羽毛球在全民健身中的健身意义

　　前言

　　随着和谐社会主义的提出，人们的生活水平得到明显的提高。《全民计划纲要》提出，使人们充分意识到自己的健康状况，全民健身成为了一种时尚运动。随着社会进入电子信息时代，人们的工作时间越来越长，休闲运动时间越来越短，人们经常处于亚健康状态，丰富多彩的体育活动受到了人们的青睐。在这样的背景下，羽毛球作为一项深受广大人民群众喜爱和娱乐的运动项目，他能很好地锻炼人们的身体素质，增强人们的锻炼意识。

　　1 大众羽毛球运动在郑州的发展现状

　　随着和谐社会的提出，羽毛球在郑州市全面发展，羽毛球在郑州成为了群众最受欢迎的运动项目，各项体育赛事也全面开展。

　　1． 1 大众羽毛球的参与者越来越多

　　随着郑州经济的发展，越来越多的男女青年加入到羽毛球运动中来，但是还是受到很多观念的束缚，女性承担更多的家庭责任，没有太多的时间用于身体锻炼，而男性更多的是在工作之外加入到了羽毛球健身的行列，羽毛球成为了很多男性对外交际的运动。在大众羽毛球的发展中，参加人数最多的是学生、公务员和体育教师等国家工作人员。羽毛球的价值成为了他们选择这项运动的原因，参加羽毛球的人员具有较高的文化素养和较好的生活条件、工作条件，由于体育教师大都对羽毛球这项运动有较好的认识，他们知道羽毛球其中的锻炼价值，所以体育教师大多会在工作之余去锻炼身体。在郑州这种大城市，由于领导的参与，他们有能力推动羽毛球运动及体育事业的发展，使得大众羽毛球运动快速发展。

　　1． 2 羽毛球参与者的锻炼动机越来越强

　　动机，在心理学上一般认为涉及行为的发端、方向、强度和持续性，是由特定的需要引起的，通过激发和鼓励，使人们产生一种朝着所期望的目标前进的过程。随着参与者对健康的认识不断增强，人们对体育锻炼有了一种新的认识，他们不仅把体育锻炼作为增强身体素质，还把羽毛球作为社交、享受生活和延长生命的一种很好的运动，甚至把羽毛球作为生活中不可缺少的一部分。

　　1． 3 羽毛球场馆和场地的质量不断提升

　　随着《全民健身计划纲要》的提出，体育锻炼场所和体育器材不断增加，为人们锻炼身体提供了很好的平台。而羽毛球场地对羽毛球是不可缺少的，场地的质量很大程度上决定了运动者的心情和参与的热情。郑州市是河南省的省会城市，很大程度上决定了羽毛球在河南省的发展。目前郑州市的羽毛球场地基本能满足大众的需要。

　　1． 4 羽毛球的赛事越来越多

　　羽毛球运动发展到现在，越来越多的国家加入到了国际羽联，从1948 年的汤姆斯杯和1956 年的首届尤伯杯到现在的羽毛球世锦赛和各种羽毛球赛事，可以使大众对于羽毛球有更深的了解，而国际羽联的各项比赛大多在中国进行，能使更多的观众亲脸现场敢看比赛。2014 年由中央电视台主办、有各个地区协办的民间羽毛球争霸赛，更是吸引了一大批的羽毛球爱好者的参加。

　　2 羽毛球的特点

　　羽毛球是一项及健身和娱乐为一体的在室内室外可进行的球类运动。羽毛球是竞技性比较强的运动，它既充满乐趣又能提高身体素质，在群众中有广泛的基础性。

　　2． 1 娱乐性

　　羽毛球是双方在各自的半场，通过不停地奔跑和手臂的变化，把球回击到对方半场的运动。双方在得分或赢得比赛时能使自己兴奋并达到成功的喜悦。羽毛球的飞翔变化使得羽毛球运动充满了娱乐性。跑步可以提高和改善呼吸系统，但是羽毛球既包括跑，又包括跳，还能锻炼身体的协调性、柔韧性，往往能被锻炼者所接受。此外，羽毛球还有竞赛技能的对抗性和休闲娱乐的功能，在广大青少年中深受喜爱。

　　2． 2 安全性

　　群众在参与运动中避免不了损伤，而运动损伤是制约运动寿命的主要因素，羽毛球运动属于隔网对抗性项目，不存在身体上的对抗，更是没有身体碰撞。与其他项目相比，羽毛球的安全性比较高，通常只要做好准备活动，掌握运动技术，就能在运动中避免运动损伤。

　　2． 3 简便性

　　羽毛球运动受人们普遍欢迎的原因是他不受器材场地的限制，只要有一幅羽毛球拍和羽毛球都可以，羽毛球场地的要求是在平面上进行就行，对于现在经常处于学习和从事电脑的工作者来说，羽毛球是最适合的运动，羽毛球不仅能恢复疲劳，还能提高工作效率。同时，羽毛球运动游戏性较强，可以把打羽毛球作为娱乐活动，根据自己的要求来变换击球动作、击球节奏，从而达到锻炼身体、休闲养性，延年益寿的功效。

　　3 羽毛球在全民健身中的健身价值

　　3． 1 羽毛球对青少年的健身价值

　　羽毛球是一种全身性的运动，无论是在正规的羽毛球场地进行的有规则的比赛，还是在不规则的场地上进行的羽毛球娱乐，都是一般性的健身活动。羽毛球运动包括了跑、跳、投等健身运动，合理的锻炼了身体的各个部位的肌肉，增加了身体的力量，加快了身体的血液循环。

　　3． 1． 1 羽毛球能锻炼身体、增强体质

　　羽毛球有很强的健身性，能使人们的生活得到充实。羽毛球运动实际上是非常消耗体能的运动，在打羽毛球过程中需要不断地跑、跳、转身等动作来把球回击到对方半场，这就调动了全身的肌肉和器官，促进了血液循环。羽毛球能使青少年克服心理障碍，在羽毛球运动中陶冶情操。羽毛球能全面增强青少年的体质经常从事羽毛球运动可以增强青少年的灵活性和协调性，提高全身的肌肉力量，改善心血管系统，羽毛球还能起到抗病的功效，调节青少年学业压力的紧张情绪。

　　3． 1． 2 羽毛球能提升智力和思维逻辑能力

　　羽毛球运动对于参与者的综合素质要求非常高，尤其是在智力方面。我们可以通过观看比赛中察觉，一方面要求运动员有很好的竞技能力，另一方面要看比赛中谁能抓住对方的弱点，在比赛中发挥自己的优势。智力是观察力、记忆力、思维能力的体现。在羽毛球比赛中每时每刻都会瞬息万变，在这样的情况下，就要求运动员通过自己的心理和智力来扭转比赛。在青少年打球过程中，需要青少年积极地开发自己的大脑，发挥自己的智力来制定合理的战术，夺取比赛的胜利。

　　与此同时，在打球过程中，我们要做好充分的防守准备和敏锐的判断力，用眼去观察羽毛球的运行轨迹，用大脑去判断该如何处理对方的回球。长时间用脑打羽毛球能开发青少年的智力和思维判断能力。

　　3． 1． 3 羽毛球能增强青少年的意志能力

　　羽毛球比赛是一项用时较长的运动项目，使得在打羽毛球的过程中既耗费时间长又消耗体力多，这就要求运动员有较强的意志能力，无论比赛输或赢，都要坚持打完比赛。现在的青少年都是温室的花朵，大多是坐在电脑前，忽视了体育运动，而羽毛球运动既能锻炼了青少年的身体素质，又能培养他们的意志能力。

　　3． 1． 4 羽毛球能增强青少年的交流能力

　　羽毛球是一项隔网对抗性比赛项目。羽毛球分单打、双打、混合双打和团体比赛。在比赛过程中，需要与同伴不停地进行交流、沟通，才能发挥出各自的技术，提高彼此的积极性，更要发挥出1 +1 大于2 的效果。在业余的青少年羽毛球比赛中，有利于促进双方的交流，给青少年提供广泛的交流平台和场所，使他们可以尽情地享受比赛，享受比赛带来的乐趣。

　　3． 1． 5 羽毛球能使青少年养成终生锻炼的思想

　　羽毛球因其独特的技术性和便利性在我国得到广泛的发展，成为“国球”。终身体育的思想和促进身体健康是现代体育的理念，羽毛球作为受大众喜欢的项目，在青少年中得到了良好的发展。羽毛球更是加入了中学和大学的体育教学计划。

　　羽毛球的技术特点和锻炼价值更是吸引了一大批的青少年的加入，这对于在青少年中树立终身体育的思想建立了良好的基础。

　　3． 2 羽毛球对老年人的健身价值

　　3． 2． 1 羽毛球能促进老年人的机体健康发展

　　老年阶段是身体机能退化的阶段，各个病症开始出现。通过打羽毛球技能提高身体肌肉的协调性和柔韧性，又能改善身体的呼吸系统。羽毛球运动是无氧和有氧供能，能提高老年人的心肺功能，改善老年人的心血管系统。羽毛球比赛还能增长老年人的智力，陶冶情操，是老年人能积极地面对生活。羽毛球运动对老年人是一项具有重要意义的运动。

　　3． 2． 2 羽毛球能使老年人放松心情、享受生活

　　羽毛球运动是一项竞技性和娱乐性的体育运动，在羽毛球比赛中，由于其激烈的比赛性质，表现出了极高的观赏性。

　　中老年人在锻炼中既能增长智力，又能使身心得到放松。在未来的生活中能积极地面对人生，享受未来的生活。

　　小结: 羽毛球运动是一项激烈的运动项目，运动量可根据自己的身体状况进行调整。羽毛球是受广大人民受欢迎的运动项目，不同的年龄、不同的背景都可以进行羽毛球运动。另外，在进行羽毛球运动之前，要充分地进行准备活动，在运动后也要积极地进行身体的放松活动。在当今社会的压力下，我们更要加入到全民健身的行列中来，磨炼自己的意志，增进彼此之间的交流。

　　参考文献:

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