竞技武术技术训练研究

　　武术是中华民族传统的技击术，它是我们的祖先将从生产实践和军事斗争中获得的格斗技术，不断地提炼、总结，又融入了中华民族的古典哲学、医学、军事学等而形成的具有中华民族特色的技击术[1].随着全球化的发展，武术以竞技的形式走向了国际化，以高、难、美、新的形式适应国际对武术发展的要求，而武术国际化对运动员要求进行科学化、系统化的技术训练。

　　1 竞技武术技术概述

　　1.1 技术在武术运动员竞技能力中的地位

　　技术是人类实践活动中使用的工具或手段，在体育项目中，技术通常指运动技术，即完成动作的方法。技术、体能、智能、心理因素、战术共同组成了运动员的竞技能力，而武术又是难美性的表演项目，对技术的要求更高，技术的好坏直接影响到武术运动员的竞技能力。武术技术是决定运动员成绩的关键因素，所以在比赛中完成高质量的技术动作成了每一位运动员追求的目标。

　　1.2 影响竞技武术技术发挥的因素

　　竞技武术运动技术以身体动作为表现形式，它受多方面因素的影响，文章运用运动训练学的原理分析如下：

　　（1）中枢神经系统的控制，在武术比赛中技术发挥的好坏受到中枢神经系统的控制，在做平衡或者稳定性动作时，神经系统对其影响非常巨大。

　　（2）心理特征，心里因素是影响技术发挥的内在因素，心理素质不好将直接影响到比赛成绩，良好的心理素质是取得比赛胜利的关键。

　　（3）身体素质，它包括身体形态、身体机能，适合专项的身体形态，有利于完成动作技术，身体机能的状况也直接影响武术技术发挥。

　　（4）环境条件，武术运动员进入陌生的环境比赛对其心理等都会产生压力，快速适应环境是武术运动员必备的素质。

　　1.3 竞技武术技术训练

　　武术技术训练是指在教练员的指导下运用科学合理的方法对运动员进行的一系列专项技术练习，训练在提高技术水平上起着重要的作用。武术对于柔韧性的要求比较高，对于柔韧性的训练也是最基础的训练内容，柔韧性决定神经系统支配骨骼的机能状态，它决定灵敏度，会影响闪躲的动作。在竞技武术中，技术是决定比赛成绩的关键因素，而身体素质是演练武术套路的基础，没有良好的力量、耐力和速度素质的支持，既不可能取得优异的专项成绩，也不可能形成精湛的专项技术[2].在竞赛中武术运动员体能水平的高低是通过速度、力量、耐力、协调、灵敏、柔韧等身体素质表现出来的，它们对武术技术动作的完成和运动技术的质量有着重要的影响，这些素质的发展水平直接影响武术技术完成过程中时空、节奏特征及各部分肌肉用力的协调配合[3].所以不能将技术与素质分裂开来进行训练。

　　2 竞技武术技术训练原则

　　技术训练是运动训练的重要内容之一，是运动员掌握与提高武术专项的一种手段。要想提高技术水平，获得优异的运动成绩必须进行合理的技术训练。技术训练是否成功，训练效果是否显著，在很大程度上取决于技术训练方法的科学性和运用的正确程度[4].就武术训练而言，它既要遵循体育训练的一般原理和科学方法，又要符合武术的技术特点和运动规律，作者从部分和整体相结合的原则、阶段性原则进行了分析。

　　2.1 竞技武术坚持部分和整体相结合的训练原则

　　一套完整的武术套路是由不同的单个动作和组合动作组成的，单个动作和组合动作是部分，而整套的武术套路是整体。整套的武术套路是由部分组合动作组成的，当组合动作符合人体运动规律的时候有利于整套武术套路的演练，关键的组合动作在比赛中起着决定胜负的作用。所以，进行武术训练既要刻苦练习单个和组合动作，又要练习完整套路。

　　2.2 竞技武术技术的阶段性训练原则

　　比赛和表演是通过整套演练进行的，因此必须进行武术技术的分段练习、整套练习和超套练习，通过训练提高武术的演练技巧，进一步发展武术演练所需要的专项素质和机能水平。竞技武术训练的阶段性训练步骤：最初采用分段强化练习，使运动员熟练地掌握动作技术；而当各段技术掌握成熟的情况之下，进行整套练习，使运动员适应比赛的运动负荷；为了能够在比赛中保持充足的体力，超套练习是运动员赛前要练习的，主要是通过超出比赛的负荷进行训练。

　　3 竞技武术技术训练的要求和方法

　　3.1 竞技武术训练的要求

　　武术运动在训练中要求内外结合和动静结合。尤其是在进行完整的技术动作训练时，一定要“静中有势，动中有法”,这样才能有效地提高武术需要的运动素质和形成正确的动作定型，从而提高套路运动的技术水平，内外结合、动静结合的要求要贯穿训练的全过程。

　　武术的训练强调以拳为基础，要在练好拳术的前提下，再学习各种器械和对练。在套路技术训练中，不但要强调功架、劲力、节奏、精神、形象等方面的要求，更要注意突出技击特点，体现形神兼备的独特风格。[6]

　　3.2 竞技武术技术训练的方法

　　“拳打百遍，其意自现”说明只有重复练习，才会熟中生巧。重复训练的目的是使运动员完全掌握套路的节奏和运动员在演练器械时必须要有的器械感。器械感，这是一种专门化的心理品质，优秀武术运动员对器械的长短、轻重、运行过程中的速度和劲道均有精确的反应能力，能够做到内外合一、身械合一、动作协调，使动作达到一种升华，达到一种完美的境界，这种心理因素是长期训练过程中形成的，也可以是一种心理定式。[7]

　　教练员往往在竞赛期之前变换训练方法，把重复训练法与模拟比赛训练法组合起来应用，既可以提高运动员耐力、熟练性，又可以提高运动员对大赛的适应性，从而大大提高比赛的成功率。[8]

　　4 竞技武术训练中的注意事项

　　竞技武术的发展非常迅速，如果训练方法不正确，则直接影响到比赛的成绩。为了使武术训练效果最大化，在训练中应注意以下问题：

　　4.1 恰当处理好武术基本功与高难度技术的关系

　　武术基本功是武术套路不可缺少的内容，“台上一分钟，台下十年功”,可见基本功十分重要，基本功不扎实，就谈不上高难度技术的发展，而高难度技术的掌握程度，往往直接决定了运动员所取得的成绩和名次。所以，高难度技术的训练是运动员取得成功的关键之一，要处理好武术基本技术与高难度技术的关系。

　　4.2 处理好武术特长技术与全面技术的关系

　　特长技术对武术运动员的比赛成绩具有决定性意义，但与高难度技术不同的是，特长技术易受裁判的主观因素的影响。武术套路在演练时动作舒展大方、腾空好、节奏感强、连贯流畅、干净利落等技术表现的特点都可以成为运动员的特长技术。有些武术运动员尽管表演时特长很突出，但因体力分配不合适，最后疲劳造成动作变形，影响了动作的规格，所以要想获得优异的运动成绩必须处理好特长技术与全面技术的关系。

　　5 结论

　　武术运动技术是运动训练的一项重要内容，同时也是武术运动员获得优异运动成绩的必备条件，技术的训练不是一成不变的，它受很多因素的影响，其中最重要的就是身体素质。竞技武术技术的训练原则上要循序渐进，由易到难，从简单的单式动作开始，练好基本功，为武术套路的腾空跳跃等高难度动作打下坚实的基础。竞技武术的训练要采用科学合理的训练方法，针对运动员的条件，教练员应进行合理的安排训练负荷和强度，在技术训练中合理采用重复训练法、变换训练法等。合理的训练方法会使运动员减少不必要的损伤，获得优异的成绩，而运动员存在个体差异，每个人的特长技术和弱项技术也不相同，教练员要有针对性的指导，因材施教，使训练效果最大化。

　　参考文献：

　　[1]邱丕相。中国武术史[M].北京：高等教育出版社，2008:6-13.

　　[2] 陈小平。 论运动技术与技术训练---我国训练理论和实践中存在的问题及对策[J].体育科研，2006（5）：35-45.

　　[3] 郑小娇。 浅析运动技术训练 [J]. 科教文汇，2008（7）：173-174.

　　[4] 田麦久。 运动训练学 [M]. 北京：高等教育出版社，2006:213.

　　[5] 张 涛。武术训练基本方法浅析[J].中华武术（研究），2013（03）：15.

　　[6] 武术套路。

　　[7]姜泉花，吴炎兵。在现代科学视域下对武术训练理论的理性思考[J].搏击·武术科学，2012（12）：69-70.

　　[8] 张一龙，谢明川。试论竞技武术训练方法手段创新[J].搏击·武术科学，2005（07）：30-31.