推铅球技术教学的要点、方法及注意事项

　　1 推铅球技术教学的重点和难点

　　1.1 背向滑步推铅球技术教学的重点

　　推铅球技术教学的重点在不同的教学阶段有所不同。教学之初让学生掌握正确推铅球技术的最后用力顺序是推铅球技术教学的重点。

　　通过利用各种教学手段和专门性练习，帮助学生掌握合理正确的最后用力顺序，使学生体会身体各个环节动作的协调配合，以下肢带动上肢、从下而上的用力顺序，防止只用投掷臂用力推球和上肢过早用力等错误动作的出现。在学生掌握了最后用力技术之后，随着教学的深入，教学重点转变为沿投掷圈中线向投掷方向做出大幅度的滑步动作。教学中通过各种教学手段方法及专门练习，使学生掌握摆动腿的摆插方向、收拉腿的蹬地及回收动作、两脚着地点的位置、躯干所保持的姿势，体会两腿的蹬摆配合动作。在进行完整技术教学过程中教学重点为滑步与最后用力的连贯衔接。通过各种教学手段方法及专门练习，让学生掌握在滑步即将结束的时候开始进入最后用力，体会下肢的积极转蹬用力。

　　1.2 背向滑步推铅球技术教学的难点

　　在背向滑步推铅球技术的教学中，教学的难点有两个：一是摆动腿积极落地尽量减少过渡阶段时间；二是最后用力前形成良好的身体扭转和超越器械。在教学中教师应深入钻研教法，选择有效的手段，反复强调摆动腿的积极下压着地和身体躯干的后倒扭紧，并采用徒手模仿、利用橡皮条等辅助手段、器械进行练习过渡到持轻器械练习，由分解技术练习过渡到完整技术练习等教学方法，帮助学生掌握完整技术，促使技术达到流畅状态。

　　2 推铅球技术的教学步骤和方法

　　推铅球教学应以完整法为主，并以最后用力阶段作为教学重点。推铅球技术的教学可以分成两个阶段进行。第一个阶段是技术教学的诱导阶段，第二个阶段是基本技术教学阶段。

　　2.1 技术教学的诱导阶段

　　主要任务是培养学生的兴趣，建立投掷的意识。主要内容如下：（1）双手向前、向后抛掷实心球等。（2）单手或双手头后向前投掷实心球、小球等。（3）单手或双手头后胸前推掷实心球、小球等。（4）单手或双手头后向上推掷实心球、小球、铅球等。

　　以上练习，可以从不同的预备姿势开始，如立姿、坐姿等。同时要选用重量适宜的实心球、小球和铅球等。另外，教师可以提出要求，让学生体会不同投掷形式的用力感觉以及要求学生根据老师的要求自己编创投掷动作。

　　2.2 基本技术教学阶段。推铅球基本技术教学可分成五项任务完成

　　2.2.1明确推铅球项目的特点，建立推铅球技术的完整概念。（1）内容：①通过讲解示范，观看影像、技术图片等手段；②简单介绍推铅球运动的发展历程、比赛场地，使学生对铅球比赛有一初步了解；简单介绍国内有影响的运动员资料，给学生树立学习的榜样。（2）教法提示：①讲解、示范时，要简明扼要，抓住关键；②在学习过程中，向学生提示有关练习推铅球的安全要求。

　　2.2.2学习推铅球的最后用力技术。（1）内容：①学习握、持铅球的方法。握好球后，为了更好地体会球的重量，可将球在两手之间交换传递。持好球后，可做下蹲、站起练习和前倾、后仰练习等若干次，手臂放松。原地向上推铅球。两胸左右升立与肩同宽，下蹲时右肩下沉，然后迅速蹬起将球向上推出，体会推球用力顺序。②原地侧向推铅球。投掷者侧对投掷方向，两脚左右开立略宽于肩。通过向右屈体，并利用躯干的反振、转肩将球推出。③原地背向推铅球。投掷者背对投掷方向，两脚前后开立，体前屈蹲，按侧向推铅球的要求将球推出。（2）教法提示：重点学会躯干的反振用力。要反复体会上、下肢用力的协调一致。推球结束后，躯干仍要保持正直，不要左倒和前倾。控制好头部的动作，不要过早地向左扭转。

　　2.2.3学习滑步技术。（1）内容：①徒手的团身模仿练习。从站立姿势开始，反复做体前屈、下蹲、团伸练习，动作要连贯协调。②徒手的背向滑步练习。经团身，臀部后移，及时向后伸摆左腿，接着以蹬伸、回收右小腿等一系列动作完成滑步练习。徒手背向滑步成最后用力姿势。随着右脚滑动的结束，左脚迅速有力地着地，完成滑步向最后用力的转换。④在上徒手练习的基础上，逐渐过渡到持轻器械的练习，加强动作技术的本体感觉。⑤持轻球进行完整的滑步练功。（2）教法提示：学习滑步技术时，要注意控制身体重心起伏，上体不能抬起。为此，滑步要轻快一些，步距要短一些，不要强调超越器械，应强调左腿伸摆的动作和方向。

　　2.2.4学习滑步推铅球的完整技术。（1）内容：①徒手模仿背向滑步推铅球技术。背向滑步推轻铅球。②圈内背向滑步推轻铅球或标准重量的铅球。（2）教法提示：在学习滑步推铅球时，一开始就要重视滑步与最后用力的连贯性，注意完成动作的加速节奏。

　　2.2.5进一步巩固技铅球技术，探索完善和提高的途径。（1）内容：①广泛采用各种专门练习进行完整的和分解的技术练习；②采用不同重量的铅球进行练习。（2）教法提示：根据个人的特点，结合现代推铅球技术的要求，选择适合个人的技术。应该强调不断完善动作的加速节奏，不断调整完善技术与发展身体素质的关系。

　　3 推法提示与注意事项

　　3.1 推铅球教学的主要任务是使学生掌握推铅球的基本技术，提高推掷能力，并使推铅球成为锻炼学生身体的一种手段；发展学生上下腿、躯干的力量和协调性等身体素质；培养学生组织性、纪律性和坚毅、顽强的意志品质等。教学中，要从增强学生的体质这个根本任务出发。把掌握推铅球技术和增强体质、提高思想品质、促进心理健康等任务密切结合起来，全面完成推铅球教学的任务。

　　3.2 无论是原地推铅球教学，还是滑步推铅球教学，都应注意使学生掌握正确的技术。在教学中，要以最后用力阶段为重点，抓住最后用力前的超越器械姿势、加长投掷工作距离、缩短投掷工作时间、运用全身力量和在适宜的投掷角度下快速有力地将铅球推出等技术环节进行教学。在滑步推铅球教学中，应当特别注意使滑步动作和最后用力动作紧密地衔接，克服滑步和最后用力脱节的现象。为了使学生尽快掌握技术，教学时不要过早地追求推铅球的远度，要在掌握技术和身体素质得到提高的基础上，再去要求推铅球的远度。

　　3.3 教学开始时，教师应向学生讲解推铅球的一般知识和学习要求，并结合示范讲解推铅球的方法、要领。示范动作要正确，并使全体学生都能看清楚动作。讲解要简单扼要、突出重点、生动形象。通过讲解和示范，不仅要使学生建立正确的技术概念，而且要充分调动学生学习推铅球的积极性和主动性。

　　3.4 推铅球教学，应以完整练习法为主，并把完整练习法和分解练习法很好地结合起来进行教学。分解练习法不仅可以帮助学生掌握某些技术的难点，而且有时可以起增加练习密度的作用。但分解动作不应过细，练习时间不宜过长。在教学中，要始终注意采用多种练习方法，培养、提高学生学习推铅球的兴趣。在教学后期和每次课结束前，还可以进行比赛，提高学生学习推铅球的积极性。

　　3.5 要重视和加强安全措施，严防外伤事故发生。投掷项目练习，稍不注意就容易产生外伤事故。为此，要经常向学生进行安全教育，严密组织教学工作，正确使用场地和器材，并在同一口令下进行推铅球和取回铅球，以保证学生安全练习。当有发生外伤事故的因素出现时（学生注意力不集中等），教师要及时提醒和教育学生，甚至暂时中断练习，以确保学生的安全。

　　参考文献：
　　[1]邹小更。浅谈原地推铅球的教学方法[J].田径，2007（7）。
　　[2]马明彩。侧向滑步推铅球的教学方法[J].中国学校体育，1993（4）。