探析中学生赛前紧张焦虑心理

　　1 概述

　　近年来，运动员比赛心理问题成为各学术媒体关注的焦点，许多研究集中在对运动员心理的个性和自信心等几个方面问题的探索和研究，这些成果无疑丰富了比赛前心理领域的理论，探索运动心理引出了新视角，对于指导赛前紧张和焦虑的研究实践有着十分重要的现实意义。本文章以瑞金代表队为研究对象，旨在探析中学生赛前紧张焦虑心理的分析。

　　2 研究对象与方法

　　2.1 研究对象。2013 年赣州市英东杯瑞金代表队参赛人员其中田径队16人，篮球队14人，舞蹈队28人，总计58人。

　　2.2 研究方法

　　2.2.1 文献资料法。通过互联网收集、查阅大量相关资料，在一些数字图书馆查阅相关文献，以及学报、期刊发表的相关论文，为本研究提供了详实的资料和理论依据，参考了文献设计了调查问卷并归纳总结。

　　2.2.2 访谈法。与参加2013年赣州市中学生英东杯的参赛运动员进行交谈，了解 2013 年中学生英东杯瑞金队运动员赛前心理状况，对其提出建设性的建议。

　　2.2.3 数理统计法。对回收的问卷进行统计，采用Excel统计软件对参加赣州市英东杯田径赛赛前心理调查的数据进行常规统计分析处理。

　　3 研究结果与分析

    3.1观察学生赛前精神状态。通过个人以往经验与观察和对中学生的询问，对中学生赛前心理状况的分析调查得出大部分中学生运动员都有形态不一程度深浅不同的紧张现象，根据以往研究结论指出赛前心理因素影响比赛成绩对低水平运动员影响较大，故应该重视中学生赛前心理指导。

　　由表1所得，赛前焦虑紧张的心理存在率很高，大部分是不良反应，赛前不良紧张心理现象会直接影响运动员水平的发挥和成绩的好坏，而在以往研究中可得知适当的紧张赛前心理可以有助于运动员的比赛发挥以及提高肌体活力达到更好的成绩。中学生由于一些原因导致赛前心理异常紧张，直接影响赛后水平。

　　3.2 心率测量---安静状态与赛前状态。在安静状态下，心跳每分钟 60-90 次是正常的 健康成年人安静状态下，心率平均为每分钟 75次。正常范围为 每分钟 60-100 次。成人安静时心率超过 100 次 / 分钟，为心动过速；低于60次/分钟者，为心动过缓。心率可因年龄、性别及其他因素而变化。

　　赛前状态下可能会超出每分钟100次的心率，属于非正常紧张状态。如表2,通过心率测量发现中学生赛前普遍出现心率异常现象，普遍高于正常水平。

　　表2显示一半以上中学生在赛前出现较高心率，超过正常值 15%以上，直接影响赛时发挥。是中学生水平发挥的障碍，应指导中学生进行赛前心理指导。

　　3.3 生理反应。不良生理反应如出现肌体疲劳、肌肉酸痛，肌肉痉挛，运动性腹痛、运动性晕厥、尿频、心跳加速、口渴、眼晕、大量出冷汗等。如表三显示各类紧张焦虑心理的现象由肢体各方面表现出来。

　　表3显示尿频和肌肉痉挛是表现运动员赛前紧张生理反应的主要现象，而这一现象将会使运动员较大可能出现肌肉拉伤和脱水现象，不仅影响比赛成绩更影响运动员身体健康。

　　3.4 紧张和焦虑的原因。

　　3.4.1 与赛前紧张和焦虑与运功员个性、气质有关。个性，指一个人的整个精神面貌，即具有一定倾向性的心理特征的总和。个性结构是多层次、多侧面的，由复杂的心理特征的独特结合构成的整体。这些层次有：第一即能力；第二即气质；第三即性格；第四活动倾向方面的特征。

　　3.4.2与运动员缺乏自信心有关。运动员不相信自己的力量，对比赛缺乏胜利的信心引起不良心理因素。通常信心十足的运动员会把取得更好成绩作为自己的目标，而信心不足的运动员则会产生退缩、畏惧的心理，他们害怕失败，而又必须面对比赛，因此容易产生紧张和焦虑的心理状态，影响了比赛中程度，心理过程的速度和稳定性和心理活动的指向性等方面的特点。

　　3.4.3对比赛的期望值和平时训练、周围环境等因素有关。在平时训练时，有的教练员只注重技术的训练，不注重心理训练；在平时，运动员在训练时周围的观众很少，气氛也很单调，但在比赛时，场外观众的起哄、比赛场上的气氛、比赛激烈的程度、比赛规模的大小等都会加深赛前运动员心理因素朝不良的方向发展。

　　4 结论

　　4.1 根据在赛前出现各种不同精神状态上的问题，其中以绝大多数人出现紧张和焦虑为主，其次为少数人出现兴奋的现象。

　　4.2 瑞金代表队学生百分之 70 以上中学生在参加比赛时心率都高于赛前正常最高值每分钟 100 次的数据，只有不到百分之 25 的学生处于正常范围，而更有百分之 5 左右的学生出现每分钟 140 次以上的心率。

　　4.3 瑞金代表队学生百分之 70 的学生出现尿频现象，百分之 60 以上学生出现不同程度的肌肉痉挛现象百分之50学生出现冒冷汗现象。

　　4.4 瑞金代表队学生是对客场比赛的场地不适应，和运动员本身的竞技水平的高低，竞技水平越高影响越小和对比赛结果的期待值越过高，看的过重。

　　参考文献：

　　[1]马启伟。体育心理学[M].北京：高等教育出版社，1996,5,第七章 259.
　　[2]马启伟。体育心理学[M].北京：高等教育出版社，167.
　　[3]对运动员赛前紧张和焦虑的分析及调节对策研究[J].科技咨询导报，2007,9.
　　[4]约翰·赛尔。运动员心理训练指南[M].北京：人民体育出版社，1990,9.