形体训练课程在高铁乘务专业学生中的训练现状与方法

　　摘要：形体训练课程是训练者利用各种方式方法培养身体的协调性和身体姿态的课程, 是体现形体与文化艺术及审美观之间关系的课程。形体训练课程是综合性实践的一门课程, 是区别与其他课程的综合了美的艺术表现力, 集中了现在的大学生对形体美和健康追求等多方面的需要。形体训练课程也是高铁乘务专业必修的一门课程。本文对我院形体训练课程在高铁乘务专业学生开设情况做出简单的研究分析, 提出相应的训练方法, 以及课程教学内容安排。

　　1 高铁乘务专业形体训练课程的意义

　　(1) 通过形体训练可以让人体各项身体素质得到全面的提高, 使身体各部分得到匀称的发展, 使肌肉纤维结实而坚韧有力, 身体内血液循环和新陈代谢得到改善, 提高自身免疫和抗病能力, 提高身体素质。训练中的柔韧练习既可以提高韧带的抗压性、弯曲程度和扭转压拉的能力, 还可以加强关节之间的韧性, 提高关节的灵活性及弹性。

　　(2) 通过对身体各部位的训练, 使身体各部分的肌肉线条更加清晰, 还可以改善自身形体缺陷, 给人以精神焕发的感觉, 让人更加自信, 通过训练还能减少体内的脂肪, 增强关节灵活性, 塑造健美的体型, 达到理想体态。

　　(3) 高铁乘务专业的学生, 他们的工作岗位有一定特殊性, 她们面对的是大众群体, 代表的是行业形象, 高铁乘务员的一言一行代表了高铁行业形象。而且良好的形体语言是人与人沟通交流的重要方式, 更加可以营造比较好的服务氛围。因此在制定培养人才目标时, 需把培养气质高雅、风度优美的学生作为一项重要的目标。

　　2 我院高铁乘务专业形体训练教学现状

　　(1) 教学场地设施比较合理, 目前有专门的形体训练教室, 教室里配有镜子、把杆及音响, 设施配备基本可以维持正常教学需要。如果场地不足会给教学带来很大的限制。

　　(2) 班级人数分配得比较合理, 目前每班大概在35人左右, 合理的人数安排可以很大程度上提高教学效果, 否则教师身心疲惫, 学生练习效果也会大打折扣。

　　(3) 教学课程标准的制定需统一化, 一门课的课程标准制定非常重要, 有了统一的课程标准, 每位教师在准备教学素材时就会有据可循, 不至于各上各的课, 内容各自为政, 自己擅长什么就训练什么, 这样会导致教学秩序紊乱, 班级之间不平衡, 因此统一的教学课程标准非常重要。

　　3 形体训练课程的教学内容与训练方法

　　(1) 形体训练的基本内容包括基本身体姿态训练、身体基本素质训练及身体对肌肉的控制练习三类。首先, 基本身体姿态练习主要包括行、立、坐。一个人的身体形态具有较强的可塑性, 也具有一定的稳定性, 标准的基本姿态大都是经过后天的严格训练和培养形成的, 通过一定的训练, 可以改变很多不良的习惯性体态, 比如弓背、含胸、斜肩、行走时晃动拖沓。教师在教学中, 首先要让学生掌握三种姿态的要领, 在训练每一个动作时要让学生慢慢体会到每个动作的感觉, 对动作有充分的理解, 从而让学生对所学的动作有自己的收获。其次, 基本素质训练包括柔韧、耐力和力量三部分训练内容, 这三项训练贯穿形体课程始终, 贵在坚持, 柔韧可使指身体各关节活动幅度、韧带、肌肉的弹性和伸展能力有一定的提高, 长期柔韧锻炼可提高全身舒展性, 但必须持之以恒才能够见到效果, 柔韧性差的人更要注意, 运动时要减小动作幅度, 量力而行。第三个肌肉对形态控制能力训练, 是提高和改善身体对形态控制能力的重要内容。通过力量控制、把杆、舞蹈等大量动作的训练, 可以在一定程度上改进身体形态, 逐步形成正确的站姿、坐姿及走姿, 提高身体动作的灵活性, 这部分的训练动作会比较单一, 有时甚至觉得枯燥, 动作要求比较严格, 但训练必须从严要求持之以恒, 才可以有明显效果。

　　(2) 教学内容的安排设计要科学。目前我们的形体训练课程有四个学期, 那么我们在安排课程内容需本着由易到难、由简单到复杂、循序渐进, 并抓牢基础训练为原则, 还应因材施教、持之以恒, 培养学生吃苦耐劳、克服困难的品质及团结协作的精神, 否则不但不能保证教学效果还可能会影响学生学习的积极性, 甚至造成伤害。笔者认为在形体训练课程的第一学期应安排基本体态训练、耐力训练及柔韧训练, 其中以基本体态训练为重点, 让学生知道怎样的体态是正确的、比较优雅大方的。第二学期内容包括耐力训练与柔韧训练为中心展开训练, 以提高身体的肌肉耐力及身体的柔韧性为训练目标。第三学期安排舞蹈训练, 目的在于引导学生随着优雅的音乐, 真切的感受到韵律对身体形态的影响, 达到更好的教学效果。第四学期主要还是以身体基本体态为训练内容, 在前面三个学期的训练基础上, 巩固提高并强化体态的训练, 让最好的体态以生活常态化存在。

　　4 结语

　　综上所述, 形体训练课程是高铁乘务专业的学生必不可少的的一门课程, 学生通过在校期间的形体课学习训练, 可以为他们将来的就业打下良好的基础, 在不断改善提高的外在环境条件、不断更新的教学内容与方法的大环境下, 我们的高铁乘务专业的学生一定会越来越受到用人单位的认可, 学生也会更加自信的投入到工作岗位中去。

　　参考文献

　　[1] 付桂英.社交礼仪与形体训练[M].北京师范大学出版社

　　[2]尹菲, 武瑞营.形体礼仪[M].北京机械工业出版社