武术馆校运动员腰部损伤现状与预防措施

　　1 前言

　　随着国家大力扶持中国的传统体育文化，武术得到了更为广阔的发展空间。我们不难发现，现在的武术馆校如同雨后春笋般涌现，呈现出百花争艳的繁荣景象。可以说，武术馆校办学已经逐渐成为武术事业传播与发展的新鲜血液和稳固力量。然而武术新规则的推出和“高、难、美、新”的技术导向，使得在馆校中专门从事武术套路训练的运动员们在技术提高的要求下也付出了较大的身体代价，其中腰部损伤问题相对突出---“铜拳铁腿豆腐腰”就是对武术套路运动员的真实写照。笔者调研武术馆校运动员腰部损伤现状并及时提出针对性的预防措施，旨在减轻武术套路运动员的腰部损伤痛苦，提高他们的训练水平和竞技成绩，也为更好地延续他们的运动生涯提供理论依据。

　　2 研究方法

　　本文采用文献资料法、问卷调查法和访谈法：（1）收集相关文件资料；（2）选取馆校青少年武术套路运动员以及教练员进行调查与分析，被调查的运动员参加武术套路训练的年限在 3- 12年不等；（3）积极与馆校教练员和青少年武术套路运动员进行较为深入访谈。发出问卷 400 份，收回份 366 份，剔出无效问卷 31份，有效率达到 83.7%.

　　3 调查结果与分析

　　3.1 调查结果

　　通过回收的问卷调查可以看出：武术套路运动员的腰部损伤人数比例达到了 45.3%,其中男子腰部发生损伤的人数比例是 18.8%,女子为 26.5%,女子腰部损伤在人数上高于男子。另外，我们也发现，腰部损伤的年限男子集中在训练 3 年 - 6 年这个区间，而女子则是每个年限则都呈现出了较男子高发的趋势。【1】

　　在所调查的 152 名腰部损伤的武术套路运动员中，查得运动损伤 409 例。按照受伤的部位进行统计，我们发现武术套路运动员的腰部损伤多发生于腰肌部位，其次分别是骶椎一节、腰椎五节、腰背筋膜、棘间和尾骨四节。（见表 2）【2】

　　
　　武术套路运动员腰部损伤按性质划分，可分为肌肉拉伤、韧带拉伤、软组织扭伤、劳损性损伤、椎间盘突出症等。从以上调查结果中表明，造成这种状况的原因有这样几种：运动员的腰部局部负担过于沉重；沉重的运动负荷和长期带伤训练的恶性循环；在技术范畴中出现对动作的错误解读和练习；准备活动上的疏忽大意；场地条件不达标等等。

　　3.2 结果与分析

　　3.2.1 腰部长时间局部负重是产生腰伤的关键原因武术套路运动员的腰部损伤原因颇多，所引发损伤的方式也繁复不同。在此，笔者认为套路运动员在训练中腰部长时间进行局部负重是产生其损伤的主要原因。在竞技比赛中，人们往往信奉“高强度高难度出人才”,武术也不例外，其训练过程堪称“一场长期而艰辛的战争”.运动员在长期的高强度训练中，全身整体动作很大程度上依赖于腰部的发力和带动，这种对腰部训练的依赖贯穿在每一次的训练当中不曾停止。特别是在进行套路演练的过程中，腰部的频繁发力和激烈而快速的动作往往容易造成腰部急性或慢性的损伤。而且，练习武术套路的运动员大部分处在青春发育期（女性尤为突出），新陈代谢极度旺盛，腰部也较为柔软，长期大强度的训练和比赛势必会造成他们长时间处在超出自身能够负重的范畴，出现腰部损伤，进而引发疼痛。

　　3.2.2 腰伤频发的根源来自于沉重的运动负荷和长期带伤训练的恶性循环对运动负荷的掌控与运动员的竞技成绩和训练状态都有着至关重要的关系。运动负荷不够，很难刺激到运动员的各个器官，肌肉无法得到有效刺激，致使训练技能始终无法得到增长。

　　然而对于在馆校进行较长时间训练的武术套路运动员们来说，沉重的运动负荷一直与他们如影随形，从未曾远离。长期进行超负荷的训练和比赛，使运动员们的身体机能始终处在一个相对疲劳的状态，肌肉的工作能力下降，不但无法达到提高竞技水平和训练状态的目的，反而极易发生腰部损伤。在这种状况下，受到腰部损伤的运动员们往往会因为怕耽误训练和比赛，根本无法停下来好好休息，有的甚至选择根本不休息。这样就很容易形成一个恶性循环，馆校套路运动员们不得不一直在沉重的运动负荷、简单治疗和带伤训练的循环往复中来来回回，从而使急性腰部损伤转化为慢性腰部损伤。这种慢性腰部损伤往往会伴随运动员一生，难以治愈，给他们的训练和生活都带来极大影响。

　　3.2.3 腰部损伤的降低有赖于对武术独特技法特点的正确解读武术是一门拥有悠久历史的民族传统体育项目，被誉为“民族瑰宝”.其套路演练有着属于自己所独有的技法特点。首先，“身法”是武术套路演练中所一直追求和强调的重点，在套路演练中拥有好的身法是所有武术套路运动员所努力和奋斗的境界之一。身法的训练往往与腰部的带到息息相关，可以说腰部是武术套路运动员的中枢和纽带。例如：我们常常对长拳中的身法要求是“身如蛇形”,要柔软、灵活、自如。身法在长拳运动中可表现为闪、展、转、缩、折、弯、俯、仰等不同变化，而这些变化多以腰为主宰。再如：在太极拳的演练中，腰也是身体转动的关键部位，对动作变化、重心稳定等都起到主要作用。再有，武术在演练中对节奏的掌握要求是“:动静徐疾”、“静如处子，动如脱兔”,这恰恰反映出套路运动员在进行动作演练过程中，需要常常在迅速的翻腾跳跃后，要突然转为定势动作，并且要求稳、准、狠。武术的独特演练要求需要运动员们在进行练习时对身法和节奏进行正确的解读和把握，保证在进行演练时能够达到用力顺达的基本要求，否则一旦在技术层面发生解读错误，则容易造成在训练或者比赛过程中突然发力错误使腰部急性损伤。特别是在武术高举“高、难、美、新”大旗的今天，武术的技术难度日益上升，运动员在完成一些难度动作时往往容易腰部发力错误引发损伤。

　　3.2.4 充分的准备活动和良好的场地设施可避免不必要的腰部损伤武术套路运动是一项对身体各方面素质都有着极高要求的体育项目，在正式开始进行练习之前要求配合充分的准备活动。

　　有些运动员对准备活动不够重视，特别是不注意腰部的热身和活动，以致在进行练习时造成不必要的损伤，给自己带来伤病困扰的同时，更有可能错过重大赛事，甚至不得不过早地结束自己的运动生涯。随着武术馆校的不断发展壮大，极大多数的馆校都拥有了较为合乎训练标准的场地器材设施，但是一些武术馆校却还没有在训练设施上达标，有的甚至还停留在较为简陋的程度。不达标的训练场地设施通常更加容易引发滑倒和摔跤，进而引发腰部损伤。

　　4 预防与治疗

　　4.1 预防策略

　　（1）在思想上加强运动员的自我防护意识。可专门选用训练时间进行具体的腰部伤痛防护讲解，使运动员们了解腰部损伤的原因、防护措施、治疗方法等。在最大程度上使他们在思想上充分重视，加强在训练和比赛中对于腰部的防护，同时应进行充分的准备活动，做到防患于未然。（2）加大医务监督的力度。教练员要学习运用多种科学方式对运动员的运动负荷进行准确监控，使运动员合理地进行运动，力求在科学的指导下获得竞技成绩和训练技能的提高。同时，要保证运动员、教练员和相关医疗队的密切合作，对于有伤的运动员要求及时医治并及时调整运动负荷和训练安排，切忌陷入一个恶性循环，使他们挣扎在沉重的运动负荷、简单粗糙的治疗和带伤训练的循环往复中。只有科学安排训练和比赛，才能够有力地保证馆校武术套路运动员的训练科学化，有效地控制腰部损伤。（3）着重技能训练的正确解读。武术套路独特的技法特点决定了很多动作需要运动员在正确解读的基础上进行练习和比赛，切不可莽撞用力造成损伤。同时采用核心锻炼法，着重有意锻炼腰部力量，因为腰部力量对训练中各种姿势、技能和动作有着承上启下的枢纽作用。腰部力量不足，极易造成损伤不说，也很难在动作中体现出武术中深刻的感觉和意境。（4）争取获得国家管理部门的支持和帮助，以提供足够良好达标的训练条件。如若不行，馆校也应需要足够考虑运动员安全的前提下尽力配置。

　　4.2 治疗方法

　　（1）急性腰部损伤发生时，身体部位受到破坏，小血管破裂，形成血肿，造成局部疼痛，腰部活动受限。此时，应该及时进行冷敷，防止肿胀继续。如果损伤部位较浅，可以采用局部施以创伤新药给予治疗。如若损伤部位较深，除了局部施以创伤新药外，请病人卧床休息进行配合，同时在医生指导下口服止痛解痉止痛药，严重时给予局部封闭治疗。在后期的康复时期可以根据病情选用超声波、高频电疗、离子电疗等，注意理疗一般不宜过早。

　　（2） 慢性腰部损伤发生时，充分的卧床休息可以保证症状的减轻，严重者可以选择口服止痛解痉药物，如：阿司匹林、消炎痛等，但是不建议长时间使用。在物理手段上可以进行牵引并局部固定的方式，同时配以针灸和按摩治疗。在平时可以采用倒退走路的方式进行辅助治疗。

　　5 结论

　　武术套路运动员的腰部损伤在人数上占到了将近一半的比例。女子的腰部损伤人数高于男子，男子在腰部损伤的训练年限上集中在 3 年 - 6 年，女子则在每个年限均呈现出了较男子高发的趋势。腰部损伤在损伤部位上最为高发的为腰肌，其次依次为骶椎一节、腰椎五节、腰背筋膜、棘间和尾骨四节。

　　运动员的腰部局部负担过于沉重、沉重的运动负荷和长期带伤训练的恶性循环、在技术范畴中出现对动作的错误解读和练习、准备活动上的疏忽大意以及训练场地设施的不达标是造成馆校武术套路运动员腰部损伤的主要因素。

　　参考文献：

　　[1]邱丕相，朱瑞琪，郭志禹，等。全国体育学院专修通用教材。武 术 .（上 册）[M]. 北 京 : 人 民 体 育 出 版 社 ,1990:50- 54,73- 77.
　　[2] 王 宏。 对武术馆校武术套路运动员运动损伤的调查研究[J].武汉体育学院学报，2005（6）：81- 83.