不同羽毛球训练手段的生理指标变化

　　随着运动医学技术的发展，科研人员对生理生化指标研究和探索的不断深入，以及我们将生理、生化指标的监控在运动训练中已经很广泛，主要在体能性项目中应用较多[1],在羽毛球等技术类项目中应用较少，仅见评价运动员在某一训练时段的身体状况和机能情况的报道[2],而对羽毛球主要训练手段则未见有研究报道。

　　1 研究对象及研究方法

　　1. 1 研究对象：
　　
　　文章以西安体育学院 2013 级体育系羽毛球专项队男、女各6 名队员，年龄为21-24 岁，训练年限为3 -4 年。

　　1. 2 研究方法：

　　根据羽毛球训练的特点和方法，选择二对一训练、杀上网训练、比赛训练比较典型的训练方式，进行测试。

　　1. 3 测定指标与方法：

　　选取心率和血乳酸为指标，血乳酸（BLA） 用 YSI 1500 型血乳酸仪测定。

　　1. 4 数理分析法：

　　将所测试的生理指标数据应用微软 Excle2007 进行数据的分析处理。

　　2 羽毛球运动项目的特点

　　无论是进行有规则的羽毛球比赛还是作为一般性的健身活动，都要在场地上不停地进行脚步移动、跳跃、转体、挥拍，合理地运用各种击球技术和步法将球在场上往返对击，从而增大了上肢、下肢和腰部肌肉的力量，加快了锻炼者全身血液循环，增强了心血管系统和呼吸系统的功能。据统计，大强度羽毛球运动者的心率可达到每分钟 160 -180 次，中强度心率可达到每分钟140 -150 次，低强度运动心率也可达到每分钟 100 -130 次[3]

　　.此外，羽毛球运动要求练习者在短时间对瞬息万变的球路做出判断，果断地进行反击，因此，羽毛球运动对运动员的神经系统的灵活性和协调性都起到一定的锻炼作用。前场、后场快速移动击球，中后场的大力扣杀球，被动时的扑救球，双打的换位击球等也都需要练习者有较好的力量素质、速度素质、耐力素质、灵敏素质、柔韧素质以及快速的反应能力。扣杀需要力量； 在双方对拉回合的过程中，为了取得主动需要有较快的速度、耐力和速度耐力； 在扑救球时（多半是被动情况） 又需要有很好的灵敏和柔韧； 双打中又需要极快的反应与判断能力。因此，羽毛球运动项目是一项运动综合性要求很高的运动项目，然而在不同的技术动作训练中，运动员的体能消耗情况也有不同，本文将从生理学角度出发，分析羽毛球单项训练中人体生理指标发生的变化，以便为科学训练提供建议。

　　3 几种训练手段的生理指标变化

　　3. 1 二对一训练

　　这是羽毛球训练一种常用的训练方法，其只要目前是训练运动员的综合奔跑能力以及快速奔跑过程中对球处理的稳定性练习，对运动员的训练要求比较高。一个场地上训练方位两人左右站立，在保证回球的稳定性的同时，尽可能地把被训练方调动起来，已达到训练目的。训练强度： 5min/组，共 5 组，间歇时间三人相互交换。

　　可以看出不管是男队员还是女队员在二对一训练后血乳酸都出现了明显的变化，由于二对一训练对回球没有具体的要求，都是模拟比赛进行的训练，所以在训练中被训练者能充分被调动起来，积极地投入比赛。

　　在二对一训练过程中，对于一部分很主动的球，较利于进攻的被训练者往往能抓住机会得分，尽快结束这一回合的较量，有时间也会出现拉锯的情况，一个回合也会超过 30s,这时候对运动员的耐力就有了较高的要求，所以二对一训练是一个有氧和无氧结合的训练。

　　在二对一训练后，男、女运动员心率也有很明显的变化，可以看出不管是男队员还是女队员在二对一训练后血乳酸都出现了明显的变化，由于二对一训练对回球没有具体的要求，都是模拟比赛进行的训练，所以在训练中被训练者能充分被调动起来，积极地投入比赛。

　　在二对一训练过程中，对于一部分很主动的球，较利于进攻的被训练者往往能抓住机会得分，尽快结束这一回合的较量，有时间也会出现拉锯的情况，一个回合也会超过 30s,这时候对运动员的耐力就有了较高的要求，所以二对一训练是一个有氧和无氧结合的训练。

　　在二对一训练后，男、女运动员心率也有很明显的变化，男队员训练结束后心率最高可以达到196 次，女运动则可以达到179 次，可以见这样的训练强度是足够大的，因此可以根据比赛的规格合理地选择训练方式。

　　3. 2 杀上网训练

　　杀上网是羽毛球训练当中要求较高的训练方式，这种训练不仅要被训练者要保持快速的上网速度奔跑，还要求上网结束后快速后退起跳杀球，对运动员的速度、耐力、弹跳能力都有很高的要求。训练强度：40 个球/组，5 组，前场后场随机给球，间歇时间90s.

　　杀上网训练结束后，血乳酸变化非常明显，在开始训练时，运动员能很快的保持较高的杀球质量和上网处理球的质量，随着训练量不断的积累，可以看出训练开始时处理球的质量比训练快结束时高，开始训练的1、2 组的训练处理球的质量比训练的4、5 组处理好，其心率也最高可以达到 212 次，可以看出杀上网的训练强度很大。

　　3. 3 比赛训练

　　比赛是训练的最终目的，所有的训练都是为比赛做准备，比赛对运动员机能有一个很高的要求，比赛成绩除平时的训练外，还受很多方面因素的制约，它要求运动员要有良好的体能、战术、智商、心理和技术等，比赛训练是队员相互之间模拟正规比赛的一种重要方式。训练强度： 单打，2 场，21 分制，间歇时间在2 场之间间歇2 分钟。

　　比赛进行结束后运动员的血乳酸也有很大的变化，由于比赛时候的强度也受对手水平的影响，所以有个别运动员表现出回合数量较少的情况。

　　4 结论与建议

　　1. 所测的指标可以客观地反映出运动员训练强度是否能够足够的刺激机体，同时也可以判断训练过程中疲劳的特点，训练当中应该注意训练负荷的强度和了解训练员的疲劳情况。

　　2. 生化指标可以衡量运动员训练时的强度与比赛时强度的差距，在什么时间应该选择什么样的训练手段，是否符合比赛强度，都能为其提供有力的参考依据，从而选择科学的训练方式。

　　3. 生理指标之间存在个体差异，不同期同一运动员在训练中所测指标有所差异，同量训练不同测试个体生理指标也具有明显差异性，所以在训练中应了解每个运动员的情况。结合个人实际情况，将训练方法和个体差异有效地结合起来，科学提升运动员的成绩。

　　参考文献：
　　[1] 冯连世，冯美云，冯炜权。 优秀运动员身体机能评定方法[M]. 北京： 人民体育出版社，2003.
　　[2] 张蕴琨，王 斌，李 靖，等。 江苏省男子羽毛球运动员夏训期间身体机能的生化评[J]. 南京体育学院学报，2001,15（4） :8 -10.
　　[3] 郑 陆，隋 波，等。 不同项目运动员在不同强度运动中血氨水平的变化规律及其与血乳酸水平相关性的研究[J]. 山东体育学院学报，2000（3） :15 - 22.