健身气功作为新开设大学体育课程的实践

　　1 前言
　　
　　健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目，是弘扬和传承中华民族传统文化人文精神的一个重要载体，是一项古老的传统体育锻炼方式。2003 年 2 月，国家体育总局将健身气功设立为第 97 个推广的体育项目，对传承中国传统文化、丰富体育锻炼方式、增强人们体质具有重要的意义。为了丰富大学体育课程内容，培养学生自觉健身意识，激发学生体育锻炼兴趣，满足不同身体条件的同学都能够积极有效地参与体育运动，将健身气功作为新开设的大学体育课程，逐渐形成本校特色体育教学项目。

　　2 研究对象与方法

　　2.1 研究对象

　　以钦州学院 2013 级公共体育健身气功选修课学生为研究对象，主要内容是包括本课程的教学大纲与教学计划、学生对健身气功类教材的认知以及本课程教学方法与评价情况等。

　　2.2 研究方法

　　2.2.1 文献资料研究法通过中国知网数据库、万方数据库等网站查阅、收集有关健身气功教学的文献资料，并对其进行分析与整理，为本论文提供参考。

　　2.2.2 专家访谈法走访健身气功方面的专家和教师，针对健身气功教学方面的问题进行咨询和访谈。

　　2.2.3 问卷调查根据研究的需要，设计调查问卷并进行效度检验，在此基础上对健身气功引入高校公共体育课程前后学生的认知状况及身体素质改变情况等进行了问卷调查，共发放问卷 120 份，回收有效问卷 120 份，有效率为 100%。

    2.2.4 教学实验法在 2014 年 2 月至 6 月的公共体育课期间，随机选择一个年级健身气功选项班进行实验，验证健身气功引入高校公共体育课程的效果。

　　2.2.5 数理统计法对教学前后学生体质健康数据运用 Spss 统计软件进行独立样本 T 检验，并对调查所得的数据进行统计和分析。

　　3 结果与分析

　　3.1 健身气功的教学状况

　　根据场地状况以及学生身心健康发展的需要，在教学内容主要是国家体育总局向全国试行推广易筋经、五禽戏、六字诀和八段锦四种健身气功的新功法。从开设的项目看，这些项目能够有效锻炼学生肌肉反应的灵敏性，学会放松大脑神经系统的紧张性，按摩脏腑器官，利于颈部运动，促进脑部的血液循环，改善脑部供血，可增下肢的力量，提高平衡能力等。

　　3.2 学生体质健康测试结果分析【表1】

　　
　　根据教育部颁布的《国家学生体质健康标准》规定，对指定学生教学前与教学分别进行体质健康测试，再对教学前后学生体质健康测试结果进行统计分析，结果表明：台阶试验、肺活量体重指数、立定跳远这三个评定指标教学前后都具有非常显着性差异（P<0.0l），说明通过一个学期的健身气功项目学习，学生的心脏功能与肺功能都得到了提高，下肢力量得到了加强。但是作为评定上肢力量指标的握力体重指数，教学前后无显着性差异（P＞0.05）。（见表 1）3.3 学生对民族传统体育教学的认知状况。。

　　3.3.1 学生的兴趣程度为了解学生学习健身气功的认识基本情况，更好地引导他们学习健身气功，在教学前后对学生的兴趣程度进行了调查，在教学前，对健身气功选项课非常感兴趣和感兴趣的学生仅占32.5%，大部分同学对此项目不了解或者是没有听说过。持不感兴趣和一般态度的学生是因为自身感兴趣的项目（如篮球、健美操、散打等）已被选完，但为了修满学分不得不选择健身气功选项课。通过一个学期的教学，学生对健身气功有了进一步的认识，对健身气功选项课非常感兴趣和感兴趣的学生比例上升到87.5%，仅有 5.8%的同学不感兴趣（见表 2）。【表2】

　　
　　3.3.2 学生对教学过程的评价为了解学生对健身气功这门课程设置的认知，对四个班的120 学生从教学内容、教学方法与手段、考评标准满意度进行了调查。因为健身气功是一项很好的健身项目，只有在科学的基础之上习练健身气功才会起到健身的效果。针对不同身材素质的学生，安排不同的运动强度，采取不同的教学方法与手段。结果显示：四个选项班有 93.3%的学生对教学安排的内容表示赞成，有 91.7%的学生认为教方法表示认可，90%的学生对考评标准表示同意。从以上的数据这充分说明健身气功在高校教学中是可行的。（见表 3）【表3】

　　
　　3.3.3 学生课后练习状况及对健身气功作用的认识通过对学生课后练习状况进行调查发现，有 65%的学生课后经常进行练习，偶尔进行练习的学生占 25%，仅有 10%的学生课后从不练习。影响学生课后进行练习的主要因素是场地器材的限制、缺少组织和指导等。（见表 4）【表4】

　　
　　健身气功有疏通经络、调和气血、平衡阴阳、扶正祛邪的作用。坚持锻炼有益于身心健康，它通过身、息、心的自我调节，达到三者的和谐统一，从而促进整个机体保持平衡协调。例如：五禽戏，不仅体现“五禽”的形神，姿势优美大方，而且动作简单，易学易练。它的动作包括身体躯干的全方位运动，能对颈椎、胸椎、腰椎等部位进行有效的锻炼。经调查发现，学生接受健身气功主要原因包括：有效加强身体各个部位的锻炼，符合健身原理；其最重要的原因是健身气功动作简单易学，而且十分形象有趣。这种感受正好符合了健身气功的习练特点，练习强度可根据自身的素质把握。八段锦的运动强度和动作编排次序符合运动学和生理学的规律。这动作结构不是十分复杂，以便于普及与掌握。

　　3.3.4 学生把健身气功作为终身体育锻炼项目的态度通过调查发现，在教学前，仅有 10%的学生会把健身气功作为终身体育锻炼项目，有 14.2%的学生则持不一定的态度，有75.8%的学生不会把民族传统体育作为终身体育锻炼项目。而在教学之后，有 77.5%的学生表示愿意在毕业后继续参加健身气功项目的锻炼，并作为终身锻炼身体的手段，仅有 10%的学生表示不会把健身气功作为其终身体育锻炼的项目，充分说明健身气功选项课能够有效培养学生的终身体育意识（见表 5）。【表5】

　　
　　3.4 健身气功引入高校公共体育课程的效果

　　3.4.1 学生体质得到了增强，提高了健康水平健身气功引入高校公共体育课程使学生身体各项素质得到有效的锻炼，从表 1 中可以看出，学生的心肺功能得到了提高，下肢力量得到了加强，体质状况有了明显改善。因此，健身气功选项课对增强学生体质、提高健康水平有着重要的促进作用。

　　3.4.2 学生对我国传统体育有了一定的认识，并能应用到自身锻炼中在为开设健身气功时，大部分同学此项目不了解甚至没有听说过，这样是我们国优秀传统体育文化流失的现象之一。通过学习，大部分学生能熟练的四套健身功法，部分学生能打出自己的特点。从培养学生终身体育意识下，大部分学生经常联系健身气功，因为练习起来不受场地和时间限制，便于练习。

　　4 结论与建议

　　4.1 结论

　　（1） 通过健身气功的教学，可以培养大学生的传统文化素养，使大学生对健身气功运动有更加广泛、深刻和理性的认识。

　　本文调查结果表明：练习健身气功的学生心脏功能与肺功能都得到了提高，下肢力量得到了明显加强。同时，培养的学生终身体育意识，健身气功就是要求经常练功贵在坚持，只有长期坚持练功，才能取得比较好的健身效果。

　　（2） 将健身气功引入高校公共体育教学，选择高校特色教材，制定科学合理的教学计划，建立严谨、系统的考核体系，采取不同的教学方法和手段，调动了学生的学习积极性，让学生通过健身气功了解我们的传统体育文化，知道健身气功的健身作用，为他们进入社会后养成终身参加体育锻炼打下了坚实的基础。

　　（3）在高校体育教学中健身气功的开设，从内容上，为高校体育教学增加了新的内容和活力。从锻炼效果上，增强了学生的身体素质。从意义上，通过健身气功这项运动来对学生体育兴趣和爱好进行发掘，进而使得学生对于提高身体素质的认识程度能够得到充分的转变，以达到终身体育意识形成的根本目的。

　　4.2 建议

　　（1）为了继承与发扬我国优秀的传统体育文化，各高校应结合地方特色和自身的实际情况，将本地区独具民族特色的体育项目引入高校公共体育课程。在纳入的过程中，使之适合学生身心发展的特点。健身气功这项运动，是一门古老而新颖的运动，如何进行科学化的整理，编入规范的教学课程，需要借鉴学习其他项目的经验，要不断进行改革与完善，确保健身气功的规范化和科学化，达到教学效果，提高学生锻炼的兴趣。

　　（2） 高校现有的体育师资结构不能满足健身气功教学的需要，阻碍了健身气功教学的顺利开展。各高校应加强师资队伍建设，引进一批理论扎实、专业技术过硬的教师，同时支持教师参加各种形式和渠道的培训与学习，增强教师业务能力，不断提高健身气功教学质量。

　　（3）加强健身气功教学方法、组织形式、评价体系等方面的研究，不断总结教学经验，进一步完善健身气功课程体系，以保证健身气功教学的顺利开展和有效实施。

　　（4）加大健身气功在高校的普及，学校是个特殊群体聚集的地方，为健身气功的开展提供了一片肥沃的土壤。健身气功对提高个人修养，调节身体气息，强身健体和继承发扬传统体育精髓有着深厚的文化底蕴。体育事业正在高度发展中，一些新的运动形式应用而生，健身方法形式百花齐放，不断冲击的原有的健身体育项目的格局。从终身体育锻炼角度，正确引导学生认识健身气功的自身价值和作用，使之激发学生的兴趣。

　　参考文献：

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