体育锻炼和体育欣赏提升女大学生心理健康的作用调查

　　当前女大学生的个性心理健康状况不容乐观,由于学生中独生子女占了相当的比重,娇生惯养情况严重,许多女生上大学时身体素质很差,简单的跑、跳等体育动作都难以完成.很多女生入大学后难以适应大学的环境,在生活中难以与同学正常相处,稍遇困难就显得一蹶不振,缺乏迎接困难面对挑战的信心与勇气.谁都知道当今社会人才竞争激烈,用人单位不可能因为你是女生或你是独生子女而对你酌情照顾,用一句话可以形容当前的企业事业单位在职人员的感触:工作时女人当男人使,男人当牲口使.女生娇气、自私、脆弱的性格自然难以适应这个社会.

　　1 研究对象与方法

　　1 . 1 研究对象

　　河南某大学2012级8个体育专选班共240名女生,涉及艺术、文学、生命科学、教育科学、数学信息等不同专业.

　　1 . 2 研究方法

　　(1)文献资料法.收集有关女大学生身心健康研究的着作、论文、报道等,精读摘录后进行比较分析.

　　(2)问卷调查法.在1年的公共体育课以及体育欣赏课学习即将结束时,对6个体育专项选课班共240名学生发放调查问卷,收回240份,收回率为100%.

　　2 调查结果与分析

　　问卷调查显示,女大学生参加体育锻炼和体育欣赏后对心理健康的影响发生了明显变化:93.3%的学生反应在参加后自信心增强,敢于表现自己;89.4%的学生在体育锻炼后精力更加充沛,注意力集中持久;91.1%的学生认为体育运动能使人感到轻松愉快、精神压力得到释放;87.8%的学生认为通过体育欣赏学习了很多平时没有机会了解的体育知识,85%的学生则表示在体育欣赏提升了自己的体育审美观,并体会了体育励志方面的教育.

　　2 . 1 高校女生身心发展的特点

　　2.1.1 生 理 特 点

　　高校女生一般都在18~24岁之间步入大学,正是青春发育的成熟时期,这个阶段曲线优美、体型匀称成为了主旋律.虽然青春期发育基本定型,但在身体机能的发展上还有不少潜力,此时她们的皮下脂肪增厚,但仍保持青春期的一些特点,即发展的不平衡性和不稳定性.由于新的东西在现代女大学生神经系统中的灵活性高,易激起兴奋性,但身体各项机能的发展往往难以适应神经系统的灵活变化需要,加上这个时期机体内分泌活动与青春期前期相比发生了改变,运动时,反应速度下降、运动迟缓等现象时有发生.在高校体育课程教学中,现代女大学生喜欢刺激性小、难度适中、运动量能够自我调整,并注重身体全面锻炼,特别是能够满足她们希望自己体型匀称、身体健美的要求的运动项目.

　　2.1.2 心 理 特 点

　　女大学生在心理方面处于不成熟、不稳定的时期,她们希望自己内在的质朴美通过道德、心灵和修养方面展现出来.她们感情内向、敏感、含蓄,对于学习的高潮热情和自觉性处于不稳定状态.影响女大学生最重要的因素是心理素质欠佳.调查表明,女大学生的发展和成才直接受到某些方面的心理影响,而并非是在智力上低于男生.就因为欠佳的心理素质,使得她们承受挫折的能力和抗干扰能力都比较的差.女大学生一般在中学时,因优异的成绩很受教师和家长的宠爱,生活上很少遇到挫折,这样一帆风顺的经历加上要强的心理,使得她们很难面对失败的阴影,这种不良的心境的持续时间比男生要更久.

　　2 . 2 不同体育运动项目对女大学生身心健康的促进与影响

　　大学的体育运动主要是由体育课和课外体育锻炼组成.通过体育运动不仅锻炼了女大学生的身体素质,陶冶了情操,而且能够使女大学生养成主动面对困难克服困难的信心与意志.为终身体育的形成打下基础.

　　2.2.1 田径项目能够锻你好的锻炼女大学生的身体素质磨练意志力

　　田径运动项目是所有运动项目的基础,也是大学体育课的必修项目.通过田径活动使人体获得大肌肉活动的体验,促进人体形态的正常发展,内脏器官机能的完善和肌肉-神经系统功能协调发展.女大学注重自己的外表和体形的变化,生活不规律和过量饮食很容易引起肥胖、亚健康等情形出现.控制体重,多运动是减小此类疾病发生的一种有效手段.有前人研究表明田径运动能够使女大学生有效降低自身体重,去除多余脂肪,对塑造良好体形有一定的促进作用.对增加肺活量、提高记机体机能、提高学习效率、增加社会适应能力也大有帮助.

　　2.2.2 球类项目能够很好的促进女大学生身心健成长

　　在大学体育课中,篮球和排球是必修项目.以河南某高校为例,大学新入校的女生第一学期的学习项目就是排球.据随堂体育教师调查发现,80%以上的女生是零起点.通过一学期的努力学习和刻苦锻炼,大多数女生能够完成了学习项目和考试项目.通过排球运动的学习,使女大学生懂得要想成功必须付出艰苦的努力,以及团队协作精神,如两人之间的颠球,从一个都难以完成到连续颠够30个,整个过程就是一个两人配合意识和意志品质的锻炼,也能激发出成就感.

　　2.2.3 健美操、街舞等项目培养了女大学生的体育美感

　　健美操和街舞是女大学生最喜欢的运动项目,能够很好的塑造女性的身体美.女生由于身心发育的特点在体育课上喜欢没有任何危险、运动频率适度、追求新颖刺激等特点的项目.而健美操不仅能满足发展她们的体能的需要,而且能发展她们的心理素质,实现自我完善,提高自我锻炼效果评价能力,达到增长相关知识、锻炼吃苦耐劳的精神、陶冶情操的目的,最重要的是能够提高她们的向外界展示美感的能力和愿望.健美操教学中把技术动作进行分解,由易到难,从单纯的脚步动作到上下肢配合,逐步完成组合动作.每当前一练习成功完成,学生就在获得成功的基础上产生向新高度冲击的信心,并增加成就感.就能使学生以更大的愿望和意志力去完成下一个练习任务,用成功体验增强自信心.研究表明,健美操、街舞等项目更全面、更科学地改善和提高女大学生的身体外形结构与健康水平,对女大学生的身体健康、整体美有良好的促进作用,并能为终身体育打下良好的基础.

　　2 . 3 体育鉴赏项目对女大学生心理健康的促进与影响

　　体育鉴赏课是指在教室中通过PPT、视频向学生展示当今世界先进的体育理念和竞技水平,以及当今世界的体育格局、重要看点以及体育科研等等.由于高中时高考压力过大,上大学后女生的兴趣爱好以温柔高雅、突出外在美的事物为主,很少偏重于体育运动项目.因此许多体育方面的常识性知识都严重缺乏,在交流中屡次陷入尴尬的境地.体育鉴赏课有力的弥补大学女生的知识结构在这方面的空缺,使其在人际交流中,涉及到体育知识方面时能够给足信心、得心应手去面对.

　　体育鉴赏课在磨练女大学生意志、品质方面也能起到积极的督促作用.当代女大学生心理承受压力的能力很差,生活上、学习上稍遇挫折就一蹶不振.每年都有不少女大学生因为无法承受一定压力而辍学甚至自杀等现象发生.在竞技体育中许多运动员为了胜利都会付出艰辛的努力,但冠军只有一个.优秀的高水平运动员在面对失败后往往能够重整旗鼓,从头再来,即使屡次失败依然信心十足.通过在鉴赏课中播放运动员的成长经历,比赛时运动员力挽狂澜的英雄气概能够使女大学生重新树立人生目标,并以一个宽大、从容的心态去探索人生道路.

　　体育鉴赏可能够树立女大学生的责任意识,在竞技体育中的团体项目中,运动员为了获取最终的胜利做出了许多惊心动魄的举动.如在奥运会中篮球运动员关键时刻倒地救球、最后时刻投中关键球;足球比赛门将舍身阻挡对手前锋的射门、前锋关键时刻打入关键一球等等.都是为了整个集体的荣誉甚至整个国家的荣誉而奋力拼搏.女大学生通过体育鉴赏课,可以深刻的领略到自己的社会责任和义务,并为之努力奋斗.

　　3 结语

　　体育运动和体育欣赏能够很好的促进女大学生身心健康成长,有利于丰富女大学生的课余文化生活,陶冶情操,塑造完美的人格魅力.能够帮助女大学生以一个健康的心态去面对大学中的学习和交际生活,自我塑造出完美的人格品质,能够在毕业后满腹信心去迎接考验或找工作的压力.

　　参考文献

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