健美操课程对女大学生体质健康水平的提高作用

　　一、引言

　　健美操是以健身为基础, 集音乐、舞蹈、体操、美学为一体的运动项目, 它对增强学生身体素质、培养端庄体态、改善体型、调节心理、陶冶美好情操等具有良好的作用。

　　本文结合西华大学健美操实际教学，阐述健美操运动对人体体质的影响，进一步了解健美操课程对女大学生体质健康水平提高的重要途径。

　　二、研究对象与研究方法

　　（一）研究对象

　　西华大学2013级选修健美操课程60名女大学生，年龄19—21岁。

　　（二）研究方法

　　1.实验法

　　（1）健美操课程教学内容。本期教学主要以踏步类、点地类、迈步类等基本步法为主，及第三套健美操规定二级动作。

　　（2）测试时间和指标。2014年9月16日（健美操课程第一周）对西华大学选修健美操课程中60名女生进行第一轮体质测试。2014年12月30日（健美操课程第十六周）进行第二轮体质测试。身体形态 ：身高、体重、三围、大腿围、小腿围、上臂围。身体素质：50米、800米、立定跳远、坐位体前屈、仰卧起坐。心肺功能：肺活量、安静心率。

　　2.文献资料法。通过中国知网、超星数字图书检索近十年来相关文献三十余篇，为本次写作奠定了坚实的理论基础。

　　3.数理统计法。采用SPSS软件对60名受实试者，实验前后的体质和心理指标进行数理统计和分析。

　　三、结果与分析

　　（一）身体形态结果与分析

　　健美操运动影响到身体各个部位肌肉和骨骼的发展，它可以使人体吸收与消耗能量总体保持平衡,消除体内多余的脂肪,维持健美的体形,还能够降低体重。女大学生身高基本停止生长，体重却容易走上升趋势，主要脂肪聚集在腰部、臀部、下肢等部位，健美操运动对身体从头、四肢、躯干等各个部位均有相应的锻炼方法，因此长期坚持健美操运动可促进肌肉有力，减少体内储存多余脂肪，逐渐改善身体形态，往健、力、美方向转化。

　　（二）身体素质结果和分析

　　由表2看出，女大学生参加健美操课锻炼身体素质的改善有积极作用，其中对速度变化不大，是因为速度素质主要是受先天遗传的影响，与后天健美操运动训练影响不大，但对女大学生腹部、耐力、弹跳以及柔韧有非常显着改善。这说明健美操运动能较好锻炼女大学生的腹部、耐力、弹跳、柔韧四项身体素质。尤其对下肢力量偏差的女大学生，经过16周的锻炼下肢爆发力有明显增强。其原因在于健美操运动的主要表现形式是练习重复性组合动作，随着强劲清晰的音乐节奏和连续的抬腿动作组合，上肢的屈伸变化以及下肢的弹动跳跃式主要的动作技能，增强了对下肢力量的锻炼。长时间的有氧运动离不开身体各关节、肌肉的协调配合，才使得女大学生腹部、耐力、弹跳和柔韧得到改善。

　　（三）心肺功能结果和分析

　　经过十六周健美操课程锻炼后安静状态下的心率明显降低, 肺活量明显升高。这是因为健美操运动中，要求呼吸深度和频率具有一定的规律和节奏性,练习时间较长,耗氧量较大，接受测试者必须提高呼吸深度,在呼出二氧化碳的同时吸进大量氧气,随着时间的推移肺活量就增大,每次呼吸气体交换量增加,从而加强了呼吸系统的功能。因此，长期坚持健美操运动对心肺功能有积极作用。

　　四、结论与建议

　　（一）结论

　　1.身体形态。女大学生身高虽然没有发生变化，但腰围、胸围、臀围、大腿围以及小腿围有显着提高，而上臂围没有变化，这表明下肢影响比上肢影响更显着。2.身体素质。女大学生的柔韧性有明显提高，而速度成绩没有明显提升，但对耐力、腿部爆发力、腰腹三项身体素质存在非常显着性差异，这表明单一凭借健美操课程来提高身体素质是不够的。3.心肺功能。健美操属于有氧运动，有氧运动是锻炼人体心肺功能，增强心肌和肺活量，避免心肺功能和呼吸系统的疾病的产生，所以，经过健美操课程锻炼后，提高了心肺功能是与健美操本身的运动特点分不开的。

　　（二）建议

　　1.在思想上女大学生自己要有意识的提高对健美操运动兴趣，具备坚持不懈的意志品质，因为健美操是需要长时间锻炼才会对人体产生积极有效的刺激。
　　
　　2.健美操课程由十六个学时增加到二十四个以上学时以上，让女大学生能拥有更多课堂时间学习大众健美操基础，为学习更多不同元素风格的健美操奠定基础。

　　3.在健美操课程中应适当增加女大学生形体方面的内容，扭转部分女大学生忽略健康以“骨干”为美的思想意识，提高他们对审美的能力以及对美的认识。

　　参考文献：
　　[1]王洪.健美操教程（M）北京：人民体育出版社，2000:1-19。