影响教师心理健康的因素及自我调适

　　随着社会的发展,教育工作也呈现出越来越多的复杂性与创造性,对教师提出了更高的要求.教师不仅要有广阔的知识视野、丰富的知识储备、良好的道德修养,创新精神、精湛的教学技艺,还必须具有健康的心理素质.心理健康是教师工作的基础和前提条件.那么如何维护教师心理健康呢?笔者以为要从以下几方面着手.

　　一、要了解教师心理健康的标准

　　教师的心理健康直接影响学生的心理健康.只有心理积极、健康的教师,才能正确地对待不同的学生,营造和谐的学习氛围,使学生积极上进、心情愉快,促进学生人格、情感的健康发展.教师心理健康的标准有以下几点:

　　1.对教师角色认同,热爱并勤于教育工作,能够积极投身到工作中,并在其中获得成就感和满足感,能够认识到教师这个职业的优点与缺点,预见在教育工作过程中可能出现的问题,并做好心理准备.

　　2.具有良好的人际关系,具体表现在:(1)了解交往双方彼此的权利和义务,将相互之间的关系建立在互惠的基础上,个人的思想、目标、行为能与社会要求互相协调.(2)能客观地了解和评价别人,不以貌取人,不以偏概全.(3)与人相处时,尊重、信任、赞美、喜悦等正面的态度多于仇恨、疑惧、妒忌、厌恶等消极态度.(4)能保持良好的师生关系.教师良好的人际关系在师生互动中表现为师生关系融洽,教师能树立自己的威信,善于领导学生,能够理解并乐于帮助学生,不满、惩戒行为较少.

　　3.能正确了解自我、体验自我和控制自我.对现实环境有正确的认知,能平衡自我与现实、理想与现实的关系.在教育活动中主要表现为:(1)能根据自身的实际情况确定工作目标和个人抱负.(2)具有较强的个人教育效能感.(3)能在教学活动中进行自我监控,并据此调整自己的教学观念,完善自己的知识结构,做出更适当的教学行为.(4)能通过他人认识自我,学生和同事的评价与自我评价较为一致.(5)具有自我控制、自我调节的能力.

　　4.具有教育独创性.在教学活动中,不断学习,不断进步,不断创造.能根据学生的生理、心理和社会性特点,富有创造性地理解教材,选择教学方法,设计教学环节,使用教学语言,布置作业等.

　　5.在教学活动和日常生活中均能恰如其分地控制情绪.具体表现在:(1)工作中能保持积极乐观的心态.(2)不将生活中不愉快的情绪带入课堂.(3)能冷静地处理课堂教学中的不良事件.(4)不将工作中的不良情绪带入家庭.

　　二、要分析影响教师心理健康的因素

　　影响教师心理健康的因素主要有以下几种:

　　1.生理因素.生理健康是心理健康的基础和先决条件.生理因素对心理健康的影响主要表现在遗传、发育、和疾病方面.要保持心理健康,首先要保证身体健康,保证身体器官功能正常.

　　2.心理因素.人的心理包括心理过程和人格.其中,心理过程是指知、情、意,人格则包含需要和动机,气质、性格和能力.心理健康的人的各项心理活动应该处于正常状态.

　　3.工作环境因素.学校是教师工作的主要环境,因此教师在学校的工作、人际关系和学校氛围影响着教师心理.

　　4.家庭因素.教师的家庭结构、家庭成员之间的关系、家庭的经济文化背景等都会对教师的心理产生影响.

　　5.社会因素.每个人都是社会的一个细胞,都生存于社会这个大背景之下.社会的意识形态、风气等都会对教师心理产生影响.

　　三、要掌握教师心理健康的自我调节与帮助方法

　　从教师个人来讲,要学会自我心理调节,缓解和减轻心理压力,积极维护自身心理健康.

　　1.要学会调整自己的认知,树立正确的人生观和职业观,以积极的心态对待自我和周围环境.要了解自己的长处和短处,避免用自己的短处和别人的长处相比.要认识到自己的执教过程不可能一帆风顺,必然会遇到困难和挫折,并对此做好充分的准备.

　　2.要善于控制自己的情绪,掌握一些调节情绪的方法,及时消除不良情绪,避免情绪郁积.如放松训练法:从生理上放松,以消除紧张的情绪;合理情绪疗法:转变自己存在的不合理的信念和看法;转移注意法:在情绪低落和压力过大时,通过运动、劳动或从事自己感兴趣的活动来转移注意力等.

　　3.要掌握沟通技巧,建立良好的人际关系.良好的人际关系能使人心情舒畅,舒缓压力.在遇到困难和挫折时,能够把自己的苦闷与烦恼尽情地向朋友倾诉,这是一种极其有效的心理支持.

　　从外部环境来讲,工作环境对教师心理健康的影响不容忽视.学校应充分考虑教师利益,尽量营造和提供和谐、互助友爱的工作环境;不仅要关注教师的工作,还应该关心教师的思想和情绪;不能只关心教师的工作业绩,还应当考虑教师所能承受的工作压力,合理地安排工作量,适当地控制工作负担;建立科学合理的教师评价标准;提供更多的运动、娱乐时间和场所,调剂教师的业余生活;帮助教师解决生活中遇到的困难等.

　　了解教师心理健康的基本标准,分析影响教师心理健康的主要因素,掌握一些教师心理健康的调节方法,便于我们在教育实践活动中,随时对照教师心理健康标准,及时发现教师心理健康的问题,分析影响因素找出问题产生的原因,并采取适当的办法进行调节和帮助,时刻关注教师心理健康,常抓不懈,从而使教师始终保持心理健康.然而,教师心理健康标准严格,影响因素多而复杂.因此,教师心理健康的维护,需要教师个人、家庭、学校和全社会的共同努力.

　　参考文献:

　　余文生,连榕.教师专业发展.福建教育出版社,2007.