足球运动如何促进青少年心理健康发展

    1 引 言

　　青少年是一个国家的未来，青少年期，是一个孩子走向成年的重要转折点。然而这一时期也是成长过程中心理最为敏感的时期，如不多加关注，进行足够的沟通并给予正确引导，极易产生心理问题。因此青少年的心理健康状况尤其值得关注。足球运动作为全世界影响力最大的体育运动，其本身是一个团体项目，有明确的分工和配合，同时又具有较强的对抗性，符合青少年渴求刺激、挑战和实现自我价值的心理需求。足球活动中所需要的人际沟通与合作对青少年的心理健康和性格养成有着其他体育运动无法比拟的优势。本文通过分析足球运动的特点，着重阐述了足球运动对青少年学生心理健康的促进作用。对青少年心理健康发展和足球运动的推广都具有积极的作用。

　　2 足球运动的特点

　　随着校园足球的开展，现代足球运动的发展逐渐形成了两大趋势，一是足球日益普及与大众化；二是足球运动水平不断提高与竞技化。在发展过程中，足球运动项目的特点根据足球运动自身技术技能和足球比赛两方面形成了现代足球运动的项目特点，主要为整体性、对抗性、多变性、艰辛性、易行性。

　　2.1 整体性

　　足球运动是一个集体项目，它不但包括场上比赛的 11 名队员，还包括场下坐着的替补队员、教练员、领队及队医。在一些大型俱乐部中，每个队除了以上人员外，还会有一个强大的智囊团。所以，足球运动是一个整体性极高的运动项目，是一个能有效培养团队精神的项目。只有整个团队制订共同目标、相互配合、拧成一股绳才能立足于不败。

　　2.2 对抗性

　　在运动训练学中，将足球运动划分在技战能主导类中的同场对抗性项目。可见足球运动具有强烈的对抗性和竞争性。两支队伍同场竞技，如果哪一方的对抗能力不强，则在足球场上就没有一席之地。这种对抗极其考验队员、教练员的心理素质。

　　2.3 多变性

　　足球比赛充满多变性，其中具有很多不可预知的因素。比如场地、天气、裁判员、对手等一系列客观因素，也包括本队队员的状态、对战术意图的领会等主观因素。一场比赛在开始前是根据前期对手情况安排战术，但是随着比赛的进行，要根据场上多变的情况灵活发挥个人战术和局部战术。场上形势总是变幻莫测的，不到最后一秒没人能断定结果，这也是足球运动的魅力之一。在这样一种充满未知的状态下，比赛才更加激烈和精彩。

　　2.4 艰苦性

　　现代足球运动对体能的要求非常高，属于有氧和无氧混合的运动。一场 11 人制的比赛中，队员们往往要跑 8000m 左右，并且有时候还要求场上队员在高速度状态下完成过人、运球、射门等一系列的动作，如果遇到暴晒的午后，或是阴雨天气，还得顶着骄阳，踩着泥泞的草地进行比赛，所以这对足球运动员来说不但是一种意志的考验，还是克服生理机能惰性的考验。

　　2.5 易行性

　　正规足球比赛虽然受到场地的限制，但是一般性的足球比赛不受场地、人数、时间的限制，组织形式也很多样，甚至也不受规则限制。所以足球运动在开展时也是非常简单易行的。

　　3 青少年的基本心理特点

　　青少年阶段是介于成人和儿童之间的一个过渡阶段。由于激素的变化加速了身体的成长和性的成熟，因此也常被称为青春发育期或青春期。这个时期是从未成熟走向成熟的一个过渡阶段，在智力、情绪、人格、社会等方面也发生了很大的变化，由于性成熟使得青少年进一步体会到了长大的感觉，他们不仅要求身体、行为的独立，更加渴望内心的独立。希望以一个成熟、自信的大人角色出现在世人面前。

　　这一时期他们不再对父母的话言听计从，开始挑战权威，争取自己的主权。所以青春期又被称为“第二反抗期”.这一时期的孩子，大多属于初、高中阶段，课程的增多，学习压力的增大，加上青春期少年心理思维模式的变化在短暂的适应后又要面临升学考试，所以这一时期至关重要，是决定成年期成败的关键。

　　4 足球运动如何促进青少年心理健康发展

　　足球运动是由游戏演变过来的。因此足球运动在没有竞技体育的味道下也可以看做是一项足球游戏。在青少年期这个阶段，参加足球运动，既可以促进身体生长，也可以对青少年心理起到良好的促进作用。在孩子们受到挫折或是压力较大的时候，到足球场上踢球发泄一下，会使他们的情绪有所缓和。

　　在对郑州市某中学初中二年级的学生进行随机抽样问卷调查时，发现90% 的学生愿意选择通过踢一场足球比赛来减压，释放自己，使自己变得快乐起来。8% 的学生表示没有意见。2% 的学生表示不愿意。

　　从这里可以看出，青少年学生面临着不同程度的压力，在选择减压方式时，除了比较常见的找朋友倾诉、找父母谈心外，踢一场足球比赛也是一种不错的选择。

　　4.1 足球运动对青少年自我意识的培养

　　自我意识指个体对自己及自己和他人之间关系的认识。青少年期的孩子认为自己已经成人，他们渴望自由，渴望离开父母的庇护。他们希望有自己的独立空间，得到肯定，尤其是成年人的尊重和理解。这个时期的孩子自尊心非常强，而承受挫折的能力却极差，容易有自卑感。

　　“人贵有自知之明”,能做到正确地认识自我和评价自己非常不易。足球运动是一项能够令青少年认清自己的运动。在一场足球比赛中，个人发挥的好坏与训练的成果可以通过一场足球比赛清楚地看出。每个人都不是完美的，在一支球队中，每个位置的职责都是不同的，根据每个孩子的特点，将他们分配到适合自己的位置中，使他们可以在适合的位置上发挥自身价值。通过足球运动可以使青少年孩子们能形成一个正确认识自我、接纳自我以及建立目标完善自我的过程，在这个过程中可以使他们建立恰当的奋斗目标，调整自我期望，从而不断完善和超越自我。

　　4.2 足球运动促进青少年健康情绪形成

　　青少年期学生“成人感”的产生增强了青少年对人、对事的敏感程度。情绪上表现出两个极端的特点，即强烈、狂暴，温和细腻共存，可变性与固执性共存，这使得青少年的情绪极为不稳定。常出现焦虑、脆弱、抑郁等不良情绪。

　　调节和控制情绪是获得快乐的秘籍。足球运动充满了灵活多变性，青少年学生驰骋在足球场，身心完全投入进去，注意力自然就从郁闷不开心的情绪中走了出来。足球场地开阔，在开阔的场地上时而奔跑，时而呐喊，使得心中压抑的情绪都烟消云散。从而能够以积极健康的心理状态面对学习和生活。

　　4.3 足球运动对青少年人际交往能力的影响

　　人际交往是个体社会化过程中不可缺少的社会活动，人际交往能力是现代社会一项非常重要的能力。通过人际交往才能与他人建立良好的关系。每个人都需要与他人沟通、相互悦纳并得到他们的肯定或帮助，才能消除孤独感，使个人的社会需要得以满足，获得心理上的安全感。否则，就会心理失衡，影响身心健康。

　　人和人的交往都是由一定的动机引起的，共同的兴趣促使一群爱好足球的孩子走到了一起。足球是项团队运动，需要队员与教练间的配合才能完成，所以这当中就需要多交流沟通才能明白教练的意图，多与队友交流才能配合得更有默契。这个过程可以在无形中提高青少年的交往能力，逐渐形成热情坦率、真诚守信、谦虚自信的交往特点，吸引更多朋友来交往，并得到大家的尊重与认可。沟通、交往所带来的良好的内心体验促进了青少年的成长和成熟。

　　4.4 足球运动对磨练青少年意志品质的促进作用

　　意志是自觉地调节行动去克服困难以实现预定目的的心理过程，它是一种重要的心理品质。一个人的意志品质不仅可以在克服困难的活动中体现，也可以在足球比赛的赛场中体现。足球运动具有一定的艰辛性，既是对身体耐力的考验，也是对心理意志的考验，在一场正规的 11 人制比赛中，上下半场加起来要 90 分钟，中场只能休息 15分钟，在场上既要完成激烈的对抗，又要战胜自身的疲倦，有时还需要在恶劣的环境下比赛，这些客观条件对青少年来说都是一种挑战。只有树立坚定信念，加上坚忍不拔的意志和不畏艰难、勇往直前的精神才能完成一场出色的足球比赛。但并不是每次积极努力的拼抢都能换来成功，每次战胜自己完成比赛都能取得最终的胜利，这也是对意志的一种考验，因为失败和成功本来就是并存的，在足球场上，你永远不知道下一秒会发生什么，积极努力地去拼争，即使最终的结果不是想象的那样，总结经验教训也是一种成长。

　　5 小 结

　　如今，足球运动受到人们越来越多的关注，校园足球正开展的如火如荼。足球运动在校园中开展得目的不仅是培养健康的体质和发展足球运动。通过足球运动的特点和独特魅力来影响青少年心理健康也是非常重要的一个方面。在开展素质教育多年后的今天，加强心理健康教育是素质教育实施的重要现实意义。

　　参考文献：

　　[ 1 ] 赵国祥 . 心理学概论 [ M ]. 北京：阳光日报出版社，2007.

　　[ 2 ] 普布次仁 . 浅析足球运动对青少年心理健康的影响 [ J ]. 西藏科技，2011（4）：21-22.

　　[ 3 ] 余虹 . 浅谈体育运动对心理健康的促进作用 [ J ]. 现代医院，2005（7）：129-131.