中学生体质健康影响因素和改善措施

　　近日,教育部郝平副部长在全面贯彻和落实“全民健身计划(2 01 1— 20 15 年 )”全国电视电话会议上 , 强调通过 5 年左右的时间,使我们的青年人普遍达到国家体质健康的基本要求,耐力、力量、速度等体能素质显著提高,营养不良、肥胖和近视的发生率显著下降。青少年的身体健康不仅关系到个人的未来发展,这是一个国家综合实力的重要指标。

　　中学生是社会的希望,是将来建设国家的主流力量,他们的体质对我们国家将来的发展及民众兴衰有决定性作用。了解学生体能的状态,研究影响中学生的体质健康因素是各级教育行政部门和学校体育卫生工作者的责任。

　　1 体质的内涵

　　学者对体质的定义众说纷纭,最权威的定义:体质换而言之就是人身体的质量,人的体质受先天遗传因素影响,在后天生活环境中成长、发育直至衰老历程中所形成的生理、心理上相对比较稳定的特质。体质虽说与健康不同,但是又有联系。生命的最基本元素就是体质,而体质也是健康的物质基础,同时体质也是人体维持良好健康状态的能力。从“外观”上研究人体的是体质,健康则是从“内部”探究人体。

　　2 分析影响中学生体质健康的因素

　　2 . 1 遗传因素

　　多种因素制约着体质的发展,身体发展因素的多样性受身体构成的复杂性及生命体生长发育的规律性所影响。遗传因素是最重要的,亲代的特征借助于遗传物质传递给后代这就是遗传,遗传是人的先天的解剖生理特点。

　　人体身心发展的前提是遗传性。生物学家指出,遗传决定了人体机能的60%～70%,后天的改变却只决定30%～40%甚至更小,此外,后天的改变所形成的身体的发展是无法通过变异遗传给下一代的。这也是物种为何如此稳定的缘故。故而言之,我们身体发展的基础是先天性获得,体质与遗传因素密不可分。

　　2 . 2 素质教育形同虚设, 应试教育影响学生体质的提高

　　应试教育让学生重点放在学习上,而无时间进行锻炼。高三学生面临高考的压力,大部分时间被学习占据,无暇顾及“身外之物”的体育锻炼。

　　2 . 3 家庭因素

　　父母溺爱唯一的孩子是严重的,导致学生普遍吃不起苦,由于种种原因体育课请假,缺乏吃苦耐劳的精神。

　　2 . 4 体育教育忽视学生的体能发展

　　教师在体育教学中偏重技术教学而忽略学生体能的发展。没有结合教学内容来设置适量的素质练习,进而来发展学生的体能,这也是造成学生体质发展受影响的一大原因。

　　2 . 5 睡眠

　　睡眠不足是一个非常普遍的现象,但并没有引起广泛的关注。

　　现代研究认为,青少年除了遗传、营养、锻炼等因素影响成长和发展,同时也有与生长激素的分泌有一定关系。生长激素是由下丘脑分泌的一种激素,它可以促进骨骼、肌肉、器官发育,年轻人发育好、身材高挑,睡眠一定要充足。身体运动的表现而睡活动停止、肌肉松弛、意识丧失,没有足够的睡眠可导致能量代谢紊乱,影响提高耐力水平,因此,维持正常的睡眠时间是很重要的。

　　2 . 6 体育教师的素质参差不齐

　　体育教师是学校体育的组织者、领导者和参与者。体育教师本身对实施效果的好坏直接影响体育课程。因为学习是在教师有目的、有计划、有组织学习体育与健康知识,系统地学习形成一个很好的锻炼和生活习惯,增强体质,促进身体和心理健康,人格发展的过程,也是学生的运动体验,提高体育素养,规范和完善的体育行为的过程。如果教师对体育锻炼和身体健康之间的接触不是很清楚,所以当你教运动的知识或技能,很难让学生了解体育锻炼的重要性,这将最终导致体育意识的学生参与,参与积极性不高,影响了学生的健康发展。
　　
　　2 . 7 信息时代的影响

　　专家指出,随着信息时代的到来,计算机、网络和电视占据了青少年大量的业余时间,导致他们的运动、体力活动严重不足。在中国,大部分是青少年儿童很少参加运动和体力劳动,缺乏吃苦耐劳的精神,很多人沉迷于网络游戏和看电视的活动中,这种生活方式和态度,产生越来越多的肥胖者,青少年的体质越来越差。

　　3 改善中学生体质健康的措施

　　3 . 1 体育教学要把“健康第一”落到实处

　　鉴于学生的技术水准及学习能力良莠不齐,故而教师要结合学生的实际来制定教学目标,扎实落实“健康第一”的指导思想。促使不同的学生在不同的起点上通过学习进而达到各自的目标,让他们体会成功的喜悦及学习的乐趣。此外,老师还要依据项目的特点及教学内容,对体能素质练习进行合理安排,利于学生体能素质的提高。

　　3 . 2 加强学校领导对高中生体质健康状况的重视

　　首先,学校领导需要改变对体育的认知,使他们能够专注于学生的身体健康。然而,在应试教育入学率的背景下,提高学校领导的关注学生的健康有显著困难。目前,许多学校甚至取消了高三的体育课,学生常年被迫接受繁重的学习任务。如果你可以给他们适当的时间来锻炼,一方面,学生不仅能够直接改善精神面貌,以提高学生的学习效率;另一方面,通过有效的体育锻炼能增强学生的体质健康水平,从而良好的文化学习打下良好的基础。加强领导的重视,首先,让领导知道和了解学生的身体健康对学生自身发展、入学率、整个国家人才培养等方面的重要性;其次,让领导认识到,在良好的体育课和课外体育活动的前提下合理,学生的身体健康状况能够通过一种有效的方法来进行改善,从而使领导者看到了希望,并进一步关注和行动。

　　3 . 3 适当的营养, 均衡饮食

　　人民生活水平的提高,我们也应该注重合理营养,平衡膳食。

　　少摄入糖类,增加奶制品和海产品的摄入量,多吃粗纤维食物。养成良好的饮食习惯。

　　3 . 4 教育改革, 从源头减轻中学生负担

　　虽然新的教育教学改革,虽然从一定程度上解决了一部分深层的矛盾,但我们也应该看到存在不和谐的情景。为了让学生能够回到自己的生活世界,并享受作为一个十几岁应该享受的幸福,我们应该有利于发展和身心健康的招生办法来调控考试制度,使学生从沉重的课业负担走出来,为了让高中学生感到有趣和有吸引力的学习。让学生在学习知识的过程中感到愉悦。

　　3 . 5 进一步拓展身体素质指标

　　3. 5. 1 心肺功能指标

　　除了原有的肺活量,增加台阶测试,以更好地反映学生的心肺功能和有氧能力。

　　3.5. 2 体能素质指标

　　您可以使用握力,立定跳远,仰卧起坐,50M跑等。

　　3.5. 3 身体成分指标

　　只用身高、体重和身体质量指数(BHI)往往难以准确判断超重和肥胖,需要添加体成分的指标。皮褶厚度测量方法可以在有条件的最好用体成分分析仪测量。

　　3.5.4 加强课外体育活动教育

　　加强和扩大课外体育活动教育,这是一个确保学生体质的重要手段。我们应该开展多种形式的课外体育活动,借助于增加有趣的、有竞争力和娱乐性活动的数量,来以吸引学生注意,在班级或宿舍开展各种文体活动,以调动学生参与的积极性,创造良好的学生体质健康发展前提条件。

　　3 . 6 加强中学体育教师

　　高中体育教师,第一是要具有较高的思想道德水准,第二是热爱体育,第三是专业素养要高,除了要掌握体育教学的基本理论知识,还必须有能力控制协调、自我医务监督能力、能够自我培训和宣传组织能力。最后,教学理念和教学理念要始终保持先进性,提高思想水平,研究水平和业务水平,才能更好地激发学生锻炼的积极性。

　　4 结语

　　鉴于高中生是国家未来的接班人,我们必须让学生拥有一个健康良好的体魄。务必合理妥善安排好学习跟锻炼时间,学生的体质才能健康发展,这也是笔者研究中学生体质健康的现实意义之所在。

　　不管是在家里还是学校,家长跟教师务必劳逸结合,鼓励和引导学生积极参加体育活动,让他们意识到体育活动不但可以锻炼身体,而且可以释放学习的压力。

　　参考文献：
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