舞蹈的旋转训练及其对当代舞蹈教学的启示

　　1 舞蹈中的旋转

　　( 1) 旋转的定义.旋转是一种身体的协调能力.它是身体各部位协调平衡性的具体体现,身体的各部位保持平衡和协调做出来的旋转技巧才能满足舞蹈动作的各种美感和要求.舞蹈中的旋转进一步说,它是舞者舞技的支撑,是比日常生活动作更高一个等级的要求,它的每一个动作表现,每一个连续动作的串联都要求稳定性.动作的表现往往需要各个身体部位的协调,在身体协调的同时一定要把握平衡性,否则就会出现动作不到位,甚至因失去平衡而带来身体的大幅度调整,这样就会致使舞蹈出现大的失误.在旋转动作中快速稳定、手脚的配合都是非常密切的,一个旋转动作要想做到标准,首先要做到的就是平衡性,如果平衡性出现一点问题,这样动作就难以全面施展开来.

　　例如跳跃落地,它是一个很难控制平衡的舞蹈动作,如果控制不好,就很难有上乘的表现,这就非常需要加强旋转的训练.

　　( 2) 旋转的训练意义.旋转是舞蹈表演中的主要技艺之一,是舞蹈训练中最为基础也是最为重要的一环,它是人体复杂的运动形式,具有很高的技巧难度.这种特殊的技与艺巧妙结合的表演手段,是衡量演员水平的标准之一.舞蹈中的旋转技巧在对展现舞蹈情节和舞蹈意境中往往起到的是画龙点睛的作用,同时又能增强感染和扣人心弦的吸引力.我们深深地知道我们只有重视旋转这一技巧的基础性的训练,才能科学合理的提升舞蹈学员在力量性、协调性、标准性等多种方面的能力,所以要把每一位舞蹈训练者训练成为一名优秀的舞者或舞蹈教师,才能更好地表达舞蹈艺术作品的情调.所以舞蹈的旋转训练不能把它作为一种表演目的,而应该作为一种表演手段,要将旋转创造成表达特定内涵的舞蹈语汇,准确生动的表现情感和性格,以至创造意境和渲染气氛,这才是我们定义舞蹈的旋转性训练的意义所在之处.

　　2 舞蹈中的旋转训练

　　( 1) 重心意识的培养.舞蹈学员自我意志的坚定性是决定一个舞蹈学员能否学好舞蹈旋转技巧的关键.所谓"万丈高楼平地起"靠的是地基打得深打得牢打得好,舞蹈中的旋转训练相当于一座大楼的地基,大楼稳不稳定就要看地基打的牢固与否,没有扎实的基本功技巧训练舞蹈动作就达不到其观赏的最佳效果.所以想要把旋转这个基础技巧做好就要先加强重心意识的培养.第一,先从支撑腿的半脚掌能力抓起,以支撑腿的前脚掌为重心,通过在高半足上的控、耗、压、立等训练手段,逐步强化支撑腿脚腕子的重心平衡意识.第二,要解决留头和甩头与转身体的协调能力,这一点是至关重要的.完整的旋转其实就是全身配合协调一致有重点有重心绝对平衡的运动.例如,在做单脚为重心的旋转时,人体的重心必须在支撑面很小的半脚掌上.因此,在做单脚重心时,必须调整身体的垂直重心线,并使其落在支撑面以内,才能确保旋转的稳定进行.所以留头、甩头是促使旋转加速,通过头的转动传递给颈椎、脊椎,并与脊椎相汇合后形成内力直接作用于地面,从而增加了旋转的动力.只有真正认识到舞蹈旋转重心意识的重要性才能有助于他对舞蹈整体的把握和学习.重心意识的培养是舞蹈旋转训练的首要前提,学员们只有首先把重心意识培养好才能做到对旋转的良好把握.只有人体与地面接触的面只有半个脚掌,对舞者来说要求垂直重心的意识更加明确到位旋转的转数和圈数才能增加.

　　( 2) 轴心力量的均衡.轴心力量指的是舞蹈学员在做各种动作时以肢体黄金比例为中心,身体各部位的肢体力量相互保持均衡的状态,避免因某个动作不到位而使整个身体失去平衡破坏舞蹈动作.所以想要把舞蹈中的旋转技巧做好不仅需要重心意识的训练还要加强轴心力量的协调.轴心力量的均衡是相对而言的,不是绝对的,人体是活的机体,不可能做到运动的绝对静止.这需要依靠自身各部位的协调配合,通过身体的微调整来保持身体轴心力量的均衡.

　　在旋转过程中,要保持轴心力量的均衡,需要利用肌肉群体的收缩力和肢体各部分的协调来保持平衡,把动作变形的概率降到最低.因此,在初期训练过程中可以稍微借助下外力的作用保持平衡,要懂得利用身体内部的协调来保持身体的平衡,加强身体部分及肌肉群的协调能力会在很大程度上提高舞蹈演员的平衡性,做出精彩的旋转效果.

　　( 3) 身体肌肉的训练.人体存在着诸多的力学原理,肌肉力量的协调配合才能保证人们的做每个动作,舞蹈旋转技巧的基础也在于肌肉力量,舞者的每一个旋转动作既需要力量的支撑也需要力量的平衡.我们知道身体肌肉的相互协调和配合,肌肉的长势和力量不是凭空存在的,它有着自己的一套支撑系统,其中力量的稳定性是一个重要组成部分.舞蹈中旋转训练就需要通过这套支撑系统作为基础.出彩的旋转技巧所需要的支撑系统包括: "下肢肌肉力量的训练""中段肌肉力量的训练"和"上肢肌肉力量的训练".其中,"下肢肌肉训练"是这套肌肉支撑系统的重点.下肢肌肉力量足够的话,不仅有助于舞者做更多的旋转动作而且会保证舞者在做旋转动作时有足够的力量保持动势在旋转的基础上不断地变化肢体花样还能保持肢体的平衡.身体中段肌肉力量训练既是旋转技巧的核心部分,它上面承接头颅,下面连接下肢,是舞蹈旋转的枢纽,任何旋转动作的完成都与它息息相关.维持旋转中肌肉力量的稳定问题,实质上就是对中段重心的调整与控制的问题.调整重心轴是维持旋转的关键.上肢肌肉的力量性与平衡性动作往往更能体现出旋转的美感.要做到这样仔细的肌肉力量分工联系与训练是非常难的,也是非常具有挑战性的.但是如果能够将身体各部分上肢肌肉的力量训练做好将会有助于提高舞蹈旋转技巧的美感和准确度,使舞蹈在技术技巧方面提升一个层次.

　　3 舞蹈的旋转训练对当代舞蹈教学的启示

　　舞蹈艺术经过几代人的努力与发展,尽管建立了一套行之有效的舞蹈旋转技能的训练模式,并且也已经具备了一整套完整的教学教材和教学计划,但在舞蹈训练的实践阶段却是差强人意的.主要原因有: 第一,舞蹈中的旋转训练并没有在各大高校普遍系统的开展起来.舞蹈教师们在教授舞蹈旋转这一技巧时往往也是习惯于按照自己的方式来进行教学,其教学模式更多地表现为单一动作的传授,并没有教授到舞蹈旋转训练中的真正要领.第二,在旋转的训练过程中忽略基本能力的学习,有"拔高"现象出现在过程中,舞蹈教师一味地求快教学,使学生在做旋转技巧的时候只注重圈数,却忽略了转圈的质量,成为舞蹈旋转训练的恶性循环.第三,当前在舞蹈的旋转训练的教学中并没有真正做到循序渐进,没有在旋转训练的基础上细化训练的每一个项目,使学员们在舞蹈旋转这一技巧的学习过程中知道自己需要做什么基本动作,却不知道自己学完这个旋转技巧动作时接下来要做什么动作,或者可以加什么动作.这需要广大的舞蹈教育者和同学们的共同努力来改变现有的关于舞蹈的旋转这样一技巧的教学模式和理念,促进舞蹈的旋转技巧的普及、创新和发展,以便舞蹈界生产出更多更好流传于世的优秀的舞蹈作品.

　　4 总结

　　舞蹈的旋转训练是舞蹈艺术里的一个非常基础也是一个非常重要的环节,旋转技巧是舞蹈艺术的基础支撑,舞蹈艺术是旋转基础的延续与发展,二者相辅相成密不可分.所以在舞蹈旋转的这个基本功技巧上来探寻舞蹈训练的要领,改善舞蹈原有训练的一些缺陷,通过旋转训练的要求激发身体各部位的舞蹈元素,帮助舞蹈学员培养舞蹈训练所需要的基本功技巧和基本素质,最终帮助舞蹈学员在舞蹈旋转这个技巧的训练中找到舞蹈学习的真谛和要领,利用舞蹈旋转技巧的各种训练方法要领和精神面貌为学员的舞蹈学习生涯打定坚实的基础.

　　参考文献:

　　[1]人民音乐出版社舞蹈组. 舞蹈的基本训练[M]. 北京: 人民音乐出版社,1988:12-14.