如何建立和增强帆板运动员的自信心

　　当前，我国各行业大力提倡“以人为本”。做事以人为本，为人自信为本。自信就是对自身具备的能力和可能达到的目标的一种主观判断和自我能力的有效展示，也是自身潜能有效发挥的基础。自信心的建立和强化对帆板运动员尤为重要。本文重点探讨自信心对帆板运动员的重要性，以及如何建立和增强运动员的自信心。

　　1 提高技术综合实力是强化自信心的首要条件

　　运动员熟练而有效地掌握和运用技战术是建立自信心的基础。自信心是一种特有的心理状态，不能游离于综合实力之外。

　　“艺高人胆大”，就极为简练地阐述了运动员综合技术实力与自信的关系。

　　在帆板训练中，为了增强运动员的自信，应从以下 2 个方面入手。首先，训练要有计划性。技术是一种稳定的条件反射，是运动员在比赛过程中可以控制的，过硬的技术源于平时有计划的科学训练。一方面针对运动员的不足进行针对性的练习；另一方面，有计划的常规训练能使运动员对自身技术有较清楚的认识，比赛中做到心中有数，进而提高其自信心。其次，训练要有目标。有了目标才会有方向和奋发向上的动力。训练的目的是为了提高运动员的技术水平，在比赛中取得优异成绩，所以，每次训练都要求运动员与教练员根据前期的训练成绩设定目标并努力达到，如此周而复始、循序渐进地提高成绩。当然，制订的目标必须是具体且通过努力可以实现的，比如训练中要攻克的技术问题等都可以成为目标。

　　多年实践证明，我国帆板教练员只有不断提高运动员技战术水平和综合能力，才能不断增强运动员的自信心，从而形成互相激励、竞相提高的良性循环。

　　2 帮助运动员攻坚克难

　　运动员自信心的建立和增强，是教练员和运动员共同努力逐步培养的。在平时训练与比赛中，我们常习惯性地采取从难、从严、从实战出发、大运动量的“三从一大”训练方法，并长期坚持“训练就是比赛”的原则。其目的就是强化运动员应对比赛中可能出现的各种困难的意识。使运动员树立自信心，教练员需狠下功夫。首先，应从了解队员入手，对队员的每个表情、训练动作、一日三餐、情绪状态、所处年龄段的生理表现等都应细心观察，用心体会，发现异常情况并及时沟通。二是以身作则，言传身教。平时训练、比赛前强化、常规程序化作息等，凡是要求队员做到的，教练员必须先做到。三是找准队员特点，因材施教。对运动员来说，强大的实力是树立自信的最有效方法，教练员应在平时帮助队员准确定位，并在训练和沟通中有意识地扬长避短，使队员对自己充满信心。四是给队员独立思考的空间。对于教练员的观点、评价及训练总结，运动员需要时间来接受，因此，给队员自由和独立思考的时间显得尤为重要。队员想透了，对树立自信心有很大的帮助作用。

　　五是学会倾听并与队员沟通。在给队员独立思考空间的基础上，教练员还要学会用心倾听队员的诉求，并有目的、有针对性地与其沟通。总之，在运动员的赛前心理调整中，科学、综合运用各种手段，对强化运动员的自信心会产生良好的影响。

　　3 不断更新观念

　　在运动员建立起自信心的基础上，还应更新观念，与时俱进，根据不同时间、地点、气候、比赛特点等，苦练加巧练，使运动员技术过硬，思想过硬，确保其具备在任何场合都能准确判断比赛走势的个人综合“软素质”。

　　教练员往往注重运动员的“硬素质”，如起航、迎风速度、绕标技术、帆板器材调整等，而忽视“软素质”。我们通过多年实践发现，技术等运动员的“硬素质”更需要信心、勇气、精神这些“软素质”予以支撑。从自信心的建立到逐步增强，首先要改变观念。心理学界有句名言：“如果相信你能做到，你便能做到。”巨大的潜能在队员的大脑中，只要拥有自信，就能打开这扇紧闭的大门。

　　4 个性化训练

　　现代竞技体育提倡个性化训练和心理训练，本文探讨的自信心问题就是心理训练的内容之一。帆板教练员通常不只训练一二名运动员，而是一群运动员。运动员在年龄、性别、训练年限、进度、个性等方面的差异，要求教练员必须注重个性化训练，采取不同的方法、手段开发运动员的潜能，绝不能千篇一律。如松下电器创始人松下幸之助非常注重员工的个性化开发，想方设法调动下属的积极性，充分发挥每个人的特长，委以重任，使下属的信心和创造力得到发挥，从而创造了松下今天的辉煌。因此，应重视运动员的个性化训练，进而强化其自信心。

　　5 教练员的自信心对运动员的影响

　　运动员的自信心首先建立在教练员的自信心之上，教练员通过自己的一言一行感染运动员。

　　袁伟民在《我的执教之道》中谈到一场经典比赛。在1982 年女排世锦赛上，第 1 场比赛，中国女排就以 0:3 输给美国队，形势极其严峻。袁伟民事后坦言：“我的情绪直接影响队员打下面比赛的‘信心’……我的一言一行，甚至一个表情，都有可能产生影响。”结果中国女排靠坚韧不拔的信心，顽强拼搏，接连 6 个 3:0，又一次叩开了世界冠军的大门。

　　在竞技体育训练中，运动员和教练员的自信必须放在极为重要的位置，而这种自信建立在平时严格的训练和规范的管理基础上。

　　6 通过梦想使运动员更加自信
　　
　　“不想当将军的士兵不是好士兵”，不想当冠军的运动员不是好运动员。争第一、夺金牌、拿冠军是每一名运动员梦寐以求的。为了实现冠军梦，教练员与运动员都要付出巨大的努力。除技术训练外，还应从心理和思想方面入手，在不同情况教练园地下采取不同的对策。首先，把自己的梦想与国家的利益结合起来，“在国际大赛中我不是代表自己，而是代表中国”；二是自己的梦想体现的是一种民族自尊与精神，通过拼搏表现中华民族的品德；三是过硬的素质使运动员更加自信。教练员通过灵活多样的方法振奋运动员的精神，激发其斗志。有些运动员技术、心理状态都很好，但缺乏拼劲和斗志，关键时刻顶不住，这是输在了思想上。这时的思想政治工作显得尤为重要。所以，训练中正确激励运动员并通过个人梦想、团队梦想、国家梦想来强化其自信心，在比赛中体现自身的价值。

　　参考文献
　　
　　[1] 徐本力 .21 世纪中国竞技体育 [M]. 北京 : 北京体育大学出版社 ,2001
　　[2] 袁伟民 . 我的执教之道 [M]. 北京 : 人民体育出版社 ,1988.