青少年武术套路演练过程中的运动损伤及防范

　　1 前言

　　武术套路项目为表现难美性项群，其特征体现为: 本体感觉精确和身体姿态控制力较强; 快速用力运动节奏; 克服自身体重及外界阻力; 熟练掌握各类器械。

　　近年来，随着竞技武术运动的持续发展，武术规则提出的“高、难、美、新、稳”的技术导向，对运动员的套路练习及身体素质练习提出了更高的要求。

　　武术套路演练内容丰富，各类难度动作腾空较高，空中转体较快，落地均以马步、提膝、跌叉等静止动作相连接，高速运转接静止，使运动员的肌肉、关节承受较大的重力; 各类步型如: 弓、马、仆、歇、虚等动作，均为低势动作，使运动员腿部、踝部受力较重。各类器械的练习，给运动员的手腕、腰部带来损伤。运动损伤是指在运动中发生的各类损伤。

　　2 研究对象与方法

　　2． 1 研究对象

　　本文对选取江苏省镇江体校、无锡体校、常州体校、苏州体校的60 名青少年武术套路运动员进行相关调查与分析，其中男运动员为35 人，女运动员为25 人，训练年限为5 －10 年。

　　2． 2 研究方法

　　( 1) 文献资料法: 阅读运动训练学、体育学等专业书籍、期刊论文; 利用百度、雅虎等互联网搜索引擎及时收集国内外研究最新资料。

　　( 2) 访谈法: 访谈本调查相关人员，武术套路教练员、运动员。通过访谈，了解他们运动损伤的相关情况。

　　( 3) 问卷调查法: 发放问卷 60 份，回收问卷 60 份，有效回收率100%( 4) 数据统计法: 对获取调查问卷运用统计学进行处理，包括对问卷进行信、效度检验。

　　( 5) 逻辑分析法: 根据获取相关数据，进行逻辑推理及探讨分析。

　　3 结果与分析

　　3． 1 武术套路运动员运动损伤发病率
　　
　　由表1 可以看出，武术套路运动员损伤发生人数为 37 人，占调查人数的61．66%。其中，男运动员损伤人数为 20 人，占男性调查人数的57．14%; 女运动员损伤人数为 37 人，占女性调查人数的61．66%。女运动员的损伤发病率高于男运动员。【表1】

　　3． 2 武术套路运动员运动损伤部位

　　由表中可以看出，通过对 60 名武术套路运动员运动损伤部位调查，在 186 例损伤中，腰部损伤有 54 次，占总比率的90% ，排名第一; 膝部损伤 38 次，占总比率的 63% ，排名第二;大腿部位损伤有25 次，占总比率的41．66%，排名第三; 踝关节损伤有20 次，占总比率的 33． 3%，排名第四; 颈部损伤有 15次，占总比率的25%，排名第5; 腕部损伤有12 次，占总比率的20% ，排名第六; 肩部损伤有 9 次，占总比率的 15% ，排名第七;其它有8 次，占总比率的13%，排名第八; 小腿损伤有 5 次，占总比率的8．33%，排名第九。

　　从表2 可以看出，武术套路运动员损伤部位的排名与武术运动特征息息相关。武术套路演练讲究的是“以腰为轴”，腰部位于人体结构的中心轴，武术动作的拧转、翻腾、起落都是腰部带动四肢的运动。“力生于跟而发于腰”，这句耳熟能详的拳谚告知我们，武术动作的劲力生自于脚跟，发送于腰部，武术动作很多的身法意识与劲力都需要依靠腰部来传递。也可以说腰部的动作主宰了武术套路的演练，由此而得之，腰部的过度运动使武术运动员腰部损伤位列第一。【表2】

　　
　　其次，武术运动员膝部的损伤位列第二。武术套路的步型，弓、马、仆、歇、虚均为低势步型，即步型不能高于水平。这个动作规范对腿部与膝部的肌肉力量要求较高。长期从事大运动量的套路训练，会使运动员膝部受力过重，而导致各种类型的膝部损伤发生，慢性损伤较为典型的为髌骨劳损、关节炎症。新规则实施后，武术套路运动员必须选做高等级难度动作，由蹬地起跳 － －快速旋转 － － 落地 － － 定式构成，快速度的助跑起跳需要运动员具有超强爆发力，落地定式则需要运动员具有极好的平衡控制力性。一静一动的组合动作给膝关节带了很强烈的冲击，高空落地的惯性也给膝关节带来了很大的重力。运动员膝关节承受突然而来的巨大压力会造成半月板损伤、内侧韧带撕裂等急性损伤。武术套路运动员膝关节损伤是非常普遍的现象，这与武术动作的特质有很大的关联。

　　大腿部位肌肉拉伤位于第三位，腾空跳跃之后的跌叉、马步，会使大腿部位肌肉群快速牵拉，如果技术动作不到位，或者用力顺序发生改变，都会使肌肉产生快速牵拉滑动，而导致肌肉撕裂拉伤。踝、颈、腕、其他、小腿部位的运动损伤也与武术套路演练特质息息相关。

　　3． 3 武术套路运动员运动损伤的原因【表3】

　　
　　由表3 得知，武术套路运动员运动损伤原因排位第一位为带伤训练; 其次为运动负荷调控; 第三为技术动作掌握; 第四为局部负担过重; 第五为准备活动不充分。

　　3． 3． 1 带伤训练

　　武术套路运动员带伤训练是目前运动训练较为普遍的问题，运动员已经出现了运动损伤，又不能够停下来，等损伤完全康复后再训练。机体在长时间反复治疗、训练过程中，“痛上加痛”熬成了慢性运动损伤。为了能够使运动员保持良好的运动技能状态，每次训练课需要运动员完成相应的运动负荷。

　　周而复始的训练致使运动员慢性损伤难以康复，伤痛始终跟随着运动员，并长期困扰着武术套路运动员，给他们的训练、生活带来诸多不便。

　　3． 3． 2 运动负荷调控

　　运动负荷量的调控，对武术套路运动员的运动损伤有着一定影响，机体在持续疲劳的状态下，会导致各项技能指标下降，从而导致运动损伤的发生。运动量的合理安排对于运动员提高运动成绩有着至关重要的作用，运动量过小，肌肉得不到有效刺激，运动技能无法提高; 运动量过大，肌肉工作能力下降，机体疲劳，容易发生运动损伤。

　　3． 3． 3 运动技能掌握

　　武术套路运动员的运动技能掌握在运动损伤顺序位列第三，武术动作技能掌握的程度从一定方面来说，和运动损伤有着直接的关系。很多突发性的运动损伤，都是由于运动员没有很好地完成技术动作，在运动中动作变形，用力顺序和方向发生了改变，变形的动作造成了练习者肌肉拉伤、挫伤、撕裂和骨错位等运动损伤。武术套路运动员熟练地掌握该项目运动技能，从某种程度上来说，能够有效避免运动损伤的发生。

　　3． 3． 4 局部负担过重

　　局部负担过重是由于武术套路演练方式引起的，武术套路演练“闪展腾挪”，“静如处子、动如脱兔”的演练风格，是引起运动员局部负担过重的原因之一。武术套路演练所展现的腰、腿功，也会导致腰部、腿部、踝关节承受过多的拧转、负重及受力，从而引发运动损伤。武术规则中的高等级难度动作如:旋风脚540°接提膝独立的动作，就会使运动员右脚单脚支撑时受力过重，如果长期以往进行练习，又没有很好地重视运动疲劳与恢复的话，较易诱发踝关节的损伤。

　　3． 3． 5 准备活动不充分

　　准备活动不充分大多发生在寒冷的冬季，运动员训练前准备活动不太容易很到位。一般准备活动不够充分，专项准备活动又不能够非常充分，运动员在肌肉韧带没有完全活动开的状态下，进行基本功和套路练习，极易引起韧带拉伤、关节扭伤、肌肉拉伤等运动损伤。准备活动内容单一枯燥，且缺乏针对性和目的性，也是准备活动不充分的重要原因。

　　4 预防策略与建议

　　1． 加强医务监督，做好运动损伤预防，采用医务手段跟踪损伤运动员，积极治疗，限制或降低运动损伤发病率。

　　2． 运动负荷调控。教练员应加强学习，运用现代科学的训练方法与手段，依据运动训练相关理论知识，合理地安排运动负荷。随着武术运动的蓬勃发展和科技的不断进步，科研人员运用运动生理、生化的基本方法和现代研究成果，有力地保障了竞技武术训练的科学化，并为之提供了坚实的理论基础。运用运动生理、生化指标进行负荷量监控，有效地对运动负荷加以控制，然后根据监控数据及时调整运动负荷量，使运动员机体能够得到有效刺激，即促进运动员运动技能水平提高，也有效地预防运动损伤的发生。

　　3． 加强教练员、运动员思想教育。加强对教练员、运动员的思想教育，从根源上杜绝“没关系”“无所谓”的懈怠训练状态。教练员通常比较注重训练开始后的练习情况，对于准备活动部分比较放松，一般都是运动员自己完成。很多运动损伤案列都是在懈怠或者麻痹大意的情况下发生的，加强教练员与运动员的思想教育，重视准备活动的重要性和损伤的危害性，能够从根源上降低或减少运动损伤的发生。

　　4． 争取体育局相关部门的支持，积极改善训练条件，是高效率训练质量保证。。训练基础设施是高效率训练的保证，有些地方体育局有着种种客观原因，运动员的训练条件不能够有效改善。武术套路标准地毯比较厚实、有弹性，对于运动损伤有很好的预防作用。由于受到经济条件的限制，有些地区还没有配置标准化训练场地，体育局训练部门政策上的支持也是有效避免和降低运动损伤发生率的重要条件。

　　参考文献:

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