提高徒手操练习效效果的有效措施

　　徒手体操是组成基本体操的主要内容之一．它是由身体各个部位不同类型的动作组成，应用时可根据需要组成各式各样的单个或成套动作，按一定的顺序和节奏进行练习。一套徒手操是按头颈、上肢、下肢和躯干的顺序选择动作。并加以组合变化而成．能使身体在数分钟内得到全面的活动。徒手操练习可使身体和大脑皮层得到积极性的休息。

　　1、建立完整的动作概念

　　对于一套新操。教师应先讲明它的性质。以现在新编中学(二)套为例，这是一套带有健美操动作性质的徒手操，一共10节动作。教师讲时语速应稍慢给学生思考的机会，边讲边用手比画或给予简单的动作提示，并告诉学生这是基本的编操顺序。然后带领学生回忆一下从第一节到第十节的动作名称，并带领同学们回忆以前徒手操的顺序和现在的顺序是否相似。这样在学生的头脑中不仅建立了一个新操框架。从而激发起学生的学习兴趣。

　　2、采用分阶段教学方式

　　(1)泛化阶段。这个阶段只能是使学生对动作有初步的了解，取得感性认识，粗略地掌握动作。教学方法则采用讲解，示范以及分解练习和诱导练习。．(2)分化阶段。在这个阶段教师要引导学生在练习过程中，不断钻研动作。深入分析动作的各个细节，强化正确动作，抑制动作不正确的部分．提高动作的质量。教学方法则采用完整法和分解法，有时还要做重点示范，以及反复练习的方法。

　　(3)定型阶段。采用练习法，即组合成套练习，变换条件练习:重复练习。不过在改进动作某一技术细节时，还应注意采用示范。讲解。此外，为了巩固学习成果，还宜采用配乐练习。这是因为音乐有活跃脑细胞的作用，因此在音乐伴奏下进行锻炼可以延缓疲劳现象的出现，同时音乐的情绪同样可以影响人的情绪，所以说轻快、节奏感强的音乐可以激起学生的兴趣，减轻枯燥感，使大脑皮层兴奋，更加集中精力融入教学之中。有助于教学的推进。

　　3、教学中要重视语言鼓励

　　由于学生的个体差异，在学习过程中，对动作的掌握程度参差不齐。对于学习快的同学，可以通过自我展示，激起学习兴趣，反之对于协调性较差，动作掌握慢的同学，容易造成心理落差，失去兴趣，尤其对于内向的女生，怕做不好被别人笑话，而不能认真的完成。这时教师如果一味地批评指责，反而对做得好的同学表扬赞赏，这就很容易挫伤学生的自尊，打消学习的积极性，而影响教学效果。这就要求我们教师能够善于发现学生的优点。对好的加以肯定。对于稍差的同学适时鼓励，耐心指导。教师是学生的镜子，要让学生找到自信，而是不自卑。

　　4、引导学生创编徒手操

　　在实际教学中，准备活动在组织和编排上往往俗套、呆板。一个队形、一个位置、一种形式、一套徒手操，长期下去，学生兴趣索然。现在的学生信息面广，通过各种比赛的观看，对动作的审美能力也有相应的提高。这就对于我们教师的也有更高的要求，在编排新成套动作的时候，要做到动作新颖大方，动作路线流畅，方向路径明确，动作协调，观赏价值高，能够勾起学生的求知欲。

　　在编排一节新动作或整套动作时先要明确编操的目的，应针对教学对象的年龄，性别及体质的特点等情况确定徒手操的内容和形式。在创编过程中，要建立师与生、学生与学生的合作关系。

　　学生在掌握了一定的理论后，要结合他们的兴趣和特长，按徒手操的分类进行分组创编。每组以5－6人为宜，如果人数过多，易于造成见解分歧后难以达成共识的纷争局面，或人浮于事，消极应付的现象;如果人数过少，视野不够开阔，组内交流面过窄，也会给本组的创编活动造成困难。徒手操的编排要遵守以下要求:

　　1)注意全面锻炼身体。要使身体得到全面发展，在选择一套操内容时，必须从动作的身体活动部位，动作的性质和动作方向等方面考虑，使身体各系统，各器官都受到影响，身体各部位都得到锻炼。从人体部位来说，应包括上肢，下肢，躯干及全身动作;从动作的方向来说，应包括前，后，左，右，上，下，中间方向的动作。从身体素质来说，应包括速度，力量，柔韧，灵活的动作结合起来。做到紧张与放松相结合，动静相结合，以动为主。使人体各部位都得到活动，身体得到全面发展。

　　2)合理安排运动量。编排一套徒手体操必须根据对象的特点和人体的生理规律。其原则一般是，运动负荷由小到大，逐步上升。动作由慢到快，从局部到全身，使身体各方面进入工作状态。

　　一般开始三节为四肢的局部活动，中间三节为躯干活动。后三节为全身，跳跃和整理运动。如果是体育课的准备活动整理运动可省略。待课后结束时再做。

　　3)整套动作节序要合理。一般节序是:第一节伸展或上肢运动．第二节四肢或扩胸运动，第三节踢腿运动，第四节体侧屈运动。

　　第五节体转运动，第六节腹背或上体饶环运动，第七节全身运动．第八节跳跃运动。最后以整理运动或放松运动结束。

　　参考文献：
　　［1］张其伟．体育教学贯彻“四环教学模式”初探［J］．天津市教科院学报，2000(03)．
　　［2］卢涛．体育教学也要创设情景［J］．教育导刊，2001(12)．
　　［3］李红庆．在体育教学中要注重培养学生的能力［J］．黄石教育学院学报，2001(02)．