探索老年人参与体育锻炼与主观幸福感的关系

　　进入21世纪，随着经济的高速发展，人们物质生活水平不断提高，人们的健康观念也在悄然发生变化。随着国家对全民健身尤其是老年人健身活动的大力支持和其自身保健意识的提升，体育锻炼已成为越来越多的老年人追求文明、科学、健康生活方式的重要内容。

　　研究表明，身体锻炼作为一种非常经济的健康行为对个体具有良好的身心健康效应，也是最基本的改善老年人健康状态和生活质量的积极有效方式。本研究探讨体育锻炼对老年人主观幸福观的影响，以及影响老年人幸福感的因素，旨在探索老年人参加体育锻炼与主观幸福感的关系。

　　一、研究对象与方法

　　（一）研究对象。本研究选取河北省唐山市路南区、路北区10个健身气功站的年龄在60岁以上的老年人共300人为调查对象。女190名（63.3%）；男110名（36.7%）；年龄60～85岁。

　　入选标准：

　　1 年以上有规律地参与健身锻炼，至少 2 次/w，同时不参加其他锻炼项目。所有入选者均无严重身体或心理疾病。年龄：60～64 岁 115 名（38.2%），65～69 岁 102 名（34.0%），70～74 岁 60 名（20.0%），75 以上 23 名（7.8%）。受教育程度：小学及以下 20 名（6.7%），初中及高中 180 名（60%），大及以上 100名（33.3%）。

　　（二）研究方法

　　1、文献资料法。通过 Internet 网络检索中国期刊全文数据库、万方数据库等数据库进行检索，并查阅了唐山市图书馆与研究相关的相关资料及书籍等，对相关文献进行分析整理，为本研究奠定了研究框架和理论基础。

　　2、问卷调查法。问卷选择老年健身气功锻炼者300位，发放300份。

　　3、数理统计法。本研究运用 Excel 和 SPSS 统计软件对 300份问卷进行数据统计，做出定量分析，得出定量分析的结果，制出相关数据图表。

　　二、研究结果与分析

　　对老年人来说，保证身体健康可以提高老年人的幸福感，进而提高生活质量。本文采用《综合幸福感问卷》，从主观幸福感和心理幸福感两个模块，以及生活满意、正性情感、负性情感、生命活力、健康关注、利他行为、自我价值、友好关系、人格成长等9 个维度，对唐山市区的 300 名老年人进行调查研究。其中，9个维度又可分为4个小模块，包括：快乐体验、生存状况、人格状况和社会行为。

　　（一）健身气功锻炼对心境状态影响情况的总体分析。健身气功锻炼的老年群体舒适体验得分为 19.45±2.73，支持体验得分 18.64±2.45，人际适应得分 10.99±3.37，自主充实得分 12.73±4.29，人格成长得分 8.87±2.81，自我价值得分 10.25±2.41，总得分 80.93±6.23。

　　（二）不同性别老年人参加健身气功锻炼对心境状态影响。

　　在性别变量上，参加健身气功锻炼对其的影响没有显着性差异。（表 1）


    （三）老年群体参加健身锻炼幸福感各维度分析

　　1、舒适体验维度。从表 1 中可以看出，健身锻炼对舒适度的影响较为明显。舒适体验是人们在日常生活或锻炼中对所获得的身心健身状况的感知体验，可以分为身体体验和心理体验。老年人良好的生理状态更容易使人感到满足，进而感受到幸福。

　　2、支持体验维度。本文中的支持体验主要是指家人、亲戚或朋友等身边的人对自己的锻炼所提供的支持和帮助，以及整个社会为健身锻炼所提供的场地、设备等对自己的锻炼有利的体验。表1中支持体验的分数较高，可见参加调查的唐山市的老年人对社会及家庭对自己的健身锻炼给予的支持和提供的便利是认可的。

　　3、人际适应维度。人际适应体验反映的是人们在人际适应方面的心理体验，人际适应是人际交往的前提。从表1中可以看出，唐山市的老年人在健身锻炼的过程中，能够增加人际适应的程度。老年人通过健身锻炼可以结识更多的朋友，扩宽自己的生活圈，使人际关系丰富，人际交往能够给他们带来许多愉快和幸福的体验。

　　4、自主充实维度。从表 1 中可以看出，自主充实维度的比值介于中间。自主充实体验是指锻炼人群有明确的锻炼目标，并能够有计划地向着目标努力，对自身的锻炼情况进行合理的调控，以实现自己的目标。目标明确、持之以恒的健身锻炼，能提升老年群体的目标感、自信心、适应能力和对时间的管理，使老年生活充实，提高幸福感。

　　5、人格成长维度。人格成长是人们对自身发展进步方面的心理体验，高分者的显着特征是能够经常感受到自己在生活中所取得的进步，清楚自己前进的目标，并克服各种困难实现目标。从表1中可以看出，唐山市的老年人通过健身锻炼提升人格成长的效果并不是很明显。可见，大部分老人的健身锻炼还只是停留在浅层次阶段，没有与自身进步、成长联系在一起。

　　6、自我价值维度。从表1中可以看出，自我价值维度在整个幸福感维度中占有一定比例，说明通过锻炼对自我价值具有提升作用。

　　三、建议及对策

　　（一）提高认识、积极宣传，促进城市老年体育健身活动的快速发展。加大老年人健身锻炼宣传力度，组织、鼓励广大老年人参加体育健身活动。提高老年人对体育健身的认识与参加体育活动的自觉性，增加社区老年体育人口，强化城市老年人健身意识，创造城市老年人体育健身活动的良好环境和氛围。

　　（二）完善体育场地设施，方便老年人参与锻炼。应考虑老年人出行方便，兼顾健身、休闲需要，建设更多步行道、自行车道、公园和休闲广场，留有老年人健身活动场地，并构造以健身中心、健身指导站为圆心的体育生活圈、城乡老年人体育活动保障功能圈。

　　（三）充分利用体育资源，满足老年健身锻炼需求。利用好有限的体育资源满足老年体育健身活动多样化、多元化的要求。第一，采用就近原则，构建 15 分钟半径城乡老年人体育活动保障功能圈、10 分钟体育生活圈，方便老人在自家楼下社区内或者离家不远的公园、广场、健身场馆内参与体育锻炼；第二，采用保护与开发相结合的原则，提供有利条件，完善各种设施，开辟特定空间；第三，采用灵活参与的方式，让老年人自主选择参与健身活动时间，避免因不同年龄阶段健身人员过多而争夺有限的健身资源；第四，健身指导站要扎根基层，因地制宜组织开展小型多样的老年体育活动；健身指导员（社会体育指导员）要深入社区、街道、村镇，为老年人的体育锻炼提供指导。

　　（四）广开财源，加大对老年体育的资金扶持力度。老年体育的资金来源主要靠政府划拨，政府财政部门应保障并加大老年健身活动经费。体育主管部门也可以从彩票公益金中拿出一部分资金，资助老年体育活动场地和设施建设。动员社会力量及个人资本，鼓励、支持社会组织和个人兴办老年人体育机构和体育设施。

　　（五）重视老年体育科学研究，培养老年体育服务人才。老年体育科学研究需要相关科研机构、高等院校的专家、学者深化对老年健身的认识，明确研究方向，打造专业团队，多出成果。高等院校体育专业可以应老龄化社会发展的需求，开办老年体育专业，培养一大批专业对口、基础扎实、技能精深的老年体育服务人才。

　　综上所述，健身锻炼不仅能给老年人带来身体的健康，也能带来积极的心境状态的改变，提高老年人生活的质量，提升幸福感。因此，老年人健身锻炼需要全社会的共同关注和大力支持。

　　主要参考文献：

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　　［2］王保奎，夏至.健身气功锻炼对老年人心境状态的影响［J］.中国老年学杂志，2014.34.8.

　　［3］张晓燕. 老年群体健身气功锻炼对幸福感维度的影响研究———以成都市为例［J］.搏击·武术科学，2014.11.3.

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　　［5］高亮，薛欣.老年人参与健身气功锻炼的心理效应研究［J］.西安体育学院学报，2013.30.4.

　　［6］高悦利.上海市老年人体育锻炼与主观幸福感的关系研究［D］.上海：上海师范大学，2010.