皮划艇队冬季高原训练运动员生理状况研究

　　前言
　　
　　为了全力以赴完成2000年奥运会中国皮划艇实现奖牌零的突破的任务，国家皮划艇集训队于1999年1月10日重新聚集，开始了新一期的大集训。根据《国家皮划艇集训队备战2000年奥运会训练规则》，将训练过程划分为4个大周期。1999年1月10日~4月30日为第一个训练和比赛期，即冬训期。其主要任务是提高体能水平，重点发展有氧能力、专项力量，完善划桨技术。在此期间运用运动生理学和运动生物化学的理论和方法对训练过程进行了系统的全面的检测和指导，保证了运动员完成大运动量、大强度的体能训练，取得了有意义的研究成果。

　　在冠军赛上，运动员表现了突出的比赛成绩。

　　1 研究对象和方法
　　
　　1.1 研究对象
　　进入集训队的24名队员分为3个组，每组队员的基本情况见表1.

　　1.2 研究方法
　　1.2.1 冬训期分为4个阶段冬训第1、2阶段对血红蛋白（Hb）、血尿素（BU）进行每周1次监测；冬训第3、4阶段每周2次监测，安静时血液指标的测试，均在早晨起床后，安静状态下，早餐前采样，同时测量体重，第1、2阶段均安排在周一进行，第3、4阶段均安排在周一和周四进行。【表1】

　　
　　在各阶段水上测验时，均测试血乳酸。在上高原前、高原期间、下高原后，每次测试血液指标采血之前，测量安静时的脉搏和血压。

　　1.2.2 血红蛋白测定高铁氰化血红蛋白法。

　　1.2.3 血尿素测定二乙酰一圬法。

　　1.2.4 血乳酸测定酶电极法。

　　1.2.5 仪器721分光光度计（中国），YSI-1500乳酸盐分析仪（美国），Accusport乳酸分析仪（德国），人体体重计（中国），体重秤（日本）。

　　1.2.6 数据处理所有数据经COMPAQPersario7222计算机处理并进行t检验。

　　2 结果
　　
　　2.1 冬训各阶段Hb变化
　　男女皮一二组Hb变化基本相同，男皮一组5~10次变化异常。划艇组变化与男女皮组接近，Hb呈逐次上升。

　　2.2 冬训期各阶段BU变化
　　男女皮一二组BU变化基本相同。一二期稳定三四期起伏大，且与Hb相反即Hb高BU低，男皮一组4~9次BU值均在5mM/L低水平。划艇组变化与男女皮组接近，BU第4、7、9次在4~5mM/L的基础值水平，其它8次高于基值40%~50%,标准差为0.7.

　　2.3 冬训期各阶段体重变化
　　男女皮一二组体重变化基本相同。一二期三四期的前期稳定、后期下降起伏大。划艇组变化与男女皮组接近，体重值变化大，标准差是0.9.

　　2.4 冬训期各阶段5000m成绩及血乳酸变化
　　成绩和血乳酸逐周期提高。

　　冬训期各阶段1000m成绩及血乳酸变化；冬训期各阶段500m成绩及血乳酸变化；高原期间及高原后第3天晨脉变化；高原期间及高原后第3天收缩压变化；高原期间及高原后第3天舒张压变化结果见讨论与分析。

　　3 讨论与分析
　　
　　机体对训练量的反应是建立在训练强度基础上的，没有强度的量很难引起适宜的生化刺激，同时训练量的评价与恢复过程联系在一起，量的大小都相对于恢复过程的长短而言。就机体的反应来说，体现在分解代谢和合成代谢两个方面。蛋白质的代谢状况能够比较客观地反映出机体对训练量的适应状况。运动中主要供能物质是糖和脂肪，蛋白质一般不参与供能，即使是在大运动量的训练或比赛中蛋白质参与供能也最多占供能总量的15%.因此，监测血尿素（BU）以了解机体分解代谢的状况，测定血红蛋白（Hb）以了解机体的合成代谢状况和机体对运动量是否适应，同时监测体重的变化以了解整体的分解与合成代谢是否平衡，能对一定强度的训练量进行监控。

　　在监控中发现，当Hb下降时，BU升高，体重有稍许下降，提示一定强度的训练量对机体已产生了深层次的刺激，经过一个调整减量阶段，Hb回升，BU下降，体重稳定，提示前一次大运动量的刺激是适宜的，并未出现过度疲劳状况，见图3-1a、2a、3a~j.训练1~4周期后期体重下降是训练负荷大，能量物质大量消耗而恢复不好，以及对高原训练负荷和高原环境不适应造成的。图3-1d、2d中的异常是男皮一组对高原训练负荷和高原环境不适应造成的，而随后的Hb上升BU下降是训练计划调整所致。划艇组在三四周期Hb逐步升高是适宜的高原训练和合理营养补充的结果。

　　本周期的重点是发展有氧能力，有氧能力的提高有赖于机体呼吸、循环和肌肉氧化能力的提高，Hb仅能反映出一个方面，从生理学角度来看，Hb对氧运输起核心作用，其浓度决定了血液携带氧的能力，也影响周围组织的氧利用。由于最大运氧能力是决定最大摄氧量数值大小的主要因素，而最大摄氧量决定了有氧能力的高低，因此，Hb对依靠有氧能力的运动的影响是明显的。Hb降低是通过VO2max和肌肉代谢两方面的影响实现的。有研究表明：运动员在训练状态下降时（过度疲劳或过度训练状态），Hb浓度偏低，因此，Hb的动态变化可在一定程度上反映机体对训练的适应能力和有氧能力的高低。

　　血液中的尿素是肝脏合成的，合成的原料是氨，肌肉是机体氨主要生成部位之一。肌肉通过丙氨酸形式释放出来的氨在运动时增多，而且增多的量与运动量的大小成正比，运动引起的蛋白质代谢加强也可通过血尿素反映出来。晨BU已成为评定训练量和恢复情况的最有用指标，众多的研究结果提示：（1）在训练量相近时，强度愈大，次日晨BU升高越多；（2）强度相近时，总量愈大，BU的升高愈明显；（3）训练量不适时，BU较高。在监控中发现，BU的变化基本上呈波浪型，提示在整个冬训期训练量的刺激是适宜的，且随着训练的深入，尽管训练量有较大的增加，但机体都能承受并能很快恢复。5000m、1000m、500m成绩大幅度提高表明冬训期的训练计划是合理的。

　　高原训练是一个有争议的课题。60年代以来，众多的研究和实践提示高原训练是提高运动成绩的一种有效手段,但新近的研究资料表明高原训练的负面影响，高原训练成功的案例和失败的案例各占一半，也许失败的案例多于成功的案例，因为失败的案例报道较少。高原环境的复杂性和高原训练的复杂性，决定了在对待高原训练的问题上必须谨慎行事，尽量考虑到每一个细小的环节，因为高原训练是多因一果的，往往一个小环节的失误，将导致整个高原训练的失败。在前人研究的基础上,正视高原训练的正负两方面的影响，采取相应措施将不利影响降低到最低程度，而充分利用高原训练的正面效应。

　　高原训练的负面影响首先表现在体重的减轻，在这一表象的后面其实质问题是肌肉蛋白质合成减少，肌纤维变细，肌肉萎缩，其在运动能力上的表现是肌肉力量的丢失，从而导致速度的丢失，造成这一现象的根本原因是机体对高原缺氧的一种保护性反应，即活动量减少，摄食量下降，动物模拟实验证实了这一点。因此，在高原训练期的指导思想是：大强度，高质量，多课次，快节奏。高原训练期间，前3天为适应期，训练负荷较小，随后3天为过渡期，训练负荷有所增加，之后训练量和训练强度根据运动员机能适应规律，每3天上一个台阶，至达到冬训期的最高峰。

　　在高原训练期间发现，晨脉、收缩压、舒张压随着高原训练的进程呈逐步下降的趋势，这与前人的观察是一致的，其机制不在此阐述。同时还发现尽管采取了相应的措施防止体重的下降，但3个组的体重还是有下降的趋势。还发现高原期间Hb并非一开始就上升，而是经过一个下降阶段后逐步升高并在整个高原期间呈现上升趋势，回到平原后也经历了一个短暂下降后逐步回升，并在冠军赛前达到理想水平（男子不低于16g%,女子不低于14g%）。

　　在高原训练期间还发现运动员完成相同负荷后血乳酸值有升高，而在高原训练后回到平原的测验及随后的冠军赛中血乳酸水平升高更为显着。提示高原训练后无氧代谢供能的百分比增加，从而加快了无氧代谢供能能力的提高。

　　高原训练出成绩的时间与高原训练的时间、强度和量都有密切的关系，划艇组在高原训练的后期继续增加了训练量和训练强度，从BU、收缩压、舒张压的变化也可以发现，上山后的第14和18天的BU均数（大于6mM/L）高于皮艇组（小于6mM/L）。在下山后的第4天5000m测验中，划艇组的成绩不尽如意，而皮艇组的成绩有明显提高，但在随后（第14天）冠军赛中划艇组5000m成绩提高显着，而皮艇组比下山后第14天的成绩有下降。由此看来，高原训练的后期有无减量过程，以及减量过程的长短，与出成绩的时间有密切关系，在高原后期减量时间长，则在平原出成绩的时间要早，如减量的时间短，则出成绩时间也要延迟。

　　在本次高原训练中发现通过高原训练可以缩短优秀运动员恢复训练的准备期，其突出例子是高蓓蓓和孟关良，这两名优秀运动员在高原训练前都因伤病困扰几乎没有正常训练，在高原训练期间对其提出高质量课次的要求，并加以区别对待，使两名优秀运动员在本次冠军赛上5000m成绩都超过他们过去同期的最好成绩，1000m成绩达到了历史最好成绩。

　　4 小结
　　
　　（1）长期系统监测Hb、BU、体重和定量负荷后血乳酸的变化，有助了解训练量和训练强度以及机体的恢复状况，是运动训练中简单、易行、有效的测试指标。

　　（2）正视高原训练正负两方面的影响，辩证对待高原训练，采取相应措施将负面影响降低到最低程度，充分利用其正面效应来提高运动成绩。

　　（3）海拔2000m左右的高度对皮划艇运动员的高原训练是适宜的，3周半的高原训练能充分利用高原环境和训练的双重刺激作用，尽量避免过长的高原期对机体产生的不利影响，高原训练对平原出成绩的影响要充分考虑高原期间的训练量和训练强度及减量时间的长短。

　　（4）高原训练可以缩短优秀运动员恢复训练的准备期，使之在一个较高水平上进入下一阶段训练。
　　
　　参考文献
　　
　　[1]国家皮划艇集训队。国家皮划艇集训队备战2000年奥运会训练规划[R],1999.
　　[2]付远扬。高原训练指南[M].北京：人民体育出版社，1993.
　　[3]孙小华。高原及高原训练对平原运动成绩的影响[D].华东师大博士论文集，1999.