“微时代”对心理健康的影响研究

　　“微时代”,人们不当或过度使用智能手机、平板电脑，会对心理健康产生怎样的影响？据调查，因过度使用移动互联网、触屏电子设备的人有睡眠障碍、食欲下降、体重减轻、思维迟缓等现象，严重的可能会形成心理疾病。这些心理疾病主要表现在以下几个方面：

　　---网络成瘾综合征。也称病理性网络使用，是指在无成瘾物质作用下形成的上网行为失控，导致个体明显的社会和心理功能受损。如何判断自身是否网络成瘾，美国匹兹堡大学一位教授提出的八条标准可作为参考依据：①你是否沉溺于移动互联网、触屏电子设备？②你是否需要通过逐次增加上网时间以获得满足感？③你是否经常不能抵制上网的诱惑和很难下网？④停止使用移动互联网、触屏电子设备时你是否会产生消极的情绪和不良的生理反应？⑤每次上网实际所花的时间是否都比原定时间要长？⑥上网是否已经对你的人际关系和职业造成负面影响？⑦你是否对家人朋友和心理咨询人员隐瞒了上网的真实时间和费用？⑧你是否将上网作为逃避问题和排遣消极情绪的一种方式？对于上述问题，如有五个给予了肯定回答，就可以基本判定患有网络成瘾综合征。

　　---网络孤独症。“微时代”的移动互联网、触屏电子设备让我们缩短了与世界的距离，但同时也拉大了人与人之间的距离。过分关注智能手机、平板电脑上的人机对话，忽视或逃避个人与现实社会及他人的交往，远离周围伙伴、家人及朋友，从而导致孤僻冷漠，形成新的心理疾病，即网络孤独症。网络孤独症多发生在那些性格内向、自卑、敏感、焦虑、害怕、喜欢独处、拒绝人际交往、能力弱的人身上。形成原因，一方面，是终日不当使用移动互联网、触屏电子设备，把自己与真实的社会关系割裂开来，用上网时间取代了本该用于社会活动和人际交往的时间，使人变得孤独。另一方面，网络社交中确立的人际关系是一种非常脆弱的人际关系。有些人网上“众多知己”与网下“孤单一人”所形成的强烈心理对比，使得人们更加封闭，导致孤独感增加，从而引发心理疾病。

　　---网络人格障碍。“微时代”的人们发现：我们周围从未如此热闹，我却又从未如此孤独。在网络的虚拟世界里，有可能形成与现实世界不一致的网络人格。我们把在网络中偏离了社会文化期望，并以一种非正常的行为方式或内心体验与他人交往所形成的网络人格，称为网络人格障碍。研究表明，长期、过度使用移动互联网、触屏电子设备会导致人格异常。

　　具体而言，就是极度依赖移动互联网、触屏电子设备，离开智能手机、平板电脑就无法生活，迷失在虚拟世界里难以自拔，从而形成“沉溺型网络人格障碍”;在网上畅所欲言地表达思想、随心所欲地发泄不满、淋漓尽致地释放压力，容易形成“发泄型网络人格障碍”;由于网络身份的不确定性、虚拟性和匿名性等特点，有些人往往伪饰自己，长此以往形成“伪饰型网络人格障碍”;由于网络缺乏外在约束力，一些人在网上言行放肆、频频越轨，容易形成“悖德型网络人格障碍”;有些人只对网络人际关系倾注情感，而对现实人际关系冷漠无情，将两者之间的情感发生错位，久而久之便形成了“情感型网络人格障碍”;有些因长时间人机交往，人际交往能力有所弱化，造成个体无法适应现实社会，形成“闭锁型网络人格障碍”;还有一些人在网上放纵自己，沉湎于网络色情与暴力，最终形成“攻击型网络人格障碍”.过度使用智能手机、平板电脑，所形成的网络人格障碍是一种严重的心理疾病，不仅给自身学习、工作和生活造成负面影响，还会给他人和社会带来一定的危害。

　　智能手机、平板电脑的广泛使用，使上网更加便捷，极大满足了人们的多元需求，但对人们心理健康所造成的负面影响也是明显的，需要从多角度、多途径采取有效措施加以应对，需要从个人和社会两方面作些努力。其中，个体的积极作用是解决问题的根本和关键，而社会努力则是坚强保障。对上网者个体而言，首先，应把网络视为获取知识和信息的重要工具，正确有度用网。其次，要提高自身素养，增强自控能力，强化网络自律，这是预防网络心理问题的有效方法之一。再次，丰富业余生活。智能手机、平板电脑一方面丰富了人们的业余生活，能拓宽视野、放松身心，但另一方面也日益使人们的业余生活变得单一，成为影响、制约个体全面发展的消极因素。

　　为此，要培养自身更多的兴趣爱好，形成丰富多彩的业余生活。最后，养成良好习惯。研究表明，网络心理问题还与个人生活习惯和上网习惯存在密切关系。为此，要合理安排日常的学习、娱乐、生活和工作时间，保持一定的生活规律。要养成良好的上网心理和道德习惯。对社会而言，需要净化网络文化环境，加强网络相关立法，同时要重视发挥专业心理机构的作用，积极引导人们的上网心理。