高校大力开展保健体育运动研究

　　保健体育运动简单、宜学，不受年龄、性别的限制，男女老少均能参加练习，是一项广大师生员工喜闻乐见的保健体育运动。保健体育弥补了高校人多而运动场地、器械少的严重不足，在高校中大力开展保健体育运动，对推动群众性体育活动有着重要意义。

　　一、研究的目的

　　在各高校中普遍存在着运动场地不足，有很多师生由于受场地、器材、项目、环境、条件的限制而得不到锻炼的问题。在高校中大力开展保健体育运动则将这些限制统统消除，使更多的师生参加到体育锻炼中来。

　　二、研究对象与方法

　　研究对象是高校学生、职工； 研究方法： 一是调查访问法 2010 年起走访、咨询、问卷 2540 名在校师生。二是询问检查法对被调查对象询问体育兴趣、爱好、体育锻炼。

　　三、结果分析与讨论

　　（ 一） 保健体育运动的发展概况。保健体育运动是中华民族优秀文化遗产。春秋战国时代，经过人们的长期实践与探索，总结出了“导引术”“吐纳术”等体育运动保健，用于增强体质、预防和治疗疾病。东汉末年大医学家华佗认为“人体欲得劳动，动摇则谷气得销，病不得生。”便模仿动物的动作创建了“五禽戏”的体育运动保健运动，为以后的“太极拳”“八段锦”等体育运动保健创立打下良好基础。新中国成立后，党和国家十分关心人民的身体健康，将传统项目得以发掘和继承，并创新了一大批体育运动保健运动项目---广播体操、眼保健操、练功十八法等。

　　（ 二） 保健体育运动的目的、意义。“保健体育”是通过体育运动预防和治疗疾病，它是建立在运动的基础上横跨体育与医学两个领域的综合性科学。

　　保健体育运动其本质为增强人体体质，使人体体内各器官系统得到良好的锻炼，功能更加健全，增强机体对疾病的抵抗力和代谢能力，尽量减少疾病对人体危害的目的。同时，保健体育运动不但有防病强身，延缓衰老的作用，而且还能起到一般医疗所不能达到的效果。因此体育保健运动在提高全民族的健康水平，防治疾病，促进我国现代化建设中有着十分重要意义。

　　（ 三） 保健体育运动的特点与对象。人体由于年龄、体质身体状态的不同而对运动的选择也有所不同。运动有两个重要的因素： 即运动的量和速度。

　　一般来说，年青人喜爱运动量大、速度快的运动，但老年人和有某些慢性疾病患者及生理功能有缺陷的人则不适应。因此，必须有一种适应这些人的特殊运动形式，这就是保健体育。保健体育运动动作缓慢有力，它具有针对性，以不同的方式达到不同的效果。一是从整体角度强调全身一致，以健全或改善全身功能状态。二是针对局部功能障碍，以特殊的运动方式改善局部功能障碍，恢复其正常功能。可根据自己的身体状况，选用适宜的运动方式以达到锻炼的目的，它简单、宜学，不受年龄、性别、场地器材的限制，男女老少均可练习。

　　（ 四） 保健体育运动的内容。保健体育运动大体分为六大类： 1. 保健操； 2. 保健运动； 3. 器械治疗；4. 气功； 5. 保健按摩； 6. 空气浴、水浴、日光浴等大自然运动。

　　（ 五） 保健体育运动的生理保健作用。新陈代谢是不可抗拒的规律，人类的新陈代谢过程是机体不断与外界环境进行物质交换的过程。这种物质交换的平衡为人体生命活动提供了良好的条件，保证身体各器官系统的平衡和协调。体育运动保健的目的就是在于保持和促进身体平衡与协调，其作用就在于增强体质，减少疾病，提高人体新陈代谢能力，增进人体各器官功能。

　　1. 保健体育运动对人体整体作用。保健体育运动是一种全身性的协调运动，它在促进身、心、精神和谐方面起着重要的作用，并能促进身、心健康和心理健全。它动员体内各系统，特别是运动系统、神经系统、循环系统、呼吸系统共同协作提高人体的健康水平，预防和治疗疾病。是一种形、意结合的保健运动。它从感觉开始，以心理活动为中继，肌肉效应活动为终结的、以神经系统为主导的全身性的协调运动。它通过上述各项功能的提高，使机体的新陈代谢得到加强，人体的各器官功能得以改善或增强。

　　对有心血管类的慢性病人，要求在医生或体育指导员的指导下进行锻炼。通过自我感觉，定期复查心电图进行医疗体育锻炼。可参加简化太极拳、气功、走、慢跑运动项目的锻炼。通过锻炼后可改变血液中化学成份： 使血液中高密度脂肪蛋白增加； 能降低血液中胆固醇含量； 使血液中碳酸氢钠溶度增加。

　　增进心血管功能： 使心脏变得健壮有力； 使冠状动脉的直径变得粗大； 使血管弹性增大。

　　笔者在对本校15 名职工（ 年龄最大的70 岁、最小的 43 岁，平均年龄 58 岁） 冠心病患者（ 其中肥胖超重者两例，频发性早愽伴有心绞痛者四例，15 人心电图检查为心律不齐，都有不同程度的血脂增高，属慢性冠心病） 三年来进行保健体育运动指导和跟踪调查，运动方式采用先走步、后太极拳，运动量由小到大，锻炼时间为每日清晨 30 -100 分钟，以锻炼后感觉轻度疲劳，心率每分钟不超过 120 次为宜。

　　经过 6 -12 个月锻炼后，有心绞痛九人症状均明显改善或消失； 胆固醇含量平均下降 72. 6 毫克； 心电图检查四人有明显改善，六人有所改善； 肥胖超重者两人平均体重下降 6. 3 公斤。

　　2. 保健体育运动对人体局部作用。保健体育运动对人体局部作用，主要是针对局部功能障碍进行的。它主通过局部的按摩和关节活动使关节滑利、灵活，改善局部血液循环和改善局部组织的氧化还原过程，进而使局部障碍得以解除，生理功能得以恢复。患者黄 × ,驾驶员，因患肩周炎十年，尤以左侧肩部为甚，基手抬起不超过肩高，晚上睡觉一翻身压着左肩便痛醒，泸州医学院确诊为肩周炎。经过 6个月的练功十八法锻炼后疼痛减轻，还能俯卧撑十多次，晚上睡觉翻身也感觉轻松了。

　　（ 六） 结果 .2010 - 2011 年攀枝花学院 2540名师生对体育运动保健调查表【0】

　　
　　调查显示： 在调查的 2540 名学生中有对在高校中开展体育运动保健持欢迊态度的占 91. 18%,持不欢迎态度的仅占 8. 82%.

　　四、结论

　　保健体育运动作为一项简单易行、男女老少均可练习的体育运动深受广大师生欢迎。中老年人在锻炼中要求注意运动适量并调整好心理和呼吸，再加上持之以恒的决心和行动，就一定能够预防和治疗慢性疾病，强身健体，延年益寿。高校学生如果能在在校学习期间能学会、掌握一至二种保健体育运动项目，必将会终身受益，其乐无穷。

　　[参考文献]

　　[1]教材编写组。 运动生理学[M]. 北京： 人民体育出版社，1978.
　　[2][美]詹姆斯。 菲克斯。 运动处方[M]. 北京： 人民体育出版社，1980.