心理训练在高校田径运动员训练中的应用

　　摘   要：　现阶段, 现代田径运动的发展越来越迅速, 比赛的形式也逐渐增多, 很大程度上增加了运动员的心理负担和压力。因此, 在今后的发展过程中, 教练员应该加大对运动员心理素质的培养, 根据运动员的实际情况, 有针对性的对运动员进行心理训练, 确保运动员可以在比赛中取得优异的成绩。本文针对高校田径运动员心理训练实施策略进行了简单的分析, 望相关人员从中可以借鉴和采纳。

　　关键词：　高校田径运动员; 心理训练; 实施策略; 分析;
 

　　新形势下, 国家对于体育事业的重视程度越来越高, 各大高校也加大对运动员综合能力的培养。当前, 田径比赛的竞争越来越激烈, 各大高校运动员的专业水平也在逐渐提高, 在这种情况下, 如果运动员的心理承受能力不高, 那么即便身体素质以及技术非常好, 也很难取得优异的成绩。所以, 各大高校领导以及教练员一定要加强运动员的心理训练, 让运动员在不同的环境中都能够保持一个良好的心理状态, 从而为运动员的今后发展奠定坚实基础。

　　一、高校田径运动员心理状态分析

　　对于高校的田径运动员来说, 由于其正处于发育阶段, 心理特征以及生理特征都在发生改变, 并且这一阶段的运动员的意志不够坚强、心理承受能力不高以及畏惧心理较强等。因此, 在今后的田径训练中, 教练员应该重视运动员心理训练, 促进运动员的未来发展。根据研究表明, 现阶段, 各大高校田径运动员的心理状态主要可以分为以下几点:

　　(一) 紧张情绪

　　根据当前各大高校田径训练的水平来看, 很多高校的运动员水平仍然处于比较低的阶段, 并且没有非常丰富的比赛经验, 致使在真正的比赛当中, 运动员的情绪非常不稳定, 经常出现一种情绪被另一种情绪代替的情况。除此之外, 很多学生在比赛过程中, 由于过度紧张, 经常出现自控能力差以及注意力分散等情况, 这样不仅会影响运动员的比赛效果, 还不利于运动员的未来发展和进步。

　　(二) 稳定情绪

　　这种心理状态通常会出现在比赛之前, 其对运动员提高比赛成绩具有重要的意义和影响。一般来说, 情绪稳定状态主要表现为运动员具有较好的身体机能、以及具备充足的信心。田径运动员具备这种心理状态, 无论是对其发展, 还是比赛成绩的提高, 都具有很大的促进作用。

　　二、高校田径运动员心理训练实施策略分析

　　(一) 培养运动员的竞争意识

　　在高校的发展过程中, 教练员要想保证田径运动员综合能力能够全面提高, 除了要加大对运动员专业技能的训练之外, 还要加大对运动员的心理训练, 加强对运动员竞争意识的培养, 确保运动员可以在田径比赛中取得优异的成绩。

　　(二) 教练员要让运动员树立自信心

　　在对运动员进行心理训练时, 教练员一定要主动与运动员进行沟通和交流, 了解运动员的需求, 对运动员存在的优点进行合理分析, 根据运动员的自身情况, 为每一位运动员设定目标, 让运动员在训练过程中, 可以对自身的水平有一个充分的了解, 让学生不断的树立自信心, 保证运动员在比赛中或者是日常的训练中可以主动克服困难以及心理障碍, 从而为今后的发展奠定基础。

　　(三) 不断挖掘运动员的潜力

　　在对运动员进行心理训练过程中, 教练员要不断挖掘运动员的潜力。比如:可以为运动员设定目标, 根据最后的效果, 对学生进行进一步的训练。同时, 教练员要学会鼓励以及表扬运动员, 调动运动员训练的积极性, 激发运动员的求胜欲望, 确保运动员可以主动地参与到训练中, 提高自身水平以及能力。

　　(四) 激发运动员的训练动机

　　动机主要可以分为两种, 分别是自然动机以及社会动机。在实际的心理训练过程中, 教练员可以激发运动员比赛以及训练的动机。首先, 让运动员树立民族意识, 树立民族精神, 让运动员有目标有动机的进行训练。其次, 提高运动员的心理抱负, 让运动员可以不断地朝着目标前进和努力, 提高自身的心理素质和综合水平。最后, 激发运动员的自尊心, 让运动员有荣辱感, 具备良好的竞争意识, 保证运动员可以不受外界的干扰, 积极的进行训练, 从而全面提高运动员的心理素质。

　　(五) 全面提高运动员的心理承受能力

　　教练员在对运动员进行心理训练的过程中, 除了要不断提高运动员的竞争意识之外, 还要提高运动员的心理承受能力。对于各大高校的运动员来说, 很多都是通过特招入校的, 文化基础不高, 但是体育技能较强, 这种情况下, 高校的领导以及教师也对其给予了一定厚望, 给学生的心理增加了很大的压力。同时, 高校运动员不仅要进行训练, 还要不断提高自身的文化水平, 这也间接增加了学生的压力。因此, 教练员应该全面提高运动员心理承受能力。比如:可以协助学生有计划的进行学习和田径训练, 提高学生学习效率的同时, 还可以让学生有时间进行田径训练。同时, 教练员也可以加大与运动员的交流。让运动员摆脱心理障碍。对于一些比赛失利的运动员, 教练员给予一定的鼓励和表扬, 让运动员提高训练的积极性, 从而在比赛中取得优异成绩。

　　三、结束语

　　对于高校田径运动员来说, 由于其正处于发育的阶段, 无论是心理特征, 还是生理特征, 都有着很大的变化, 比如:注意力不集中、情绪波动非常大、意志不够坚强等。因此, 在今后田径训练过程中, 教练员一定要加大运动员的心理训练, 让运动员意识到田径运动的重要性, 积极主动的与运动员进行交流和沟通, 了解运动员自身的需求, 保证运动员无论是在什么样的环境下, 都可以保持良好的心理状态, 从而在比赛中取得更加优异的成绩。

　　参考文献：

　　[1]刘立, 于卓, 关双富.普通高校田径队赛前心理训练研究[J].边疆经济与文化, 2015 (8) :119~120.
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