科学有效的体育训练方法与措施

      一方面,随着教学体制的改革,人们越来越多的意识到实施素质教育,促进学生全面发展的重要性.在教育理论中,普遍认为提高学生的整体素质是教育发展的根本目的.体育作为能够促进学生全面发展的一项重要途径,因此,必须加强对体育训练的重视.高中生的学业负担比较重,这就对学生的身体素质有了更高的要求,良好的身体素质是保证学习的重要基础.而另一方面,随着部分地区将高中体育的内容加入高考成绩政策的实施,对学生进行体育训练可以帮助其获得良好的体育成绩,从而使其顺利进入大学.

    一、高中体育训练与高中体育教学的联系与区别.

    高中体育训练与高中体育教学属于体育范畴的两种不同体育模式,二者之间既有区别又有联系. 体育教学是在学校里开设的一种体育教学课程,它主要指得是教师通过有目的、有计划的对学生进行指导,从而帮助学生主动地学习掌握体育知识以及基本体育技能的一种有组织的教学过程.而所谓的体育训练简单来说就是在奥运会等竞技体育中所涉及到的各种体育活动进行的一种训练.它主要是指通过教练员的指导以及运动员的参与,不断提高或保持运动员的体育成绩,发掘运动员的体育潜能而专门组织进行的一种教育.高中体育训练则是将高中体育教学与体育训练相结合对学生进行体育潜能的发掘与培养,从而促进学生身体素质全面发展的一种训练活动.

    二、高中体育训练的重要性.

    在高中体育训练中,通过这些具有竞技性的体育项目,对学生的力量、肌肉、心肺功能等方面进行训练,可以更加多样化的训练学生的身体素质,促进学生的全面发展,从而为文化知识的正常学习提供基本条件;同时也丰富了高中体育教学的内容,增强了高中体育课堂的趣味性,大大激发了学生体育锻炼的热情.此外,通过高中体育训练,教师在体育教学中可以发掘具有体育天分的学生,激发和培养学生的体育潜能,从而帮助他们为以后的体育发展打下良好的基础.

    三、科学有效的体育训练方法与措施.

    1、教师要改变训练观念,对训练方法进行科学创新.

    教师在体育训练中要改变传统的思想观念,这是进行体育训练方法创新,保证体育训练科学有效的基本条件.在体育训练中,教师首先要有责任意识,认真负责的帮助学生进行体育训练.同时,还要注意在对学生进行体育训练时要使用科学有效的方法,真正能够让学生的体育技能得以提高.

    要改变传统体育训练中单一的训练方式,采取多种训练项目并加以合理安排的方式,让学生的体育潜能得以挖掘和培养,从而使学生的身体素质和体育成绩得以提高.

    2、重视体育训练中准备活动和整理活动.

    准备活动就是在体育训练或体育比赛前 , 为正式运动做准备所进行的各种身体练习.而整理活动则是体育训练后所做的一些可以使肌肉紧张酸痛感消失的身体练习.重视体育训练中准备活动以及整理活动,是保证体育训练科学性的一项重要内容.一方面,通过准备活动可以使学生的身体各个关节以及肌肉得以舒展,防止学生在进行体育训练过程中出现拉伤等伤害,同时也使学生的身体机能得以活跃能够更快的投入体育训练中.另一方面,通过整理活动,可以使学生消除或降低在体育训练后出现的肌肉疲劳和酸痛等状况,从而帮助学生快速恢复体力.

    3、深化循序渐进的体育训练过程.

    在高中体育训练中,技能和技术的提高,需要一个循序渐进的过程,这是体育训练科学有效的重要保证.在这个体育训练过程中大致包括三个阶段:第一阶段是粗略掌握动作阶段.教师通过体育训练中的动作展示可以帮助学生建立动作概念,体会动作要领,从而粗略的掌握体育训练中的动作.

    第二阶段是改进提高动作的阶段.在这一阶段中学生通过反复练习以及动作质量的不断改进,从而使体育训练的动作更加连贯、准确,以此来达到体育训练的目的.最后一个阶段是动作趋于巩固和运用自如的阶段.在这一阶段中学生的动作更加熟练和完善,进而提高了体育训练的水平和质量.因此,循序渐进的高中体育训练过程是一种科学有效的体育训练方式,它能够更好的激发学生的体育训练热情,促进其体育潜能的开发.

    4、培养学生体育训练的兴趣.

    高中体育训练并不与专业运动员的体育训练相同.教师在对学生进行体育训练时,要注意培养学生进行体育训练的兴趣,使学生乐于主动进行体育训练.只有学生自己主动进行体育训练时,其体育的潜能才能容易得到发掘和培养.教师在进行体育教学中,可以采用教与玩相结合的形式,提高学生体育训练的兴趣.比如,教师在进行体育训练时,可以让学生进行比赛,体育最大的魅力就在于它的竞技性,学生通过比赛可以很好的激发斗志,提高训练的热情.兴趣是最好的老师,通过培养学生体育训练的兴趣,可以使体育训练取得良好的效果,有效的提高了学生身体素质的发展和体育成绩.

    四、调节与控制高中体育训练中出现的心理障碍.

    科学的体育训练不仅要注意训练方法的合理性,还要帮助学生对体育训练中出现的心理障碍进行调节与控制.任何一项体育训练都不仅是技术和体能的训练,更是一种意志和心理的训练.教师要在体育训练过程中关注学生的心理,对学生的心理障碍进行及时有效的引导,使其能够更好的进行体育训练.

    总之,在高中体育训练中,训练方法和内容要与科学性并行,这样才能保证高中体育训练的有效性,才能更好的提高学生的体育成绩,促进其全面发展.