有氧舞蹈的概念、特点及其功能分析,舞蹈论文

　　前言

　　有氧舞蹈是健美操运动包含的项目之一,起源于美国 70年代初期,近年来风靡全球,深受健身人士的欢迎。2011年世界大学生运动会第一次将健美操比赛列入其竞赛项目,并在健美操比赛中设置了有氧舞蹈的比赛,这是有氧舞蹈作为世界性的比赛首次登上历史的舞台;2012年 9月,健美操技术委员会在国际体联总部瑞士洛桑召开了第三次会议,为加大健美操运动项目的推广力度,把具有广泛群众基础的有氧舞蹈项目增设在2013~2016周期比赛内容中,成为世界健美操锦标赛正式的比赛项目之一。基于有氧舞蹈在全球发展的趋势,为了贯彻落实《全民健身条例》,促进有氧健身运动在全国的普及与推广,国家体育总局、中国健美操协会组织也于 2012年创编了《全国全民健身操等级规定套路》,在全国大力推广,里面就包括针对不同年龄段、不同运动水平的健身人群创编了6套有氧舞蹈,给大家提供更加科学、安全、有效的健身方向,让民众感受到这项运动带来的快乐与健康。

　　虽然有氧舞蹈发展已有近40年的历史,从其兴起之时,一直都深受广大民众的喜爱,作为大众健身项目,在全球广泛流行,也是各健身俱乐部开设的热门的课程,但一直以来对其相关的理论研究很少,自 2012年 9月有氧舞蹈被列为世界健美操锦标赛正式的比赛项目后,才逐渐引起了学者们的关注,本文对有氧舞蹈的功能和特点进行研究,旨在让更多的人了解和热爱有氧舞蹈这项运动,让更多的人参与到有氧舞蹈健身的行列中来。

　　2 有氧舞蹈概念的研究

　　目前对有氧舞蹈还尚未有规范统一的定义。百度百科将有氧舞蹈定义为配合音乐有节奏地舞动的有氧运动,有氧舞蹈一方面能消耗较多热量,另一方面能把许多舞蹈动作健美操化,通过有氧健美操的锻炼形式,反复或进行组合练习;曾海等在《将有氧舞蹈项目引入高校健美操教学的探索》一文中认为有氧舞蹈是集体操、音乐、舞蹈为一体,形式活泼多样,简单易学的时尚健身操;而作为竞赛项目,在《2013全民健身操舞大赛评分指南》中,有氧舞蹈被定义为在音乐伴奏下,以健美操操化动作组合为主要内容,与第二风格特点的操舞动作组合、过渡与连接技巧动作、托举与难度动作等内容完美结合,通过队形、空间、方向的变化,充分展示集体项目中运动员整体完成动作的能力与表演激情。由此上述描述可以看出,有氧运动除了具备有氧运动的特点外,与传统的有氧健美操相比,其更具舞蹈特性。健美操本身就是融体操、音乐、舞蹈为一体的一项健身运动,有氧舞蹈除健美操运动所特有的操化动作的运动特征外,更突出了里面的舞蹈元素作为其亮点,融入了各种类型的舞蹈,使其成为一项深受民众喜爱的运动。

　　3 有氧舞蹈的特点

　　有氧舞蹈具有有氧运动的特点,与传统健美操一样,具有保持有氧代谢的过程、健身的安全性、广泛的适应性、注重个体差异等主要特点外,还突出了以下特点:

　　3.1 动作风格多样,音乐曲风鲜明

　　有氧舞蹈根据动作、音乐的不同特点主要分为拉丁风格与方克、街舞风格两大类。如 AEROBICDANCE,SHIP-HOPAEROBICS,FUNKAEROBICS,SALSAAEROBICS、JAZZAEROBICS等多种风格的有氧舞蹈。有氧舞蹈融入了拉丁舞、爵士、街舞、方克等多种类型的舞蹈,加上曲风鲜明的音乐,让人们在有氧舞蹈练习中满足不同的舞蹈的体验需求。
　　
　　3.2 突出艺术表演性,具有较强观赏性

　　健美操运动本身就是一项具有表演性质的运动,在有氧舞蹈练习中,练习者是表演的主体,为凸显出不同舞蹈风格,练习者除了可以通过肢体动作展现出舞蹈的特点来,还可以通过表情、服装等方面来展现出不同舞蹈的风格,这样鲜明的个性和独特的风格大大增强了有氧舞蹈练习的艺术表现效果,也具备了更强的艺术观赏性。

　　3.3 个性鲜明,针对性强

　　有氧舞蹈根据动作和音乐的不同分为多种种类,练习者可以选择自己喜爱的舞蹈类型和不同难易程度的套路来进行练习,不同年龄、不同运动水平、不同体质的人们都可以通过有氧舞蹈的练习中找到自己喜爱、适合自己的方式,从而从有氧舞蹈练习中达到强身健体、娱乐身心的目的。

　　4 有氧舞蹈的功能

　　有氧舞蹈与传统的健美操一样,通过有氧舞蹈练习能够塑造良好的形体、提高身体的协调性、增强人体的心肺功能。

　　除此之外它还具备以下功能:

　　4.1 提高艺术修养

　　有氧舞蹈是一种运动也是一种音乐欣赏,它将个人对音乐的理解通过肢体的运动表现出来,融入了自己对音乐的理解与鉴赏,通过对不同文化不同民俗的理解,在运动的同时也加深了对各个不同民族、地域文化的了解,提高了自身的音乐修养和人文修养。

　　4.2 培养创造力

　　有氧舞蹈融汇了各种不同的舞蹈,练习者可以更具自己的喜好,将自己的喜欢的舞蹈融入到有氧舞蹈中来,既可以克服以往因为舞蹈动作过于专业、难以学成得像模像样等原因而不敢尝试,在有氧舞蹈练习中都可以加入进来。通过丰富的舞蹈语汇可以激发练习者的想象力,在练习中不断地学习、模仿、表现的过程中,可以达到创造性思维的培养。

　　4.3 培养表现力

　　有氧舞蹈是表现人体美的一项融体操、舞蹈、音乐多种特性于一体的运动形式,通过有氧舞蹈练习可以体现练习者的形体美、姿态美、动作美等,给人以美的享受练习者具有较强的表现欲才能更加享受有氧舞蹈带来的快乐。有氧舞蹈的表现力主要就体现在身体的形体美、姿态美、动作美,因此表现力的培养,也是有氧舞蹈练习的目标之一。

　　5 小结

　　1.有氧舞蹈具有有氧运动的特点,与传统健美操一样,具有保持有氧代谢的过程、健身的安全性、广泛的适应性、注重个体差异等主要特点外,动作还具有动作风格多样、音乐曲风鲜明,突出艺术表演性、具有较强观赏性,个性鲜明、针对性强等特点;有氧舞蹈具备塑造形体、提高身体的协调性、增强人体的心肺功能外,它还具备提高艺术修养、培养创造力、表现力等功能;2.由国家体育总局、中国健美操协会联合举办的全国健身操舞大赛从2013年已将有氧舞蹈作为其参赛项项目,各地方应以此为契机,加大对有氧舞蹈运动的宣传与推广上来,吸引更多的人群参与到有氧舞蹈健身中,推进全民健身事业不断地向前发展。

　　参考文献:

　　[1] 百度官方网站.[EB/OL]
　　[2] 曾海,吴雪峰,杜艳,李敏.将有氧舞蹈项目引入高校健美操教学的探索[J].体育科技文献通报,2010,18(6):58,59.
　　[3] 2013年全民健身操舞大赛评分指南[M].北京:中国健美操协会,2013.
　　[4] 肖光来.健美操[M].北京:人民体育出版社,2008,9.产业