身功能,对人类机体的发展起着促进作用,不仅可提高人的身体素质和运动能力,还能提高人的心理素质,最终全面提升人体健康水平,是培养人的智力和非智力因素的重要措施,可见,在全民健身中,田径运动有着举足轻重的作用。
1 田径运动概述
田径运动是在人类自然走、跑、跳、投等生活技能的基础上发展起来的竞技运动项目。随着社会的进步和体育事业的不断发展,田径运动水平不断朝着规范化、专业化和科学化方向发展,追求着更快、更高、更远的运动成绩和高精的运动技术。对于田径运动的定义,国际业余田径联合会解释为“田径运动是由田赛、径赛、公路赛跑、竞走和越野赛跑组成的运动项目”,而在世界群众性体育健身运动的兴起和发展中,有关田径运动定义的缺陷逐渐显现。我国高等师范院校体育教育专业教材中对田径运动的定义是“由人们进行竞技和锻炼身体的走、跑、跳跃、投掷等身体练习组成”,全新的定义直接将人们全民健身的行动结合到田径运动的现象反映了出来,并显示着田径运动在全民健身中的优势和积极作用。
2 田径运动在全面健身中的优势和积极作用
2 . 1 优势
田径运动作为一项独具特色的运动,是体育运动的主要项目,其除具有一般项目的共同特点外,在全民健身中还有以下几方面优势:首先,田径运动中许多项目的技术动作来源于人的自然本能,简单易学,运用田径运动健身时,无需从头学起,基本上不需要专人指导,只要掌握基本要领和原则就能进行锻炼,具有较高的健身功能,能够广泛开展,便于广大群众参与;其次,田径运动项目多,锻炼形式和内容都比较丰富,群众有着较广的选择面,为广大群众的参与提供了便利;再次,身体接触少,不易发生伤害事故,对参加运动人们的年龄、人数、性别没有严格要求,与全民健身需求相适应;最后,田径锻炼在场地、器材方面没有严格限制,在公园空地、田野、公路、山地、沙滩等地方都可进行锻炼,便于广泛开展。田径运动得天独厚的优势决定了其在全民健身中将具有众多积极作用。
2 . 2 积极作用
2.2.1 促进人身体素质的全面发展
一个人身体素质的好坏不仅是其体质强弱的标志,还综合反映着人体器官系统的机能和工作能力。经常进行田径锻炼能够巩固和提高人的基本活动能力,使人在生活和工作中保持较强的适应力。比如参加投掷项目锻炼能够发展人体四肢和躯干力量,增强身体的协调度和灵敏性;参加跳跃项目锻炼能够提高运动中枢对机体的调节能力,不仅有利于发展弹跳力,增强腿部力量,还有利于提高身体的灵活性、牢固性和协调性;短跑锻炼能发展速度、下肢爆发力和灵敏性。
2.2.2 增强人体对外界环境的适应力和对疾病的抵抗力
田径运动需要经常走、跑、跳、投,而这样的活动恰恰是人们的日常生活、生产劳动、保卫祖国所需要的最基本的活动能力,在生活中,我们常见的“大力士”就是长期坚持跑步和进行力量练习的结果,这能够加快他们完成日常生活中所面临的各种任务和工作的速度,对于提高生产效率具有重要意义。另外,田径运动大多在户外进行,在田径锻炼过程中,人体能够受到日光、空气等自然力的锻炼,久而久之,人体体温的调节能力和对外界环境的适应能力就会增强,抗疾病能力也会随之提高。
2.2.3 提高人体各项机能
经常进行田径运动锻炼能够提高人体心血管系统、运动系统、呼吸系统、消化系统、神经系统的机能,比如通过田径运动锻炼能够使人体心肌增厚、心腔增大、呼吸深度和心脏每搏输出量增加,肺活量增大,有利于减少心跳次数,延长心脏舒张期,最终使心血管系统向人体正常供给能量,正常排出代谢物,提高人体能量消耗能力和消化系统的吸收、消化功能。
2.2.4 促进青少年、儿童身心的健康发展
青少年和儿童的健康成长关系着国家富强和民族繁荣,所以他们是全民健身的重点对象。如果青少年和儿童经常参加田径运动,他们的骨骼、肌肉将会获得更多营养物质和氧气,生长会更全面,在体重、胸围等发育指标上也会高于没有参加运动的同龄者,这为青少年、儿童的健康朝着更完美的方向发展创造了良好条件。
田径运动不仅能够促使青少年、儿童身体的完善发展,还有助于培养他们的顽强意志和品质,对改善其心理素质、增强其抗压能力有着积极作用。
3 如何使田径运动在全民健身中的积极作用得到最大限度发挥
3 . 1 正确认识田径运动的健身价值
作为一项基础的体育运动项目,田径运动在增强人体的运动能力和运动素质、完善人的品格和心理素养等方面发挥着积极作用。近几年,我国的经济实力不断增强,体育宣传日益深入,特别是新媒介的产生为体育宣传提供了条件,使得人们的健康意识和体育锻炼观念有所增强,在这种形势下,体育健身将会与人的工作、生活更加密切,为了充分发挥田径运动在全民健身中的作用,我们有必要对田径运动的独特优势和健身价值有一个正确、全面的认识,进一步使其深入人们生活,促使人们广泛参与。除了要在正确认识田径运动健身价值的基础上加大宣传力度,在条件允许情况下还可建立健全体育锻炼指导中心,为田径运动作用和价值的发挥创造条件。
3 . 2 改革技术复杂、难度较大的项目
一些项目具有很高的健身价值,比如撑杆跳高等,但是该类项目技术较复杂,锻炼难度大,且对锻炼场地和器材有着较高要求,为此,可对其进行改革,改为撑杆跳,缩短撑杆长度,这样不仅保留了项目的原有健身价值,还进一步降低了技术难度和场地、器材要求。
3 . 3 革新运动器材
当前,在田径运动项目中使用的大多是与田径竞赛规则相符合的标准器材,这类器材并不适用于开展全面健身,特别是锻炼者技术水平较低,或是自身条件较差,使用标准器材的时候往往具有困难,严重的话甚至会出现伤害事故。基于此,有必要对运动器材进行改革,突破传统竞技器材模式,设计出技术难度低、安全性高、趣味性强、能够适用各个年龄阶层的健身器材,从而保证全民健身计划的顺利实施。
3 . 4 注入趣味性
增强运动项目趣味性,可在项目中注入活泼、生动、形象的成分,比如将项目与历史典故、幽默笑话联系起来,使用具有鲜明色彩、形状新奇的服装或器材,也可将其他运动项目或国外体育项目的趣味性成分融入其中,丰富运动形式,激发群众参与运动的积极性。
3 . 5 改革竞赛体制和规则
若田径运动以健身为目的,那么在运动中使用竞技式的规则就行不通,而且在全民健身热潮中,田径运动经过改革后种类、比赛形式会更多,场地和运动器材也各不相同,无法形成固定标准;另外,参与锻炼的群众身体素质也参差不齐,统一的运动规则毫无价值,所以应结合实际制定相应规则,提高规则的适应性和针对性,让大家更积极参与到全民健身的浪潮中。
4 结语
总之,新时代赋予了中国体育事业新的目标,开展全民健身、增强人民体质已成为中国体育的必然趋势。随着全民健身活动的生活化、经常化和科学化发展,全民运动逐渐成为席卷整个国家的狂潮,而田径运动作为一项协调运动器官、神经系统的独立运动项目,具有很强的健身功能,加上运动项目多,可选择余地大,受限制条件少,可参与性强,田径运动在全民健身中的优势越发凸显,不仅丰富了人民的健身活动项目,还能发展人的体质、运动能力、适应能力以及心理素质。相信随着田径运动知识的普及和教学,人们对全民运动将会有更加深入的了解,我国全民健身浪潮也将会更加猛烈。
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