高职商科专业学生压力成因与对策

　　压力是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程。压力（stress）是一个外来词，来源于拉丁文“stringere”，原意是痛苦。现在所写的单词是“Distress（悲痛、穷困）”的缩写。有“紧张、压力、强调”等意思，压力会影响人们的身心健康，早已被公认。心理学家汉斯·塞尔斯（Han Selye）是第一个使用术语“Stress（压力）”的人。压力 =stress=应激，应激是个体面临或察觉（认知、评价）到环境变化，（压力源对机体有威胁或挑战时），作出的适应和应对的过程。

　　1、压力来源

　　如今社会环境的瞬息万变，有太多的不确定因素，超出自己掌控的能力，在认知和评价中往往形成紧张、穷困、痛苦、消极等心理。商科类高职学院由于偏文科，女同学所占总人数的 80%左右，大部分生源都来自省内的各个地区的区县、镇、乡，多数同学出身和生长在农村。随着生活环境和学习方式的变化，经验不足阅历不够的他们由于自我意识增强，更多的关注到自我内心的感受，希望被认可、赞许、肯定；想通过各种途径改变自我的意愿也非常的强烈。在面临人生的重大决策时，如学业、就业、情感、交往、生活等方面形成各种压力，产生紧张、焦虑、担忧的情绪。心理所承受压力的能力是非常值得关注的，通过调查发现他们的压力来源集中表现在以下几个方面。

　　1.1、学业压力

　　这方面的压力在他们中占到 90%左右，排在第一位 学习的基础和能力相比本科学生是有较大差距的。各种职业资格证、等级证书的考取占到了学业压力的 70%左右，10%左右是对某一学科的学习难度有压力害怕挂科、害怕考试；16%的同学觉得学习的意识模糊无所事事内心空洞，所以对学习毫无兴趣比较情绪化也形成无形的压力；3%的学生有升学和自考的压力；还有少数同学对体育考试也有较大压力。这些都是在校商科高职大学生的学业压力。

　　1.2、就业压力

　　80%的同学有就业压力和担心，排在第二，一部分是不知道专业学了能够做什么工作；一部分同学自己内在的需求不清楚，自己需要干什么，自己具备什么样的能力可以干什么都是比较模糊；再就是父母的要求必须干什么，与纷乱不定的内心形成矛盾冲突，使得一些学生像无头苍蝇一样，学习上完全失去了方向，想学也不知道从何处开始学，对就业产生焦虑担忧的心理压力。

　　1.3、情感压力

　　75%的同学都有情感方面的压力，排在第三。一方面与家长的沟通出现矛盾，可能有的同学与父母的交流沟通就停留在每月的生活费的索取上，缺乏交流的技巧和方法。还有就是恋人之间的交流也出现问题引发矛盾，再有就是在朋友的交往中往往由于语言唐突或者是说话的方式和语气造成误会等等，甚至有同学说老师我不知道怎样讲话让朋友不介意，所以我尽量少说，这是在情感上的压力。

　　1.4、人际交往压力

　　70%的同学有压力，排在第四，在情感压力方面我就谈到了，与父母、朋友、恋人之间的矛盾不知道如何处理，在很大的程度上也是沟通出现了问题，可能是信息的不对等，说话的方式上，心理的期望值上，自我中心等等出现了问题都会产生交往的困惑和失败。所以人际交往也是他们压力较大的一个方面。

　　1.5、生活压力

　　有 53%的同学，排在第五，少数贫困学生学费和生活费问题，同伴间贫富的差异导致自卑心理，还有大部分学生是不知道如何来规划自己的生活开支，对有限的资金毫无规划可言；另一部分就是虚荣心理、攀比心理作怪，导致在生活上出现问题。除了以上占的比例较大的五个方面，还有对自身外在形象的压力（如减肥、增高、太瘦、健康等）、兼职、失眠、专升本、形体礼仪、体考等都会成为他们的压力。

　　2、压力形成的原因分析

　　2.1、纠其原因都是学习目的不明确 对于专业理解存在问题之所以学业压力最大，不是学生们不够聪明，而是他们比较的盲目，没有明确的学习目标。学校对专业的宣传教育不够深入流于形式，有的学生连自己的专业所应对的工作种类和岗位群都不明白，更不要说她自己选择这个专业是不是自己的兴趣和需求，更有甚者专业的选择都是别人代替决定的，心中没有了目标和兴趣哪里又有干劲呢？原来高中学校留下的后遗症，对于高职专科生学习的基础和能力参差不齐，对于职业的规划从来没深入思考存在于大部分同学中，对于各种职业资格证书和英语、计算机、普通话、体育的考试考查一听就对学习产生抵触，在心理上就没想接收这些东西，一部分同学坚持是因为完成上一辈的任务，这样的一种心理状态对于学习当然是勉强是痛苦和压力。

　　2.2、原因在于对就业的环境、信息、方法、社会资源等无从掌控失去了方寸产生恐惧担忧心理主要对专业知识的了解太少，由于三年的时间短没能深入系统的学习理论，实际动手操作能力还停留在结构化的模拟过程，没有更好的机会到实际的企业真正锻炼实习，所以对专业方面也不是很有信心。对其他的人文知识更是浅薄模糊，读书量跟不上，什么都是一问三不知，感觉越学越不知道自己想要学什么，越不知道要什么，导致盲目学习，这是一部分同学的深刻感受。

　　还有就是不知道如何选择，其实对于大专学生而言有一定的知识基础和学习的能力，已经能够到社会谋求一份工作养活自己，最主要的是这个工作是否能够满足自己内心的需求，是让大多数同学停留在十字路口不知道如何选择的关键。第三方面的原因是他们尚未涉世，没有社会经验，更谈不上对这个社会的了解和认识了，停留在书本、网络和老师传达的信息中，看得见的东西始终没能摸上一摸，没能实际的体验一番所以心中更是没谱，使得他们产生焦虑和担忧也就不为过了。

　　2.3、情感反面的原因是多方面的一部分同学是与父母之间的情感和信息的沟通出现问题。高职大学生处在独立与依赖的矛盾心理过程中，有很多事情想自己做主，但感觉又底气不足，因为没有阅历，加上经济上还得依靠父母，与父母之间在观念上又有了较大差异所以内心比较烦恼苦闷；一部分同学有较强自责心理负担，自己高考没能满足父母的期望，内心有一种负罪感，甚至一少部分同学一谈到父母的辛苦就哭泣伤心，内心显得特别自责，一方面想完成父母的期望，但现实和自身能力有限，在没有更多社会资源支持的情况下全靠自己努力达到期望比较困难，出现了心理上的不平衡感产生较大的心理压力。

　　还有就是同学朋友之间的友谊出现了问题，由于高职大学生的生理心理都逐渐趋于成熟，思想上的独立性增强，观念上出现了多元化的趋势，同学之间的友谊好像不再那么纯真，变得微妙起来，内心暂时不能接受但又不想失去朋友，感到矛盾孤独，不知道如何缓解这些事情有压力。对于谈恋爱的同学也有压力，近了每天见面不新鲜，远了又老是牵挂，靠网络信息传情满足不了心里需求也会产生压力感。

　　2.4、90后的大学生们敢做敢为，有自己的思想和想法，敢于挑战新的东西这些都是值得鼓励的但过于的直率和过于的自我会给人际的交往带来阻碍；一部分的学生甚至过于的自信和浮躁给人一种不踏实感；有的同学特别是女同学性格过于内向跟什么人交流都出现紧张害怕，不管是什么专业的学生将来不管从事什么工作交流是第一的。道理他们明白也想拥有良好的人际交往圈和交往沟通能力，但是自己缺乏主动与人交流的胆量，要让其落实到行动上的话需要勇气和主动的参与，对于一些同学来说性格使然难于做到，所以愿望与行动之间产生矛盾和压力。

　　2.5、原因主要是生活上对于少数贫困学生而言学费和平常的花销与同伴的比较产生差距有一定的心理失衡造成压力更多的同学是觉得钱永远不够花销，上半月吃饱饭下半月当乞丐，花钱大手大脚毫无规划可言。

　　有的同学自控能力不够，一方面大把花钱，追求品牌时尚、特别是女同学的虚荣心理爱漂亮的心理更是吃得少穿得多，另一方面想到父母的挣钱的艰辛产生内疚感，所以不想在学校安心学习，有想早早出去挣钱的心理。由于独生子女的原因，家长“不管苦了谁也不能苦了孩子”的思想，无限制的提供满足，让其在物质上有种优越感，满足、虚荣、无规划等矛盾产生心理压力感。

　　3、应对压力的措施

　　综上所述是商科类高职大学生压力集中表现比较突出的几个方面，这些压力无疑已经成为了他们健康成长、快乐成才、幸福生活的障碍。应积极采取有效措施，丰富他们的精神生活，为他们创造宽松的学习环境，扩大他们的就业空间；帮助他们树立正确的人生观、价值观和世界观，从而尽可能地减轻和消除负面的压力和情绪。

　　3.1、学校要建立和完善心理健康教育体系

　　加强心理健康工作，充分发挥学校心理健康教育中心的作用。加大宣传力度，让学生正确看待心理咨询，积极参与心理健康活动，让学生能够在心理压力难以排解时主动选择心理咨询这一方式。心理咨询不仅可以指导学生减轻内心矛盾和冲突，开发身心潜能，还可以帮助学生正确认识、把握自己，有效地适应外界环境，心理咨询和心理课程的普及是大学生心理素质教育最有效的途径，针对不同问题，采取不同措施，做到心理问题早发现，早采取措施。使学生改变思想和观念，树立正确健康观，早做好人生规划。

　　3.2、加强专业的引导和解读

　　传授知识的过程中也要注重学生的心理教育帮助学生解读专业的深层内涵和前瞻性，还有就是在物质和精神层面引导他们，专科以后可以有什么样的途径进一步提升自己？调动他们内心的需求，使其产生内在动机。

　　3.3、帮助学生在自我认识和职业倾向上深入分析，进行个性化指导

　　通过团体的辅导、通过职业生涯规划课程和职业指导课程进一步帮助学生了解自我，认识性格、分析气质、能力。帮助提高利用自己的特点和自身社会资源使其就业目标更加明确化和更加现实。比如订单培养，校企合作，顶岗实习，大量的社会实践。都会使学生真正的理解职业，感受岗位带来的实际经验，让他们明白自己的需求和自己能力水平的差异。

　　3.4、学生要学会自我心理调节

　　大学生在学习、生活中，应充分发挥主观能动性，努力实现自己的奋斗目标，同时要善于保护自己，学会自我心理调节，减轻心理压力。首先，个人应该树立正确的压力观，学会正确认识与分析自身所面临的压力，遇到压力不是逃避，而是积极乐观地去应对。压力就像一把双刃剑，既可以磨炼人的意志，又能使人消极沉沦，所以我们要树立正确的压力观，变压力为动力。其次，要培养自己健康的人格。保持积极乐观的情绪、良好的心态和积极向上的精神，对未来充满信心和希望，才能正确地认识压力，处理压力，当遇到挫折时，要学会自我调节，适度表达和控制情绪。

　　再次，要学会正确了解自己，对自己进行客观分析、正确评价。只有自己才能准确了解自己的心理，了解自身的压力程度，正确地处理压力。树立科学的理想和奋斗目标，切忌好高骛远。

　　最后，掌握科学的心理调节方法，通过各种积极的方式释放自己的压力，如自我意识调节法、情感升华调节法、语言暗示调节法、理智冷静思考调节法、注意力转移调节法、合理宣泄调节法、交往心理调节法及审美心理调节法等，总之找到适合自己发泄情绪缓解压力的渠道就是最好的。

　　4、结语

　　对高职大学生进行专业培养的同时，要特别注意所面临的心理问题，引导学生掌握缓解压力及适应社会的能力，教会学生在交往中用平等、理解、宽容、友好、信任、尊重的态度与人和睦相处，使学生保持良好的人际关系，利于学生缓解压力和紧张情绪。消除负面情绪影响，以适应复杂多变的社会。与此同时，全社会都应当高度关注大学生的心理压力问题，采取切实措施提高他们的心理素质，从而为今后培养更优秀的行业和专业人才奠定好的基础。

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