摘 要
心理健康直接关系到初中学生的全面发展，备受社会各界的广泛关注。体育教学对于提高初中学生的心理健康水平起到至关重要的作用，而教学中的运动负荷影响着教学质量与学生的心理健康。本研究以教学中运动负荷与心理健康关系为切入点，力图明确当前初中体育教学中运动负荷情况，了解初中学生的心理健康状况，探讨不同负荷对初中学生心理健康不同维度各产生什么影响，为体育教学中运动负荷的设计、控制及改善初中学生心理健康状态、培育理性平和的健康心态提供指导。
本文通过文献资料法、实地调查法、问卷调查法、实验法、数理统计法等研究方法，了解济南实验初中体育教学运动负荷现状及初中学生心理健康状况；在此基础上对八年级 140 名学生进行实验研究，对照班按照传统教学模式教学，将学生心率控制在 120-135次/min 范围内；实验班每节课安排十分钟的体能练习，并将运动技能的学习融入到二十分钟的比赛中去，将心率控制在 135-150 次/min 范围内，对实验前后学生心理健康状况比较，以此研究体育教学中运动负荷对初中学生心理健康各维度产生的影响。
调查研究结果：（1）当前初中体育教学存在运动负荷过低、学生练习时间不充足、动作练习不到位、教师缺乏对运动负荷的正确认识等问题；（2）当前初中学生心理健康多项维度存在不同程度问题，最突出的是学习压力和情绪不平衡问题。
实验研究结果：（1）实验后实验班学生的人际关系紧张与敏感、学习压力、适应不良、情绪平衡性维度得分降低且有显着性差异（p＜0.05），心理平衡性维度得分无显着性差异（p＞0.05）；（2）实验后对照班学生适应不良维度得分降低且有显着性差异（p＜0.05），其他维度得分无显着性差异（p＞0.05）。
结论：（1）当前初中体育教学中运动负荷还存在着较多问题，教师不能对运动负荷进行及时有效地调控，这严重影响着体育教学的质量和效果；（2）当前初中学生表现出的心理健康问题由多种原因导致的，这就需要各界力量形成合力来改善初中学生心理健康状况，体育教学是必要途径之一；（3）体育教学不同运动负荷对初中学生心理健康各维度起到不同作用，中等负荷对心理健康中的人际关系紧张与敏感、学习压力、适应不良、情绪平衡性维度起到正向作用，对心理平衡性维度作用不明显；低负荷对心理健康的适应性维度起到正向作用，对其他维度作用不明显。
关键词：体育教学；运动负荷；初中学生；心理健康。
Abstract
The Mental health is directly related to the overall development of junior high school students, and has attracted wide attention from all walks of life. Physical education plays a vital role in improving the mental health level of junior high school students, and the exercise load in teaching affects the quality of teaching and students'mental health. Taking the relationship between exercise load and mental health in teaching as a breakthrough point, this study tries to clarify the current situation of exercise load in junior middle school physical education teaching, to understand the mental health status of junior middle school students,and to explore the impact of different loads on different dimensions of mental health of junior middle school students, so as to design, control and improve the mental health status andcultivation of junior middle school students in physical education teaching. Rational and peaceful healthy mentality provides guidance.
Through the research methods of literature, field investigation, questionnaire, experiment and mathematical statistics, this paper understands the current situation of sports load and mental health of junior middle school students in Jinan experimental junior middle school. On this basis, 140 students in Grade 8 are studied experimentally. The control class is taught according to the traditional teaching mode, and the heart rate of students is controlled at 120-135 times/min. In the experimental class, 10 minutes of physical exercises are arranged in each class, and the learning of sports skills is integrated into the 20-minute competition.
The heart rate is controlled in the range of 135-150 times per minute. The mental health status of students before and after the experiment is compared, so as to study the influence of exercise load on the mental health dimensions of junior middle school students in physical education.
The results of the investigation and research are as follows: (1) There are some problems in current junior middle school physical education teaching, such as low exercise load,insufficient exercise time for students, inadequate exercise, lack of correct understanding of exercise load for teachers and so on; (2) There are problems in various dimensions of junior middle school students'mental health, the most prominent of which are learning pressure and emotional imbalance.
The results of the experiment: (1) After the experiment, the scores of interpersonal tension and sensitivity, learning pressure, maladjustment and emotional balance of the students in the experimental class decreased significantly (p < 0.05), but there was no significant difference in the scores of psychological balance dimension (p > 0.05); (2) After the experiment, the scores of maladjustment dimension of the students in the control class decreased significantly (p < 0.05). There was no significant difference in other dimensions (p > 0.05).
Conclusion: (1) At present, there are still many problems in sports load in junior middle school physical education teaching. Teachers can not regulate sports load timely and effectively. (2) At present, the mental health problems of junior high school students are caused by many reasons, which requires the joint efforts of all sectors to improve the mental health of junior high school students. (3) Different Sports Loads in physical education play different roles in different dimensions of junior middle school students'mental health. Medium load has positive effects on interpersonal tension and sensitivity, learning pressure,maladjustment and emotional balance in mental health, but has no obvious effect on psychological balance. Low load has positive effects on the adaptive dimension of mental health and other dimensions. The effect is not obvious.
Key Words: Physical Education; Exercise Load; Junior school students: Mental Health。
第一章 绪 论
心理健康直接关系到初中学生的全面发展，备受社会各界的广泛关注。体育教学对于提高初中学生的心理健康水平起到至关重要的作用，而教学中的运动负荷影响着教学质量与学生的心理健康。本研究以教学中运动负荷与心理健康关系为切入点，力图明确当前初中体育教学中运动负荷设定以及达标情况，了解初中学生的心理健康状况，探讨不同运动负荷对初中生心理健康不同维度各产生什么影响，为体育教学中运动负荷的设计、控制及改善初中学生心理健康状态、培育理性平和的健康心态提供指导。
1.1 选题依据。
1.1.1 我国初中学生心理健康状况堪忧。
随着我国人民生活水平不断提高，国民物质文化生活有了极大改善，生产和生活方式的不断多样化也在一定程度上让国民身体活动不断减少和心理压力持续增加，进而引发一系列心理问题，这种坏象在我国初中生群体中表现尤其突出。近年来，有越来越多的初中生人际缺乏和谐、适应能力不足、承受压力能力低下、情感问题严重、行为和人格偏离，表现出意志薄弱、缺乏交往、精神不足、心理紧张、封闭孤僻等不良心理倾向。
这些心理问题会致使初中生心理和行为上出现偏差，进而导致学生走上自杀、违法犯罪等极端行为的道路，解决初中生心理健康问题已经刻不容缓，初中学生的心理健康问题应该得到社会各界共同关注。初中生的心理健康水平受到多种因素的影响，提高初中生的心理健康水平更需要从多方面共同发力，体育与健康课程对于改善初中生心理健康水平有着无可替代的作用。
1.1.2 国家重视初中学生身心健康发展。
党和国家近年针对学生的身心健康发展制定多项有关政策出台多项文件，如《关于进一步加强学校体育工作的若干意见》（国办发[2012]53 号文件）、同时《中共中央关于全面深化改革若干重大问题的决定》中也特别强调：“我们要强化体育锻炼和体育课，以此来大力促进我国青少年的身心健康、体魄强健，全面发展。”中长期教育改革与发展规划纲要(2010—2020 年)中特别指出：“牢固树立健康第一的指导思想，保证学生活动的时间，大力加强学生心理健康教育，全面促进学生身心健康、意志坚强。”这些政策文件的颁布极大程度说明学生身心健康发展己经引党和国家、社会各界、学校、家庭的共同关注。
1.1.3 《体育与健康课程标准》对初中学生身心健康发展提出明确要求。
《体育与健康课程标准》指出：“体育与健康课程把实现学生的身心健康目标摆在首要位置。”它依据当前学生所处成长阶段及全面发展的需求来设定具体的课程目标体系和科学的课程内容，使让学生在身体健康、运动技能、运动参与、心理健康和社会适应各个方面得到全面且有效地发展。从中可以得知，学生的心理健康是体育教学目标不可或缺的组成部分，具体的课程标准要求初中阶段指导学生掌握通过体育锻炼来调节情绪状态的途径和方法，提升学生的自尊心和自信心，养成理性平和的健康心态和积极乐观的人生态度。而体育教学中运动负荷与教学质量之间有着极大的关系，保证对身体有效地负荷刺激才能有效影响学生心理健康，保证学生在心理发展的关键时期获得有效地负荷刺激是促进学生健康成长的基础。
目前，在学校的体育教学中依旧存在着较多的顽瘴痼疾，学校领导及体育教师在很大程度上忽略掉了体育教学所蕴含的育心功能，不注重关心学生的心理健康成长，同样不注重发挥体育课程特殊的育心作用，造成了教学资源严重浪费与学生片面发展的双重问题。充分挖掘并发挥体育教学中存在的育人育心功能，并将其有效作用于学生心理健康的发展，无疑是一举多得之计。当前阶段的体育教学改革，要注重从“育心”环节出发，将“育心”作为培养学生的重要组成部分和严格的教学考量，在实际操作中务必做到用亲近、和谐的教学体验和科学合理的教学手段将奥妙的育人之道融入到体育教学中去，促使学生养成浓厚的体育兴趣、树立真切的体育情感，真正让学生爱上体育、达到让学生身心全面发展的育人目的，只有做到这些，才能使得我国素质教育走上正确的康庄大道，培养出能够承担我国发展重任的全面型人才。
1.2 研究目的与意义。
1.2.1 研究目的。
（1）明确当前体育教学中负荷状况，为体育教学运动负荷的设计、控制提供指导；（2）对初中学生心理健康状况了解，为培育初中生理性平和的健康心态提供指导；（3）探讨初中学生适宜体育教学负荷标准，找到使体育教学达到合理负荷的方式，同时促进义务教育阶段《体育与健康课程标准》课程目标的达成。
1.2.2 研究意义。
1.2.2.1 理论意义。
科学合理的运动有利于个体的身心健康协调发展，之前虽也有大量研究能够说明体育锻炼对学生的心理健康起到积极影响，但再具体来看，研究体育教学运动负荷与学生心理健康的还相对较少，本文主要探析体育教学中的运动负荷与初中生心理健康之间的内在关系，这能有效地为初中生心理健康辅导提供科学的方法依据；与此同时，能够为我国义务教育阶段《体育与健康课程标准（2011 年版）》的实施和健康体育课程模式的推广提供理念借鉴；通过在体育教学中对学生施加不同负荷的方式调节学生心理状态。
1.2.2.2 实践意义本研究力图改变以往只关心课程内容和教学方式而忽略运动负荷的传统教学模式。
调查当前初中体育教学中的运动负荷现状以及初中生的心理健康状态并进行分析，可以对义务教育阶段《体育与健康课程标准》的实施提出科学对策和建议，利于其有效实施；实验所取得的数据和进行的有关分析可以对体育教学中安排运动负荷提供有效实践支持；能开发适合初中生心理健康发展的体育课程，为开展合理的教学提供实践依据。
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第二章文献综述.
2.1 运动负荷相关研究，
2.1.1 运动负荷的概念.
2.1.2 运动负荷研.
2.1.3 有关运动负荷评定的研究
2.2 心 理健康相关研究.
2.2.1 心理健康的概念
2.2.2 心理健康的评价标准.
2.2.3 心理健康研究现状
2.3 体育教学对心理健康的影响及作用机制的研究.
2.3.1 体有教学对心理健康的影响
2.3.2 体育教学对心理健康的作用机制.
第三章 研究对象与方法.
3.1 研究对象.
3.2 研究方法.
3.2.1 文献资料法.
3.2.2 实地调查法.
3.2.3 问卷调查法
3.2.4 实验法.
3.2.5 数理统计法
第四章 研究结果与分析 .
4.1 初中学生运动负荷与心理健康的调查研究.
4.1.1 初中学生体育教学运动负荷现状.
4.1.2 初中学生心理健康现状
4.2 运动负荷对初中学生心理健康影响的实验研究.
4.2.1 实验前实验班与对照班心理健康测试指标差异性.
4.2.2 实验班实验前后心理健康测试指标差异性
4.2.3 对照班实验前后心理健康测试指标差异性.
4.2.4 实验后实验班与对照班心理健康测试指标差异性.
4.2.5 体育教学运动负荷对初中学生心理健康各维度的影响
4.3 小结.
第五章 结 论
（1）当前初中体育教学中运动负荷还存在着较多问题，教学过程中准备部分的时间较少、强度较低、形式枯燥单一，不能达到让学生充分热身和刺激学生身体活性的目的；学生练习的时间不够充足、各种练习动作不到位，极大地限制了学生在体育学习过程中的运动负荷；部分教师对体育教学中的运动负荷存在认识上的偏差、调控运动负荷的方法手段较少，不能对运动负荷进行及时有效地调控。在教学过程中体育教师应该对运动负荷进行有效的设计，并通过改变组织方式、提高练习密度等手段进行有效调控。
（2）当前初中学生的心理健康各维度存在着不同程度的问题，最突出的是学习压力和情绪不平衡维度，紧接着依次是适应不良、人际关系紧张与敏感、心理不平衡维度，造成此种现象的因素包括社会环境、学校教育、家庭氛围等多方面，因此需要各界力量形成合力共同来解决初中学生心理健康问题，体育教学是必要途径之一。
（3）体育教学中不同运动负荷对初中学生心理健康各维度起到不同的作用，中等运动负荷对初中学生心理健康中的人际关系紧张与敏感维度、学习压力维度、适应不良维度、情绪平衡性维度起到正向作用，对心理平衡性维度作用不明显；低运动负荷对初中学生心理健康中的适应不良维度起到正向作用，对人际关系紧张与敏感维度、学习压力维度、情绪平衡性维度、心理平衡性维度作用不明显。
参考文献.
