素质拓展训练完善大学生心理品质的方法探讨

　　摘要：对于当代的大学生来说，他们的教育模式单一且狭隘，在拥有知识与文学储备的同时，却缺少了心理素质的培养，心理品质不完善。为了提高在校大学生的意志力、创新力、合作能力等心理品质，素质拓展训练变得尤为重要。通过这种训练活动的引进与应用，可以磨练大学生的意志，使大学生的身体素质、心理素质得到提升，成功找到自我，为以后步入社会实现自我价值奠定了基础。

　　关键词：素质拓展训练； 心理品质； 大学生； 心理健康；

　　Abstract:For the contemporary college students, their education mode is single and narrow. While they have knowledge and literature reserves, they lack the cultivation of psychological quality, which is not perfect. In order to improve the students' psychological quality, such as willpower, innovation and cooperation ability, quality expansion training becomes particularly important. Through the introduction and application of this kind of training activity, students' will can be tempered, their physical and psychological quality can be improved, and they can find themselves successfully, which lays a foundation for the realization of self-worth in the future. In the process of quality development training, teachers should make training plans according to the actual situation of students, improve the psychological quality of students through various training activities, so as to build a correct world outlook and values.

　　Keyword:Quality development training; Psychological quality; College Students; Mental health;

　　1 素质拓展训练的定义

　　素质拓展训练相比于传统的体育项目来说更具挑战性，通过素质拓展训练，可以使大学生具备野外生存能力和生存技巧。而对于现在的大学生来说，这种训练已经从体能训练拓展到心理训练，不仅是提升他们的生存能力，更注重提高在校大学生意志力、创新力、合作能力等心理品质。为了充分发挥素质拓展训练的作用，教师应该科学地选择训练项目，并逐渐提升难度，从而使大学生的身体素质、心理素质全面提升。

　　2 素质拓展训练的目的

　　2.1 培养大学生的心理品质

　　对于现在的大学生来说，4年的大学时间，学校往往更注重他们的学习成绩，而忽略了大学生的心理品质的培养和身体体能的训练。所以说素质拓展训练对于大学生完善心理品质和提高身体体能很重要。通过这项锻炼，不仅能使大学生接触大自然和户外的世界，增强身体机能，更是通过游戏项目的共同完成，提高了大学生与其他人的沟通能力、合作能力等，为将来进入复杂多变的社会打下了基础。

　　2.2 适当减轻学习压力，有效提升学习效率

　　就我国目前的教学现状来看，整个教学系统及用人企业依旧十分看重考评机制，成绩成为评判一个大学生能力的标准。受该种大学生评价体制影响，学校和家长都会逼迫大学生将大量的时间用于学科知识学习，殊不知该种方式已经悖离了教育的初衷。而通过素质拓展训练不但身心能够得到很好的放松，而且适量的运动可以使得大脑能够得到充分的休息，从而在某种意义上实现了劳逸结合，如此大学生的学习压力得到了一定的缓解，学习也必将会取得事半功倍的效果。

　　2.3 培养大学生的非智力因素

　　大学生素质拓展训练与课堂学习存在着一定的差异性，其在大学生的非智力因素培养方面有着良好的效果，诸如人的心理健康、生理健康与道德品质等，当然也包括一些综合素质，例如团队意识、合作意识、兴趣爱好、意志力以及进取精神等，这些都是常规的文化类课程中难以渗透的。

　　2.4 与他人协作沟通能力的提高

　　在训练过程中，老师需要对大学生进行分组来完成活动，这就要考验同学之间的默契程度、信任程度和团结度。通过与同组成员的沟通交流，敞开心扉来增强学员之间的信任与默契，在活动进行时成功率就会很高。多参加这种活动，一方面可以丰富自己的校园生活，另一方面对于大学生集体荣辱观念和沟通能力、合作能力都有一定的提升。

　　2.5 提升大学生的身体素质

　　素质拓展训练本身就是一种侧重于肢体动作与运行项目教学的活动，其采用文化教授与实践训练相结合的活动模式，并且在实际的训练过程中会有所侧重后者。因此大学生在学习的过程中就拥有更多的机会进行身体锻炼，久而久之就会获得强健的体魄，这样不仅能更好地投入到学习和工作中去，而且身体的综合素质也能得到很好的提升。

　　3 利用素质拓展训练完善大学生心理品质的方法

　　3.1 战胜恐惧，解读自我

　　在真正进行素质拓展训练之前，首先要学会面对自己内心的恐惧，对于现在的大学生来说，生活条件都很富足，并没有像老一辈的人吃过很多苦，所以当面对困难时会很恐惧甚至想要退缩，造成这种情况的出现并不是能力有问题，而是心理问题。比如，"空中断桥"就是一个很好的克服恐惧的项目，在距离地面7m的高空上设置有间隔的木板，学生站在上面从一个木板跳到另一个木板上，起初学生都是有害怕高空、害怕掉下去的恐惧心理，但是当屏蔽一切杂念与其他因素，勇敢迈出第一步、第二步，就会发现克服恐惧也不是那么困难。所以说素质拓展项目很重要，可以让学生拥有勇敢果断做事的品格。

　　3.2 通过素质拓展训练加强大学生的心理健康建设

　　大学生相对而言比较活泼好动，对于素质拓展训练的积极性也比较高，但同时大学生的心理健康发育并不健全，有些时候会显得比较自私，同时对于危险的预见能力也较差。教师可以根据大学生的心理、生理特点，有层次地安排素质拓展训练项目，分阶段的激发学生的好奇心，让学生对这个游戏产生长期的兴趣。同时执教者在游戏的开展过程中，要多和学生交流互动，建立合适的奖惩制度，通过有效的方法激发学生参与游戏的积极性，让游戏的主体从教师变成学生自己，这样能够有效地锻炼学生的主观能动性，主动性的锻炼对学生未来的生活、工作有着非常大的帮助。

　　4 大学实施素质拓展训练的对策

　　4.1 加强师资建设，适应时代发展要求

　　执教者在整个素质拓展训练中的作用是不容置喙的，可以说该项训练任务的实现离不开一支专业知识渊博、教学经验丰富且爱岗敬业的执教者队伍。因此，教师必须借助多种有效的手段去提升质拓展训练执教者的专业化水平，相关的教育部门和大学院校也应当以教学改革为契机，对大学生素质拓展训练中出现的各种问题进行深入的研究分析，并制定相应的措施来加强和完善执教者培训制度，不断强化师资队伍建设，以此来提升大学生素质拓展训练水平。

　　4.2 正确认识素质拓展训练中目标与内容的关系

　　执教者在进行素质拓展训练设计的过程中必须要正确认识和对待素质拓展训练目标与内容之间关系。从素质拓展训练规划的角度而言，执教者应当以大学生的身心发展为依据，将训练方案进行科学、系统的等级划分，在教学开展的过程中要以循序渐进的原则进行相关技能传授，并以此来全面地掌控课程总目标。而从拓展训练实施的角度而言，执教者在进行素质拓展训练目标与内容的制定和实施必须充分考虑到班级及学生的实际情况，然后进行有针对性、系统性的课程制定，必须要正确地认识教学目标与教学内容两者之间的相辅相成关系。

　　4.3 确保"安全第一"思想落到实处

　　在实际素质拓展训练过程中，必须要深入贯彻"安全第一"思想。执教者在进行训练的过程中应当着重设置以身体练习为主的课程环节，课程中的动作需要符合大学生的特点，实际的演练学习过程中更要把握好度。除此之外，还要在上述过程中将运动、心理健康与社会适应巧妙地融入教学过程中，以此来确保大学生能够在轻松的氛围中实现身体健康的目标。

　　5 结语

　　总而言之，素质拓展训练对于大学生心理品质的完善有着很重要的作用。不仅能够丰富大学生的生活，与此同时，对于完善大学生心理品质这方面有着积极的影响。在如今科技飞速发展的时代中，社会和国家对于创新型人才和技术型人才的需求量很大，所以大学生不应该"读死书、死读书",更要注重自己思维扩散的培养，拥有较强的抗压能力与创新能力，从而实现自我价值。此外，对于学校和教育部门来说，素质拓展训练应被列为大学生必修课之一，而不是只有课堂上枯燥的知识输入。

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