体能技能训练挫折心理的成因及消除策

　　挫折心理是在实现行为目标的过程中,遇到障碍或干扰,致使行动受阻,目标不能实现,需要不能满足时的一种情绪状态.挫折的形成包含三个基本要素:一是挫折情景因素,即引起挫折的内外障碍或干扰等情景状态或情景条件;二是情景认知因素,即对挫折情景的知觉、理解、评价和判断;三是挫折反应因素,即伴随着挫折认知而产生相应的情绪和行为表现.如果这三种因素同时存在,便构成一种心理挫折.

　　1 体能技能训练挫折心理的成因

　　1.1 产生挫折心理的内部因素

　　产生挫折的内部因素是指受训者自身的许多因素.首先是生理因素,因自身生理素质、体力、外貌以及某些生理缺陷所带来的限制,导致动机受阻或目标不能实现.其次是心理因素,在心理原因中,与挫折密切相关的主要有五点:一是个性完善程度.一个思想成熟、性格坚强、行为规范的人,社会适应能力就强,反之则差.二是动机冲突.在现实生活中,一个人经常同时产生两个或多个动机.如果这些并存的动机无法同时获得满足,就会产生难以抉择的心理状态,如果犹豫不决,贻误了时机,就会造成挫折.第三是挫折容忍力,即个体受到挫折时保持正常行为的能力.它包括体质承受力和意志承受力等.影响挫折容忍力的因素主要有:遗传及生理条件、生活经历和文化修养、对困难和障碍的知觉程度以及性格特征.挫折出现时如没有良好的挫折容忍力,就无法快速的解决心理障碍,恢复恢复正常的训练.第四是运动能力水平,有些受训者勤奋,但受先天运动能力水平所限,无法取得理想的成绩.缺乏能力而无法达标.最后是受训者的人格特征.有些受训者缺乏自我评价能力,常为自己确立不现实的行为目标,有些受训者过度焦虑,漫不经心地自负自卑.

　　1.2 产生挫折心理的外部因素

　　产生挫折的外部因素主要是指动作难、险,基础差,人际关系紧张或其他各种人为的因素.受训者人际关系紧张指的是与教练员、同学之间,或者家庭关系等紧张,从而使受训者感到冷落,处于孤立无援的境地,遭受挫折.人为因素:主要是学习动机,教练员过分刻薄,严肃对待,让不同的受训者对象来完成同等难度的技能,使受训者感到窘迫,遭受挫折.自然因素:包括各种个人无法预料或避免的天灾人祸和意外因素的制约,职业特点限制个人某些特长的发挥,个人某些行为受到纪律的约束场地器材差、学习负担重等.因而表现出发愁、紧张害怕、情绪厌倦、兴趣不高、精神不振、信心不足,对于这千差万别的心理挫折,教练员要善于控制,既要抓住重点克服共性的挫折,又要洞察细微,区别对待.

　　2 消除技能训练挫折心理的对策

　　2.1 从内因入手,加强挫折心理的自我调适.

　　2.1.1 辨证地认识和对待挫折,树立正确的挫折观.消除挫折心理的关键在于引导转化,要受训者树立正确挫折观,认识挫折的客观性和必然性,要引导受训者辨证地看待问题,不能在训练中只想到顺利和成功,要有遭遇挫折的思想准备,在出现挫折时,要对受挫折的受训者采取宽容的态度",以情立教""、以和立教""、以爱立教""以公正立教",要充分尊重、理解和信任受训者,避免出现歧视、训斥受挫折的受训者,帮助他们客观科学地分析自己,耐心细致地做思想工作,引导受训者把经历挫折作为磨练自己的一次机会.

　　2.1.2 科学地进行情绪渲泄,适度重置目标.在技能训练过程中,不良情绪长期闷在心里,就可能导致心理和生理疾病,甚至走向极端.应通过适当的方式和途径,合理、适度地渲泄心中的不良情绪,提高受训者情绪自我调节和控制能力,把伤脑筋的事吐露给教练员或同学,以减轻思想负担,用其他感兴趣的事转移注意力以摆脱和缓解挫折造成的压抑情绪.如找好朋友倾诉,将自己的委屈、烦恼、焦虑等不愉快情绪说出来,并听取好友的劝慰;或者积极参加文体活动,以转移自己的注意力.可用改变环境、谈心和精神发泄、转移等方法,让自己自由表述和情绪转移,尽快恢复,一个善于渲泄不良情绪的人,身心一般都能保持比较健康的状态,有助于训练的完成.同时受训者还应自主调适原来的目标,重新设计和确定新的目标,以达到新的心理平衡.

　　2.1.3 提高正确分析挫折的能力,切断产生挫折心理的路径.产生挫折心理要经历"个体行为受阻"和"阻碍无法克服"两个过程,如果在技能训练过程中,能避开这两个过程,使训练过程中的心理倾向指向成功,就可避开挫折心理的产生.因而在实践中,受训者要充分准备,做好能力评估,尽量避免在训练时的阻力,以便采取行动就直接完成任务而不经过阻力环节,如果所练习的技能难度较大,训练过程中不可避免的会受到阻力,那么就要科学分析,主动的与教练员配合,积极的运用各种手段克服阻力、战胜困难.

　　2.2 从外因着力,注重挫折心理的教育疏导.

　　2.2.1 积极矫正引导,培养坚强的意志,提高对挫折的承受能力.挫折心理有些是在训练时产生的,有些是从其他学习、生活中产生反映到训练中来的,提高对挫折的预见性,培养良好的意志品质,增强对挫折的承受力,一要进行意志品质的培养.当训练中受挫,对技能失去信心,对自己的能力产生怀疑,再继续练习仍不能成功时,在这种情况下,教练员就不能只是一般地给受训者鼓励指导,应该用自己行动给受训者做出范例,把他人挫折视为自己的挫折,去体验受挫的感受,积累经验,提高意志品质.二是要对挫折进行正确的分析.既要分析挫折发生的客观原因,如动作难度、训练气氛等;也要分析挫折发生的主观原因,如运动能力、意志品质、努力程度、方法是否正确等.三是要激励受训者主动接受一些难度较大的任务,以锻炼自己的受压能力,相信自己,经过努力能够达到目标,对挫折的承受能力一定会得到提高,实现目标.

　　2.2.2 创造良好的氛围,改变受挫环境,扫除心理障碍.在训练中,使受训者产生挫折的因素比较复杂,首先要从实际出发,有针对性地为不同的受训者制定适宜的教学目标,使他们经过努力达到目的,减少挫折的产生.其次教练员要为受训者提供安全的措施,加强安全防护,扫除危险的障碍.在训练中应重视按个体差异和运动水平分组练习,避免歧视行为,并进行安全有效的保护,减轻受挫折受训者的恐惧.另外在训练中要善于培养受训者的自我保护能力,提高自我保护的意识.包括两个方面:一是适时离开受挫环境,以免遭受更大的挫折.如:因基础差或身体因素不能继续学习某种技能时,就要适时地调适;如在尽了最大努力仍不能做好某种工作时,就要大胆地改变训练计划.二是改造环境,即对经常使受训者受挫的环境进行改造,如努力提高受训者的综合素质、改善练习方法等,以减少或避免再次受挫.这样,有顾虑、恐惧的受训者也会逐渐放下包袱,主动进行技能练习,恐惧心理也随之消失,能形成人人参与的教学氛围.

　　2.2.3 及时地给与成功评价,培养积极乐观的精神和乐观心境.受挫折的受训者往往因失败而缺乏成功和愉悦的情感体验,这时教练员要尽可能的通过保护帮助,帮助受训者完成一次,并及时给予激励的评价,让受训者感受一下成功的愉悦,则必然增强受训者的信心,逐渐相信自己的能力,这对于受挫的受训者是巨大的喜悦,必然会情绪高涨;在受训者积极练习后再适时的进行纠错,这样才能使受训者尽快掌握技术,增强受挫折的"成功感"和自信心.同时要注重乐观向上精神的培养,一个保持心情愉快、对待外界人和事往往看好的一面多的人,即便产生了挫折感,也会在欢乐中忘记忧愁.需要指出的是,乐观精神是长期培养的结果,所以要注意以下三点:一是坚持助人为乐;二是学会苦中求乐;三是做到知足常乐.这样,思想就会变得成熟,性格会变得开朗、豁达、乐观,心情变得高兴,意志会变得坚强,应对困难的能力也会得到大幅度的提高.