如何提升柔道运动员的心理素质水平

　　摘    要：　在当今新时代的背景下，随着教育改革的不断推进。国家对培养体校柔道运动员的心理素质越来越重视了起来，与运动员相对应的心理素质的好坏直接影响了柔道运动员对于技能的掌握与学习。柔道运动员只有在培养了良好的心理素质后才能够发挥出自身的内在潜力与精准的技术从而调整到最佳的竞争状态，取得优异的成绩。因此，本文针对于培养体校柔道运动员的心理素质进行了详细的分析与探讨，仅供参考。

　　关键词：　体校柔道运动员; 培养; 心理素质;

　　一、制定明确的目标有一定的方向性

　　无论做什么事，都要有一个明确的目标。为柔道运动员制定出一个终身奋斗的方向有助于运动员最大限度的释放自己的潜力。从心理上克服重重困难，不断挑战自己，从而提升训练的水平。目标是进行比赛的动机，相对来说在紧张激烈的比赛中，如果有一个清晰的头脑转变，会对精神上造成一种鼓舞，让运动员敢打敢拼，英勇奋战。

　　二、提高比赛的注意力与关注度

　　一场比赛中的注意力高低水平可以直接的影响到这场比赛的发展走向。从心理学的角度来说注意力指的是运动员的一种心理活动。在柔道比赛运动中，对于运动员的注意力是否集中有着很高的要求，往往一个瞬间就能决定成败，运动员的注意力势必会发挥出独特的力量，瞬间将对方击败。因此，提高运动员比赛的注意力与关注度就显得尤为重要。

　　三、培养运动员稳定的情绪

　　我们都知道冲动愤怒是魔鬼，因此情绪的好坏程度也直接影响着运动员水平的发挥，首先柔道比赛运动是单独的对抗项目，运动员要想很好的把握住战局，就要平复自己的情绪，不受外界的干扰，柔道比赛运动战场上局势错综复杂瞬息万变，随着每一分每一秒的过去都会影响着运动员的情绪。对于情绪比较兴奋的运动员，更容易发挥出理想的成绩。因此在赛场上就要把握住运动员兴奋的程度，培养他们的情绪稳定。

　　四、提升柔道运动员的思维敏捷能力

　　在柔道竞技过程中力量有时显得不那么重要，而依靠智慧取胜是大多数柔道运动员所采取的方法。因此这就要求柔道运动员具备良好的思维能力，能够利用赛场上的瞬息万变的机会，想到合理的手段进行暂时总结，以达到成绩的良好发挥。在平时的训练中要注意战术的练习并能够不断地适应随时变化的战局。

　　五、培养柔道运动员决胜的意志

　　在实际的柔道运动比赛当中，柔道运动员除了要在比赛中克服剧烈的疲劳外。还需要具备有一定的意志力，凭借着这种强大的意志力战胜自身的疲劳，发挥自己的潜力。在一场柔道比赛中，往往持续时间很长，随着比赛的进行，柔道运动员自身的体能状态肯定会有所下降出现缺氧乳酸加剧的情况，这些困难都要柔道运动员克服。在平时的训练中要为柔道运动员创造艰难的环境，对柔道运动员进行外界的一些干扰，从而培养他们面对不利因素，不利条件的抵抗能力，长此以往必会增加柔道运动员持久顽强的意志力。
 

　　六、突破传统训练理念，缓解柔道运动员的压力

　　在传统教育的训练理念下，教导员大多数采用的方法都是“言传身教”，不断地进行常规训练，这种训练方式有一定的弊端，这种常规训练完全就是按照固有的模式开展，这就极大地限制了柔道运动员的创新思维与进行比赛时的应对能力，从心理上为柔道运动员灌输了压力，从而会在一定程度上干扰柔道运动员的比赛成绩。因此，教练员要从内心关怀柔道运动员，不要给他们过多的赛前压力，例如：在平时的日常训练生活中教练员与运动员之间形成良好的互动，可以采用在训练后做游戏的方式缓解他们精神上的压力，这种方法也可以提高他们的训练积极性，从而能够以舒缓的心态去应对比赛。压力就是阻力，只有逐步的释放运动员们的精神压力才能够让他们保持住良好的状态以从容的应对竞赛，相信在经过释放压力训练后运动员更能取得理想的成绩。

　　七、结束语

　　实践是检验真理的唯一标准，柔道运动员在实际比赛中收获到的经验势必会比平时训练中收获到的经验多，柔道运动员要具备特有的心理素质，在赛中赛前和赛后进行不同的心理训练，教练员与柔道运动员之间要形成良好的互动进行良好的沟通，营造优异的氛围，才能减轻柔道运动员的压力，从而使得柔道运动员在实际的比赛中取得理想的成绩。要想培养体校柔道运动员的心理素质，提升他们的赛事成绩，就要不断地对传统方法进行大胆的创新，制造出一种能够适应每一位运动员的方法。让他们在赛前调到最佳的竞技状态，从而能够精准得恰到好处的，把自己平时训练中的技术应用进来，取得出色的成绩。

　　参考文献

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