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心理能力在篮球竞技中的作用及其提升措施

来源:未知 作者:小韩
发布于:2015-04-13 共2436字
论文摘要

  篮球运动除了对运动员的身体要求较高之外,还对运动员的心理素质提出了极高的要求。尤其是在当今高水平的训练中,不仅要求运动员具有高超的篮球技术,还要求运动员拥有顽强的意志,必胜的精神以及抗打击能够勇敢面对失败的强大精神。所以,我们在篮球运动的过程中,不仅要注意运动员身体素质的训练,更要对其心理素质进行不断地培养提高。

  一、心理素质在篮球运动中的影响
  
  1.心理素质对篮球技能的影响
  在篮球比赛中,心理素质十分重要。在一场正规的比赛中,篮球比赛的结果有赖于双方的技巧,临场反应能力,比赛经验以及身体素质等,但是当球员的水平处于相当的高度,心理素质就显得尤为重要。在这种情况下,比赛的胜负就取决于球员的精神状态,必胜的信息,以及一球得失的态度等,所以我们认为心理素质的好坏关系到篮球比赛的胜负。而且,在篮球比赛的过程中,如果心态良好,就能够不断发挥自身的能力,冷静应对突发状况,有助于在紧要关头赢球。如果心理素质不好,就容易导致心情紧张,增加比赛的失误率,降低命中率,从而不利于比赛,所以我们觉得心理素质关系到比赛的胜负,对于篮球技能的发挥有着重要的影响。

  2.心理素质对篮球战术运用的影响
  攻守是篮球战术的两个重要方面。在篮球比赛中,攻与守的抗衡尤为重要,它不仅考验着运动员的比赛技巧,个人实力,而且还考验着运动员的心理素质。在攻与守的过程中,如何进行进行技巧的运用,战术的选择十分关键,这需要运动员具有冷静的头脑以及快速的反应能力。所以,在赛前,应该对运动员做一次集体的心理辅导,使得其情绪高涨,心态良好,不在乎一时的得失,从长远的情况来看待赛事等。从而在比赛中轻松应对,灵活选择打法,使得比赛不断取得胜利。

  3.心理素质对运动员身心健康的影响
  良好的心理素质无疑有助于人的身心健康的发展。而良好的心理素质对于运动员职业生涯的成功具有决定性的意义。首先,良好的心理素质能够促进运动员的人际交往的和谐。

  在体育赛事中,团队精神非常地重要,需要队友之间的默契配合。而良好的心理素质能够使得运动员与队友加强交流,不断交换意见,培养彼此之间的默契,从而在比赛中配合良好。其次,良好的心理素质有助于运动员自身的成长。赛场上,一个良好的运动员需要队友的成就,这就需要运动员能够从大局出发,从整个比赛的结果出发,选择最优于整个团队而非最优于个人的策略,从而使整个团队得到最佳的比赛结果。同时也成就了运动员个人的职业生涯。

  二、心理素质的训练方法
  
  (一)日常的心理素质训练
  日常心理素质训练包括注意力训练以及运动态度训练等。在运动员的训练过程中,注意力的作用是非常大的。这不仅要求运动员注意到球周围每个人的运动轨迹,动作惯性等,还要求运动员注意自身的行为,这对运动员的要求非常高。

  所以在平常的训练过程中应该注意对运动员进行无意注意的训练、有意注意的训练等,增加运行员的训练兴趣。而在运动态度的训练过程中,需要对运动员不断地进行灌输非胜负决定论,使得运动员把训练以及比赛当做自己的职业,而不仅仅是把比赛结果当做自己的终身成就,使得运动员树立正确的得失观,培养良好的训练心态。

  1.在日常的训练过程中锻炼球员的耐打击的心理素质
  我们通过对球员的观察发现,很多球员容易在比赛失败的打击中一蹶不振,影响到接下来的训练以及比赛,对整个团队乃至球员个人的职业生涯发展造成了非常不好的影响。所以我们应当在日常的训练过程中适当采取高压训练的方法,培养球员的抗压能力,同时,对于一些球员应该多加磨练,多加鼓励,培养其耐打击的心理素质。

  2.通过集体心理辅导来对球员的心理素质提供保障
  总体来说,篮球比赛是一个高压力的,运动强度大的比赛,很容易使球员产生心理异常,进而影响球员在训练以及比赛中的状态。所以我们应该通过进行定期心理辅导的方式来排解球员的压力,解决其心理上存在的问题,为其当前的心理问题找到释放的出口。同时,我们可以通过集体心理辅导来增加球员之间的相互了解和相互关系,增加球员之间的默契。

  (二)赛前心理素质训练
  通过我们的调查研究发现,很多球员的心理压力会在比赛前到达顶峰,进而影响球员的心理状态,对比赛造成非常不好的影响。在赛前,我们应该对球员进行分层次分阶段的训练。首先,通过模拟比赛场景的形式来使球员提前适应比赛,降低比赛时的紧张感,找到自己的最佳状态。比赛场景应该尽可能地做到逼真,增加现场干扰等因素,使得球员提前适应比赛。其次,应该在赛前对球员进行个别心理辅导,通过专业的心理疗法来使球员消除紧张感,适应比赛的压力,从而使其的水平得到最大的发挥乃至超常发挥。最后,可以通过心理暗示、转移注意力、放松联系以及呼吸的调整等方法来使球员进行自我调节。

  (三)赛中心理调节有些球员的心理压力
  往往在比赛的过程中达到顶点,这就需要我们提前对球员进行心理素质训练,使其在赛场中能够及时进行自我调节,使自己的不良心理状态得到缓解,使得比赛能够正常进行下去。赛中心理压力的出现主要是由于对手过于强大、自己的失误、队友的不合作以及现场的干扰等造成的,在这些状况中,需要球员集中注意力,保持谦虚冷静的态度,从而使自己的水平得以充分发挥。

  (四)赛后心理调节
  在比赛之后,赢球的球队以及表现好的球员容易得以自满,训练消极。而输球的球队以及表现不到的球员容易情绪低落,自暴自弃,提不起训练的兴趣。这就需要心理医生以及球队教练对球员进行分别指导,使其能够快速调整心态,投入到新一轮的训练当中。

  三、小结
  
  在篮球运动过程中,良好的心理素质起到了巨大的作用,使得球员能够发挥出自身的水平,获得优异的成绩,所以我们在日常的训练过程中应该注意对球员心理素质的培养,使其能够不断发挥自身的水平,体现篮球运动的真正宗旨。

  参考文献:

  [1]运动心理学编写组。 运动心理学[M] . 北京: 高等教育出版社, 1990. 68- 111.
  [2] 刘玉林。 篮球运动员心理训练方法初探[ J] . 北京体育学院学报, 1991( 4) : 28- 31.
  [3] 祝蓓里。 体育心理学[M] . 上海: 华东师范大学出版社,1992.

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