中医养生理论和“治未病”思想指导下大学生亚健康的防治措施

　　随着现代社会节奏加快，亚健康人群增多，“未病”成为普遍存在的客观事实。大学生处于身心发育的不稳定阶段，加之学习、就业压力大等因素，已成为亚健康的高发人群，亚健康问题尤为突出。因此，深入研究大学生亚健康状态的干预措施，帮助大学生摆脱身心健康的困境，是提高人才培养质量的重大课题。中医养生学和“治未病”思想是《内经》预防与治疗学的重要理论，对后世中医学的发展具有重要的影响。本文探讨中医养生学理论，培养大学生提高养生保健和“治未病”意识，对改变大学生亚健康现状有重要意义。

　　1 中医养生学和“治未病”思想的含义

　　中医养生学是研究如何增强体质，预防疾病以达到延年益寿、尽终其天年的理论和方法，它是在古人认识了人与自然的有机联系及掌握了人体生理活动和疾病发生的变化规律以后，作为强健体质，预防疾病，防止早衰和延长寿命的积极手段而发展起来的。中医养生学在“治未病”的实践中具有最基础、最广泛的作用，它的主要精神就是“治未病”，只有掌握和应用正确的养生方法，并且持之以恒，才能真正做到“恬淡虚无，真气从之”，“阴平阳秘，精神乃治”，维持机体内外环境的协调有序，实现理想的健康状态，达到延长生命和提高生活质量的目的。“治未病”就是预先采取措施，防止疾病的发生、发展、传变的方法，“治未病”包含3 种意义：（1）防病于未然，强调摄生，预防疾病的发生；（2）既病之后防其传变，强调早期诊断和早期治疗，及时控制疾病的发展演变；（3）预后防止疾病的复发及治愈后遗症。

　　2 大学生亚健康现状的分析

　　当代社会竞争激烈，由于学习、就业压力大、缺乏自我保健意识以及各种不良生活习惯的影响，60%～70%的大学生处于亚健康状态。

　　2.1 大学生亚健康状态形成原因 生理方面的因素：长时间的专业学习和社团工作；迷恋网络、睡眠不足、三餐不规律、营养不均衡、缺乏运动等。心理和社会方面的因素：学习、考研、求职压力大、对未来就业前景的担忧、恋爱困扰、人际交往能力欠缺、心理承受力差等。

　　2.2 大学生亚健康状态的表现 躯体方面：主要表现为不明原因或排除疾病原因的身体疲劳、虚弱、周身不适、睡眠紊乱、失眠、记忆力减退、食欲不振、怕冷怕热等。心理方面：主要表现为不明原因的脑力疲劳、注意力不集中、情感障碍、思维紊乱、恐慌。

　　焦虑、自卑、冷漠、孤独等。社会方面：突出表现为对工作、生活、学习等环境难以适应，对人际关系难以协调，不能较好地承担社会责任，容易产生各种心理问题，甚至引起疾病等。

　　重视大学生群体健康状态的研究，对预防和控制亚健康状态的发生、合理利用卫生资源、降低医疗卫生费用都有重要意义。亚健康状态属于中医文献中“治未病”范畴，通过两千年的医疗实践，中医学对“治未病”积累了丰富的经验。因此，中医养生学和“治未病”理论将在亚健康的预防治疗方面具有积极作用。

　　3 中医养生理论和“治未病”思想指导下防治大学生亚健康的常见措施

　　3.1 调摄情志，形神共养 “恬淡虚无，真气从之；精神内守，病安从来”，这是健康的基础。情志因素的影响是大学生亚健康状态发生的重要因素之一，《内经》中指出“喜伤心、怒伤肝、忧伤肺、思伤脾、恐伤肾”，精神情志的变化与机体的生理、病理密切相关。突然、强烈或持久的精神刺激，可引起人体阴阳失调、气血运行紊乱，正气内虚，导致亚健康状态的发生，而过度的情志波动又能使亚健康发展为疾病；所以保持心胸开朗，乐观愉快，有利于预防心理和社会适应亚健康状态的发生。

　　3.2 劳逸适度，锻炼身体 形体的锻炼，不仅可以促进气血的流畅，使人筋骨强健，脏腑功能旺盛，还能以“动”济“静”，内外结合，动静相宜，刚柔相配，调节人的精神情志活动，从而提高机体的抗病能力，达到防治躯体亚健康的目的。运动量要适度，做到“形劳而不倦”，过劳可使气血失调或耗损，引起机体活动能力减退，出现疲乏无力、懒言少语、食欲不振、心烦不安，失眠、多梦等生理亚健康症状。

　　3.3 食饮有节，起居有常 饮食与人体健康之间存在着宜与忌、利与害的辩证关系，辩饮食之宜忌是饮食养生的原则之一，《金匮要略》指出：“凡饮食滋味以养于生，食之有妨，反能为害。……若得宜则益体，害则成疾，以此致危”。体质偏热者，进食宜凉而忌温；体质偏寒者，进食宜温而忌凉；平体之人，宜进平衡饮食而忌偏。《内经》云“食饮有节”，不能“以酒为浆”，体现了节制饮食的养生方法，若三餐不规律、偏食、嗜食、节食，则损伤脾胃，导致后天之本不固，气血来源乏竭、正气虚损，成为身体发生疾病的重要原因之一。起居调养，就是作息时间必须符合阴阳消长规律，顺四时不同而定起卧规则，如果起卧无常，则可使人体阴阳失调，气血耗损，引起机体活动能力减退而发生疾病。大学生养成良好的生活习惯，定时起居，学习娱乐松弛有度，对保证良好的身心健康大有裨益。

　　3.4 顺应四时，外避邪气 四季气候寒、热、温、凉的变化，对人体有着重要影响，人体五脏生理功能活动只有适应四时阴阳变化规律，与外界环境保持协调平衡，人体才能发育成长，健康长寿。《素问·四气调神大论篇》提出“春夏养阳，秋冬养阴，以从其根”，这种“顺时摄养”的原则，就是顺应四时阴阳消长规律进行养生，从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步，保持机体内外环境的协调统一。如果大学生能掌握其规律，主动地采取各种养生措施适应其变化，就能保持人体阴阳平衡，避邪防病。

　　3.5 中药和针灸推拿疗法 中药对亚健康的调制是从中医整体观出发，进行辩证分型用药。肝气郁结，治宜疏肝理气解郁，用柴胡疏肝散治疗；脾胃虚弱，治宜健脾益胃，用四君子汤治疗；心脾两虚，治宜健脾养心，用归脾汤治疗；肺气亏虚，治宜补肺固卫，用玉屏风散治疗；肝肾阴虚治宜滋补肝肾，用知柏地黄丸治疗。针灸推拿疗法是运用针刺、推拿手法、艾灸、拔罐、热敷、刮痧等疗法，刺激相应的腧穴、经络，以调整阴阳，疏通经络，运行气血，对解除疲劳、缓解压力有很好效果，从而起到预防疾病、强身健体的作用。

　　综上所述，亚健康状态由于不是疾病，易被学生和社会忽视，亚健康状态可向健康状态转化，也可向疾病转化。多数亚健康状态采取适当的防治措施干预后可以恢复健康。中医养生疗法的重要性将在大学生“治未病”中进一步显现出来，其独具特色和优势更值得推广。加强健康教育，指导大学生合理应用中医养生保健措施，必能提高大学生自身健康意识，消除不良习惯，合理饮食，科学锻炼，提高预防疾病的能力，预防大学生亚健康的产生。

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