分析女子柔道运动员常见运动损伤

运动损伤论文精选10篇之第九篇：分析女子柔道运动员常见运动损伤

　　摘要：柔道项目作为奥运会竞赛中的重要构成，也是竞技项目中的金牌大户，在我国受到的重视可谓是较高，我国女子柔道运动史相对较短，在国际大赛上也很少获得亮点，而这一现象发生的原因也是多方面的，在这其中运动损伤就是较为显著的因素之一，而本文则尝试从功能解剖视角对女子柔道运动员常见运动损伤进行了分析。

　　关键词：功能解剖； 女子柔道； 运动员； 运动损伤；

　　在柔道竞赛项目之中，运动员身体各个部位都会直接接触对手，存在较多的摔、锁、扼刈等力量与技巧性的动作，对抗也十分的激烈，所以运动损伤也是较为常见的现象。柔道运动员一旦出现运动损伤，轻则影响训练的系统性和合理性，无法提高比赛成绩；重则还会对运动员身心健康以及整个运动生涯带来威胁，直接缩短运动员运动寿命。女子柔道运动员相比较于男子而言更加的严重，虽然在竞赛与训练之中运动损伤是在所难免的，但是有效的运动功能训练方式则能进一步减少运动损伤的发生，笔者也是基于这一目的进行了如下分析，希望能够为女子柔道运动员科学训练提供一定的贡献。

　　一、肩关节损伤的功能解剖特征与训练因素

　　女子柔道运动员常见运动损伤部位包含了肩关节损伤，这一部分损伤发生的原因较多，主要和运动员活动范围较广、稳定性较差的解剖结构以及关节周围肌肉力量不足等因素有关。为了降低这种运动损伤的发生率，笔者现进行了如下分析：

　　（一）功能解剖特征

　　肩关节作为球窝关节，最为显著的特征就是肱骨头较大、呈球形，关节盂浅且小，关节囊则是薄且松弛。为此，肩关节在人体运动范围之中可谓是最大且最为灵活的一个关节，其能够进行内收、前屈、后伸、内旋、外展等一系列运动。肩关节在运动的时候，主要是借助于肩胛骨的内收外展，以及肱骨的来回移动来对肱骨头在关节盂内的正常运动进行控制，以此来确保肩关节的安全性，同时还能提供强有力的固定支撑力。在柔道运动之中，存在较多的拉、推、压、顶等爆发性的发力动作，所以人体肱骨头与关节盂就很容易会出现过度错位，最终引发肩关节损伤。

　　（二）训练学因素

　　柔道运动员出现肩关节损伤的原因较多，而在这其中周围肌肉力量不足可谓是其中较为重要的原因之一。柔道运动员在训练抑或者是比赛之中，引把等动作可谓是十分的重要，像是常见的扫腰、内股、背负投、舍身技等都存在引把动作，而其主要的功能就是打破对手身体重心，以此来实现贴身打入。但是，就柔道运动员实际情况来看，部分运动员引把技术动作规范程度明显不足，即在完成引把动作的时候，运动员肩关节运动轨迹与先关力量练习时候的肩关节运动轨迹存在差异，这个时候也就很容易会出现运动损伤。例如，柔道运动员在进行提拉引把技术的时候，经常会借助于"壶铃提拉"这一动作来提高提拉引把动作，但是在这一过程中经常会出现偏差，运动员肩关节外旋幅度明显存在不足，肩袖肌群也没有得到足够的刺激，在这个时候不仅无法提高动作的规范与技术性，还会加大损伤的概率。对于这一点，笔者认为可以在柔道运动员训练过程中适当增加"前平举负重水平伸展"练习，借助于这一练习来有效地提高运动员肩袖肌群力量。

　　二、膝关节损伤的功能解剖特征与训练学因素

　　在柔道运动员常见运动损伤之中，膝关节损伤也是较为常见的损伤之一，毕竟柔道运动项目在开展中经常会以单腿支撑发力、扭转或者是旋转，而为了降低这种运动损伤的发生率，笔者特进行了如下分析：

　　（一）功能解剖特征

　　膝关节本身所具有的解剖学特征以及运动功能可谓是直接决定了这一部位是各项运动项目之中受伤概率最大的一个部分。膝关节作为椭圆滑车关节，关节之间主要是借助于半月板来加深整个关节窝，以此来促使整个关节的灵活性与稳固性得以提升。在柔道训练过程中，膝关节很长时间都会处在半屈曲的状态之中，这个时候运动员韧带就会出现松弛，从而也就会降低其关节稳定性，再加上部分运动员本身下肢股后肌群力量存在不足，在实际训练过程中也经常出现身体姿态错误等情况，膝关节出现损伤的概率也因之就会越发的大。

　　（二）训练学因素

　　膝关节训练学因素主要是和运动员下肢力量训练针对性不足、髋关节灵活性受限加剧膝关节负担等因素有关。在女子柔道项目之中存在较多的投技动作，而且都需要运动员在单腿支撑的状态下实现，所以很多教练在训练过程中为了能够促使运动员下肢支撑力、蹬伸能力得以提升，都会加强对运动员股前肌群训练，但是却没有意识到股后肌群训练，在这种情况下运动员关节节后肌群力量发展就明显不够平衡，长时间如此下去也就很容易引发运动损伤。

　　三、手指损伤的功能解剖特征与训练学因素

　　（一）功能解剖特征

　　柔道运动员在使用技术的时候，不仅要实现抓把，还需要抓到能够控制对方的把位，然后再借助于各种动作来突破对方的重心，让其失去平衡摔倒。为此，柔道运动员在训练过程中手指关节的运动量也是十分大的，手指关节运动负荷不断提升的话，手指关节损伤概率也就自然而然会提升。

　　（二）训练学因素

　　柔道运动员手指关节损伤主要是以侧副韧带扭伤、挫伤、韧带撕裂等情况为主，研究调查显示因为这些损伤严重性明显不如移位、骨折，所以运动员对于这一类损伤的重视程度不高，这也加大了运动损伤的发生率。所以笔者认为，在柔道训练过程中，最好是借助于科学的恢复手段来消除运动员手指关节疲劳以及破损，这样才能真正有效地减少运动损伤的发生率，比如说可以及时进行按压、冰水浸泡等放松方式。

　　参考文献
　　[1]杨丹。河北省女子柔道运动员运动损伤情况分析[J].运动， 2017（1）：48-48.
　　[2]张冬琴。少年女子柔道运动员运动损伤调查及预防的研究[J].内蒙古体育科技， 2010（1）：81-83.
　　[3]张粉红，李岩。柔道运动员常见运动损伤的调查分析及预防措施[J].少年体育训练， 2010（3）：54-54.